Na ka linako tse ling u ikutloa eka ha u khone ho etsa letho, hore u fetoa ke ntho e 'ngoe le e 'ngoe, hore u sitoa ho tsepamisa mohopolo? Haeba u na le mathata a ho tsepamisa mohopolo, kapa ADHD (Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder), ena e ka ba phihlelo e tloaelehileng haholo ho uena. Hammoho le meriana le mekhoa e meng ea phekolo, ADHD Coaching ke sesebelisoa se seng se matla se ka u thusang ho hlophisa bophelo ba hau le ho fihlela lipakane tsa hau . A re buisaneng ka sena kajeno.
Ka mantsoe a bonolo feela, ADHD Coaching ke eng?
Mokoetlisi oa ADHD ke setsebi se koetlisitsoeng se u thusang ho theha maano a ho u thusa ho sebetsana le mesebetsi, boikarabello le mesebetsi bophelong ba hau ba letsatsi le letsatsi e leng thata hore u e etse ka lebaka la matšoao a hau a ADHD .
Sena se shebana le litsela tsa ho rarolla mathata a sebetsang bophelong ba letsatsi le letsatsi a hlahang ka lebaka la boemo ba hau ba ADHD. Ts'ebetso ena e batla e tšoana le mokhoa oa phekolo ea kelello oa ' Cognitive Behavioral Therapy ( CBT )' oo ba bangata ba rona re utloileng ka oona. Kalafo ea CBT e sebetsa ka ho fetola mekhoa ea rona ea ho nahana le maikutlo, ka hona e re thusa ho fetola boitšoaro ba rona hore bo be betere.
ADHD Coaching le CBT ka bobeli li sebelisa mekhoa e 'maloa e tloaelehileng ho thusa ho ntlafatsa bophelo ba motho. Leha ho le joalo, ho boetse ho na le liphapang tse hlakileng lipakeng tsa tsona tse peli.
Leha phekolo ea CBT e shebane haholo le menahano le maikutlo a hau, ADHD Coaching e u ruta mokhoa oa ho hlaolela boitšoaro bo botle.
Nahana ka mokoetlisi oa hau e le mokoetlisi oa hau oa botho. O tla sebetsa le uena ho fumana hantle hore na ADHD e u ama joang. Ebe, o tla u ruta mokhoa oa ho sebetsana le mathata ha a hlaha. O tla boela a sebetse e le molekane ea ikarabellang, a u khothaletse ho boloka mekhoa ea hau e mecha e metle.
Libaka tsa bohlokoa tseo Mokoetlisi oa ADHD a ka u thusang ho tsona ke life?
Ho na le tsebo le mekhoa e mengata eo u ka e ntlafatsang ka ho koetlisa batho ba nang le ADHD. A re shebeng tse ling tsa tsena tafoleng e ka tlase.
| Sebaka sa bokgoni | Seo u ithutang sona |
|---|---|
| Ho beha lipakane le ho rera | Ho tseba lipakane tse ka finyelloang, ho utloisisa hore na ke mehato efe e hlokahalang ho fihla moo, le ho etsa merero. |
| Tlhophiso le ho beha lintho pele | Mokhoa oa ho beha mesebetsi pele, ho rera letsatsi la hao, beke le ho fokotsa lintho tse sa hlokahaleng. |
| Tlhokomelo le Tšusumetso | Ho lula u tsepamisitse maikutlo morerong ho fihlela o phetheloa, 'me u be le khothatso ea ho qala. |
| Taolo ea tšusumetso le taolo ea khatello ea maikutlo | Litsela tsa ho laola maikutlo a tšohanyetso, ho tseba le ho laola maemo a sithabetsang. |
| Likamano le boitšepo | Ho ntlafatsa puisano le ba bang, ho matlafatsa likamano, le ho aha boitšepo. |
| Mekhoa ea bophelo ba letsatsi le letsatsi | Ho hlaolela mekhoa e metle mabapi le lintho tse kang ho laola chelete, ho hlokomela ntlo, phepo e nepahetseng, boikoetliso le boroko. |
Nka fumana lits'ebeletso tsena joang?
Hangata lithuto tsena tsa koetliso li nka metsotso e 30 ho isa ho e 60. U ka fumana tšebeletso ena ka seqo le mokoetlisi. E ka ba ka seqo , ka mohala, kapa inthaneteng. Ka linako tse ling tsena li tšoareloa sehlopheng. Uena le mokoetlisi oa hau le tla etsa qeto hammoho hore na le hloka lithuto tsena nako e kae, ho latela tsoelo-pele ea lona.
Mokhoa ona o loketse mang haholo?
Koetliso ea ADHD e tsoela molemo ba hlokomelang hore ba hloka thuso 'me ba itokiselitse ho etsa liphetoho maphelong a bona.
- Bakeng sa baithuti: Haeba u seithuti se ithutang sekolong kapa univesithing, sena se ka ba molemo haholo ho uena. Se tla u thusa ho laola nako ea hau, ho fana ka mesebetsi ka nako, le ho tsepamisa maikutlo lithutong tsa hau.
- Bakeng sa bana ba nang le ADHD le batsoali ba bona: Ngoana ea nang le ADHD a ka kopana le mokoetlisi hammoho le batsoali ba hae. Kapa, batsoali ba ka kopana le mokoetlisi a le mong ho utloisisa boemo ba ngoana oa bona hamolemo le ho ithuta litsela tse ncha tsa ho sebetsa le ngoana oa bona.
Nka fumana Mokoetlisi ea tšoanelehang oa ADHD joang?
Ena ke ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa. Batho ba tsoang limelong tse fapaneng tsa litsebi ba ka fana ka lits'ebeletso tsa Koetliso ea ADHD. Empa ntho e le 'ngoe eo u hlokang ho e hopola ke hore ha se mokoetlisi e mong le e mong oa ADHD ea koetlisitsoeng ka boiphihlelo litabeng tsa bophelo bo botle ba kelello .
Na o na le mathata a bophelo bo botle ba kelello joalo ka khatello ea maikutlo, matšoenyeho , kapaHaeba o na le mathata a mang, a kang tšebeliso e mpe ea lithethefatsi , ruri o lokela ho bona ngaka ea mafu a kelello kapa setsebi sa kelello/moeletsi. Koetliso ea ADHD ha se phekolo ea maemo ana.
Pele o kgetha mokoetlisi, o ka ba botsa dipotso tsena:
- Semelo sa hao sa thuto ke sefe?
- Na o na le setifikeiti kapa mangolo a tumello a tsebahalang ho ADHD Coaching?
- U sebelitse nako e kae tšimong ena?
- U amohela bareki ba bakae ka nako e le 'ngoe?
- Litefiso tsa litšebeletso tsa hau ke bokae?
Ha re bua ka litšenyehelo tsa sena, Sri Lanka, hangata inshorense ha e koahele mefuta ena ea litšebeletso, kahoo u ka 'na ua tlameha ho jara litšenyehelo ka bouena.
Ntho e molemohali eo u ka e etsang ke ho botsa ngaka e phekolang ADHD ea hao ka sena 'me u fumane lengolo la phetisetso ho eona. E tla khona ho u fetisetsa ho motho ea u tšoanelang hantle le ea tšoanelehang.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Koetliso ea ADHD ke mokhoa oa koetliso o thusang ho rarolla mathata a sebetsang a hlahang ha motho a phela le ADHD.
- Sena ha se sebaka sa kalafo ea bongaka (joalo ka meriana). Ke tšehetso e eketsehileng feela e ka sebelisoang hammoho le kalafo ea bongaka.
- Ka sena, o ka ithuta tsebo ea bohlokoa joalo ka ho hlophisa bophelo ba hau, ho fihlela lipakane le ho laola khatello ea maikutlo .
- Haeba o na le mathata a mang a bophelo bo botle ba kelello, a kang khatello ea maikutlo kapa matšoenyeho, o lokela ho bona ngaka ea mafu a kelello kapa moeletsi .
- Pele o kgetha mokoetlisi, batlisisa ka botlalo ditshwaneleho tsa bona. Ho molemo ho kopa keletso ho ngaka ya hao.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau