A janë aminoacidet të dobishme për njerëzit me ADHD? Le ta zbulojmë!

Si dikush me ADHD (Çrregullim i Hiperaktivitetit dhe Mungesës së Vëmendjes ), mund të jeni duke kërkuar mënyra të tjera për të ndihmuar veten përveç ilaçeve që ju përshkruan mjeku. Ndoshta një mik ju ka thënë, ose keni parë diçka në internet, se suplementet e quajtura "Aminoacide" janë të mira për ADHD-në . Pra, cila është e vërteta pas kësaj historie? A ndihmojnë vërtet këto me simptomat e ADHD-së ?

Së pari, le të shohim se cilat janë këto aminoacide?

Thënë thjesht, aminoacidet janë blloqet ndërtuese të proteinave në trupin tonë. Ashtu si tullat nevojiten për të ndërtuar një shtëpi, proteinat janë të nevojshme për të ndërtuar shumë gjëra në trupin tonë, siç janë muskujt , lëkura dhe hormonet. Aminoacidet janë të nevojshme për të ndërtuar këto proteina.

Ekzistojnë 20 lloje aminoacidesh që i nevojiten trupit tonë. Këto mund të ndahen në tre grupe kryesore.

Disa nga këto aminoacide janë veçanërisht të rëndësishme për funksionin e trurit tonë. Për shembull, aminoacidi fenilalaninë është thelbësor për prodhimin e kimikateve të trurit dopaminë dhe norepinefrinë , të cilat kontrollojnë gjëra të tilla si vëmendja dhe lumturia jonë. Triptofani përdoret gjithashtu për të prodhuar serotoninën, e cila kontrollon humorin tonë. Arsyeja pse njerëzit me ADHD kanë folur për aminoacidet është sepse është zbuluar se ka ndryshime të caktuara në këtë sistem dopamine.

A kemi vërtet nevojë për suplemente aminoacidesh?

Në përgjithësi, jo. Nëse hani një dietë të ekuilibruar, mund të merrni lehtësisht aminoacidet që ju nevojiten. Ato janë veçanërisht të bollshme në ushqimet e pasura me proteina.

• Ushqime që përmbajnë të 9 aminoacidet esenciale (proteina të plota): mish, peshk, shpendë, vezë , qumësht dhe produkte qumështi, sojë, quinoa.
• Ushqime që përmbajnë disa aminoacide esenciale: Arra, fara, bishtajore si fasulet, qiqrat, orizi dhe drithëra të tjera.

Nëse nuk hani mish ose peshk, mund të merrni aminoacidet e nevojshme duke ngrënë një shumëllojshmëri proteinash me bazë bimore (p.sh., fasule, oriz dhe qiqra). Prandaj, zakonisht nuk ka nevojë të shpenzoni para shtesë për suplemente.

A ka vërtet një lidhje midis ADHD-së dhe aminoacideve?

Kjo është pyetja më e rëndësishme. Shkencëtarët kanë bërë kërkime mbi këtë, por rezultatet janë paksa të komplikuara.

• Çfarë treguan testet:
• Disa studime (sidomos te fëmijët) kanë zbuluar se njerëzit me ADHD mund të kenë ndryshime në mënyrën se si aminoacidi triptofan lëviz nëpër trurin e tyre. Kjo mund të çojë në nivele më të ulëta të serotoninës, por kjo është ende vetëm një hipotezë.
• Një studim tjetër që përdorte të rritur zbuloi se nivelet e aminoacideve glutamat dhe glutaminë në trurin e njerëzve me ADHD ishin më të ulëta se tek njerëzit normalë.
• Megjithatë, teste të tjera që kanë shqyrtuar nivelet e aminoacideve në gjak nuk kanë arritur të gjejnë ndonjë ndryshim domethënës.

Thënë thjesht, ekziston një shans i vogël që të ketë një lidhje midis ADHD-së dhe aminoacideve. Por shkenca nuk është ende 100% e sigurt se çfarë është ose çfarë e shkakton atë.

Pra, a ndihmojnë suplementet e aminoacideve me ADHD-në?

Përgjigja e shkurtër për këtë është se ende nuk ka prova shkencore mjaftueshëm të forta për këtë .

Imagjino, shoku/shoqja jote të dërgon një artikull në internet ku thotë: “Shiko, ky suplement mund të kurojë ADHD-në.” Por, përpara se t’i besojmë gjërave të tilla, duhet të dimë të vërtetën shkencore.

• Rezultatet e testeve:
• Në një studim të vogël të kryer shumë kohë më parë, u dhanë tirozinë dhe triptofanë, por nuk kishte ndonjë ndryshim të rëndësishëm në simptomat e ADHD-së.
• Mund të keni dëgjuar për një studim të vitit 2011 që tregoi se 70% e njerëzve që morën aminoacide i përmirësuan simptomat e tyre. Por gjëja më e rëndësishme është se ky studim më vonë u zbulua se kishte të meta dhe u tërhoq nga komuniteti shkencor. Pra, rezultatet e tij janë plotësisht të pabesueshme.
• Një studim tjetër zbuloi se aminoacidi tirozinë përmirësoi paksa kujtesën e punës, por nuk ishte i synuar posaçërisht për njerëzit me ADHD.

Një fjalë e fundit rreth suplementeve

Në shumicën e rasteve, suplementet e aminoacideve nuk janë të dëmshme nëse merren në dozën e duhur. Megjithatë, ato mund të kenë rreziqe.

Gjëja më e rëndësishme është që gjithmonë të flisni me mjekun tuaj përpara se të përdorni ndonjë suplement të tillë. Mjeku juaj e njeh gjendjen tuaj shëndetësore dhe mund t'ju japë këshillat më të mira.

Një gjë tjetër për t’u mbajtur mend është se këto suplemente nuk janë të rregulluara aq rreptësisht sa ilaçet me recetë. Kjo do të thotë se nuk ka garanci 100% për cilësinë ose sigurinë e tyre. Nëse një kompani ose klinikë bën premtime të mëdha si “kjo do të kurojë ADHD-në tuaj”, është e rëndësishme të mendoni dy herë për produktin dhe për të.