A keni parë ndonjëherë një raport analizash gjaku që tregon një nivel pak të lartë kolesteroli ? Apo keni dëgjuar ndonjë anëtar të familjes ose mik të flasë për këtë? Në fakt, kjo është një përvojë e njohur për shumë njerëz në vendin tonë. Disa njerëz e mendojnë këtë si diçka shumë serioze dhe kanë frikë, ndërsa të tjerë e marrin lehtë, duke menduar: "Është diçka që u ndodh të gjithëve". Çfarë është saktësisht ky kolesterol i lartë, ose ajo që mjekët e quajnë hiperlipidemi? Le të flasim për këtë shumë thjesht, pa asnjë frikë apo dyshim.
Thënë thjesht, çfarë është hiperlipidemia?
Shumë e thjeshtë. Hiperlipidemia është kur keni më shumë yndyrna ose lipide në gjak sesa është normale. Disa njerëz e quajnë këtë edhe dislipidemi. Tani mund të jeni duke menduar: "Oh, po shtoj shumë yndyrë". Mos u shqetësoni, le ta shpjegojmë këtë pak më shumë.
Kolesteroli është një lloj yndyre thelbësore për trupin tonë. Mëlçia jonë e prodhon natyrshëm këtë kolesterol. A e dini pse? Ne kemi nevojë për këtë kolesterol për të na ndihmuar të tresim ushqimin që hamë dhe për të prodhuar shumë gjëra të rëndësishme, të tilla si hormonet.
Por problemi fillon këtu. Përveç sasisë së kolesterolit që na duhet të prodhohet nga mëlçia, ne marrim kolesterol shtesë edhe nga ushqimet që hamë, veçanërisht ushqimet shtazore si mishi, produktet e qumështit, gjalpi dhe djathi. Problemi fillon kur trupi grumbullon më shumë kolesterol sesa i nevojitet.
Imagjinoni që enët tona të gjakut janë si rrugët në vendin tonë. Gjaku është mjeti që udhëton në këto rrugë. Kur kolesteroli rritet, ashtu si papastërtia, mbeturinat dhe gurët grumbullohen në rrugë dhe i bllokojnë ato, kjo yndyrë depozitohet brenda enëve të gjakut dhe fillon të pengojë rrjedhën e gjakut. Në mjekësi, ne e quajmë këtë `(Arterosklerozë)`.
Kur rrjedhja e gjakut ndërpritet në këtë mënyrë, organet jetësore si zemra dhe truri ynë privohen nga oksigjeni dhe lëndët ushqyese që u nevojiten. Këtu qëndron rreziku i vërtetë.
Cila është historia rreth kolesterolit "të mirë" dhe kolesterolit "të keq"?
Me siguri keni dëgjuar për "kolesterol të mirë" dhe " kolesterol të keq ". Me siguri keni parë tre ose katër vlera në analizën tuaj të gjakut: `LDL, `HDL dhe `Trigliceride`. Le ta kuptojmë këtë me një shembull shumë të thjeshtë.
Mendojeni kolesterolin si pasagjerë që udhëtojnë në rrugën e gjakut. Këta pasagjerë nuk mund të udhëtojnë vetëm, ata udhëtojnë në lloje të veçanta automjetesh. Ne i quajmë këto automjete lipoproteina.
| Lloji i kolesterolit | Thënë thjesht... | Gjëra për t'u mbajtur mend |
|---|---|---|
| LDL (Lipoproteina me Dendësi të Ulët) | Ky është kolesteroli "i keq". Mendojeni si një kamion të madh që prishet në mes të rrugës. Ai e largon kolesterolin nga mëlçia dhe e depoziton atë në muret e enëve të gjakut. Sa më i lartë të jetë ky nivel, aq më shumë ka gjasa që enët e gjakut të bllokohen. | Është më mirë ta mbani këtë vlerë të ulët . Në përgjithësi, është më mirë ta mbani nën 130 mg/dL. |
| HDL (Lipoproteina me Dendësi të Lartë) | Ky është heroi i historisë sonë, kolesteroli "i mirë". Është si një kamion rimorkimi që largon makinat e bllokuara nga rruga. Ajo që bën HDL është mbledhja e kolesterolit të padëshiruar që është grumbulluar në arteriet tuaja dhe dërgimi i tij në mëlçi për t'u zbërthyer. | Është më mirë ta mbani këtë vlerë të lartë . Normalisht, duhet të jetë mbi 40 mg/dL. Çdo vlerë mbi 60 është shumë mirë. |
| Trigliceridet | Ky është një lloj tjetër yndyre që gjendet në gjak. Kështu trupi i ruan kaloritë shtesë nga ushqimi që hamë. Një rritje e kësaj është një arsye tjetër për bllokimin e enëve të gjakut. Kjo është veçanërisht e vërtetë kur hani shumë sheqer, miell dhe ushqime të yndyrshme. | Kjo vlerë duhet të mbahet e ulët . Në përgjithësi, është më mirë nëse është më pak se 150 mg/dL. |
Tani e ke të qartë se problemi nuk është vetëm "kolesteroli", por më tepër çekuilibri midis llojeve "të mira" dhe "të këqija".
Çfarë i ndodh trupit kur rritet kolesteroli? A ka ndonjë simptomë?
Kjo është gjëja më e rrezikshme në lidhje me këtë gjendje dhe gjëja që duhet t'i kushtojmë vëmendje. Kur kolesteroli është i lartë, nuk ka simptoma në fazat e hershme. Nuk ndjeni asnjë dhimbje ose shqetësim. Kjo është arsyeja pse shumë njerëz nuk dinë për nivelet e tyre të kolesterolit.
Por dëmi nga brenda rritet gradualisht. Yndyra grumbullohet brenda enëve të gjakut, duke ngushtuar kalimin e gjakut. Nëse kjo vazhdon për vite me radhë, një ditë, një pllakë mund të shpërthejë papritur, duke formuar një mpiksje gjaku që mund ta bllokojë plotësisht enën e gjakut.
- Nëse bllokimi ndodh në një arterie që furnizon zemrën me gjak, kjo shkakton një atak në zemër .
- Nëse ndodh në një enë gjaku që furnizon trurin me gjak, shkakton goditje në tru .
Kjo është arsyeja pse kolesteroli quhet "armiku i heshtur". Kur shfaqen simptomat, dëmi shpesh është bërë tashmë. Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme të bëni analizat e gjakut në intervale të rregullta, në vend që të prisni që të shfaqen simptomat.
Rrallë, njerëzit me hiperkolesterolemi familjare mund të zhvillojnë gunga yndyrore të verdha në lëkurë (ksantoma) ose një unazë të bardhë rreth kornesë (harku i kornesë), por kjo është shumë e rrallë.
Pse rritet ky kolesterol? Cilët janë faktorët e rrezikut?
Nuk ka një shkak të vetëm të kolesterolit të lartë, por shumë faktorë mund të kontribuojnë në të. Disa gjëra mund t’i kontrollojmë, disa jo.
Faktorët e stilit të jetesës që mund të ndryshojmë:
- Dietë e pashëndetshme: Konsumimi i tepërt i vajit, sheqerit, kripës dhe ushqimeve të përpunuara. Sidomos ushqimeve që përmbajnë yndyrna të ngopura dhe yndyrna trans (produkte furre, ushqim i shpejtë).
- Mungesa e ushtrimeve: Të qëndruarit ulur në një vend pjesën më të madhe të ditës, pa bërë asnjë ushtrim për trupin.
- Pirja e duhanit : Pirja e duhanit ul nivelet e kolesterolit "të mirë" (HDL) dhe dëmton enët e gjakut.
- Konsumi i tepërt i alkoolit: Kjo gjithashtu mund të rrisë nivelet e kolesterolit dhe triglicerideve.
- Obeziteti: Pesha e tepërt trupore është një faktor i madh rreziku.
- Stresi: Stresi afatgjatë mund të ndikojë edhe në mënyrë indirekte në nivelet e kolesterolit.
Arsye të tjera mjekësore përtej kontrollit tonë:
- Gjenetika: Nëse dikush në familjen tuaj ka kolesterol të lartë ose sëmundje të zemrës, ju jeni gjithashtu në rrezik më të lartë.
- Mosha:Ekziston një tendencë natyrale që nivelet e kolesterolit të rriten me kalimin e moshës.
- Sëmundje të tjera: Gjendje të tilla si diabeti, hipotiroidizmi, sëmundja e veshkave dhe sëmundja e mëlçisë gjithashtu mund të shkaktojnë kolesterol të lartë.
- Disa ilaçe: Disa ilaçe për tensionin e lartë të gjakut (beta-bllokuesit, diuretikët) dhe ilaçet hormonale gjithashtu mund të shkaktojnë ndryshime në nivelet e kolesterolit.
Si ta dish nivelin e kolesterolit?
Kjo është shumë e lehtë. Mjeku juaj do t'ju kërkojë të bëni një analizë gjaku të quajtur "Profil Lipidik" (ndonjëherë quhet "Profil Lipidik i Agjërimit"). Kjo përfshin agjërimin për rreth 8-12 orë (duke pirë vetëm ujë) dhe më pas dhënien e një mostre gjaku.
Nga ai raport, i juaji,
- Kolesteroli total
- LDL (kolesteroli i keq)
- HDL (kolesteroli i mirë)
- Trigliceridet
Mjeku do të krijojë një pamje të qartë të secilës vlerë. Pastaj, duke marrë parasysh gjithçka si mosha juaj, gjendje të tjera mjekësore dhe historia familjare, ai do të vlerësojë rezultatin e rrezikut tuaj të sëmundjeve kardiovaskulare dhe do t'ju japë këshillat e nevojshme.
Çfarë duhet të bëjmë për të kontrolluar kolesterolin?
Lajmi i mirë është se kolesteroli është diçka që mund ta kontrollojmë shumë mirë. Ka dy mënyra kryesore për ta bërë këtë.
1. Ndryshimet në stilin e jetës
Ky është hapi i parë dhe më i rëndësishëm në trajtim. Ndonjëherë, nëse nivelet e kolesterolit nuk janë shumë të larta, mund t’i kontrolloni ato duke bërë vetëm këto ndryshime.
- Dietë e shëndetshme për zemrën:
- Hani më shumë perime, fruta, bishtajore dhe drithëra të plota (oriz kafe, tërshërë).
- Zvogëloni sa më shumë që të jetë e mundur konsumin e ushqimeve të yndyrshme, të skuqura, ushqimit të shpejtë, ëmbëlsirave dhe biskotave.
- Në vend të yndyrnave shtazore (mish i kuq, gjalpë, djathë), shtoni në dietën tuaj ushqime që përmbajnë yndyrna të mira si peshku (si salmoni, skumbri, sardelet), arrat (kaju, kikirikë) dhe avokadot.
- Ulni konsumin e kripës dhe sheqerit.
- Ushtrime të rregullta:
- Bëni ushtrime të tilla si ecje e shpejtë, vrapim, çiklizëm ose not për të paktën 30 minuta në ditë, të paktën 5 ditë në javë.
- Mbajtja e një peshe të shëndetshme:
- Pyet mjekun për peshën ideale për gjatësinë tënde. Nëse je mbipeshë, përpiqu të humbasësh peshë gradualisht.
- Abstenim i plotë nga pirja e duhanit:
- Nëse jeni duhanpirës, lënia e duhanit është vendimi më i mirë që mund të merrni për shëndetin tuaj.
- Kufizimi i alkoolit.
2. Medikamente
Nëse vetëm ndryshimet në stilin e jetës nuk mund të kontrollojnë nivelet e kolesterolit, ose nëse jeni në rrezik të lartë për sëmundje të zemrës, mjeku juaj do t'ju përshkruajë ilaçe.
Statinat janë klasa kryesore dhe më e përdorur e barnave që përdoren për të ulur kolesterolin. Këto barna funksionojnë duke zvogëluar prodhimin e kolesterolit nga mëlçia dhe duke përshpejtuar largimin e kolesterolit të keq (LDL) nga gjaku.
Kur fillojnë të marrin këtë ilaç, disa njerëz mund të përjetojnë efekte anësore të lehta, të tilla si dhimbje muskujsh. Nëse kjo ndodh, mos e ndërprisni marrjen e ilaçit dhe informoni menjëherë mjekun tuaj. Ai ose ajo do ta rregullojë ilaçin ose do të ndryshojë dozën sipas nevojës. Mos e ndërprisni kurrë marrjen e ilaçit vetë.
Mesazh për t’u marrë me vete
- Hiperlipidemia është një gjendje "e heshtur" që nuk shfaq asnjë simptomë në fazat e hershme. Prandaj, është e rëndësishme të bëni analiza gjaku periodikisht pas moshës 30-40 vjeç, pa pritur që të shfaqen simptomat.
- Kjo nuk është diçka për të cilën duhet të kesh frikë, është diçka që mund të kontrollohet mirë. Gjëja kryesore është t'i përkushtohesh.
- Një dietë e shëndetshme dhe ushtrime të rregullta janë hapat më themelorë në kontrollin e kolesterolit.
- Nëse mjeku juaj ju përshkruan ilaçe, merreni ato saktësisht siç ju janë përshkruar, për periudhën e caktuar kohore. Mos e ndërprisni marrjen e ilaçeve nga frika e efekteve anësore, flisni me mjekun tuaj për këtë.
- Kontrollimi i kolesterolit nuk është një gjë afatshkurtër. Është një zakon i shëndetshëm që duhet ta ruani gjatë gjithë jetës suaj.
👩🏽⚕️ Pyetje shtesë (FAQ)
💬 🩺 Çfarë është ky test i Profilit Lipidik?
Kjo bëhet për të matur nivelet e kolesterolit në gjakun tonë. Ekzistojnë katër përbërës kryesorë: LDL (kolesteroli i keq), HDL (kolesteroli i mirë), trigliceridet dhe kolesteroli total. Ky test është mënyra më e mirë për të ditur me siguri nëse keni kolesterol të lartë (hiperlipidemi).
💬 🥣 A duhet të agjëroj para se të bëj një test të profilit lipidik?
Po, zakonisht duhet të agjëroni për rreth 10-12 orë. Por mund të pini ujë. Mënyra më e lehtë është të hani darkë dhe të bëni testin mëngjesin tjetër. Në këtë mënyrë mund të monitoroni me saktësi nivelin e yndyrës në gjak. Ka më shumë detaje rreth kësaj në artikullin tonë.
💬 📉 Çfarë ndodh nëse vlerat në raportin tim të profilit lipidik rriten?
Nëse vlerat në raport janë të larta, kjo do të thotë që mund të keni hiperlipidemi. Kjo do të thotë që ka shumë yndyrë në gjak. Nëse kjo vazhdon, yndyra mund të grumbullohet në vena dhe të çojë në sëmundje si atakët në zemër. Pra, vazhdoni të lexoni artikullin tonë për të mësuar rreth kësaj në një mënyrë të thjeshtë!
💬 Comments (0)
Asnjë koment nuk është postuar ende. Shto komentin tënd këtu për herë të parë.
Shto komentin tënd