Makumbo ako anogara asina kugadzikana here? (Rrestless Legs Syndrome) - Ngatikurukurei nezvazvo!

Unonzwawo chimwe chinhu chisinganzwisisike mumakumbo ako, sekunge ari kungokambaira, kana sekunge ari kunetseka, paunoedza kurara husiku, kana uchiona TV? Unonzwa sekunge haugone kurega kufambisa makumbo ako here? Kana izvozvo zvikaitika, unonzwa zororo here paunofambisa makumbo ako zvishoma, kana kufamba? Saka ichi chinhu chingave chakakosha kwauriwo. Isu tinodana ichi kuti Restless Legs Syndrome (RLS) . MuchiSinhala , zvinoreva chimwe chinhu chakaita se "restless legs syndrome" .

Chii chinonzi restless legs syndrome (RLS)?

Zvichitaurwa zviri nyore, chirwere chinosanganisira uropi hwedu, tsinga , uye hope . Chinhu chikuru ndechekuti pane chido chakasimba, chisingadzoreki chekufambisa makumbo edu. Chido ichi chinoperekedzwa nekusagadzikana mumakumbo. Vamwe vanhu vanogona kunzwa sekunge chiri kudhonzwa, kudhonzwa kubva mukati, kana kuti chimwe chinhu chiri kupisa. Ipfungwa inonetsa zvikuru.

Chinhu chinonyanya kukosha ndechekuti kusagadzikana uku uye kuda kufambisa makumbo zvakanyanya kana wakazorora, kunyanya manheru nehusiku . Kazhinji kacho kunonzwa kana wava kunorara woedza kurara. Kunogona kusununguka nekufambisa makumbo zvishoma, kufamba, kana kukwizwa . Asi kunogona kudzokazve kana wakazorora.

Dzimwe nguva chiremba wako anogonawo kudana chirwere ichi kuti Willis-Ekbom , iro riri rimwe zita rechirwere chimwe chete ichocho.

Kune mhando huru dzeRLS here?

Ehe, kune mhando mbiri chete:

• Kutanga kweRLS: Izvi zvinowanzoonekwa usati wasvika makore 45. Zvinowanzoonekwa mumhuri, zvichireva kuti zvinogona kugarwa nhaka . Murudzi urwu, zviratidzo zvinokura zvishoma nezvishoma.
• RLS inotanga kunonoka: Izvi zvinoonekwa mushure memakore makumi mana nemashanu. Murudzi urwu, zviratidzo zvinogona kuwedzera nekukurumidza .

Chirwere ichi chinonzi RLS chakajairika zvakadii?

MuUnited States, zvinofungidzirwa kuti pakati pe7% ne10% yevanhu vane RLS. Inowanzoitika pakati pevarungu nevakadzi. Njodzi yekubatwa nechirwere ichi inowedzera nekukura. Kune vanhu vazhinji muSri Lanka vanotambura nechirwere ichi, asi vamwe vanhu vangasachiona sechirwere.

Ndezvipi zviratidzo zveRLS? Zvinoonekwa sei?

Munhu ane RLS anogona kuona zviratidzo zvinotevera:

• Kurwadziwa kwemakumbo kunzwa kusagadzikana mumakumbo kunoita kuti ude kufambisa makumbo ako . Kusagadzikana uku kunogona kunzwa kwakasiyana. Vamwe vanhu vanogona kunzwa sekunge pane chiri kufamba mukati memakumbo avo, sekunge honye dziri kukambaira, sekunge dziri kukambaira, kana sekunge dziri kudhonzwa nekubatwa.
• Kusagadzikana uku kunowedzera kana uchizorora (paunenge uchiedza kurara, kana ukagara) .
• Kusagadzikana kunoderedza zvishoma kana uchifambisa makumbo ako, uchifamba, kana kuatambanudza.
• Kufamba-famba kwemakumbo nguva nenguva kana kuti kusingatarisirwi manheru nehusiku. Dzimwe nguva izvi zvinogona kuitika kunyangwe panguva yekurara.

Zviratidzo izvi zvinogona kukanganisa hope dzako , izvo zvinogona kukonzera mamwe matambudziko. Semuenzaniso:

• Kusakwanisa kurara, kumuka kubva muhope, kusakwanisa kurara nguva dzose.
• Chido chekumuka pamubhedha husiku, kutambanudza makumbo, uye kufamba.
• Kunzwa kuneta zvakanyanya uye hope masikati.
• Kuchinja kwemaitiro uye mafungiro (kutsamwa, kutsamwa).
• Kuomerwa nekuisa pfungwa pachinhu, kurangarira zvinhu, uye kuisa pfungwa pachinhu.
• Vamwe vanhu vanogona kutosangana nematambudziko akadai sekuora mwoyo kana kuzvidya mwoyo .

Fungidzira, wakaenda kunorara husiku kuti urarare zvakanaka. Mushure mechinguva, unonzwa kupisa kusinganzwisisike uye kusanzwa simba mumakumbo ako. Haugone kuzvitsungirira. Unoda kungofambisa makumbo ako. Unomuka wofamba-famba. Paunodzokera kurara, zvinotanga zvakare mushure mechinguva. Kana usingarare zvakanaka kusvika kwaedza seizvi, ungaite sei chimwe chinhu mangwana acho? Waneta uye wakatsamwa, handiti?

Makumbo ako anonzwa sei kana uine RLS?

Kusagadzikana kwemakumbo aya kunosiyana kubva pamunhu nemunhu. Kazhinji, kunonzwika mumakumbo ese ari maviri. Dzimwe nguva, maoko anogonawo kunzwa kusagadzikana uku, uye kashoma, muviri wese. Unogona kunzwa manzwiro aya:

• Zvinoita sekunge pane chiri kukambaira .
• Kukwenya .
• Kurwadziwa .
• Sekupisa .
• Kurova .
• Kufanana nekudhonza mukati (Kudhonza) .
• Kufanana nekudhonza .

Chii chinokonzera RLS?

Chikonzero chaicho cheRLS hachisati chazivikanwa , asi masayendisiti anotenda kuti chine chekuita nebasa re basal ganglia, chikamu cheuropi chinodzora kufamba. Chikamu ichi cheuropi chinoshandisa kemikari inonzi dopamine kudzora kufamba kwemuviri wedu. Saka kana chikamu ichi cheuropi chisina dopamine yakakwana, hachigone kudzora kufamba kwedu nemazvo. Icho chingave chimwe chezvikonzero zvezviratidzo zveRLS.

Ongororo yakawana kuti zvinhu izvi zvinogona kukonzera RLS:

• Majini: RLS inogona kugarwa nhaka. Kana mumwe wevabereki vako aine chirwere ichi, chingangopfuudzwa kuvana vako kuburikidza nechimiro chemajini chinonzi autosomal dominant .
• Kushaikwa kwesimbi : Kunyangwe kana simbi muropa iri yakajairika, simbi muuropi inogona kunge yakaderera. Izvi zvinoonekwa sechikonzero chikuru cheRLS.
• Zvimwe zvirwere zviri pachena: Zvimwe zvirwere zvinogona kukonzera RLS. Izvi zvinonzi secondary RLS .
• Mimwe mishonga: Mimwe mishonga, yakadai semishonga inorwisa mabhakitiriya , mishonga inorwisa kuora mwoyo , uye mishonga inorwisa kushushikana kwepfungwa, inogona kukonzera RLS kana kuwedzera zviratidzo.

Ndezvipi zvimwe zvirwere zvinokonzera RLS?

Vanhu vane zvirwere izvi vari panjodzi huru yekubatwa neRLS:

• Kushaikwa kwesimbi .
• Kushaya ropa mumuviri .
• Kubata pamuviri.
• Chirwere cheshuga .
• Chirwere cheitsvo .
• Kurwara kwetsinga dzeropa (peripheral neuropathy) .
• Matambudziko ekushandisa zvinodhaka .

Chii chinokonzera zviratidzo zveRLS? (Zvinokonzera)

Pane zvimwe zvinhu zvinogona kuita kuti munhu ane RLS awane mukana wekuona zviratidzo. Izvi zvinonzi zvinokonzera . Zvinogona kusiyana kubva pamunhu kuenda kune mumwe. Kazhinji, zvinhu izvi zvinogona kukonzera:

• Doro.
• Caffeine - inowanikwa mukofi, tii, uye mune zvimwe zvinwiwa zvisina doro.
• Nikotini - Kusvuta.
• Mimwe mishonga.
• Kushushikana.

Kana ukashandisa zvinhu izvi usati wazorora kana kurara, une mukana wekuva nezviratidzo zvakanyanya kuipa. Uyewo, kushaya hope kunogona kuita kuti zviratidzo zveRLS zviwedzere kuipa . Kureva kuti, zviratidzo zvako zvinogona kukonzera kushaya hope, uye kushaya hope kunogona kukonzera zviratidzo zvakanyanya kuipa. Zvakafanana nedenderedzwa rakaipa. Kana uchinetseka kuziva kuti chii chinokonzera dambudziko rako, zvakanaka kutaura nachiremba.

RLS inokanganisa mapoka ezera api?

RLS inogona kubata vanhu vemazera ese. Inogona kubata vana, vechidiki, nevakuru. Zvisinei, inonyanya kuitika mushure memakore makumi mashanu. Zviratidzo zvinogona kuwedzera kana uchikura.

RLS inoonekwa sei? (Kuongororwa kweRLS)

Chiremba achaongorora RLS nekunyatsoteerera zviratidzo zvako uye nekukuongorora. Panguva iyoyo, vachakubvunzawo nezvenhoroondo yako yese yezvekurapa uye kana paine mumwe munhu mumhuri mako akambova nematambudziko akafanana.

Hapana bvunzo chaiyo yekuongorora RLS, asi chiremba anogonaKuongororwa kwetsinga dzeropa neropa kunogona kuitwa kuti pasave nezvimwe zvirwere uye kuti paonekwe chikonzero chezviratidzo zvako. Dzimwe nguva ongororo yekurara husiku hwese inogonawo kurairwa kuti iongorore mamwe matambudziko ekurara. Zvisinei, RLS chirwere chekurapa , zvichireva kuti chinonyanya kuongororwa zvichibva pazviratidzo.

Kuti asimbise kuvapo kweRLS, chiremba achafunga nezvezvinotevera:

• Une chido chakasimba chekufambisa makumbo ako here, uye pane here manzwiro asina kunaka (akadai sekurwadziwa, kudhonzwa) anoenderana nazvo?
• Zviratidzo zvinotanga here kana kuti zvinotowedzera kana wakazorora kana kuti usina kuita zvakawanda?
• Kutambanudza, kufamba, kana kurovedza muviri zvinopa zororo (zvachose kana kwenguva pfupi) kumhasuru dzakakanganiswa here?
• Zviratidzo zvacho zvinotowedzera here manheru kana husiku, kana kuti zvinongoitika panguva idzodzo chete?
• Zvinoreva kuti zviratidzo izvi hazvikonzerwi nechimwe chirwere.

RLS yakaoma here kuongororwa nevana?

Ehe, dzimwe nguva zvinogona kuoma kuti vanachiremba vaongorore chirwere cheRLS muvana. Izvi zvinokonzerwa nekuti mwana angasakwanisa kutsanangura zviratidzo zvake nemazvo . RLS muvana dzimwe nguva inogona kutaridzika sedambudziko rekushaya hanya zvakanyanya (ADHD) kana "kurwadziwa kwekukura" kunoitika kana muviri uchikura.

RLS inorapwa sei?

RLS inogona kurapwa nemishonga, mishonga yekumba, kana shanduko dzemararamiro ekubatsira kuderedza zviratidzo. Kune vamwe vanhu, zviratidzo zveRLS zvinogona kuderedzwa kana mamwe matambudziko ehutano akadzorwa. Iwe nachiremba wako munofanira kukurukura nzira yakanakira kurapwa kwako, kusanganisira migumisiro inogona kuitika.

Mishonga yeRLS

Kune mimwe mishonga inogona kubatsira kudzora zviratidzo zveRLS. Chiremba anogona kunyora mishonga yakaita seiyi:

• Mishonga yesimbi inonyudzwa zviri nani nemuviri kana ikatorwa pamwe chete nevhitamini C.
• Mimwe mishonga yekurwisa pfari - semuenzaniso Gabapentin , Pregabalin .
• Mishonga yedopamine agonists - semuenzaniso Pramipexole , Ropinirole .
• Mishonga inoshanduka kuita dopamine kana kubatsira kugadzira dopamine (Dopamine precursors) - semuenzaniso (Levodopa) .

Zvisinei, kushandisa mishonga inowedzera dopamine kwenguva refu yakadai seLevodopa kunogona kukonzera kuti zviratidzo zveRLS zviwedzere kuipa (augmentation) mune vamwe vanhu. Saka, unofanira kunge uri pasi pekutarisirwa kwachiremba paunenge uchishandisa mishonga iyi.

Muzviitiko zvakakomba, kana mimwe mishonga yese yakundikana, Benzodiazepines (semuenzaniso Clonazepam )Mishonga yakaita se (Hypnotics) (semuenzaniso (Zolpidem) ) kana (Opioids) (semuenzaniso (Methadone) , (Buprenorphine) ) inogonawo kushandiswa. Zvisinei, migumisiro yemishonga iyi inogona kunge yakanyanya kuipa , uye pane njodzi yekupindwa muropa nayo.

Kune marudzi akawanda emapiritsi esimbi. Kuongororwa ropa kunogona kubatsira kuona kuti ndeapi mapiritsi akakunakira. Kune vanhu vane zviratidzo zveRLS zvakakomba vanofungidzira kuti vane mazinga esimbi akaderera muuropi, kuiswa kwesimbi kunogona kubatsira dzimwe nguva.

Kurapa kweRLS kumba

Kana uine zviratidzo zveRLS zvisina kudzika, chiremba wako anogona kukukurudzira zvimwe zvinhu zvaunogona kuita kumba, zvakaita seizvi. Izvi zvinogona kukubatsira kuti unzwe wakasununguka uye kurara zviri nani neRLS:

• Kurovedza muviri nguva dzose : Semuenzaniso , maekisesaizi , kuchovha bhasikoro (kunyangwe bhasikoro risingamire) kana kufamba netsoka. Asi dzivisa kurovedza muviri kunorema maawa mashoma usati warara.
• Dzidzira tsika dzakanaka dzekurara : Dzivisa zvinhu zvakaita sekuverenga mabhuku, kuona TV, uye kushandisa foni yako wakagara pamubhedha. Kusawana hope dzakakwana kunogona kuwedzera zviratidzo zveRLS .
• Kunyika tsoka dzako mumvura inodziya , kuisa chitofu , kana kuisa chidziviriro chinotonhora patsoka dzako kunogona kukubatsira kwenguva pfupi kubva pakusagadzikana.
• Kuderedza kushushikana kwako . Unogona kutsvaga rubatsiro kubva kune vanopa mazano ehutano hwepfungwa kuti uwane rubatsiro urwu.
• Dzivisa kunwa caffeine (senge kofi, tii) usati warara.

Nzira yekukurumidza kuderedza makumbo asingazorori?

Kuzunza makumbo ako, kufamba, kukwizwa, kana kutambanudza makumbo ako kunogona kukupa zororo kwenguva pfupi , asi zviratidzo zvinogona kudzoka kana wangomira kufamba.

RLS chirwere chakakomba here?

RLS haizokanganisi hupenyu hwako, zvichireva kuti haizopfupisi hupenyu hwako . Asi inogona kukanganisa hutano hwako hwese . Zviratidzo zvinogona kusiyana kubva pazvishoma kusvika pazvishoma. Kunyangwe zviratidzo zvidiki zvinogona kukanganisa hupenyu hwako hwezuva nezuva, kunyanya kurara. Zvichienderana nekuti unotsanangura sei "zvikuru," zviratidzo zvako zvinogona kuwira muchikamu ichocho.

Pane mushonga wechigarire weRLS here?

Zvinosuwisa kuti pari zvino hapana mushonga weRLS. Zvisinei, nekurapwa, zviratidzo zvinogona kudzorwa zvakanaka uye vanhu vanogona kurarama hupenyu hwakajairika.

RLS inogona kudzivirirwa here?

Parizvino hapana nzira chaiyo yekudzivirira RLS, asi kurapa zvirwere zvisina kurongeka uye kudzivirira zvinhu zvinokonzera chirwere zvakaita secaffeine nedoro zvinogona kubatsira kuderedza kuoma kwezviratidzo.

Ndinofanira kuona chiremba rini?

Kana uine zviratidzo zveRLS, iva nechokwadi chekuona chiremba kana:

• Kana kurapwa kumba kusingabatsire .
• Kana zviratidzo zvikawedzera .
• Kana zvichikanganisa zvikuru kurara kwako .

Mibvunzo ipi yandinofanira kubvunza chiremba wangu?

Paunoenda kunoona chiremba, unogona kubvunza mibvunzo yakaita seiyi:

• Chii chiri kukonzera zviratidzo izvi?
• Munokurudzira kurapwa kupi?
• Pane migumisiro yakaipa here yekurapwa kwacho?
• Ndingarara sei zvakanaka neRLS?
• Ndingachinja sei maitiro angu ehusiku kuti ndideredze zviratidzo zveRLS?

Pakupedzisira, meseji yekudzokera nayo kumba

Kurarama neRestless Legs Syndrome (RLS) kunogona kunetsa dzimwe nguva. Zvinogona kukanganisa hope dzako uye kukudzivisa kurara zvakanaka. Unogona kumuka mangwanani uchishuva kuti dai wawana hope dzakawanda. Kunwa kofi (caffeine) kuti ikubatsire kunzwa hope mangwanani kunogona kuwedzera zviratidzo zvako husiku.

Kunyange hazvo pari zvino pasina mushonga wekusingaperi weRLS, zviratidzo zvinogona kudzorwa zvakanaka nekurapwa kwakakodzera uye kuchinja mararamiro ako . Saka kana uine zviratidzo izvi, usanyara kana kutya kuona chiremba uye kubatsirwa. Ipapo iwewo unogona kuwana zororo uye kupedza zuva rose uchirara zvakanaka husiku.

Yeuka kuti hausi wega. Kune vanhu vakawanda vanotambura nechirwere ichi. Nekutungamirirwa kwakakodzera uye kurapwa, unogona kurarama nacho zvinobudirira.

` Ressless Legs Syndrome, RLS, makumbo asingazorori, kushaya hope, kurwadziwa kwemakumbo, neuropathy, dopamine