A ushtrohet fëmija juaj shumë? Le të flasim për Ushtrimet Kompulsive!

Të gjithë e dimë sa të mira janë ushtrimet për trupin. Janë thelbësore për një jetë të shëndetshme. Por, ashtu si ushqimi dhe pijet, edhe çdo gjë e tepërt mund të shkaktojë probleme. Sot do të flasim për këtë gjendje të quajtur 'Ushtrime Kompulsive'. Ndoshta edhe ju ndiheni të njëjtën gjë për fëmijën tuaj.

Çfarë është ky 'Ushtrim Kompulsiv'?

Thënë thjesht, 'Ushtrimi Kompulsiv' është kur një person ndihet i detyruar të ushtrohet tepër dhe në mënyrë të pakontrollueshme. Për të qenë të saktë, kjo nganjëherë quhet 'varësi nga ushtrimet' . Njerëzit me këtë gjendje nuk duan të ndalojnë së ushtruari, edhe kur ndihen të sëmurë, të lënduar, kanë mundësi të luajnë me miqtë ose moti është i keq. Kjo bëhet një përparësi në jetën e tyre.

Pse disa njerëz ushtrohen kaq shumë?

Mendojeni pak, ushtrimet e përditshme janë një pjesë e rëndësishme e një stili jetese të shëndetshëm. Por ndonjëherë kjo mund të shkojë shumë larg.

• Atletët: Ata mund të tundohen të ushtrohen më shumë për të përmirësuar aftësitë e tyre atletike. Ndoshta janë nën presion nga qëllimet e tyre, trajnerët, shokët e ekipit ose prindërit që ta shtyjnë veten përtej kufijve të tyre. Imagjinoni një atlet të talentuar të shkollës së mesme të cilit të gjithë i thonë: "Mund të bësh më mirë, puno më shumë". Pastaj mund të mendojnë: "Duhet të ushtrohem për një orë shtesë". Kjo mund të shtohet me kalimin e kohës.

• Çrregullime të të ngrënit: Shpesh, ky ushtrim i tepërt shkon krah për krah me çrregullimet e të ngrënit . Nëse dikush po e kontrollon dietën e tij , ai gjithashtu mund të tundohet të ushtrohet tepër për të humbur peshë . Disa njerëz, për shembull, ata me një gjendje të quajtur bulimi , bëjnë ushtrime për t'u çliruar pasi kanë ngrënë shumë.

• Ideale të paarritshme për trupin: Disa njerëz besojnë se nëse vazhdojnë të ushtrohen, do të arrijnë një formë trupi që e kanë imagjinuar, gjë që mund të jetë e pamundur të arrihet në realitet. Kjo mund të jetë për shkak të gjërave si ajo që shohin në mediat sociale dhe presionit të bashkëmoshatarëve.

Çfarë problemesh mund të lindin nga ushtrimet e tepërta?

Ushtrimet fizike pa kontroll si kjo mund të shkaktojnë shumë probleme fizike dhe mendore. Ja cilat janë ato:

• Lëndime :Përdorimi i tepërt i të njëjtave pjesë të trupit mund të çojë në lëndime nga përdorimi i tepërt dhe fraktura nga stresi . Imagjinoni çfarë do të ndodhte nëse një person që vrapon çdo ditë do të kishte një këmbë të lënduar dhe do të vazhdonte të vraponte pavarësisht kësaj.
• Gjendje e veçantë për vajzat: Disa vajza, veçanërisht ato që merren me sport, mund të zhvillojnë një gjendje të quajtur "Triada e Atleteve Femërore ". Kjo përfshin tre gjëra kryesore:

1. Humbje jo e shëndetshme në peshë. 2. Ndërprerje e parregullt ose e plotë e cikleve menstruale. Kjo njihet mjekësisht si amenorre . 3. Kocka të dobësuara, të ngjashme me osteoporozën . Kjo është shumë e rrezikshme, sepse nëse kockat dobësohen në moshë të re, kjo mund të shkaktojë probleme serioze më vonë në jetë.

• Metodat e pashëndetshme të humbjes së peshës: Anashkalimi i vakteve, zvogëlimi i menjëhershëm i sasisë së ushqimit që hani, shkaktimi i të vjellave dhe përdorimi i pilulave për dietë ose laksativëve mund të jenë joshëse.
• Izolimi social: Meqenëse ushtrimet fizike janë përparësi, mund të neglizhoni detyrat e shtëpisë dhe ato shkollore. Mund të kaloni më pak kohë me miqtë dhe familjen. Mund të filloni të thoni gjëra të tilla si: "Duhet të shkoj në palestër sot, nuk mund të vij në festë".
• Ankthi dhe Depresioni: Problemet psikologjike mund të lindin për shkak të gjërave të tilla si presioni për të performuar, vetëvlerësimi i ulët dhe mungesa e hobive të tjera. Mund të jetë e tepërt kur nuk merrni rezultatet që dëshironi nga stërvitjet tuaja.

E rëndësishme: Kjo situatë nuk është faji i fëmijës. Është diçka që është e vështirë për ta kontrolluar. Kjo është arsyeja pse ne duhet ta ndihmojmë atë.

Çfarë shenjash mund të shihni si prindër?

Nëse dyshoni se fëmija juaj po ushtrohet shumë, shikoni për këto shenja:

• Mos ndaloni së ushtruari edhe kur jeni të lodhur, të sëmurë ose të lënduar.
• Nëse humbisni qoftë edhe një ditë ushtrimesh, do të ndiheni shumë të shqetësuar dhe fajtorë .
• Gjithmonë duke menduar vetëm për peshën tuaj dhe rendin në të cilin ushtroheni .
• Humbja e një sasie të konsiderueshme peshe në një kohë të shkurtër.
• Të ushtroheni edhe më shumë në ditët kur hani shumë ose anashkaloni një stërvitje.
• Nëse nuk mund të ushtroheni, duhet të hani më pak.
• Takimi me miqtë, heqja dorë nga hobi të tjera dhe madje neglizhimi i përgjegjësive për të gjetur më shumë kohë për t'u ushtruar.
• Të mendosh se vetëvlerësimi i dikujt varet nga sasia e ushtrimeve të bëra dhe përpjekja e bërë në to.
• Të mos jesh kurrë i kënaqur me aftësitë e tua fizike.
• Nëse është vajzë, menstruacione të parregullta ose lëndime të shpeshta si "fraktura nga stresi" (çarje të imëta në kocka) .

Nëse vini re një ose më shumë nga këto simptoma tek fëmija juaj, është mirë të shqetësoheni pak.

Si ta dallojmë gjendjen e 'Ushtrimit Kompulsiv'?

Në fakt, është pak e vështirë të diagnostikosh këtë gjendje 'Ushtrime Kompulsive'. Meqenëse nuk ka një përgjigje të saktë ose konsensus mbi pyetjen "Sa ushtrime janë shumë?". Megjithatë, nëse dikush vazhdon të ushtrohet pavarësisht lëndimeve, problemeve të tjera shëndetësore ose marrëdhënieve të tendosura me familjen dhe miqtë , është e mundur që të jetë një 'varësi nga ushtrimet' . Një mjek ose këshilltar për shëndetin mendor mund të marrë vendimin përfundimtar. Ata do të shqyrtojnë me kujdes zakonet e ushtrimeve, mendimet, sjelljet dhe shëndetin e përgjithshëm të fëmijës.

Si trajtohet kjo gjendje?

Mos kini frikë ta dëgjoni këtë. Ekzistojnë trajtime për një gjendje të quajtur 'Ushtrim Kompulsiv'. Gjëja kryesore është të kuptoni se fëmija mund të ndihmohet.

• Mbështetja e terapistit: Një terapist mund t'i ndihmojë njerëzit të ndryshojnë sjelljet e tyre të pashëndetshme, të gjejnë një nivel të moderuar ushtrimesh dhe t'u mësojë atyre strategji përballimi për t'u përballur me këto situata.
• Trajtime të tjera:
• Trajtimi i plagëve ekzistuese.
• Ndërprerja ose zvogëlimi i ushtrimeve për një kohë.
• Prezantimi i planeve më të shëndetshme dhe alternative të ushtrimeve .
• Ofroni këshillim dhe edukim për ushqyerjen në lidhje me efektet negative të ushtrimeve të tepërta.
• Trajtimi i gjendjeve të tjera mjekësore që mund të bashkëjetojnë me këtë gjendje (p.sh., çrregullime të të ngrënit, depresion ose çrregullim obsesiv-kompulsiv - OCD) .

Mbani mend, trajtimi nuk është një ndëshkim, është një mënyrë për ta ndihmuar fëmijën të bëhet përsëri i shëndetshëm dhe i lumtur.

Çfarë mund të bëjnë prindërit?

Si prindër, ju mund të jeni një mbështetje e madhe për fëmijën tuaj në këtë udhëtim. Shikoni nëse mund t’i bëni këto gjëra:

• Përfshijeni fëmijën tuaj kur përgatitni vakte të shëndetshme.Pastaj ata mësojnë rreth ushqimit dhe të ushqyerit.
• Mblidhuni si familje, argëtohuni dhe jini aktivë. Dilni për një shëtitje në park, ngisni biçikletën, luani. Bëjini të ndihen sikur ushtrimet janë argëtim, jo ​​ndëshkim.
• Ji një model i mirë për imazhin e trupit tënd. Mos fol vazhdimisht për të metat e trupit tënd. Të thuash gjëra të tilla si "Jam i shëndoshë", "Ndihem i shëmtuar" para fëmijëve të tu mund të krijojë gjithashtu qëndrime negative tek ata.
• Mos kritikoni peshën ose formën e trupit të të tjerëve.
• Flisni me fëmijën tuaj, mbështeteni atë. Dëgjojeni atë që thotë. Përpiquni t’i kuptoni ndjenjat e tij/saj pa e gjykuar.
• Ndihmojini fëmijët të gjejnë mënyra të reja për t'u përballur me problemet. Bëjini të kuptojnë se ushtrimet fizike nuk janë e vetmja mënyrë për t'u çliruar nga problemet.

Nëse mendoni se fëmija juaj po ushtrohet shumë, sigurohuni që të flisni me mjekun tuaj të familjes për këtë. Ai ose ajo mund t'ju japë udhëzimet e duhura.

Së fundmi, gjëja më e rëndësishme (Mesazhi për të marrë në shtëpi)

Gjëja më e rëndësishme që të gjithë duhet ta kuptojmë është se, ndërsa ushtrimet janë thelbësore për një jetë të shëndetshme, ato mund të shkaktojnë probleme edhe nëse e teproni me to . Është sikur të thuash se shumë ushtrime nuk janë të mira për ty. Kjo gjendje e quajtur 'Ushtrime Kompulsive' mund të ndikojë në shëndetin fizik të një fëmije, si dhe në shëndetin e tij mendor. Prandaj, është shumë e rëndësishme që ne si prindër të jemi të vetëdijshëm për këtë, të njohim shenjat dhe të marrim ndihmë nëse është e nevojshme.

Mos kini frikë, të kërkosh ndihmë nuk është dobësi, është forcë! Ju mund ta ndihmoni fëmijën tuaj të jetojë një jetë të shëndetshme dhe të ekuilibruar.

---

Ushtrime të detyrueshme, ushtrime të tepërta, varësi nga ushtrimet, varësi nga ushtrimet, shëndeti i fëmijëve, shëndeti mendor, çrregullimet e të ngrënit, këshilla për prindërit