Можемо ли заиста разумети ове емоције које осећамо?

Неких дана можете се осећати веома срећно. Других дана можете се осећати љутито и тужно због ситница. Понекад можете осећати страх и анксиозност без разлога. Зашто се тако осећамо? То називамо „ емоцијама “. У овом чланку ћемо говорити о томе шта су те емоције, колико су важне за наше животе и како их правилно контролисати.

Шта су заправо емоције?

Иако често користимо речи „емоције“, „осећања“ и „расположења“ наизменично, постоје суптилне разлике између њих.

Једноставно речено, емоција је сложен одговор који имамо на догађај који је важан за наше животе. То јест, то је комбинација онога како се осећамо, како наше тело реагује на то (на пример, наше срце брже куца када се плашимо) и како се понашамо у том тренутку.

Осећај је оно што остаје у нашем уму након што смо га искусили. Расположење је ментално стање које траје неко време, али није толико интензивно као емоција. На пример, расположење може бити стање у којем смо помало љутити цео дан.

Па зашто имамо та осећања?

• Заштитите се: Страх нас тера да се клонимо опасних ствари. Гађење нас тера да не једемо покварену храну.
• Комуницирај са другима: Када се осмехујемо, други разумеју да смо срећни. Када правимо тужан израз лица, неко нас може питати да ли нам је потребна помоћ.
• Утицај на друге: Када беба плаче, мајка обраћа посебну пажњу на ту бебу. Ово је такође облик комуникације путем емоција.

Шта је емоционално благостање?

Наше емоције имају огроман утицај на наш свакодневни живот, наше односе са породицом и пријатељима. Дакле, способност да добро разумемо ове емоције и да их правилно управљамо називамо емоционалном интелигенцијом (ЕК) .

Размислите о томе, добар возач зна када да убрза, када да успори и где да скрене. Такође, особа са добрим емоционалним благостањем зна како да се носи са својим емоцијама. Ово је веома важно за наше ментално здравље, као и за наше физичко здравље.

У реду, како онда побољшати ово емоционално благостање? Ево неколико једноставних начина.

1. Изградите отпорност

Ово се односи на способност брзог опоравка када се појави проблем. Ова способност вам помаже да контролишете негативне мисли и превазиђете стрес.

2. Ојачајте друштвене везе

Сви смо друштвена бића. Тешко нам је да живимо сами. Стога је одржавање добрих односа са породицом, комшијама и колегама веома важно за наше ментално благостање. Имати некога са ким можемо да разговарамо када се осећамо лоше је велико олакшање.

3. Добро се наспавајте.

Многи од нас не придају много значаја сну због радних обавеза. Али запамтите, сан је неопходан за наше ментално благостање. Када нам недостаје сна, функција нашег мозга се смањује, тешко нам је да размишљамо и лако се љутимо. Када се довољно наспавате, можете јасно размишљати и фокусирати се.

4. Научите да се носите са губитком.

У животу можемо изгубити вољене особе, можемо изгубити посао. Ове ствари је веома тешко поднети. У оваквим тренуцима, дајте себи времена да тугујете и плачете. То је нормално. Потражите помоћ од оних који су вам најближи. Понекад, ако вам је тешко да сами поднесете ове ствари, можете разговарати са својим лекаром о томе и потражити савет ако је потребно.

5. Вежбајте пажљивост.

Вероватно сте ово већ чули. Пажња значи бити потпуно присутан у садашњем тренутку, не бринути о прошлости или будућности. Вежбање пажње, као што је начин на који дишемо, укус хране коју једемо или звуци наше околине, може нам помоћи да постигнемо ментални мир.

6. Смањите стрес

Стрес је нормалан део живота. Али ако се настави (хронични стрес), није добар ни за тело ни за ум. Зато пронађите начине да управљате стресом. Ствари попут вежбања, бављења хобијем и медитације могу помоћи.

Које су главне врсте емоција које осећамо?

Према психолозима, постоји шест основних врста емоција које доживљавамо. Готово свака друга емоција је састављена од једне или више ових основних емоција.

Хајде да погледамо неке примере из живота?

• Пример 1: Замислите да возите низ пут и пас изненада искочи на пут. Нагло кочите и осећате се и изненађено и уплашено у исто време, зар не?
• Пример 2: Размислите о радости коју осећате када ваше дете положи испит или када добијете унапређење на послу. Колико је пријатан тај осећај?
• Пример 3: Ако ненамерно повредите осећања пријатеља, осећате се лоше због тога., можда осећај стида или кривице .

Ови примери показују како су ове емоције повезане са сваким догађајем у нашим животима.