Të gjithë e dimë se ushtrimet fizike janë thelbësore për një trup të shëndetshëm dhe një jetë të ekuilibruar. Megjithatë, ashtu si dieta jonë, çdo gjë që çohet në ekstrem mund të çojë në probleme serioze shëndetësore. Sot, po diskutojmë një gjendje të njohur si 'Ushtrime Kompulsive'. Mund të keni vënë re shenja të kësaj tek fëmija juaj.
Çfarë është saktësisht ushtrimi kompulsiv?
Thënë thjesht, 'Ushtrimi Kompulsiv' i referohet një situate ku dikush ndjen një dëshirë të dëshpëruar dhe të pakontrollueshme për t'u ushtruar. Shpesh quhet 'varësi nga ushtrimet'. Individët me këtë gjendje ndiejnë se nuk mund të ndalen, edhe nëse janë të rraskapitur fizikisht, të lënduar ose kanë angazhime të tjera shoqërore, madje edhe gjatë motit të keq. Kjo shpejt bëhet përparësia qendrore në jetën e tyre, duke lënë në hije gjithçka tjetër.
Pse disa njerëz ushtrohen tepër?
Ndërsa aktiviteti fizik i përditshëm është një pjesë jetësore e një stili jetese të shëndetshëm, ndonjëherë mund të kalojë kufirin në territor të rrezikshëm.
- Atletët: Atletët mund ta shtyjnë veten më shumë për të përmirësuar performancën e tyre. Ndonjëherë, presioni nga qëllimet e tyre, trajnerët, shokët e ekipit apo edhe prindërit mund t'i shtyjë ata të shtyjnë përtej kufijve të tyre fizikë. Për shembull, një atleti premtues shkolle mund t'i thuhet: "Mund të bësh më mirë, puno pak më shumë", gjë që mund ta bëjë atë të mendojë: "Duhet të stërvitem një orë shtesë", duke u shndërruar përfundimisht në sjellje kompulsive.
- Lidhja me çrregullimet e të ngrënit: Ushtrimet kompulsive shpesh lidhen me çrregullimet e të ngrënit . Nëse dikush po e kufizon marrjen e ushqimit , ai gjithashtu mund të ndiejë një dëshirë për t'u ushtruar tepër për të humbur peshë . Për shembull, individët me bulimi ( Bulimia ) mund të përdorin ushtrimet si një mënyrë për të "kompensuar" të ngrënit.
- Ideale jorealiste për trupin: Disa individë besojnë se ushtrimet e vazhdueshme do t'i ndihmojnë të arrijnë një formë trupi të idealizuar - dhe shpesh të paarritshme. Ndikimi nga mediat sociale dhe presioni i bashkëmoshatarëve mund ta nxisin ndjeshëm këtë mendësi.
Çfarë problemesh mund të lindin nga ushtrimet e tepërta?
Ushtrimet pa kontroll mund të çojnë në probleme shëndetësore fizike dhe mendore. Ja çfarë duhet të keni kujdes:
- Lëndime : Tendosja e përsëritur mund të çojë në lëndime nga mbingarkesa dhe fraktura nga stresi . Imagjinoni një vrapues që injoron dhimbjen e këmbës dhe vazhdon të vrapojë çdo ditë; kjo mund të çojë në dëmtime fizike afatgjata.
- Gjendje të Veçanta tek Atletet Femra: Disa gra të reja aktive mund të përjetojnë atë që njihet si 'Triada e Atleteve Femra'. Kjo përfshin tre çështje kryesore:
1. Humbje peshe në nivele të pashëndetshme.
2. Cikle menstruale të parregullta ose ndërprerje e plotë e ciklit, e njohur mjekësisht si amenorre .
3. Dobësimi i kockave, që çon në gjendje të ngjashme me osteoporozën . Kjo është shumë e rrezikshme, pasi mund të shkaktojë probleme shëndetësore skeletore afatgjata në moshë të re.
- Metoda të pashëndetshme për humbje peshe: Kjo mund të përfshijë anashkalimin e vakteve, kufizimin e rëndë të kalorive, të vjellat , marrjen e pilulave për dietë ose keqpërdorimin e laksativëve ( laksativëve ).
- Izolim social:Meqenëse ushtrimet fizike kanë përparësi, detyrat e shkollës dhe punët e shtëpisë mund të lihen pas dore. Koha e kaluar me miqtë dhe familjen zvogëlohet ndërsa ata zgjedhin palestrën mbi ndërveprimet shoqërore.
- Ankthi dhe Depresioni: Presioni për të performuar, vetëvlerësimi i ulët dhe mungesa e hobive të tjera mund të kontribuojnë në sfidat e shëndetit mendor. Kur rezultatet e dëshiruara nga ushtrimet nuk arrihen, kjo mund të vendosë një barrë të rëndë në mirëqenien e tyre mendore.
E rëndësishme: Ju lutemi mbani mend se kjo nuk është faji i fëmijës suaj. Ky është një cikël i vështirë për t'u thyer për ta dhe ata kanë nevojë për mbështetjen tuaj.
Cilat shenja paralajmëruese duhet t'i kushtojnë vëmendje prindërve?
Nëse dyshoni se fëmija juaj po ushtrohet në mënyrë kompulsive, kërkoni këto shenja:
- Pamundësia për të ndaluar ushtrimet edhe kur jeni të lodhur, të sëmurë ose të lënduar.
- Ankth ose faj i fortë nëse mungon një seancë stërvitjeje.
- Preokupim i vazhdueshëm me peshën e tyre ose rutinat e ushtrimeve.
- Humbje e ndjeshme në peshë gjatë një periudhe të shkurtër kohore.
- Rritja e sasisë së ushtrimeve pas një dite me më shumë të ngrënë ose mungesës së një stërvitjeje.
- Duke ulur në mënyrë drastike konsumin e ushqimit në ditët kur nuk mund të ushtrohen.
- Dhënia përparësi ushtrimeve fizike mbi shkollën, hobitë dhe ndërveprimet shoqërore me miqtë dhe familjen.
- Vetëvlerësimi i lidhur tërësisht me sasinë e ushtrimeve të kryera.
- Të mos jenë kurrë të kënaqur me performancën ose pamjen e tyre fizike.
- Tek vajzat, cikël i çrregullt ose fraktura të shpeshta nga stresi .
Nëse vini re një ose më shumë nga këto shenja, është e rëndësishme të veproni në mënyrë proaktive.
Si diagnostikohet ushtrimi kompulsiv?
Identifikimi i kësaj gjendjeje mund të jetë i vështirë sepse nuk ka një "prag" universal për sasinë e ushtrimeve që konsiderohet tepër. Megjithatë, nëse dikush vazhdon të stërvitet pavarësisht lëndimeve, problemeve shëndetësore dhe marrëdhënieve të përkeqësuara me familjen dhe miqtë, ky është një tregues i fortë i varësisë nga ushtrimet .
Një ofrues profesional i kujdesit shëndetësor ose një këshilltar i shëndetit mendor do të kryejë një vlerësim formal. Ata do të vlerësojnë modelet e ushtrimeve, proceset e të menduarit, sjelljet dhe shëndetin e përgjithshëm fizik të fëmijës suaj.
Si trajtohet?
Mos kini frikë—kjo gjendje është e shërueshme. Gjëja më e rëndësishme është të kuptoni se mund ta ndihmoni fëmijën tuaj gjatë këtij udhëtimi.
- Mbështetje Terapeutike: Një terapist mund ta ndihmojë fëmijën tuaj të adresojë sjelljet e pashëndetshme, të gjejë një qasje të moderuar ndaj ushtrimeve dhe të zhvillojë strategji përballimi .
- Qasje të tjera trajtimi:
- Trajtimi i lëndimeve fizike.
- Zvogëlimi ose ndërprerja e ushtrimeve për një periudhë nën mbikëqyrje mjekësore.
- Zhvillimi i planeve të ushtrimeve më të shëndetshme dhe të ekuilibruara.
- Këshillim dhe edukim për ushqyerjen mbi efektet negative të ushtrimeve të tepërta.
- Adresimi i sëmundjeve themelore siç janë çrregullimet e të ngrënit, depresioni ose çrregullimi obsesiv-kompulsiv (OCD) .
Mbani mend, trajtimi nuk është një ndëshkim; është një hap jetësor për ta ndihmuar fëmijën tuaj të kthehet në një jetë të shëndetshme dhe të lumtur.
Si mund të ndihmojnë prindërit?
Si prind, ju luani një rol vendimtar në rimëkëmbjen e fëmijës suaj:
- Përfshijeni fëmijën tuaj në përgatitjen e vakteve ushqyese për ta ndihmuar atë të mësojë rreth ushqyerjes së ekuilibruar.
- Angazhohuni në aktivitete aktive dhe argëtuese familjare, si ecja në park, çiklizmi ose lojërat. Tregojuni atyre se lëvizja mund të jetë e gëzueshme dhe jo një punë e përditshme apo ndëshkim.
- Jini një model pozitiv në lidhje me imazhin e trupit.Shmangni bisedat negative për trupin tuaj para fëmijëve tuaj.
- Shmangni kritikat për peshën ose pamjen e të tjerëve.
- Mbajeni komunikimin të hapur. Dëgjojeni fëmijën tuaj pa e gjykuar dhe përpiquni të kuptoni emocionet e tij/saj.
- Ndihmojini ata të gjejnë mekanizma të rinj përballimi për t'u përballur me stresin, duke demonstruar se ushtrimet nuk janë e vetmja mënyrë për të menaxhuar presionin.
Nëse dyshoni se fëmija juaj po vuan, caktoni një takim me mjekun e familjes ose pediatrin. Ata mund t'ju ofrojnë udhëzimet profesionale që ju nevojiten.
Mesazhi që duhet ta marrësh me vete
Gjëja më e rëndësishme për t’u mbajtur mend është se, ndërsa ushtrimet janë thelbësore për një jetë të shëndetshme, ato mund të çojnë në probleme nëse merren në ekstrem. Moderimi është çelësi.
Ushtrimet e detyruara ndikojnë si në shëndetin fizik ashtu edhe në atë mendor të një fëmije. Si prindër, është thelbësore të qëndroni të informuar, të dalloni shenjat paralajmëruese dhe të kërkoni ndihmë kur është e nevojshme.
Mos kini frikë; kërkimi i ndihmës nuk është shenjë dobësie, por shenjë force! Ju keni fuqinë ta ndihmoni fëmijën tuaj të jetojë një jetë të shëndetshme dhe të ekuilibruar.
Fjalë kyçe: Ushtrime të detyrueshme, Ushtrime të tepërta, Varësi nga ushtrimet, Shëndeti i fëmijëve, Shëndeti mendor, Çrregullime të të ngrënit, Këshilla për prindërimin
