Осећај слабости , грозница, болови у телу, губитак апетита ... зар није стварно досадно добити грип уз све ово? У овом тренутку, иако желите нешто да поједете да бисте ојачали, не једете. Зато данас, хајде да разговарамо о најбољим стварима за јело и пиће како бисте помогли свом телу да се брзо опорави током ових тешких времена.
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
Да ли храна и пиће могу излечити грозницу?
Једноставно речено, да! Правилна исхрана даје вашем имунолошком систему велики подстицај за борбу против вируса грипа. То је као давање доброг оружја и хране војсци која иде у битку.
Чак и када нисте болесни, протеини су неопходни за одржавање енергије вашег тела. Дакле, када сте болесни, још су важнији. Немасно месо, живина, риба, млечни производи, јаја , ораси и семенке су добри извори протеина.
У просеку, одраслој жени је потребно око 46 грама протеина дневно, а одраслом мушкарцу око 56 грама. Међутим, ова количина може да варира у зависности од потреба вашег тела. Трудницама и дојиљама је потребно више протеина.
Храна богата протеинима такође садржи хранљиве материје попут витамина Б6 и витамина Б12 , који су неопходни за функционисање нашег имуног система. Такође, минерали цинк и селен су веома важни за имунитет. Они се такође налазе у храни богатој протеинима попут меса, рибе и орашастих плодова.
Ваш имуни систем је као војска која иде у битку. Само ако га добро храните и одржавате јаким, може се борити против болести и победити.
Који други посебни хранљиви састојци јачају имунитет?
Да ли сте икада размишљали о прелепим бојама воћа када га једете? Те боје су последица хемијских једињења која се називају флавоноиди. Истраживања су открила да ови флавоноиди, који се налазе у белој сржи цитрусног воћа попут поморанџи, лимуна и лимете, помажу у јачању имуног система.
Још један моћан антиоксиданс је глутатион. Он такође помаже телу да се бори против инфекција јачањем имунитета. Налази се у изобиљу у црвеном месу лубенице и у поврћу попут купуса, броколија и кеља.
Како храна утиче на ствари попут слузи и мучнине?
Други досадни симптоми који прате грозницу су слуз и мучнина. Морамо бити мало опрезни са оним што једемо и пијемо током овог периода.
| Симптом | Добре ствари за јело/пиће и савети |
|---|---|
| Слуз и загушење грудног коша | Неки људи могу сматрати да конзумирање млечних производа (нпр. млека, јогурта) повећава производњу слузи. Ако вам се то деси, покушајте да избегавате млечне производе неколико дана. Уместо тога, пијење топлих напитака (нпр. чаја, супе) може помоћи у отпуштању зачепљених дисајних путева. |
| Мучнина и стомачне тегобе | У овом тренутку је најбоље јести храну која је лагана, не масна и лако сварљива. Пробајте ствари попут каше, овсене каше, чаја од ђумбира, хлеба, пиринча и банана. Када пијете течности, пијте их у малим количинама, уместо да пијете пуно одједном. |
| Свраб и бол у грлу | Пијење врућег чаја са медом је одличан начин за ублажавање бола у грлу. Такође, вруће супе и желе су добри за бол у грлу. |
| Дехидрација | Са грозницом, ваше тело губи много течности. Зато пијте доста течности попут воде, биљних чајева, воћних сокова (са ниским садржајем шећера) и супа. Ако вам је урин светложут, то значи да имате довољно течности у телу. |
Да ли је сок од поморанџе заиста добар?
Сок од поморанџе, посебно свеже цеђен, богат је витамином Ц и фолном киселином, што може помоћи у јачању имуног система и бржем зарастању.
Да ли је пилећа супа коју твоја мама прави стварно добра?
Ово је нешто што је неопходно у нашим домовима када имамо прехладу или грип. Ово није само прича. Чак је и научно лабораторијско тестирање открило да пилећа супа има способност да ублажи симптоме прехладе у глави и грудима.
Само помислите... његова топлина разблажује слуз, чинећи нос и груди лакшим. Такође, пилетина и поврће у њему пружају телу потребне хранљиве материје и енергију. Зато, следећи пут када вам мама буде кувала супу, сетите се њених благодети и попијте је.
Најважније је да слушате своје тело. Једите ако сте гладни, пијте ако сте жедни. Али ако је проблем озбиљан или ако губитак апетита траје данима, обавезно се обратите лекару за савет.
Чак и након што се опоравите од грознице, придржавајте се уравнотежене исхране која укључује разноврсно шарено воће, поврће и орашасте плодове. Ово ће ојачати ваш имуни систем и помоћи у спречавању поновног оболевања.
Порука за понети кући
- Иако је тело ослабљено када добије грозницу, добра исхрана је неопходна за брз опоравак.
- Храна богата протеинима (месо, риба, јаја, млеко, ораси) је веома важна за изградњу имунитета.
- Топле течности, посебно ствари попут пилеће супе, одличне су за ублажавање кашља и болова у грлу.
- Ако имате мучнину или стомачне тегобе, једите лагану храну са мало масти попут каше, овсене каше и хлеба.
- Ако имате било каквих недоумица у вези са храном или ако су ваши симптоми озбиљни, обавезно разговарајте са својим лекаром.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.