A keni edhe dhimbje në tendina? Le të flasim për Tendinozën!

A keni ndjerë ndonjëherë një dhimbje ose ngurtësim të çuditshëm në bërryl, gju ose shpatull? Mund të mos i keni kushtuar shumë vëmendje. Por nëse kjo dhimbje vazhdon, mund të jetë një simptomë e një gjendjeje të quajtur tendinozë . Mos u shqetësoni, do të flasim për këtë në detaje sot.

Çfarë është saktësisht Tendinoza?

Thënë thjesht, tendinoza është një gjendje që prek tendinat në trupin tonë, duke i dobësuar gradualisht dhe atrofizuar ato. Tani mund të pyesni veten se çfarë janë këto tendina .

Mendoni për tendinat si fije të forta. Këto janë ato që lidhin muskujt tanë me kockat tona. Kjo është ajo që na lejon të lëvizim gjymtyrët dhe të kryejmë aktivitete të ndryshme. Këto tendina përbëhen kryesisht nga fibra të holla të quajtura fibra kolagjeni që bashkohen dhe formojnë tufa.

Tendinoza ndodh kur këto tufa kolagjeni gradualisht shpërbëhen dhe fillojnë të ndahen. Kjo zvogëlon forcën e tendinit. Me kalimin e kohës, lloje të tjera qelizash vijnë për të mbushur këto zona të thyera. Kjo ndryshon përbërjen origjinale të tendinit, duke e bërë atë më të rëndë dhe më të ngurtë. Është si një litar i vjetër me fibra të thyera, të dobësuara dhe të papërdorshme.

Cilat janë simptomat e tendinozës?

Në këtë situatë, mund të përjetoni ndjesi të tilla si:

• Dhimbje gjatë aktivitetit: Kur kryeni një detyrë, veçanërisht kur përdorni tendinin e prekur, mund të përjetoni një dhimbje djegieje . Disa njerëz e përshkruajnë atë si "djegie nga brenda".
• Ngurtësi dhe lëvizje e kufizuar: Kyçi i prekur mund të ndihet i ngurtë dhe i vështirë për t’u lëvizur. Mund të ketë gjithashtu një gamë të reduktuar lëvizjesh, siç është pamundësia për të shtrirë ose përkulur plotësisht krahun.
• Dobësi: Mund ta keni të vështirë të bëni gjërat që bënit më parë, që mund të nënkuptojë se ndiheni sikur keni më pak forcë në duar.
• Dhimbje e vazhdueshme: Nëse dhimbja zgjat më shumë se tre muaj, kjo është gjithashtu një simptomë e kësaj.

Më e rëndësishmja, tendinoza zakonisht nuk shkakton ënjtje, skuqje ose nxehtësi ( inflamacion ).Në fillim, mund të mos ndjeni shumë dhimbje. Disa njerëz mendojnë se kjo ndodh sepse tendoni i dobësuar po u jep peshë shtesë indeve të tjera. Megjithatë, më vonë në proces, ndërsa tendoni fillon të rigjenerohet në një ind të ndryshëm, ai bëhet më i ndjeshëm . Kjo ndodh sepse tendoni po zhvillon enë gjaku dhe nerva të rinj.

Ku shfaqet më shpesh tendinoza?

Tendinoza në fakt mund të ndodhë në çdo tendon, por më së shpeshti shihet në:

• Në gju: Ne e quajmë këtë (tendinozë patelare) .
• Thembra: Kjo quhet tendinozë e Akilit .
• Kjo quhet tendinozë tibiale e pasme .
• Shpatulla: Gjendje të tilla si (tendinoza supraspinatus) ose (tendinoza infraspinatus) .
• Bërryli: Ky është një problem që e kanë shumë njerëz. (Tendinoza laterale e bërrylit) (e quajtur edhe bërryl tenisi) ose (Tendinoza mediale e bërrylit) (e quajtur edhe bërryl golfi).
• Gishti i madh/kyçi i dorës: Një gjendje e quajtur (tendinoza e De Quervain-it) .

Cilat janë shkaqet e tendinozës?

Tendinoza ndodh kur një tendin dëmtohet dhe nuk mund të shërohet siç duhet. Shkaku kryesor i kësaj janë dëmtimet nga tendosja e përsëritur. Imagjinoni të bëni të njëjtin lloj pune vazhdimisht, me zë të lartë ose në mënyrë të përsëritur. Për shembull, mund të jeni dikush që përdor një maus kompjuteri gjithë ditën, një piktor, një zdrukthëtar ose një atlet. Kjo shkakton mikro-çarje në tendin. Nëse vazhdoni të bëni të njëjtin aktivitet pa u ndalur dhe i jepni tendinit pushimin që i nevojitet për t'u shëruar, mund të zhvilloni tendinozë pas një kohe.

Ka arsye të tjera që mund të ndikojnë në këtë:

• Një dëmtim i mëparshëm: Ndoshta një dëmtim sportiv nuk është shëruar plotësisht, ose tendoni mund të jetë dobësuar nga një ndërhyrje kirurgjikale e mëparshme.
• Dëmtimi kimik: Disa ilaçe gjithashtu mund të dëmtojnë tendinat. Për shembull, antibiotikët e quajtur fluorokinolone , kortikosteroidet dhe statinat .
• Degjenerimi i lidhur me moshën: Ndërsa plakeni, veçanërisht nëse e keni përdorur shumë atë tendin gjatë gjithë jetës suaj, ai mund të dobësohet.
• Inflamacion kronik: Tendinit ( inflamacion i tendinit) oseNëse gjendje të tilla si sinoviti (inflamacioni i mbështjellësit rreth një tendoni) vazhdojnë për një kohë të gjatë, ato mund ta dobësojnë tendinin dhe të fillojnë procesin e degjenerimit.

Kush ka më shumë gjasa të zhvillojë këtë gjendje?

Njerëzit që merren me sporte ose punë që përfshijnë lëvizje të përsëritura çdo ditë kanë më shumë gjasa të zhvillojnë tendinozë. Atletët, punëtorët me jakë blu dhe njerëzit që janë shumë të përfshirë në një hobi janë në rrezik më të lartë për t'i zhvilluar këto (lëndime nga tendosja e përsëritur) . Kur ndodh një dëmtim, mund të jetë e vështirë për ta që të ndalojnë aktivitetin dhe të pushojnë mjaftueshëm që tendoni të shërohet siç duhet. Sepse ata duan të kthehen në punë shpejt.

Disa njerëz mund të jenë gjithashtu të predispozuar ndaj kësaj gjendjeje për shkak të ndryshimeve të caktuara në pozicionin e trupit. Për shembull, nëse maja e shpatullës së një personi është e anuar poshtë, tendoni mund të fërkohet kur shpatulla tërhiqet nga trupi. Kjo mund të shkaktojë inflamacion kronik (tendinit) dhe mund të përparojë në tendinozë. Ndërsa tendoni konsumohet, mund të formohen vrima të vogla dhe madje edhe këputje të mëdha mund të ndodhin pa ndonjë dëmtim.

Çfarë ndërlikimesh mund të ndodhin nëse nuk trajtohen?

Nëse nuk e trajtoni tendinozën, ajo mund të vazhdojë të rritet, të dobësojë tendinin dhe përfundimisht të bëhet plotësisht jofunksionale. Një mënyrë është kur tendoni papritmas këputet (këputje e tendinit) . Një mënyrë tjetër është kur nuk mund ta kryejë më punën e tij në trup dhe pjesa që duhet të mbajë peshën transferohet në një pjesë tjetër të trupit. Kjo është si një efekt domino . Për shembull, nëse tendoni tibial i pasmë në kërcirin tuaj bëhet jofunksional, harku i këmbës suaj mund të shembet dhe madje të ndryshojë mënyrën se si ecni.

Si e dallojnë mjekët këtë?

Diagnoza e tendinozës fillon me një ekzaminim fizik dhe një histori shëndetësore. Një mjek do t'ju pyesë për simptomat tuaja, kur kanë filluar, çdo ndryshim të fundit në rutinën tuaj të përditshme dhe çdo ilaç që merrni. Ata gjithashtu do t'ju pyesin për aktivitetet tuaja të zakonshme dhe çdo dëmtim të mëparshëm. Pastaj do të bëjnë imazhe të tendinit për të parë nëse ka prova të tendinozës. Testet e imazherisë mund të ndihmojnë në dallimin midis tendinitit dhe tendinozës .

Si trajtohet tendinoza?

Me çdo tendinopati , shërimi fillon me pushim . Tendinoza nuk do të ndalojë së përparuari derisa të ndaloni aktivitetet që ushtrojnë presion mbi tendinin tuaj. Në varësi të sa e rëndë është gjendja, mund t'ju duhet të ndaloni së përdoruri tendinin e prekur për tre deri në gjashtë muaj. Tendini shërohet shumë ngadalë.Me pushim, cikli i lëndimit dhe degjenerimit mund të ndalet. Qëllimi kryesor i trajtimit është të ndihmojë tendinin tuaj të prodhojë kolagjen të ri.

Mjeku juaj mund të sugjerojë gjëra të tilla si:

• Qetësues dhimbjesh: Edhe pse ilaçet anti-inflamatore si kortikosteroidet dhe NSAID-të (ilaçe anti-inflamatore josteroide) përdoren zakonisht për të trajtuar tendinitin , këto ilaçe në fakt mund ta përkeqësojnë tendinozën. Në vend të kësaj, mjeku juaj mund të rekomandojë acetaminofen (p.sh. Panadol® ) ose qetësues dhimbjesh topikalë (p.sh. flasterë, kremra, xhel).
• Aplikimi i akullit: Aplikimi i akullit është një ilaç i zakonshëm në shtëpi për dhimbjet e kockave dhe muskujve. Është gjithashtu i dobishëm për tendinozën. Aplikimi i akullit ngushton enët e gjakut në tendon. Kjo ndihmon në dekurajimin e formimit të enëve të reja të gjakut dhe parandalimin e dëmtimit të indeve. Mjekët rekomandojnë aplikimin e akullit për 20 minuta disa herë në ditë.
• Masazhi: Gjatë fazave të mëvonshme të procesit të rikuperimit, masazhi mund të ndihmojë në përshpejtimin e shërimit duke stimuluar qarkullimin e gjakut. Mjeku juaj do t'ju udhëzojë se kur dhe çfarë llojesh masazhi të provoni. Një teknikë e re e quajtur masazh me fërkim të thellë mund të jetë veçanërisht e dobishme për tendinozën. Mendohet se zvogëlon përkohësisht dhimbjen dhe stimulon prodhimin e kolagjenit të ri në tendon.
• Fizioterapia: Ndërsa modifikimi i aktivitetit është thelbësor për rikuperim, fizioterapia dhe një program ushtrimesh në shtëpi janë gjithashtu të rëndësishme për të parandaluar atrofinë muskulore. Fizioterapisti juaj do t'ju udhëzojë përmes ushtrimeve pasive për të ndihmuar në rehabilitimin e tendinit dhe indeve përreth. Ata gjithashtu do të përshkruajnë ushtrime për t'u bërë në shtëpi gjatë rikuperimit tuaj.

Këto trajtime janë të suksesshme për shumë njerëz. Nëse gjendja juaj nuk përmirësohet me trajtimet standarde, mjeku juaj mund të sugjerojë trajtime shtesë siç janë injeksione terapeutike, terapi me lazer ose ndërhyrje kirurgjikale.

A keni nevojë për ndërhyrje kirurgjikale për tendinozë?

Ndërhyrja kirurgjikale është zgjidhja e fundit për tendinozën. Ndërhyrja kirurgjikale merret në konsideratë vetëm nëse trajtimet e tjera kanë dështuar. Nëse tendoni është shumë i dëmtuar për t'u shëruar vetë, mund t'ju duhet ndërhyrje kirurgjikale. Nëse është dëmtuar një sasi e madhe indi, ai mund të mos ketë më burimet për të rindërtuar kolagjenin. Në raste të tilla, ndërhyrja kirurgjikale mund të heqë indin jonormal dhe të bëjë prerje të vogla në indet e shëndetshme për të stimuluar shërimin.

A është tendinoza një gjendje e përhershme?

Disa nga dëmtimet e shkaktuara nga tendinoza mund të jenë të përhershme. Por kjo nuk do të thotë se do të vazhdojë t'ju prekë. Me trajtimin e duhur, shumë njerëz mund ta ndalojnë ciklin e dëmtimit, të lehtësojnë simptomat dhe të rifitojnë një pjesë të forcës dhe fleksibilitetit të mëparshëm të tendinit. Megjithatë, tendini juaj mund të jetë më i ndjeshëm ndaj dëmtimeve në të ardhmen, kështu që duhet të vazhdoni të kujdeseni për të.

Si ta shmangim tendinozën?

Nuk mund t’i parandaloni të gjitha shkaqet e tendinozës. Por ka gjëra që mund të bëni për të mbrojtur veten nga lëndimet nga tendosja e përsëritur . Për shembull, nëse puna juaj përfshin lëvizje të përsëritura, mund ta zvogëloni stresin duke krijuar një vend pune ergonomik . Nëse jeni atlet, sigurohuni që po ngroheni siç duhet dhe po përdorni teknikën e duhur. Nëse keni dhimbje, dijeni kur të ndaloni.

Gjëja më e rëndësishme është t'i kushtoni vëmendje dhimbjes në vend që të thoni vetëm "S'ka problem", kur bëhet fjalë për të.

A mund të bëhet dikush i paaftë për shkak të tendinozës?

Tendinoza mund të jetë një paaftësi e përkohshme. Mund të zvogëlojë forcën dhe gamën e lëvizjes, si dhe mund të shkaktojë dhimbje me lëvizjen. Kjo mund ta bëjë të vështirë kryerjen e aktiviteteve të përditshme. Gjithashtu, mund t'ju duhet të ndaloni së përdoruri tendinin e prekur për disa muaj, ndërsa ai shërohet. Nëse ju pengon të bëni punën tuaj, mund të keni të drejtë për përfitime paaftësie, varësisht nga ligjet e vendit ku jetoni ose punoni.

Cili është ndryshimi midis Tendinozës, Tendinitit dhe Tendinopatisë?

Këto emra tingëllojnë paksa konfuzë, apo jo? Le të shohim se çfarë nënkuptojnë.

Tendinoza dhe tendiniti janë dy lloje të tendinopatisë , që do të thotë se prekin tendinat. Të dyja mund të shkaktojnë dhimbje kur përdoret tendoni, por për dy arsye.

• Tendiniti është inflamacion i tendinit tuaj. Mund të shkaktojë simptoma si ënjtje, skuqje dhe ngrohtësi. Kjo është dhimbja që vjen menjëherë pas një dëmtimi të tendinit tuaj. Mendojeni si dhimbjen që ndjeni kur ngrini papritur diçka të rëndë dhe e shtrembëroni krahun.
• Tendinoza është një proces më gradual dhe degjenerues në tendin. Tendinoza shkaktohet nga lëndime të përsëritura të tendosjes që nuk shërohen siç duhet.

Nëse keni ndonjë lloj dhimbjeje kronike muskuloskeletale, mos vononi vizitën te mjeku. Mund të mos jeni në gjendje të kuptoni saktësisht se ku po dhembni ose çfarë lloj dëmtimi keni. Ndërsa mund të mendoni se "do të përmirësohet me kalimin e kohës", disa gjendje, si tendinoza, vetëm sa përkeqësohen. Duke kërkuar ndihmë mjekësore herët, duke marrë diagnozën dhe trajtimin e duhur, mund të minimizoni dëmin dhe të shkurtoni kohën e rikuperimit.

Më në fund, gjëra për të mbajtur mend

Në rregull, kemi folur shumë për tendinozën. Shkurt, është një gjendje kronike që prek tendinat.

• Pushimi është thelbësor: Ndërpritni aktivitetin që shkakton dhimbje dhe jepini kohë tendinit të shërohet.
• Diagnoza e saktë: Nëse përjetoni dhimbje, kërkoni ndihmë mjekësore për të zbuluar saktësisht se çfarë është.
• Fizioterapia është e rëndësishme: Mos rrini ulur, bëni fizioterapi dhe ushtrime sipas udhëzimeve të mjekut tuaj.
• Parandalimi: Nëse vazhdoni të bëni të njëjtin lloj pune, bëni pushime midis tyre dhe kini kujdes me qëndrimin tuaj të punës.

Gjëja më e rëndësishme është të dëgjoni trupin tuaj. Nëse ndjeni dhimbje, mos e injoroni atë. Me trajtim të shpejtë, mund të shëroheni shpejt!