Mwana wenyu anonyanya kurovedza muviri here? Ngatitaurei nezveKurovedza Muviri Nekumanikidzwa!

Tose tinoziva kuti kurovedza muviri kwakanaka sei mumuviri. Kwakakosha kuti munhu ave nehupenyu hwakanaka. Asi, kungofanana nekudya nekunwa, zvinhu zvakawandisa zvinogona kukonzera matambudziko. Nhasi tichataura nezvechirwere ichi chinonzi 'Compulsive Exercise'. Pamwe iwe unonzwawo saizvozvo nezvemwana wako.

Chii chinonzi 'Kurovedza Muviri Nekumanikidzwa' uku?

Muchidimbu, 'Compulsive Exercise' zvinoreva kana munhu achinzwa kuda kurovedza muviri zvakanyanya uye zvisingadzoreki. Kutaura chokwadi, izvi dzimwe nguva zvinonzi 'exercise addiction' . Vanhu vane chirwere ichi havadi kurega kurovedza muviri, kunyangwe vachinzwa kurwara, kukuvara, kuwana mukana wekutamba neshamwari, kana mamiriro ekunze asina kunaka. Izvi zvinova chinhu chikuru muhupenyu hwavo.

Sei vamwe vanhu vachiita maekisesaizi akawandisa kudaro?

Funga nezvazvo, kurovedza muviri zuva nezuva chikamu chakakosha chemararamiro ane hutano. Asi dzimwe nguva izvi zvinogona kunyanyisa.

• Vatambi: Vanganzwa vachida kurovedza muviri zvakanyanya kuti vavandudze kugona kwavo kwemitambo. Pamwe vanomanikidzwa nezvinangwa zvavo, varairidzi, vatambi vechikwata, kana vabereki kuti vazvipfuurire kupfuura zvavanogona. Fungidzira mutambi wechikoro chesekondari ane tarenda anoudzwa nemunhu wese kuti, "Unogona kuita zviri nani, shanda nesimba." Ipapo vangafunga kuti, "Ndinofanira kudzidzira kweawa imwe chete." Izvi zvinogona kuwedzera nekufamba kwenguva.

• Matambudziko Ekudya: Kazhinji, kurovedza muviri uku kwakanyanya kunofambidzana nezvinetso zvekudya . Kana mumwe munhu achidzora kudya kwake , anogonawo kuedzwa kurovedza muviri zvakanyanya kuti aderedze huremu . Vamwe vanhu, semuenzaniso, avo vane chirwere chinonzi bulimia , vanorovedza muviri kuti vazvirerutsire mushure mekudya zvakawandisa.

• Zvinangwa zvemuviri zvisingagoneke: Vamwe vanhu vanotenda kuti kana vakaramba vachiita maekisesaizi, vachawana chimiro chemuviri chavakafungidzira, icho chingave chisingagoneke kuita muchokwadi. Izvi zvinogona kukonzerwa nezvinhu zvakaita sezvavanoona pasocial media uye kumanikidzwa nevezera ravo.

Matambudziko api anogona kumuka kana munhu akanyanya kurovedza muviri?

Kuita maekisesaizi pasina kudzora muviri seizvi kunogona kukonzera matambudziko akawanda emuviri nepfungwa. Hezvinoi izvi:

• Kukuvara :Kushandisa nhengo dzemuviri dzakafanana zvakanyanya kunogona kukonzera kukuvara zvakanyanya uye kutyoka kwemanzwiro . Fungidzira zvaizoitika kana munhu anomhanya zuva nezuva aine gumbo rinorwadza uye akaramba achimhanya pasinei nazvo.
• Mamiriro evasikana: Vamwe vasikana, kunyanya avo vanoita zvemitambo, vanogona kuva nechirwere chinonzi `Female Athlete Triad` . Izvi zvinosanganisira zvinhu zvitatu zvikuru:

1. Kudzikira kwehuremu kusina kunaka. 2. Kurega kuenda kumwedzi zvisina kurongeka kana zvachose. Izvi zvinozivikanwa seamenorrhea . 3. Mapfupa asina simba, izvo zvakafanana ne osteoporosis . Izvi zvine njodzi huru, nekuti kana mapfupa akaneta achiri mudiki, zvinogona kukonzera matambudziko akakomba muhupenyu.

• Nzira dzisina kunaka dzekudzikisa huremu: Kusadya chikafu, kudzikisa huwandu hwechikafu chaunodya kamwe kamwe, kukonzera kurutsa , uye kushandisa mapiritsi ekuderedza uremu kana mishonga yekurara zvinogona kuva zvinokwezva.
• Kuzviparadzanisa nevamwe: Nekuti kurovedza muviri chinhu chakakosha, unogona kuregeredza basa rechikoro uye rechikoro. Unogona kupedza nguva shoma neshamwari nemhuri. Unogona kutanga kutaura zvinhu zvakaita sekuti, "Ndinofanira kuenda kugym nhasi, handikwanise kuuya kupati."
• Kuzvidya Mwoyo uye Kuora Mwoyo: Matambudziko epfungwa anogona kumuka nekuda kwezvinhu zvakaita sekumanikidzwa kuita, kusazviremekedza, uye kushaya zvimwe zvinhu zvinokuvaraidza. Zvinogona kukuremera kana usingawane mhedzisiro yaunoda kubva mukurovedza muviri kwako.

Zvakakosha: Mamiriro ezvinhu aya haasi emwana. Chinhu chakaoma kuti vagadzirise. Ndosaka tichifanira kuvabatsira.

Ndezvipi zviratidzo zvamunoona sevabereki?

Kana uchifungidzira kuti mwana wako ari kuita maekisesaizi akawandisa, tarisa zviratidzo zvinotevera:

• Kusarega kurovedza muviri kunyangwe wakaneta, uchirwara, kana kuti wakakuvara.
• Kana ukapotsa kunyange zuva rimwe chete rekurovedza muviri, uchanzwa kunetseka uye kuzvipa mhosva .
• Nguva dzose uchifunga nezvehuremu hwako chete uye kurongeka kwaunoita maekisesaizi .
• Kurasikirwa nehuremu hwakawanda munguva pfupi.
• Kurovedza muviri zvakanyanya pamazuva aunodya zvakanyanya kana kuti ausingaite maekisesaizi.
• Kana usingakwanise kuita maekisesaizi, unofanira kudya zvishoma.
• Kusangana neshamwari, kusiya zvimwe zvinhu zvinokuvaraidza, uye kutoregeredza mabasa ako kuti uwane nguva yakawanda yekurovedza muviri.
• Kufunga kuti kuzviremekedza kunoenderana nehuwandu hwekurovedza muviri kwakaitwa uye kushanda nesimba kwakaitwa mazviri.
• Kusagutsikana nehunyanzvi hwemuviri hwemunhu.
• Kana ari musikana, kuenda kumwedzi kusingawanzoitiki kana kukuvara kunowanzoitika senge "stress fractures" (kutsemuka kudiki mumapfupa) .

Kana ukaona chimwe chezviratidzo izvi mumwana wako, zvakanaka kuti uzvidye mwoyo zvishoma.

Ungaziva sei mamiriro e'Compulsive Exercise'?

Kutaura zvazviri, zvakaoma kuziva chirwere ichi che'Compulsive Exercise'. Nekuti hapana mhinduro chaiyo kana kubvumirana pamusoro pekuti "Kurovedza muviri kwakawandisa zvakadii?" Zvisinei, kana mumwe munhu akaramba achiita maekisesaizi pasinei nekukuvara, mamwe matambudziko ehutano, kana kukanganisa hukama nemhuri neshamwari , zvinogona kuitika kuti zvinogona kunge zviri 'kupindwa muropa neekurovedza muviri' . Chiremba kana mupi wezano wehutano hwepfungwa anogona kuita sarudzo yekupedzisira. Vachanyatsoongorora maitiro emwana ekurovedza muviri, pfungwa, maitiro, uye hutano hwake hwese.

Dambudziko iri rinorapwa sei?

Usatya kunzwa izvi. Kune mishonga yechirwere chinonzi 'Compulsive Exercise'. Chinhu chikuru ndechekunzwisisa kuti mwana anogona kubatsirwa.

• Rutsigiro rwevanorapa: Nyanzvi yekurapa inogona kubatsira vanhu kuchinja maitiro avo asina kunaka, kuwana mwero wekurovedza muviri, uye kuvadzidzisa nzira dzekugadzirisa matambudziko aya.
• Mamwe marapirwo:
• Kurapa maronda aripo.
• Kumira kana kuderedza kurovedza muviri kwenguva yakati.
• Tichikupai zvirongwa zvine hutano zvekurovedza muviri zvakasiyana .
• Kupa mazano ezvekudya uye dzidzo nezvemigumisiro yakaipa yekurovedza muviri zvakanyanya.
• Kurapa zvimwe zvirwere zvinogona kuitika pamwe chete nechirwere ichi (semuenzaniso, matambudziko ekudya, kuora mwoyo, kana chirwere chekusagadzikana kwepfungwa - OCD) .

Yeuka, kurapwa hakusi kurangwa, inzira yekubatsira mwana kuti ave neutano hwakanaka uye afare zvakare.

Vabereki vanogona kuitei?

Sevabereki, munogona kubatsira mwana wenyu zvikuru parwendo urwu. Onai kana muchikwanisa kuita zvinhu izvi:

• Batanidzai mwana wenyu pakugadzirira chikafu chinovaka muviri.Zvadaro vanodzidza nezvekudya uye zvinovaka muviri.
• Unganai semhuri mufare uye shingairai. Endai munofamba-famba mupaki, tasvai bhasikoro renyu, tambai. Itai kuti vanzwe sekunge kurovedza muviri kunonakidza, kwete kurangwa.
• Iva muenzaniso wakanaka panyaya yechimiro chemuviri. Usagara uchitaura nezvezvikanganiso zvemuviri wako. Kutaura zvinhu zvakaita sekuti "Ndakafuta," "Ndinonzwa kushata" pamberi pevana vako kunogonawo kuvaita kuti vave nemafungiro asina kunaka.
• Usatsoropodze huremu hwevamwe vanhu kana chimiro chemuviri wavo.
• Taura nemwana wako, mutsigire. Teerera zvaanotaura. Edza kunzwisisa manzwiro ake usingamutongi.
• Batsirai vana kuwana nzira itsva dzekugadzirisa matambudziko. Vabatsirei kunzwisisa kuti kurovedza muviri haisiyo nzira yega yekubvisa matambudziko.

Kana uchifunga kuti mwana wako ari kurovedza muviri zvakanyanya, iva nechokwadi chekutaura nachiremba wemhuri yako nezvazvo. Iye anogona kukupa gwara rakakodzera.

Chekupedzisira, chinhu chinonyanya kukosha (Mharidzo Yekuenda Kumba)

Chinhu chakakosha chatinofanira kunzwisisa tese ndechekuti kunyangwe kurovedza muviri kuchikosha kuti munhu ave nehupenyu hwakanaka, kunogona kukonzerawo matambudziko kana ukaashandisa zvakanyanya . Zvakafanana nekutaura zvakawandisa pane zvese hazvina kunaka kwauri. Chirwere ichi chinonzi 'Compulsive Exercise' chinogona kukanganisa hutano hwemwana pamwe nehutano hwepfungwa dzake. Saka, zvakakosha kuti isu sevabereki tizive izvi, tizive zviratidzo, uye tiwane rubatsiro kana zvichidikanwa.

Usatya, kukumbira rubatsiro hakusi kushaya simba, asi simba! Unogona kubatsira mwana wako kurarama hupenyu hune hutano uye hwakadzikama.

---

Kurovedza muviri kunomanikidzwa, kurovedza muviri zvakanyanya, kupindwa muropa nekurovedza muviri, kupindwa muropa nekurovedza muviri, hutano hwevana, hutano hwepfungwa, matambudziko ekudya, mazano ekurera vana