Mami, si është trupi dhe mendja jote pas lindjes? Le të mësojmë rreth kësaj! (Rimëkëmbja pas lindjes)

Pas lindjes së një fëmije, së bashku me gëzimin më të madh në jetën tuaj, vjen edhe një ndryshim i madh, apo jo? Me këtë gëzim të ri, trupi dhe mendja juaj fillojnë të ndiejnë ndryshime të vogla. Kjo është shumë normale. Pra, sot do të flasim për atë që mund të prisni pas lindjes, domethënë gjatë periudhës pas lindjes, si e përballojmë atë dhe si shërohemi.

Cilat janë ndryshimet fizike?

Pas lindjes së një fëmije, trupi juaj do të fillojë të ndryshojë. Disa nga këto mund të jenë paksa të pakëndshme për ju, por mos harroni, shumica e këtyre gjërave janë të përkohshme.

• Dhimbje dhe ënjtje e gjirit : Kur fillon të dalë qumështi, gjinjtë mund të mbushen dhe të fryhen me dhimbje për disa ditë. Ndonjëherë mund të dhembin edhe thithkat. Kjo quhet `(Bllokim)`.
• Dhimbje rreth vaginës: Nëse zona midis vaginës dhe anusit, e quajtur "perineum", çahet gjatë lindjes, ose nëse mjeku bën një prerje të vogël në atë zonë, të quajtur "epiziotomi", mund të jetë e vështirë të uleni ose të ecni për disa ditë me qepjet. Mund të shkaktojë edhe dhimbje kur kolliteni ose teshtini. Vagina gjithashtu mund të jetë pak e dhimbshme.
• Kapsllëk ose kapsllëk: Mund të mos jeni në gjendje të keni jashtëqitje për disa ditë pas lindjes së fëmijës. Nëse keni hemorroide, mund të jetë e dhimbshme të keni jashtëqitje sepse muskujt në atë zonë dhembin derisa të shërohen qepjet nga epiziotomia .
• Valë të nxehta dhe të ftohta: Temperatura e trupit tuaj mund të rritet dhe të ulet papritur ndërsa trupi juaj përshtatet me ndryshimet në hormone dhe rrjedhën e gjakut. Është sikur termostati brenda trupit tuaj po rritet dhe ulet.
• Hemorroide: Kjo është diçka që u ndodh shumicës së njerëzve, por për disa është diçka që vjen si surprizë. Kjo është një ënjtje e enëve të gjakut rreth rektumit ose anusit.
• Mosmbajtja urinare ose mosmbajtja fekale: Ndërsa muskujt tuaj shtrëngohen pas lindjes, mund të rrjedhë urina kur qeshni, kolliteni ose ngrini diçka. Ndonjëherë, mund të keni vështirësi edhe në kontrollin e zorrëve, veçanërisht nëse keni pasur një histori të mosmbajtjes për një kohë të gjatë para se të lindni në mënyrë vaginale.
• Dhimbje pas lindjes: Mitra juaj do të vazhdojë të tkurret për disa ditë pasi të keni lindur fëmijën tuaj. Kjo mund të ndihet si dhimbje menstruale. Mund të përjetoni gjakderdhje kur ushqeni fëmijën tuaj me gji.Kjo ndihet më shumë kur merrni ilaçe për të ulur peshën.
• Rrjedhje vaginale (Lokia): Fillimisht, do të keni një rrjedhje vaginale me ngjyrë gjaku, më të rëndë se cikli juaj normal dhe mund të përmbajë mpiksje gjaku. Gradualisht do të bëhet e bardhë ose e verdhë dhe do të ndalet pas disa javësh. Kjo quhet lokia.
• Humbje peshe: Pas lindjes së një fëmije, do të humbni rreth 5 deri në 6 kg, duke përfshirë peshën e foshnjës, placentën dhe lëngun amniotik. Pastaj, brenda javës së parë, edhe uji në trupin tuaj do të ulet. Por mund të duhen disa muaj, ndoshta edhe një vit, për t'u rikthyer në peshën tuaj para shtatzënisë. Pra, mos u shqetësoni, në rregull?

Nëse keni pasur një prerje cezariane (prerje cezariane)...

Nëse keni pasur një prerje cezariane (prerje cezariane), do të duhet pak më shumë kohë për t'u rikuperuar. Kjo për shkak se është një operacion abdominal që kërkon shumë kohë për t'u shëruar. Dhimbja do të jetë më intensive gjatë ditëve të para pas operacionit, por duhet të ulet gradualisht. Mjeku juaj do t'ju tregojë se nga çfarë duhet të keni kujdes pas operacionit. Për shembull, do t'ju duhet të ndaloni së bëri aktivitete të lodhshme, të ngrini pesha dhe të drejtoni makinën për një kohë . Mjeku juaj gjithashtu do t'ju tregojë se si të laheni, si të filloni ushtrime të vogla për t'ju ndihmuar të rikuperoheni shpejt dhe të parandaloni kapsllëkun.

Cilat janë ndryshimet emocionale?

Si trupi ashtu edhe mendja përjetojnë ndryshime gjatë kësaj kohe. Është shumë e rëndësishme të jesh i vetëdijshëm edhe për këto.

Çfarë janë "Baby Blues"?

Shumë nëna të reja mund të ndihen të irrituara, të trishtuara, të përlotura ose të shqetësuara në ditët e para pas lindjes së një fëmije. Kjo quhet 'dëshpërim i bebes'. Kjo është shumë e zakonshme. Mund të shkaktohet nga ndryshimet fizike (ndryshime hormonale, lodhje, lindje e papritur) dhe tranzicioni emocional ndërsa përshtateni me foshnjën tuaj të re dhe përgjegjësitë e reja. 'Dëshpërimi i bebes' zakonisht zhduket brenda një ose dy javësh.

Depresioni Pas Lindjes (DPP)

Kjo është një gjendje më serioze dhe më afatgjatë sesa "trishtimi pas lindjes". Mund të shkaktojë luhatje humori, frikë, faj dhe trishtim të vazhdueshëm. Depresioni Pas Lindjes (DPP) mund të ndodhë deri në një vit pas lindjes. Njerëzit që kanë pasur depresion më parë, ata që kanë shumë probleme në jetën e tyre dhe ata që kanë një histori familjare të depresionit kanë më shumë gjasa ta zhvillojnë atë. Nëse ndiheni kështu, mos u turpëroni dhe flisni me një mjek.

Jeta seksuale midis teje dhe burrit tënd...

Ti dhe burri yt po kryeni marrëdhënie seksuale në këtë kohë.Ka dy mënyra për të menduar për intimitetin. Mund të jesh gati të kthehesh në gjendjen që ishe para se të lindje fëmijën. Por mund të mos ndihesh mirë, kështu që thjesht duhet të flesh pak. Mjekët zakonisht rekomandojnë që të shmangësh seksin për disa javë që të shërohesh.

Procesi i Shërimit

Ashtu siç i duhen muaj trupit tuaj për të sjellë në botë një fëmijë, i duhet edhe kohë që të kthehet në normalitet. Nëse keni pasur një prerje cezariane, mund të duhet edhe më shumë kohë, pasi duhet më shumë kohë për t'u shëruar pas operacionit. Nëse ju është dashur të bëni një prerje cezariane të paplanifikuar, kjo mund të jetë gjithashtu shumë e lodhshme emocionalisht.

Mbani mend, koha e rikuperimit për çdo nënë është e ndryshme. Lejoni veten të shëroheni me ritmin tuaj.

Duhet të mendoni edhe për metodat e planifikimit familjar (kontraceptivët).

Mund të mbetesh shtatzënë përsëri para ciklit të parë pas lindjes. Kjo ka më pak të ngjarë nëse e ushqeni fëmijën tuaj vetëm me gji, nëse cikli juaj nuk ka filluar ende ose nëse fëmija juaj është më pak se 6 muajsh, por është ende e mundur.

Nëse doni të mbroheni nga shtatzënia e përsëritur, bisedoni me mjekun tuaj në lidhje me opsionet që keni në dispozicion. Këto mund të përfshijnë metoda barriere si prezervativët ose diafragmat, një DIU, pilula, flasterë, një pajisje të implantueshme ose injeksione.

Këto gjëra janë të rëndësishme për një nënë që ushqen me gji (Këshilla për ushqyerjen me gji)

Duhet të flini mjaftueshëm, të pini shumë ujë dhe të ushqeheni mirë , veçanërisht nëse jeni duke ushqyer fëmijën me gji. Mënyra më e lehtë është të pini një gotë ujë pasi fëmija juaj të pijë. Të paktën derisa të vijë qumështi, zvogëloni konsumin e kafeinës (si kafeja dhe çaji). Këto mund të rrisin urinimin dhe ta dehidratojnë fëmijën tuaj, gjë që ndonjëherë mund ta bëjë fëmijën tuaj të zgjohet dhe të jetë nervoz.

Nëse keni ndonjë problem me ushqyerjen me gji, flisni me mjekun, maminë ose një specialist të laktacionit. Një specialist i laktacionit në klinikën ose spitalin tuaj mund t'ju ndihmojë me çdo pyetje që mund të keni.

• Kanalet e qumështit të bllokuara: Kanalet e qumështit të bllokuara mund të shërohen me masazh të gjirit, ushqyerje të shpeshtë me gji, banja të ngrohta para ushqyerjes me gji dhe kompresa të lagështa të ngrohta gjatë gjithë ditës.
• Nëse keni infeksion të gjirit (mastit): Nëse keni ethe, të dridhura ose gjinjtë tuaj janë të lënduar ose të kuq, mund të keni një infeksion (mastit), i cili mund të kërkojë antibiotikë. Nëse kjo ndodh , telefononi menjëherë mjekun tuaj.Por vazhdoni të ushqeni fëmijën me gji nga të dy gjinjtë ose me pompë, dhe pini shumë ujë.

Disa këshilla më të dobishme

Si të kujdeseni për qepjet episiotomisë

Vazhdoni të bëni banja sitz, së pari me ujë të ftohtë dhe pastaj me ujë të nxehtë, për ditët e para. Shtrydhni vithet së bashku kur uleni, gjë që do të ndihmojë në uljen e dhimbjes nga qepjet. Mund të jetë më e rehatshme të uleni në jastëk sesa të uleni në një pozicion të fortë. Përdorni një shishe me ujë të ngrohtë për të shpëlarë zonën kur shkoni në tualet; përdoreni ngadalë. Pas një jashtëqitjeje, fshijeni nga përpara prapa për të ndihmuar në parandalimin e infeksionit. Zvogëloni ënjtjen me pako akulli ose jastëkë të ftohtë me aromë lajthie shtrigash. Sprejet lokale anestetike gjithashtu mund të ndihmojnë. Bisedoni me mjekun tuaj për marrjen e një ilaçi anti-inflamator si ibuprofeni për të ndihmuar me dhimbjen dhe ënjtjen.

Si të filloni të bëni ushtrime?

Filloni ushtrimet sapo mjeku juaj t'ju japë miratimin. Do t'ju ndihmojë të rifitoni forcën dhe gjendjen e trupit tuaj para shtatzënisë, të rrisni energjinë dhe mirëqenien tuaj, si dhe të zvogëloni kapsllëkun. Filloni me masa të vogla dhe rrisni gradualisht aktivitetin tuaj. Ecja dhe noti janë ushtrime të shkëlqyera.

Çfarë duhet të bëni për hemorroidet dhe kapsllëkun?

Alternimi i banjave të ngrohta dhe kompresave të ftohta mund të ndihmojë me hemorroidet. Të ulesh mbi një jastëk të fryrë në formë petulle mund të ndihmojë gjithashtu. Pyesni mjekun tuaj për një zbutës jashtëqitjeje. Mos përdorni laksativë, supozitorë ose klizma pa miratimin e mjekut tuaj. Pini shumë ujë, hani fruta dhe perime që janë të pasura me fibra dhe bëni ushtrime pasi mjeku juaj t'ju japë leje.

Përpara se të filloni përsëri seksin...

Trupi juaj ka nevojë për kohë për t'u shëruar. Mjekët zakonisht rekomandojnë shmangien e seksit për 4-6 javë për të zvogëluar rrezikun e infeksionit, rritjen e gjakderdhjes dhe rihapjen e plagëve që po shërohen. Filloni ngadalë. Filloni me gjëra të tilla si përkëdhelja dhe përkëdhelja. Mund të vini re se lubrifikimi vaginal është zvogëluar (ky është një ndryshim hormonal, zakonisht i përkohshëm), kështu që një lubrifikant me bazë uji mund të ndihmojë. Mundohuni të gjeni pozicione që janë të rehatshme dhe zvogëlojnë presionin në zonat e lënduara. Nëse ndjeni dhimbje ose ankth gjatë seksit, ia tregoni partnerit tuaj - të folurit për këtë mund t'ju ndihmojë të dyve të ndiheni më pak të shqetësuar dhe të ndiheni më të sigurt për të filluar një jetë seksuale përsëri.

Humbja e kontrollit të urinës/fekalit (Inkontinencë)

Ndërsa trupi juaj kthehet në gjendjen e tij para shtatzënisë, probleme të tilla si rrjedhja e pavullnetshme e urinës ose jashtëqitjes do të ulen gradualisht. Bëni ushtrime Kegel për të ndihmuar në këtë proces. Këto forcojnë muskujt e dyshemesë së legenit. Gjeni muskujt e duhur dhe imagjinoni sikur po përpiqeni të ndaloni urinimin . Shtrëngoni ato muskuj për disa sekonda dhe pastaj relaksohuni (mjeku juaj mund të shohë nëse po e bëni këtë siç duhet). Vishni një pecet higjienik për mbrojtje dhe i tregoni mjekut tuaj për çdo humbje kontrolli që keni.

Marrja e ndihmës nga të tjerët

Është e vështirë për ty të bësh gjithçka vetë këto ditë. Prandaj mos ngurro t’i kërkosh ndihmë burrit, miqve ose familjes. Mendo se çfarë mund t’u thuash atyre nëse dikush do të të kërkonte ndihmë.

• Kërkoji një miku ose të afërmi të të sjellë diçka nga dyqani.
• Kërkojuni atyre të vijnë ta mbajnë foshnjën në krahë ndërsa ju bëni një banjë ose dilni për një shëtitje.
• Ose kërkojuni atyre të përgatisin një vakt dhe ta sjellin tek ju.
• Nëse është e mundur, punësoni një të ri ose një shërbim pastrimi për të pastruar shtëpinë.

Kur duhet ta telefonoj mjekun?

Duhet të flisni menjëherë me mjekun tuaj nëse keni ndonjë nga këto shqetësime në lidhje me shëndetin tuaj pas lindjes:

• Nëse keni temperaturë prej 38°C ose më të lartë.
• Nëse lagni më shumë se një pecetë higjienike në orë, nëse kaloni mpiksje të mëdha gjaku (më të mëdha se një e katërta) ose nëse keni gjakderdhje të madhe.
• Nëse keni pasur një prerje cezariane ose një epiziotomi dhe vendi i prerjes është shumë i kuq, i fryrë ose që rrjedh qelb.
• Nëse keni dhimbje, ënjtje ose ndjeshmëri të re në këmbë.
• Nëse keni gjinj që ndihen të nxehtë, të kuq ose të dhimbshëm në prekje, ose nëse ka një çarje ose gjakderdhje në thithkë ose në lëkurën e errët rreth thithkës (areolës).
• Nëse rrjedhja vaginale ka erë të keqe.
• Nëse ju dhemb kur urinoni , nëse keni nevojë të urinoni papritmas ose nëse nuk mund ta kontrolloni urinimin .
• Nëse dhimbja rreth vaginës rritet.
• Nëse keni dhimbje stomaku të re ose të fortë.
• Nëse keni kollë, dhimbje gjoksi, të përziera ose të vjella.
• Nëse keni dhimbje koke ose ndryshime në shikim.
• Nëse ndiheni në depresion, keni halucinacione, keni mendime për vetëvrasje ose keni mendime për të dëmtuar fëmijën tuaj. Këto janë shenja paralajmëruese shumë serioze, prandaj kërkoni menjëherë ndihmë mjekësore.

Më në fund, duhet t'ju them... (Mesazh për t'u marrë me vete)

Mami, periudha e rikuperimit pas lindjes së një fëmije mund të jetë pak e vështirë. Ka gjëra të reja me të cilat duhet të mësohesh. Por mos harro, këto gjëra do të bëhen më të lehta. Më shpejt nga sa mendon, do të jesh në gjendje të përqendrohesh vetëm te lumturia me foshnjën tënde të re. Je e fortë, mund ta bësh këtë!

` Rimëkëmbja pas lindjes, kujdesi pas lindjes, nëna dhe foshnja, prerja cezariane, ushqyerja me gji, depresioni pas lindjes