සමහර වෙලාවට ඔයාගේ තන පුඩු නිකන්ම රිදෙන්න ගන්නවද? ඇඳුමක් ඇඟේ ගෑවුනත් දරාගන්න බැරි තරම් සංවේදී වෙනවද? මේක ගොඩක් දෙනෙක්ට, විශේෂයෙන්ම කාන්තාවන්ට ඇතිවෙන පොදු ප්‍රශ්නයක්. හැබැයි මේක සාමාන්‍ය දෙයක් වුණත්, මේකට හේතුව මොකක්ද, බය වෙන්න ඕනෙද කියලා හිතට ප්‍රශ්න එන එකත් සාමාන්‍යයි. ඉතින් අපි අද මේ තන පුඩු රිදෙන එකට හේතු වෙන්න පුළුවන් දේවල් සහ ඒවට මොනවද කරන්න පුළුවන් කියලා පැහැදිලිව, සරලව කතා කරමු.
BMI කැල්කියුලේටරය
ඔබේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI) සහ බර වර්ගීකරණය දැනගන්න
මේ වේදනාව දැනෙන්නේ කොහොමද?
තන පුඩු රිදෙනවා කිව්වට, ඒක එක්කෙනාගෙන් එක්කෙනාට දැනෙන විදිහ වෙනස් වෙන්න පුළුවන්. ඔයාටත් මේ වගේ දේවල් දැනෙනවද බලන්න:
- අත ගෑවුනත් දරාගන්න බැරි තරම් සංවේදී වෙනවා.
- විදුලියක් වදිනවා වගේ කකියන, පිහියකින් අනිනවා වගේ වේදනාවක් දැනෙනවා.
- නිතරම ඇතුළතින් එන මොකක්දෝ අමාරුවක් වගේ දැනෙනවා.
- තන පුඩු පිච්චෙනවා වගේ දැවිල්ලක් දැනෙනවා.
- තන පුඩු සහ ඒ අවට ප්‍රදේශය රතු වෙලා, ඉදිමිලා වගේ පේනවා.
- නිතරම කැසීමක් තියෙනවා.
තන පුඩු රිදෙන්න ප්‍රධානම හේතු මොනවද?
මේකට එක හේතුවක් නෙවෙයි, හේතු ගොඩක් තියෙන්න පුළුවන්. අපි බලමු ප්‍රධානම හේතු ටික මොනවද කියලා.
1. හෝමෝන වෙනස්කම් (Hormonal Changes)
මේක තමයි ගොඩක් වෙලාවට ප්‍රධානම හේතුව.
- ඔසප් වීම (Menstruation): ඔයාට මාස් ශුද්ධිය වෙන්න දවස් කීපයකට කලින් පියයුරු සහ තන පුඩු රිදෙන එක ගොඩක් සුලබයි. මේකට හේතුව ඒ දවස්වල අපේ ඇඟේ එස්ටජන් (Estrogen) සහ ප්‍රොජෙස්ටරෝන් (Progesterone) කියන හෝමෝන මට්ටම් වෙනස් වෙන නිසා පියයුරු වල පටක ඉදිමීමයි.
- වෙනත් හෝමෝන වෙනස්කම්: ඒ වගේම, වැඩිවියට පත්වෙන කාලෙදි, ආර්තවහරණය (Menopause) සිදුවෙන කාලෙදි වගේම, හෝමෝන අඩංගු උපත් පාලන ක්‍රම පාවිච්චි කරනකොටත් මේ වගේ තන පුඩු වේදනාව ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
2. ගර්භණීභාවය (Pregnancy)
ගර්භණී කාලයේදී ශරීරයේ වෙනස්කම් රැසක් වෙනවා. ඉතින්, තන පුඩු සහ පියයුරු වේදනාව කියන්නේ ගැබ් ගත්තම මුලින්ම එන ලක්ෂණයක් වෙන්නත් පුළුවන්. ඒකට හේතුව ශරීරයේ හෝමෝන මට්ටම එකපාරටම ඉහළ යන එකයි. මේ කාලෙදි ඔයාගේ තන පුඩු ටිකක් ලොකු වෙන්න, තද පැහැ වෙන්න සහ වෙනදට වඩා සංවේදී වෙන්න පුළුවන්.
3. මව්කිරි දීම හෝ කිරි දොවා ගැනීම (Breastfeeding or Pumping)
අලුතෙන් අම්මා කෙනෙක් වුණු ඔයාට තන පුඩු රිදෙනවා නම්, ඒකට ප්‍රධානම හේතුවක් වෙන්න පුළුවන් බබා හරියට පියයුරට කට තියලා කිරි නොබීම. අපි මේකට කියන්නේ "bad latch" කියලා.
හොඳ latch එකක් කියන්නේ මොකක්ද? ඒ කියන්නේ, බබා කිරි බොනකොට ඔයාගේ තන පුඩුව විතරක් නෙවෙයි, ඒ වටේ තියෙන තද පාට කොටස (Areola) වැඩි හරියකුත් බබාගේ කට ඇතුළට ගන්න ඕනේ. බබා තන පුඩුවේ තුඩ විතරක් උරනවා නම්, ඒකෙන් දරාගන්න බැරි වේදනාවක් එන්න පුළුවන්.
සාමාන්‍යයෙන් මව්කිරි දෙන මුල් සති කීපයේ පොඩි වේදනාවක් තිබුණට, ඒක දිගටම තියෙනවා නම් ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක හරි, මව්කිරි දීම පිළිබඳ උපදේශකවරයෙක් (Lactation Consultant) එක්ක හරි කතා කරන්න.
ඔයා කිරි දොවාගන්න (pump) කෙනෙක් නම්, පියයුරට තියන ප්ලාස්ටික් කොටස (breast shield/flange) එකේ ප්‍රමාණය වැරදි වුණත් තන පුඩු රිදෙන්න පුළුවන්.
4. ඇඳුම් ගැටීම (Friction)
තද බ්‍රා එකක් ඇඳීම, දුවනකොට හෝ ව්‍යායාම කරනකොට ටී-ෂර්ට් එක තන පුඩුවේ නිතරම ඇතිල්ලීම වගේ දේවල් නිසාත් තන පුඩු රිදෙන්න, වියළෙන්න, සහ පැලෙන්න පුළුවන්. ක්‍රීඩකයන් අතර මේක සුලබයි. ව්‍යායාම කරනකොට තන පුඩු මත බෟන්‍ඩ්-එයිඩ් එකක් අලවගන්න එකෙන් හරි, පෙට්‍රෝලියම් ජෙලි වගේ දෙයක් ගාන එකෙන් හරි මේක අඩු කරගන්න පුළුවන්.
5. ආසාදන (Infections)
තන පුඩු පැලිලා, තුවාල වෙලා තියෙනවා නම්, ඒ හරහා බැක්ටීරියා ඇතුල් වෙලා ආසාදන හැදෙන්න තියෙන ඉඩකඩ වැඩියි. මේ වගේ ආසාදන වර්ග කීපයක් තියෙනවා.
| ආසාදන වර්ගය | සරලවම කිව්වොත්... | අමතරව පේන ලක්ෂණ |
|---|---|---|
| පියයුරු ප්‍රදාහය (Mastitis) | මේක මව්කිරි දෙන අම්මලාට බහුලව හැදෙන, වේදනාකාරී පියයුරු ආසාදනයක්. | උණ, පියයුරේ රතු වෙච්ච, තද ගැටිති වගේ කොටස් ඇතිවීම. |
| කිරි මැලියම් (Thrush) | මේක යීස්ට් (Yeast) වර්ගයකින් තන පුඩුවේ ඇතිවෙන ආසාදනයක්. කකියන වේදනාවක් එනවා. | ඔයාගේ බබාගෙත් කටේ, දිවේ, කම්මුල් වල සුදු පාටට මැලියම් වගේ බැඳෙන්න පුළුවන්. |
| රෝම කූප ආසාදනය (Folliculitis) | තන පුඩුව වටේ තියෙන සියුම් රෝම කූප අවහිර වෙලා ආසාදනය වීම. | කුඩා බිබිලි වැනි ගැටිති ඇතිවීම. |
6. අසාත්මිකතා හෝ චර්ම රෝග (Allergies or Skin Rashes)
සමහර සබන් වර්ග, රෙදි සෝදන කුඩු, සුවඳ විලවුන්, ලෝෂන් වර්ග සමට අසාත්මික වෙලා තන පුඩු රිදෙන්න, කසන්න පුළුවන්. මේ වේදනාවත් එක්කම බිබිලි, සමේ කොරල වගේ පොතු ගැලවෙනවා නම්, රතු පැහැ ගැන්වීමක් තියෙනවා නම්, ඒක චර්ම ප්‍රදාහයක් (Dermatitis) වෙන්න පුළුවන්. සමහර වෙලාවට දද (Eczema) තත්ත්වයත් තන පුඩු වලට බලපාන්න පුළුවන්.
7. පිළිකා හෝ වෙනත් රෝග (Cancer or other Diseases)
මේක තමයි හැමෝම වැඩියෙන්ම බය වෙන කාරණය. හැබැයි මේක ඉතාම කලාතුරකින් වෙන දෙයක්. පියයුරු පිළිකාවක (Breast Cancer) හෝ පැජට් රෝගය (Paget’s Disease) වැනි තත්ත්වයක ලක්ෂණයක් විදියට තන පුඩු වේදනාව එන්න පුළුවන්.
හැබැයි එහෙම වෙන්නේ වේදනාව විතරක්ම නෙවෙයි. ඒත් එක්ක තන පුඩුවෙන් ශ්‍රාවයක් පිටවීම (කිරි නොවන), පියයුරේ ගැටිති අහුවීම, තන පුඩුව ඇතුළට ගිලී යාම වගේ ලක්ෂණත් තියෙනවා නම්, ඒක බරපතලව සලකන්න ඕනේ.
මැග්නීසියම් මාංශ පේශි සහ සන්ධි සත්කාරය
මස් පිඬු පෙරළීම, කෙණ්ඩා පෙරළීම සහ මාංශ පේශි වේදනාව සමනය කරන ස්වභාවික මැග්නීසියම් සත්කාරය.
වැඩි විස්තර බලන්න →මම ගැබිනියක් නෙවෙයි, ඒත් ඇයි මගේ තන පුඩු රිදෙන්නේ?
ඔයා ගැබිනියක් නොවුනට, තන පුඩු රිදෙන්න වෙනත් හේතු ගොඩක් තියෙන්න පුළුවන්. අපි කලින් කතා කරපු විදියට ඔසප් චක්‍රය නිසා වෙන හෝමෝන වෙනස්කම්, අඳින ඇඳුම් ගැටීම, යම් ආසාදනයක් හෝ අසාත්මිකතාවක් වෙන්න පුළුවන්. වැදගත්ම දේ තමයි, වේදනාව දිගටම තියෙනවා නම්, ඒත් එක්කම පියයුරේ ගැටිත්තක් අහුවෙනවා නම් හෝ තන පුඩුවෙන් ශ්‍රාවයක් එනවා නම්, වහාම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයව හමුවෙන්න.
දොස්තර කෙනෙක් හමුවෙන්නම ඕන වෙලාවල් මොනවද?
සාමාන්‍යයෙන් තන පුඩු රිදෙන එක බය වෙන්න කාරණයක් නෙවෙයි. හැබැයි, පහළ තියෙන ලක්ෂණ එකක් හරි ඔයාට තියෙනවා නම්, අනිවාර්යයෙන්ම දොස්තර කෙනෙක්ව හමුවෙලා උපදෙස් ගන්න.
- වේදනාව දවස් ගාණක් යනකල් නොනවත්වාම තියෙනවා නම්.
- තන පුඩුවෙන් කිරි නොවන, වෙනත් ඕනෑම වර්ගයක ශ්‍රාවයක් (උදා: ලේ, කහ පැහැති දියරයක්) පිටවෙනවා නම්.
- ඔයාගේ පියයුරේ අලුතින් ගැටිත්තක් අතට අහුවෙනවා නම්.
- වේදනාවත් එක්කම උණ, ඇඟට පණ නැති ගතියක් වගේ දැනෙනවා නම්.
- තන පුඩුවේ හැඩය වෙනස් වෙලා, ඇතුළට ගිලී ගිහින් වගේ පේනවා නම්.
ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා අවශ්‍ය නම් ඔයාව මැමෝග්‍රෑම් (Mammogram) පරීක්ෂණයකට හෝ අල්ට්‍රා සවුන්ඩ් (Ultrasound) ස්කෑන් පරීක්ෂණයකට යොමු කරන්න පුළුවන්.
💡 මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- තන පුඩු රිදෙන එක ගොඩක් වෙලාවට හෝමෝන වෙනස්කම්, ඇඳුම් ගැටීම වගේ සාමාන්‍ය හේතු නිසා වෙන, බය වෙන්න දෙයක් නෙවෙයි.
- ඔයා මව්කිරි දෙන අම්මා කෙනෙක් නම්, වේදනාව ඉවසන් ඉන්න එපා. බබා කිරි බොන විදිහ (latch) හරිද කියලා බලන්න. අවශ්‍ය නම් උපදේශනයට යොමු වෙන්න.
- වැදගත්ම දේ: තන පුඩු වේදනාවත් එක්ක ගැටිත්තක් අහුවෙනවා නම්, ශ්‍රාවයක් එනවා නම්, හෝ තන පුඩුවේ හැඩය වෙනස් වෙනවා නම්, ඒක නොසලකා ඉන්න එපා. වහාම දොස්තර මහත්තයෙක් හමුවෙන්න.
- සැකයක්, බයක් හිතේ තියාගෙන ඉන්නවට වඩා, ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරලා ඒ ගැන පැහැදිලි කරගන්න එක තමයි වඩාත්ම නුවණට හුරු දේ.
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.