Tose takambosangana nekusuwa nekurwadziwa kunouya nekurasikirwa nemumwe munhu kana chimwe chinhu chatinonyanya kuda. Zvakaita senzvimbo huru isina chinhu mukati. Dzimwe nguva inoperekedzwa nemanzwiro akawanda akadai sekutsamwa nekusurukirwa. Izvi ndizvo zvatinongoti 'Kushungurudzika'. Zviri muropa. Asi kuziva maitiro ekubata nemanzwiro aya, maitiro ekuzvitarisira, uye maitiro ekukumbira rubatsiro kana zvichidikanwa, zvichakupa simba guru rekupfuura nenguva ino yakaoma.
Chii chaizvo chinonzi kusuruvara?
Zvichitaurwa zviri nyore, kusuruvara inzira yechisikigo yekunzwa kurasikirwa nechimwe chinhu chinokosha kwatiri. Kurasikirwa uku kunogona kuuya nenzira dzakasiyana-siyana.
- Kufa kwemunhu waunoda zvikuru.
- Kuparara kwerudo kana muchato.
- Kurasikirwa nebasa .
- Dambudziko rehutano, rakadai sekutanga kuva nechirwere chisingaperi.
- Kufanira kutama kubva pamba kana musha waunogara kuenda kune imwe nzvimbo.
Kushungurudzika kunogona kuuya nekuchinja kukuru kwehupenyu seizvi. Chinhu chakakosha ndechekuti munhu wese anzwe kusuruvara kwakasiyana. Mumwe munhu anogona kusanzwa sezvauri. Hapana chakaipa nazvo.
Kune marudzi akasiyana-siyana ekuchema here?
Ehe, kushungurudzika kunogona kukamurwa kuita mhando dzakasiyana-siyana zvichienderana nekuti tinokunzwa sei. Kuziva izvi kuchakubatsira kunzwisisa manzwiro ako.
| Rudzi rwekusuwa | Tsananguro iri nyore |
|---|---|
| Kusuruvara Kusina Kuoma | Rudzi urwu ndirwo rwakajairika. Kusuruvara nekurwadziwa zvinonzwika zvakanyanya mumwedzi mitanhatu yekutanga mushure mekufirwa. Asi nekufamba kwenguva, manzwiro iwayo anoderera zvishoma nezvishoma. |
| Kushungurudzika Kwenguva Yemberi | Kusuruvara kunzwa kusuruvara usati warasikirwa. Semuenzaniso, kana nhengo yemhuri ikaonekwa kuti ine chirwere chisingarapiki, kusuruvara kunouya nepfungwa yekuti haachapo. |
| Kusuruvara Kusingadzivisiki | Kuramba wakasuruvara uye kuedza kusafunga nezvazvo kunogona kukonzera zviratidzo zvakaita sekuoma kwechipfuva, kushaya hope, uye kufema zvakaoma. |
| Kusuruvara Kunonoka | Kunzwa kusuruvara kunogona kutanga mavhiki, mwedzi, kana kunyange makore mushure mekurasikirwa, pasina kuziva zvakawanda nezvazvo panguva iyoyo. Kusuruvara uku kunogona kubuda mushure mekufa, paunenge wakabatikana nemabasa iwayo, uye wozobva wasununguka. |
| Kushungurudzika Kunorwadza | Kushungurudzika kunokonzerwa nekufirwa kunogona kuva kwakanyanya zvekuti hazvigoneke kuita mabasa ezuva nezuva. Kurwadziwa kwacho kwakanyanya zvekuti hapana ndangariro dzakanaka dzemunhu wawakarasikirwa naye dzinouya mupfungwa dzako. |
| Kushungurudzika Kwese | Kushungurudzika kunokonzerwa nechiitiko chinobata boka guru revanhu panguva imwe chete. Semuenzaniso, kushungurudzika kunoitika munharaunda yese nekuda kwechimwe chinhu chakaita setsunami, kurwiswa kweIsita, kana denda. |
| Dambudziko reKushungurudzika Rakaoma Kana Renguva Refu | Kana kusuruvara kukawedzera panzvimbo pekudzikira nekufamba kwenguva, uye kana kurasikirwa kwacho kusingagamuchirwi zvachose, izvi zvinogona kuitika. Kana uine zviratidzo izvi, unofanira kuona chiremba. |
Kana uchifunga kuti une dambudziko guru rekusuwa, usanonoka kutsvaga rubatsiro. Zvakakosha zvikuru pahutano hwepfungwa dzako.
Matanho Mashanu Ekurwadziwa
Mumakore ekuma1960, Elisabeth Kubler-Ross ( ELISA)Beth Kübler-Ross, chiremba wepfungwa, akataura matanho mashanu makuru ayo vanhu vanobata nawo kushungurudzika. Asi yeuka, matanho aya haauye nenzira imwechete kune wese munhu. Vamwe vanhu vanogona kusangana nawo rimwe nerimwe panguva. Mamwe matanho anogona kutosiiwa. Kuziva izvi kunogona kukubatsira kunzwisisa kuti zvaunonzwa zvakajairika.
1. Kuramba: Manzwiro ekutanga anouya mupfungwa paunonzwa nezvekurasikirwa ndeekuti, "Kwete, izvi hazvigone kuitika." Pfungwa dzinopera simba, dzisingachakwanisi kunzwa chero chinhu. Iyi inzira yekudzivirira inoshandiswa kwenguva pfupi kutiza kurwadziwa kusingatsungiririki.
2. Hasha: Sezvaunotanga kunzwisisa chokwadi chemamiriro acho ezvinhu zvishoma nezvishoma, hasha dzinotanga kuuya pamwe chete nekurwadziwa. Unoshamisika kuti, "Sei izvi zvakaitika kwandiri?" Hasha idzi dzinogona kunangidzirwa kwete kune vamwe chete, kuna vanachiremba, kuna Mwari, asiwo kune waunoda akakusiya. Zvakajairika.
3. Kutaurirana: Panguva ino, pfungwa dzakadai sekuti "Dai ndakaita izvozvo, izvi zvingadai zvisina kuitika" dzinouya mupfungwa. "Dai..." pfungwa dzinozadza pfungwa. Vamwe vanotoedza kutaurirana naMwari, sekuti "Dai ndaigona kumuponesa, ndaizozviita."
4. Kuora Mwoyo: Paunonyatsonzwisisa kurasikirwa kwacho uye kukanganisa kwacho muhupenyu hwako, unotanga kunzwa kusuruvara kukuru. Zvinhu zvakaita sekuchema zvakanyanya, matambudziko ekurara, uye kushaya chido chekudya zvinoitika panguva iyi. Zvinowanzoitikawo kunzwa kusurukirwa uye kushaya simba.
5. Kugamuchira: Iyi ndiyo nhanho yekupedzisira yekusuwa. Pano, unogamuchira kuti zvakaitika ndezvechokwadi. Unoona kuti haugone kuzvichinja. Kunyange zvazvo kusuwa kusingapere zvachose, unotanga kusarudza kuenderera mberi nehupenyu hwako.
Kushungurudzika kunokanganisa sei muviri wako nepfungwa dzako?
Kushungurudzika hakusi kungoitika mupfungwa chete, asi kunokanganisawo muviri. Kushungurudzika kwakanyanya kwakunokonzera kunogona kutungamira kuzviratidzo zvakasiyana-siyana zvemuviri nepfungwa.
| Rudzi rwehunhu | Zvinhu zvinogona kunzwiwa |
|---|---|
| Zviratidzo zvemuviri | |
| Zvinhu zvakajairika |
|
| Zviratidzo zveManzwiro | |
| Manzwiro |
|
Ndezvipi Zvinokonzera Kushungurudzika?
Izvi zvinhu zvinongokuyeuchidza nezvemunhu kana chinhu chawakarasikirwa nacho kamwe kamwe. Rwiyo rwaunonzwa uchifamba, kunhuhwirira kwakati, kuona imwe nzvimbo, kana zuva rakakosha sezuva rekuzvarwa kana gore remhemberero zvinogona kuwedzera kusuruvara kwako kamwe kamwe. Izvi zvinonzi 'Zvinokonzera Kushungurudzika'. Zvakajairika kuti izvi zviitike kakawanda pakutanga.
Ungararama sei zvinobudirira nekusuwa uku?
Kushungurudzika hakusi chirwere chinoda kurapwa, asi inzira inofanira kugadziriswa. Pane zvinhu zvakawanda zvinogona kubatsira neizvi.
- Zvipe nguva: Iyi inzira. Haugone kupora neusiku humwe chete. Gamuchira manzwiro ako. Kana uchida kuchema, chema. Hapana chakaipa nazvo.
- Taura nevamwe: Usazviparadzanise nevamwe. Kutaura neshamwari yaunovimba nayo kana nhengo yemhuri nezvemanzwiro ako kunogona kukubatsira zvikuru.
- Zvichengete: Rovedza muviri zvakanyanya sezvaunokwanisa, idya chikafu chinovaka muviri, uye wana nguva yakakwana yekurara. Zvinhu izvi zvinosimbisa muviri wako pamwe nepfungwa dzako.
- Rega doro nezvinodhaka: Usashandise zvinhu izvi kuti ukanganwe kusuruvara kwako. Kunyange zvazvo zvingakupa zororo kwenguva pfupi, zvinongowedzera matambudziko ako.
- Dzokera kune zvinhu zvaunofarira: Zvishoma nezvishoma tanga kuita zvinhu zvawaimbofarira zvakare.
- Wana Mazano Ekubatsira Pakushungurudzika: Dzimwe nguva zvakaoma kurarama nekurwadziwa uku uri wega. Panguva dzakadai, zvakakosha zvikuru kutsvaga rubatsiro kubva kune mupi wezano wehutano hwepfungwa. Vachakudzidzisa maitiro ekubata nemanzwiro aya.
Chinonyanya kukosha: Kana kusuruvara kwako kuri kukanganisa hupenyu hwako hwezuva nezuva kusvika padanho rekuti hauchakwanisi kushanda zvakanaka, uye kusina kunaka mushure memwedzi mitanhatu, ndapota ona chiremba wako. Iye anogona kukupa mazano aunoda.
Tingabatsira sei munhu ari kuchema?
Kana shamwari yako kana hama yako iri kusangana nedambudziko rakadai, unogona kumubatsirawo.
- Iva navo: Bvunza kuti, "Munoda kuti ndikuitirei?" Ona kana vachida kutaura, kana kuti kungoda kuva newe.
- Batsira nemabasa epamba: Kunyangwe rubatsiro rudiki, sekuenda kuchitoro wouya nechimwe chinhu chemumwe munhu kana kugadzirira chikafu, zvinogona kuita mutsauko mukuru panguva iyoyo.
- Iva muteereri akanaka: Pane kupa zano, teerera zvavanotaura.
- Usataure zvinhu zvakaita sekuti, "Chii ichocho, zvinhu zvakaipa zviri kuitika kuvanhu," kana kuti "Chikanganwa nezvazvo izvozvi." Izvozvo zvinoderedza kutambura kwavo.
- Dzivisa kutaura zvinhu zvakaita sekuti, "Zvakanaka zvakaitika," kana kuti "Ari panzvimbo iri nani iye zvino." Izvi zvichavadzivisa kutaura manzwiro avo chaiwo.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Kushungurudzika inzira yechisikigo yekupindura kana wafirwa. Hakusi chirwere.
- Munhu wese anonzwa kusuruvara zvakasiyana. Hapana nzira yakanaka kana yakaipa yekuzviita.
- Kushungurudzika kunogona kukonzera zviratidzo zvemuviri nepfungwa.
- Kukumbira rubatsiro kuti upfuure nenguva ino yakaoma hakusi kushaya simba, asi isimba.
- Kana kusuruvara kwako kusingaderere nekufamba kwenguva uye kuri kukanganisa hupenyu hwako hwezuva nezuva, usazeza kuona chiremba kana mupi wezano wehutano hwepfungwa .
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga