Да ли очекујете бебу? Или већ имате малишана у стомаку? Онда сте сигурно чули назив „ пренатални витамини “. Можда вам је лекар рекао за њих или сте их видели у апотеци. Шта су тачно то? Да ли је потребно узимати их? Данас ћемо о свему томе разговарати веома једноставно и на пријатељски начин.
Једноставно речено, шта су пренатални витамини?
Ово је комбинација витамина и минерала посебно формулисана за труднице и оне које планирају трудноћу. Прецизније, ово је нутритивни додатак који треба узимати свакодневно. Садржи есенцијалне хранљиве материје потребне за здрав развој бебе у материци.
Можете их купити без рецепта у апотекама, супермаркетима и онлајн. Пошто постоји толико различитих брендова, понекад ће вам лекар препоручити одређени бренд који је прави за вас. Или можете препустити избор свом лекару. Понекад ће вам лекар чак и написати рецепт.
Зашто су ови витамини неопходни током трудноће?
Само помислите, без обзира колико је наша исхрана уравнотежена и хранљива, понекад наша тела не добијају све потребне хранљиве материје само из хране. Посебно током трудноће, вашем телу је потребно више неких хранљивих материја него обично јер ваше тело још увек расте.
На пример, фолна киселина и гвожђе су два хранљива састојка која су неопходна за трудницу. Дакле, овај пренатални витамин помаже да се осигура да добијате праву количину ових есенцијалних хранљивих материја.
Које је најбоље време за почетак узимања ових лекова?
Ту многи људи греше. Многи мисле да би требало да почну да пију ове ствари након што сазнају да очекују бебу.
Али истина је да је најбоље и најбезбедније почети са узимањем ових лекова баш када планирате да имате бебу, најмање месец или три пре .
Зашто морате почети тако рано?
То је зато што се неке од најважнијих фаза развоја бебе, посебно формирање мозга и кичме , дешавају пре него што већина мајки уопште зна да је трудна, у првих неколико недеља трудноће. Унос довољно хранљивих материја попут фолне киселине током овог периода може помоћи у спречавању неких озбиљних урођених мана. Чак и ако не планирате да имате бебу, важно је да почнете да их узимате чим сазнате да сте трудни.
Које хранљиве материје треба да садрже пренатални витамини?
Морамо запамтити да узимање витаминских пилула није замена за добру, хранљиву исхрану. Међутим, постоји неколико хранљивих материја које су неопходне за развој бебе током трудноће. Хајде да погледамо шта су оне, чему служи и колико вам је потребно.
| Есенцијални хранљиви састојак | Зашто је то важно? | Препоручена количина |
|---|---|---|
| Фолна киселина | Спречава урођене мане (дефекте неуралне цеви – НМТ) које се могу јавити у мозгу и кичменој мождини бебе, на пример (спина бифида) . Неопходан је за нормалан развој бебе и плаценте. | 400-600 микрограма (мцг) дневно |
| Гвожђе | Помаже у преносу кисеоника до бебе кроз црвена крвна зрнца. Такође помаже мајчином телу да произведе додатну крв потребну током трудноће. Спречава анемију (губитак крви) узроковану недостатком гвожђа. | Најмање 27 милиграма (мг) дневно |
| Калцијум | Гради јаке кости и зубе код бебе, а такође помаже у одржавању густине мајчиних костију. | Најмање 1000 милиграма (мг) дневно |
| Витамин Д | Помаже телу да апсорбује калцијум, што доприноси развоју костију и зуба бебе. Такође је важан за вид и здравље коже. | Најмање 600 међународних јединица (ИЈ) дневно |
| ДХА | Ово је врста омега-3 масне киселине. Веома је важна за здрав развој бебиног мозга. Не садрже је сви пренатални витамини. | Најмање 200 милиграма (мг) дневно |
| Јод | Минерал неопходан за развој мозга бебе. | Пратите упутства лекара. |
Поред ових кључних хранљивих материја, хранљиве материје попут витамина А, витамина Ц, комплекса витамина Б и холина су такође веома важне за здравље бебе и мајке. Добар пренатални витамин садржи многе од њих у правим количинама.
Да ли постоје нежељени ефекти? Шта учинити поводом њих?
Да, неки људи могу искусити благу нелагодност од ових витаминских пилула. Нема разлога за бригу. Две најчешће ствари које се јављају су:
- Затвор: Неки људи могу имати затвор због садржаја гвожђа. Најбољи начин да се ово реши јесте да једете више хране богате влакнима (махунарке, поврће, воће) и пијете пуно воде. Ако то не помогне, ваш лекар може препоручити омекшивач столице.
- Мучнина : Неки људи могу осећати мучнину након узимања ове пилуле. Најбоље решење за ово је узимање ове пилуле после оброка . Не узимајте је на празан стомак.
Запамтите, ако имате потешкоћа са узимањем једне врсте пренаталних витамина, разговарајте са својим лекаром о томе. Он или она ће вам можда моћи препоручити другу врсту која вам најбоље одговара.
Нека често постављана питања
Да ли ће особа која није трудна добити на тежини ако ово пије?
Не. Не постоје научни докази који би доказали да ће вас узимање пренаталних витамина учинити већим.
Да ли је у реду да узмем две или три пилуле јер имам нутритивне недостатке?
Апсолутно не. Узимајте само количину назначену на етикети. Узимање превише витамина и минерала такође може бити штетно за организам. Ако ваш лекар сматра да су вам потребни додатни хранљиви састојци, преписаће вам посебан лек за то.
Шта се дешава ако не узимате пренаталне витамине?
Ако заборавите да га узмете дан или два, то неће проузроковати већу штету вашој беби. Међутим, неузимање редовно повећава ризик од компликација током трудноће. Лекари саветују да не прескачете овај витамин, јер је то најбољи начин да обезбедите додатне хранљиве материје које су вашој беби потребне за раст.
Порука за понети кући
- Ако планирате да имате бебу, почните да узимате пренаталне витамине најмање месец дана раније .
- Ови производи нису замена за хранљиву исхрану, већ само додатак исхрани.
- Фолна киселина и гвожђе су два есенцијална хранљива састојка за вас и вашу бебу током трудноће.
- Обратите се свом лекару да бисте изабрали прави витамин за вас и разговарали о свим нежељеним ефектима које можете имати.
- Никада не узимајте више од препоручене дозе.
💬 Comments (0)
Још увек није постављен ниједан коментар. Додајте свој коментар овде по први пут.
Додајте свој коментар