Да ли памћење опада са годинама? Хајде да сазнамо више о фосфатидилсерину (ПС) који помаже мозгу?

Да ли понекад заборавите где су вам кључеви или где су вам наочаре? Или се осећате као да сте изненада расејани док нешто радите? Заправо је нормално да се ове ствари дешавају како старите. Али ако имате осећај да се ове ствари дешавају мало пречесто, оно о чему данас говоримо биће вам веома важно. Говоримо о нечему што много помаже нашем мозгу да функционише, али није баш добро познато. То је фосфатидилсерин.

Једноставно речено, шта је фосфатидилсерин (ПС)?

Фосфатидилсерин (читај: σύρ-σ-τικόν-στικός) је масна супстанца која се налази у нашем телу, посебно око нервних ћелија у мозгу. Прецизније, то је врста масти. У медицини то називамо „(фосфолипид)“. Замислите да у нашем мозгу постоји много гласника који размењују поруке између нервних ћелија. Овај фосфатидилсерин (ПС) делује као начин да ти гласници путују брзо и без икаквих препрека, пружајући заштиту. Другим речима, неопходно је да нервне ћелије комуницирају једна са другом . Наше тело природно производи овај ПС. Међутим, како старимо, количина произведеног ПС постепено се смањује. Тада су неки људи у искушењу да га узимају као додатак исхрани.

Које су предности овога?

За суплементе фосфатидилсерина се првенствено каже да побољшавају функцију мозга. Хајде да погледамо користи које тврде да пружају.

Из којих намирница их природно добијамо?

ПС можемо добити природно из неке хране, без узимања суплемената.

• Соја
• Риба (посебно лосос, туна итд.)
• Јаја
• Животињска џигерица (пилећа или говеђа)

Полистирен доступан на тржишту као суплементи углавном се прави од соје, сунцокрета, купуса и рибе. У прошлости се чак правио и од говеђег кортекса. Међутим, ова метода је сада потпуно прекинута због ризика од преношења болести.

Најважније ствари које треба знати пре употребе овога

Важност разговора са вашим лекаром

Ово је најважније. Пре него што почнете да користите било који додатак исхрани, обавезно треба да разговарате са својим лекаром. Он или она ће одлучити да ли је погодан за ваше здравствено стање, да ли ће ометати друге лекове које тренутно узимате и да ли вам је заиста потребан. Никада немојте користити ове ствари импулсивно.

Како се одређује доза?

Дозирање (милиграми - мг) ПС таблета варира од особе до особе. Обично се одраслој особи препоручује да узима 100 мг до 200 мг дневно. На пример, лекар може рећи некоме ко има проблема са спавањем због стреса да узме 100 мг до 200 мг пре спавања. Само ваш лекар може одредити праву дозу за вас.

Може ли бити проблема са другим лековима? (Интеракције)

Да, могуће је. Неке студије су откриле да ПС може смањити ефикасност класе лекова који се називају „антихолинергици“. Ови лекови блокирају неуротрансмитер који се зове „ацетилхолин“, који помаже код ствари попут памћења, пажње и учења. Једноставно речено, ПС може ометати начин на који неки од лекова које узимате делују. Зато је важно разговарати са лекаром.

Да ли постоје нежељени ефекти?

Иако се ПС генерално добро подноси, неки људи могу имати мање нежељене ефекте, посебно ако узмете више од препоручене дозе.

• Узнемирени стомак
• Надимање / Гасови
• Несаница - посебно ако се узима у високим дозама
• Главобоља
• Осип на кожи
• Промене расположења
• Низак шећер у крви

Да ли је ово погодно за труднице и дојиље?

Још увек нема довољно истраживања о овоме. Због тога, многи произвођачи не препоручују његову употребу трудницама, женама које покушавају да затрудне или дојиљама. У таквим случајевима, најбољи начин да сазнате да ли је безбедан за вас је да се консултујете са својим лекаром. Коначно, фосфатидилсерин је есенцијална компонента наших можданих ћелија. Како се његови нивои смањују са годинама, наше памћење и способности размишљања могу бити погођени. Ако сте заинтересовани за узимање таквог суплемента, прво се консултујте са лекаром како бисте били сигурни да је заиста неопходан и безбедан за вас.