A përjetoni edhe ju këto lloj problemesh gjatë ciklit tuaj mujor? (PMS, Dhimbje barku, Periudha të çrregullta) Le të flasim për këtë!

Kur një vajzë fillon të ketë ciklin mujor , ose "periodat" siç i njohim të gjithë, ndonjëherë ajo mund të përjetojë disa shqetësime dhe probleme të vogla. Të them të drejtën, shumë njerëz ndihen pak më ndryshe ose në siklet gjatë kësaj kohe. Por shumicën e kohës, nuk ka asgjë për t'u shqetësuar, ato janë normale. Por ka disa probleme, për të cilat duhet të merrni ndihmë nga mjeku juaj, dhe ndoshta trajtim. Pra, sot do të flasim se si mund të përballeni me shumë probleme që vijnë me menstruacionet , dhe çfarë mund të bëni. Le të flasim për të gjitha këto thjesht, në një mënyrë që mund ta kuptoni, në rregull?

Çfarë është Sindroma Premenstruale (PMS)?

Me siguri keni dëgjuar për PMS-në. Disa nga shoqet tuaja mund të thonë: "Oh, cikli im ka qenë shumë i vështirë për mua për disa ditë dhe nuk jam në humor të mirë". Kjo është ajo që është PMS-ja. Thënë thjesht, është një sërë ndryshimesh që një vajzë përjeton në mendjen dhe trupin e saj, qoftë në ditët para ose gjatë ciklit të saj.

Zakonisht, këto simptoma të “(PMS)” janë më të theksuara rreth katër ditë para fillimit të ciklit tuaj. Por ka lajme të mira! Shumicën e kohës, këto simptoma të “(PMS)” zhduken gradualisht brenda dy deri në tre ditëve nga fillimi i ciklit tuaj. Pra, kjo nuk është diçka që ndodh gjatë gjithë kohës.

Pra, cilat janë simptomat e PMS-së?

Në rregull, tani le të shohim se çfarë lloj simptomash shfaq një person me "PMS". Këto nuk shfaqen në të njëjtën mënyrë për të gjithë, ato mund të ndryshojnë nga personi në person. Disa njerëz mund të kenë vetëm një ose dy nga këto simptoma, ndërsa të tjerë mund të kenë disa.

• Ndjesia e trishtimit, ndjenja e ankthit: Ndonjëherë mund të ndihesh thjesht i trishtuar, ose edhe gjërat më të vogla mund të ndihen si një barrë e madhe në zemrën tënde.
• Luhatjet e humorit: Mund të ndihesh i lumtur në një moment, pastaj i zemëruar ose i trishtuar në momentin tjetër. Është si të hipësh në një roller coaster.
• Nevrikësi: Edhe gjëja më e vogël mund të të zemërojë, dhe nëse dikush thotë diçka, kjo mund të të mërzisë vërtet.
• Ankthi : Mund të ndjeni frikë dhe shqetësim të pajustifikuar për të ardhmen ose detyrat e përditshme .
• Lodhje : Mund të ndiheni aq të lodhur dhe të përgjumur sa nuk mund të bëni asgjë.
• Dëshira për ushqim: Mund të përjetoni një dëshirë të fortë për të ngrënë gjëra të ndryshme, veçanërisht ëmbëlsira, çokollatë dhe ushqime të kripura .
• Aknet : Aknet janë një problem për shumë njerëz këto ditë.
• Fryrje : Stomaku mund të ndihet i fryrë dhe i pakëndshëm.
• Dhimbje shpine : Mund të përjetoni dhimbje në shpinë.
• Gjoksi i lënduar: Gjoksi mund të ndihet i lënduar ose i rëndë kur preket.
• Dhimbje koke : Mund të keni dhimbje koke të shpeshta.
• Kapsllëk: Vështirësi për të shkuar në tualet.
• Diarre: Diarreja gjithashtu mund të ndodhë ndonjëherë.

E shihni, ka shumë nga këto simptoma. Por mos harroni, jo të gjitha shfaqen tek të gjithë.

Çfarë mund të bëni nëse keni PMS?

Në rregull, nëse po përjetoni këto simptoma të PMS-së, ka disa gjëra që mund të bëni për t'i lehtësuar ato.

• Kontrolloni dëshirat tuaja për ushqim: Është e rëndësishme të hani një dietë të ekuilibruar. Kjo do të thotë të përfshini shumë fruta dhe perime të freskëta në dietën tuaj. Kjo mund të ndihmojë në uljen pak të këtyre dëshirave për ushqim.
• Zvogëloni fryrjen: Zvogëloni marrjen e kripës në dietën tuaj. Kripa shkakton mbajtjen e ujit në trup, gjë që ju bën të ndiheni të ngopur.
• Ulni nervozizmin dhe ankthin: Ulni konsumin e çajit, kafesë dhe pijeve të tjera që përmbajnë kafeinë . Gjithashtu, është shumë e rëndësishme të ushtroheni rregullisht . Vetëm një shëtitje e shkurtër ose të luani një sport që ju pëlqen mund të ofrojë një lehtësim të madh.
• Për dhimbje shpine, dhimbje koke dhe dhimbje gjoksi: Vendosni një shishe me ujë të nxehtë (jastëk ngrohës) në zonën e dhimbjes. Ose, kërkojini mjekut tuaj një qetësues dhimbjesh si `Acetaminofen` (p.sh. Tylenol, Panadol), `Ibuprofen` (p.sh. Advil, Motrin) ose `Naproxen` (p.sh. Aleve). Por mos harroni, nuk është mirë t'i përdorni këto ilaçe vazhdimisht pa këshillën e mjekut.
• Qetësoni mendjen tuaj: Mund ta qetësoni mendjen tuaj duke bërë ushtrime si joga ose meditimi .
• Trajtimi i akneve: Për problemet me aknet, është mirë të konsultoheni me një dermatolog .

Gjëja më e rëndësishme është të dëgjosh trupin tënd. Mundohu të kuptosh vetë se çfarë ke nevojë dhe çfarë është e pakëndshme.

Kur duhet të vizitoni një mjek për PMS?

Shumicën e kohës, ju mund t’i kontrolloni simptomat e PMS-së me këto kura të thjeshta shtëpiake. Megjithatë, ndonjëherë këto simptoma mund të jenë pak më të rënda. Nëse kjo ndodh, duhet patjetër të vizitoni një mjek.

Vizitoni një mjek në këto raste:

• Nëse i provoni këto trajtime në shtëpi dhe nuk do të keni asnjë lehtësim .
• Nëse ndiheni shumë të trishtuar dhe të pashpresë për diçka .
• Nëse keni mendime për të dëmtuar veten ose për t'i dhënë fund jetës (kjo është shumë e rëndësishme, nëse ndiheni kështu, mos qëndroni vetëm, i tregoni menjëherë dikujt që i besoni, vizitoni një mjek).
• Nëse simptomat e PMS-së po ju vështirësojnë kryerjen e aktiviteteve të përditshme ose detyrat e shkollës .
• Nëse simptomat e PMS-së vazhdojnë për disa ditë pas fillimit të ciklit menstrual.

Në raste të tilla, një mjek mund t'ju ndihmojë dhe ndoshta edhe t'ju përshkruajë ilaçe.

Çfarë janë dhimbjet menstruale?

Në rregull, tani le të flasim për një problem tjetër me të cilin përballen shumë vajza. Këto janë dhimbjet menstruale, ose ato që ne i quajmë "dhimbje menstruale". Kjo është dhimbje në pjesën e poshtme të barkut kur fillon cikli menstrual. Shumica e vajzave e përjetojnë këtë dhimbje gjatë ditëve të para të ciklit menstrual.

Pse ndodh kjo dhimbje? Kjo ndodh për shkak të një kimikati në trupin tonë të quajtur `Prostaglandin`. Kjo `(Prostaglandin)` bën që muskujt e mitrës të tkurren. Ky tkurrje është ajo që ne e ndiejmë si dhimbje. Imagjinoni, është sikur të shtrydhni një copë të vogël mishi dhe të dhemb.

Çfarë mund të bëhet me këtë dhimbje?

Nëse edhe ju po vuani nga këto "ngërçe dhimbjesh", provoni këto gjëra:

• Vendosni një jastëk ngrohës në pjesën e poshtme të barkut. Nxehtësia do të ndihmojë në lehtësimin e dhimbjes.
• Merrni një qetësues dhimbjesh si ibuprofen (p.sh., Advil, Motrin) ose naproksen (p.sh., Aleve). Çelësi është që ta merrni ilaçin sapo të fillojë dhimbja ose kur ta ndjeni se po vjen. Marrja e tij më vonë, kur dhimbja është shumë e fortë, mund të zvogëlojë aftësinë tuaj për të funksionuar. (Është më mirë t'i merrni këto ilaçe nën drejtimin e një mjeku.)

Kur duhet të shkoj te mjeku?

Këto metoda zakonisht mund të ndihmojnë në kontrollin e dhimbjes. Megjithatë, është mirë të vizitoni një mjek në raste si këto:

• Nëse nuk jeni në gjendje të shkoni në shkollë ose të kryeni aktivitetet tuaja të përditshme për shkak të dhimbjeve të forta .
• Nëse dhimbja nuk qetësohet edhe pas marrjes së ibuprofenit ose naproksenit.

Në raste të tilla, një mjek mund të diagnostikojë shkakun e saktë të dhimbjes dhe t'ju japë trajtimin e duhur. Ndonjëherë, dhimbje të forta si kjo mund të shkaktohen nga një problem tjetër shëndetësor.

Çfarë janë periodat e çrregullta?

Tani le të flasim për një temë tjetër të rëndësishme. Ajo është menstruacioni i çrregullt, që do të thotë se periodat nuk vijnë në kohë. Zakonisht, një vajzë ose grua ka menstruacione çdo 4-5 javë.

Por ja ku qëndron puna. Është normale që cikli i një vajze të jetë i parregullt për rreth dy vitet e para pasi të fillojë menstruacioni. Kjo do të thotë që mund të vijë herët në disa muaj dhe vonë në disa muaj. Mos u shqetësoni për këtë. Sepse gjatë asaj kohe, sistemi hormonal i trupit është ende duke u përshtatur me këtë proces të ri.

Megjithatë, nëse cikli juaj menstrual është ende i parregullt, që do të thotë se nuk vjen në kohë, edhe pas rreth dy vitesh nga fillimi i ciklit tuaj, duhet të jeni pak të shqetësuara. Zakonisht duhen rreth dy vjet që cikli juaj menstrual të kthehet në një model të rregullt.

Çfarë mund të bëjë kjo?

Mënyra më e mirë për të ditur nëse periodat tuaja janë të rregullta apo jo është t'i monitoroni ato.

• Mund të përdorni një kalendar, një aplikacion në telefonin tuaj, ose një fletore për të shënuar ditën kur fillojnë ciklin menstrual, sa ditë zgjasin dhe nëse keni ndonjë shqetësim të veçantë (si dhimbje ose gjakderdhje të rëndë) gjatë asaj kohe.
• Pas disa muajsh nga kjo, do të kuptoni nëse cikli juaj menstrual është i rregullt apo jo, dhe sa kohë duhet që të ndodhë.

Kur duhet të shkoj te mjeku?

Në raste të tilla, është shumë e rëndësishme të vizitoni një mjek dhe të merrni këshilla:

• Nëse kanë kaluar dy vjet që kur keni filluar menstruacionet dhe ende nuk keni cikël të rregullt, si çdo 4-5 javë .
• Nëse keni pasur cikël të rregullt më parë dhe më pas nuk keni pasur cikël për tre muaj .
• Nëse cikli juaj menstrual është bërë papritmas i çrregullt , pasi më parë ka qenë i rregullt.
• Nëse keni gjakderdhje shumë të rëndë menstruale (domethënë, aq shumë sa duhet të ndërroni një pecetë ose tampon çdo orë).
• Nëse cikli juaj zgjat më shumë se një javë .

Nëse keni këto simptoma, është e rëndësishme të zbuloni se çfarë i shkakton ato. Ndonjëherë, çekuilibrat hormonalë dhe gjendje të tjera mjekësore mund t'i shkaktojnë ato.

Çfarë mësuam nga kjo (Mesazh për t’u marrë me vete)

Epo, folëm për shumë gjëra sot, apo jo? Për sindromën premenstruale, për dhimbjet menstruale, për ciklin e çrregullt. Shpresoj se mësove diçka nga e gjithë kjo.

Gjëja më e rëndësishme është të jesh e vetëdijshme për trupin tënd dhe ciklin tënd menstrual, sepse vetëm atëherë mund t’i dallosh shpejt problemet dhe të ndërmarrësh hapat e nevojshëm.

Shumica e vajzave mësohen përfundimisht me një cikël të rregullt menstrual. Gjithashtu, shqetësimet e vogla që vijnë me këtë periudhë mund të menaxhohen me kura shtëpiake.

Por,Nëse mendoni se ka diçka të gabuar me ciklin tuaj, sado i vogël të jetë, mos kini frikë të flisni me një mjek ose ta vononi. Mjeku juaj, qoftë mashkull apo femër, është aty për t'ju ndihmuar dhe për t'i dëgjuar pyetjet tuaja. Shëndeti juaj është gjëja më e rëndësishme!

Menstruacionet, PMS, Dhimbjet menstruale, Periudha të çrregullta, Shëndeti i vajzave