A është normale të ndihesh i parehatshëm para ciklit menstrual? Apo është PMDD? (Çrregullim Disforik Paramenstrual)

A ndiheni të paimagjinueshme të zemëruar, të trishtuar dhe të pafuqishme rreth një javë para se të fillojnë periodat? A grindeni me familjen, kolegët e zyrës apo miqtë pa asnjë arsye? A ndiheni sikur nuk mund ta kontrolloni veten? A mendoni ndonjëherë, 'Kjo nuk është vetëm PMS'? Atëherë kjo histori do të jetë shumë e rëndësishme për ju. Sot po flasim për PMDD- në, një gjendje më e rëndë se PMS-ja për të cilën shumë njerëz kanë dëgjuar dhe që ka një ndikim të madh në jetën tuaj.

PMDD dhe PMS… Cili është ndryshimi i vërtetë midis të dyjave?

Thënë thjesht, shumë gra përjetojnë disa shqetësime para se të fillojnë ciklin menstrual. Zakonisht e quajmë këtë PMS, që do të thotë "( Sindroma Premenstruale )". Gjëra të tilla si dhimbjet e stomakut , ndjeshmëria e gjinjve , dëshira për ushqim, pak nervozizëm dhe lodhje janë të zakonshme gjatë PMS-së. Kjo është bërë një pjesë normale e jetës për shumë njerëz.

Por Çrregullimi Disforik Paramenstrual ( ÇPDP) është një gjendje shumë më serioze . Mendojeni në këtë mënyrë: ÇPDP është si një ftohje e lehtë, ndërsa ÇPDP është si pneumoni e rëndë. Simptomat mendore dhe fizike të ÇPDP mund të jenë aq të rënda sa mund të ndërhyjnë në aktivitetet tuaja të përditshme, punën, shkollën, jetën familjare dhe madje edhe në marrëdhëniet shoqërore. Është më shumë sesa thjesht një "ndryshim i humorit".

Cilat janë simptomat kryesore të PMDD-së?

Simptomat e PMDD zakonisht fillojnë një javë deri në dhjetë ditë para fillimit të ciklit menstrual. Këto simptoma zakonisht zhduken brenda pak ditësh nga fillimi i ciklit menstrual. Këto simptoma mund të jenë si psikologjike ashtu edhe fizike.

Pse ndodh PMDD? Shkaqet dhe faktorët e rrezikut

Studiuesit ende nuk janë të sigurt se çfarë e shkakton saktësisht PMDD-në, por teoria kryesore është se ajo shkaktohet nga përgjigja jonormale e trurit ndaj ndryshimeve normale hormonale që ndodhin me ciklin menstrual .

Për të qenë të saktë, truri ynë përmban një kimikat që kontrollon gjëra të tilla si lumturia, gjumi dhe vëmendja. Quhet serotonin . Ky nivel i serotoninës bie me ndryshimet hormonale që ndodhin gjatë ciklit menstrual. Truri i njerëzve me PMDD është shumë i ndjeshëm ndaj kësaj uljeje të serotoninës. Kjo konsiderohet të jetë një shkak kryesor i simptomave të rënda mendore të PMDD.

Ekzistojnë disa faktorë të tjerë që rrisin rrezikun e zhvillimit të PMDD-së:

• Tashmë vuan nga një sëmundje mendore siç është depresioni ose ankthi.
• Të kesh dikë në familje (nënë, motër) me PMDD ose PMS të rëndë.
• Të kesh pasur PMS të rëndë më parë.
• Ngjarje traumatike ose stres i rëndë i përjetuar në jetë.

Si e dini me siguri nëse keni PMDD?

Nëse keni simptomat e përmendura më sipër, gjëja më e mirë që mund të bëni është të vizitoni një mjek . Tregojini mjekut për simptomat tuaja në detaje.

Përpara se mjeku juaj të diagnostikojë PMDD-në, ai do të kontrollojë nëse ka shkaqe të tjera për simptomat tuaja. Për shembull:

• Gjendje të tjera mendore si depresioni ose çrregullimi i panikut.
• Sëmundjet gjinekologjike si endometrioza dhe fibromat.
• Duke iu afruar menopauzës.
• Probleme të tjera hormonale, siç është tiroidja.

Pas kontrollit të të gjitha këtyre, mjeku juaj mund t'ju diagnostikojë me PMDD nëse kushtet e mëposhtme vlejnë për ju:

• Duhet të keni të paktën pesë nga karakteristikat e përmendura më sipër.
• Këto simptoma duhet të fillojnë 7-10 ditë para fillimit të ciklit menstrual.
• Këto simptoma duhet të zhduken menjëherë pas fillimit të menstruacioneve.

Mjeku juaj mund t'ju kërkojë gjithashtu të mbani një ditar simptomash. Të shkruani se si simptomat tuaja shfaqen dhe zhduken me ciklin tuaj menstrual për rreth dy muaj mund të jetë shumë e dobishme në diagnostikimin e gjendjes.

Cilat janë trajtimet për PMDD?

Lajmi i mirë është se PMDD është një gjendje e shërueshme. Ekzistojnë disa mundësi trajtimi në dispozicion. Mund të flisni me mjekun tuaj për të vendosur se cili opsion trajtimi është më i miri për ju.

Ndryshimet e stilit të jetës

Këto janë gjërat që mund të provoni së pari.

• Ushtrimet fizike: Ushtrimet fizike për të paktën 30 minuta në ditë, si ecja , vrapimi ose noti, mund të përmirësojnë shumë mirëqenien mendore .
• Dieta: Zvogëloni sa më shumë sheqerin, kripën, kafeinën (kafe, çaj) dhe alkoolin. Hani më shumë karbohidrate komplekse (oriz kaf, tërshërë, perime).
• Menaxhimi i stresit: Gjëra të tilla si joga, meditimi dhe ushtrimet e frymëmarrjes së thellë mund të ndihmojnë në uljen e stresit.
• Gjumë i mjaftueshëm: Është shumë e rëndësishme të flini mirë gjatë natës, 7-8 orë në ditë.

Ilaçe dhe vitamina

Nëse ndryshimet në stilin e jetës nuk janë të mjaftueshme, mjeku juaj mund të përshkruajë ilaçe.

• Antidepresantët: SSRI-të janë ilaçet më të përdorura. Këto ndihmojnë në balancimin e niveleve të serotoninës në tru dhe ndihmojnë në kontrollin e simptomave psikologjike të PMDD-së.
• Pilulat kontraceptive: Disa lloje pilulash kontraceptive mund të ndihmojnë në stabilizimin e niveleve të hormoneve dhe në uljen e simptomave të PMDD-së. Megjithatë, kjo nuk funksionon për të gjithë. Duhet të flisni me mjekun tuaj për këtë.
• Qetësues dhimbjesh: Për gjëra të tilla si dhimbje koke dhe dhimbje trupi, mund të merrni qetësues dhimbjesh si paracetamol ose "NSAID".
• Vitaminat dhe suplementet: Hulumtimet kanë zbuluar se gjëra të tilla si kalciumi, vitamina B6 dhe magnezi mund të ndihmojnë disa njerëz. Megjithatë, mos merrni vitamina ose suplemente pa u konsultuar më parë me mjekun tuaj.

Terapia e të folurit

Duke folur me një këshilltar të trajnuar (Terapia Kognitive e Sjelljes – CBT), mund të mësoni se si ta përballoni me sukses këtë gjendje, të kontrolloni zemërimin tuaj dhe të menaxhoni mendimet tuaja.

Si mund ta ndihmoni dikë me PMDD?

Nëse gruaja, e dashura, motra ose shoqja juaj ka PMDD, mbështetja juaj është e paçmuar për ta.

• Kuptoni që kjo është një sëmundje e vërtetë: Mos e shpërfillni si 'kështu është' ose 'thjesht po bëj shaka'. Pranoni që kjo është një gjendje mjekësore e vërtetë dhe e dhimbshme.
• Bëhu i duruar: Ai mund të sillet ndryshe gjatë kësaj kohe. Mund të zemërohet, të qajë. Bëhu i duruar derisa simptomat të zhduken.
• Pyet se si mund të ndihmosh: Pyet, "Si mund të të ndihmoj?" Ndoshta ai thjesht ka nevojë për pak kohë vetëm, ose ndoshta thjesht dëshiron të ndiejë sikur je aty.
• Inkurajojeni këshillën mjekësore: Inkurajojeni të vizitojë një mjek. Nëse është e nevojshme, shkoni me të.
• Mendo edhe për veten: Të jetosh me dikë me PMDD mund të jetë stresuese për ty ndonjëherë. Kujdesu edhe për shëndetin tënd mendor.