Na hoa khoneha ho phela le ADHD ntle le meriana? (Ho Laola ADHD Ntle le Meriana)

Potso e kholo ho batho ba bangata ba nang le ADHD ke hore na ba lokela ho tsoela pele ho noa meriana ea bona. Ho ba bang, meriana e baka litla-morao. Ho ba bang, ho na le litsela tsa ho phela hantle ntle le meriana. Kahoo kajeno, ha re bueng ka hore na hoa khoneha ho phela ntle le meriana ka ADHD ( Attention Deficit Hyperactivity Disorder), le seo u lokelang ho se etsa haeba u e-na le eona. Ena ke taba ea bohlokoa ho batho ba bangata, kahoo ha re bueng ka botlalo.

Ke hobane'ng ha batho ba bang ba nahana ho emisa meriana ea ADHD?

Ho na le mabaka a mangata a etsang hore motho ea nang le ADHD a batle ho khaotsa ho noa meriana ea hae. Batho ba bang ba thatafalloa ke ho mamella litla-morao tsa meriana. Ba bang ba ka thatafalloa ke ho lefella litšenyehelo tsa ho tsoela pele ho noa meriana. Ha e le hantle, ba bang ba fumana hore matšoao a bona a laoloa hamolemo ka mekhoa e seng ea meriana.

Ak'u nahane, batho ba bang ba khutsisa likelello tsa bona 'me ba ntlafatsa ho tsepamisa maikutlo ha bona ka lintho tse kang ho thuisa le ho ikoetlisa. Ebe ba nahana, "Ha ke sa hloka thuso ea meriana."

Empa litsebi li re haeba ADHD e hlakile 'me ho se na lebaka le tobileng la bongaka (contraindication) la ho se fane ka meriana, joale meriana e hlasimollang ke phekolo e molemohali. Leha ho le joalo, ho na le ntho ea bohlokoa eo re lokelang ho e utloisisa mona. Ke hore, hase bohle ba nang le ADHD ba nang le mathata a tšoanang a tebileng.

Batho ba bang ba na le matšoao a 'maloa feela a ADHD ho fapana le tlhahlobo e felletseng ea ADHD. 'Me esita le ho motho ea nang le tlhahlobo e felletseng ea ADHD, matšoao ka linako tse ling a ka ba bobebe.

A re nke mohlala o bonolo. Ak'u nahane ka moqapi oa litšoantšo ea sebetsang ofising. Haeba mookameli oa hae a lula a mo hlahloba, a ka 'na a se ke a ba le bothata ba ho lula a tsepamisitse maikutlo mosebetsing oa hae. Hobane o tlas'a khatello e tsoang kantle, o etsa mosebetsi oa hae. Leha ho le joalo, haeba moqapi enoa a sebetsa a le mong e le motho ea ikemetseng, a ka 'na a thatafalloa ho lula a tsepamisitse maikutlo ha a ipehela kemiso ea hae 'me a ea mosebetsing. Batho ba nang le ADHD hangata ba sebetsa tlas'a khatello ea ho fihlela linako tse behiloeng .

Haeba o se o ntse o nwa meriana mme o ntse o fola hantle, ho ka ba thata ho tseba hantle hore na o ntse o e hloka. Ka dinako tse ding, dingaka di tla o bolella hore o kgaotse ho nwa meriana ya hao ka nakoana. Sena se bitswa "matsatsi a phomolo a dithethefatsi." Sena se ka o thusa ho fumana hore na o ntse o e hloka e le kannete. Empa hopola, o lokela ho bua le ngaka ya hao kamehla pele o etsa ntho e kang ena, mme o e etse feela ka keletso ya yona.

Ke dikgetho dife ntle le meriana?

Hore na o nwa meriana kapa tjhe, mekgwa e seng ya dithethefatsi e bohlokwa haholo bakeng sa ho laola ADHD. Mekgwa ena e ka sebediswa mmoho. Ke hore, o ka latela mekgwa ena ha o ntse o nwa meriana, kapa o ka latela mekgwa ena o le mong ntle le meriana.

Batho ba bang ba fumana diphetho tse ntle ka ho fetisisa ha ba kopanya meriana le mekgwa ena e meng. Ba bang ba ka atleha ho sebedisa mekgwa e seng ya dithethefatsi jwalo ka boikoetliso, ho thuisa le boeletsi.

Ho se sebelise meriana ho ka ’na ha se sebetse ho bohle, empa ho bohlokoa ho ela hloko mekhoa ena e meng.

Lintlha tse ling tse eketsehileng ka mekhoa ena

Thuto

Ho bohlokoa ho ithuta ka ADHD ea hau. U hloka ho fumana likarabo tsa lipotso tse kang, "Ke hobane'ng ha ke ikutloa ka tsela ena? Ke hobane'ng ha ke thatafalloa ho qala?" Ho bohlokoa ho arola hore na ke mathata afe a hau a bakoang ke ADHD le hore na ke afe a bakoang ke lisosa tse ling. U ka etsa sena ka ho etela liwebsaete tse tšepahalang joalo ka CHADD.org le ADDA (Mokhatlo oa Mathata a ho Hloka Tlhokomelo). Ho boetse hoa thusa ho kenela lihlopha tsa tšehetso moo batho ba nang le ADHD joalo ka uena ba ka buang le uena.

Kalafo ea Boitšoaro ba Kelello (CBT)

CBT ke kalafo e shebaneng haholo le puo e ka thusang batho ba nang le ADHD ho sebetsana le matšoenyeho le khatello ea maikutlo, tseo hangata li hlahang hammoho. Esita le haeba u na le ADHD feela, ho na le monyetla o motle oa hore CBT e ka thusa.

(Tlhokomeliso ea bohlokoa: Haeba u na le mathata a mang a bophelo bo botle ba kelello ho phaella ho ADHD, joalo ka khatello ea maikutlo, matšoenyeho, kapa tšebeliso e mpe ea lithethefatsi, lingaka li eletsa hore u batle kalafo bakeng sa tseo pele .)

Koetliso ea ADHD

Sena se fapane hanyane le CBT. Koetliso e shebana le liketso tsa hau le kamoo o hlophisang lintho kateng, ho fapana le maikutlo a hau. Batho ba bang ba re, "Ke hloka ho bua le motho e mong pele ho etsa qeto ea seo ke batlang ho se etsa." Ke moo mokoetlisi a ka thusang haholo. Mohlala, ba ka u fa likeletso tse sebetsang mabapi le mokhoa oa ho hlophisa deske ea hau, lehae la hau le bophelo ba hau.

Ho ela hloko

Ho ela hloko ho bolela ho ba le kelello. Ho bolela ho ithuta ho phela motsotsong oa hona joale, ntle le ho ikoahlaela nako e fetileng kapa ho tšoenyeha ka bokamoso. Boko ba rona ba ADHD bo lula bo matha menahanong ea rona. Ha u itloaetsa ho ela hloko , u ka shebella mohopolo ha o ntse o tla, ua o shebella. Empa ntle le ho o tšoasa. Ha nako e ntse e ea, mokhoa ona o fetola likamano lipakeng tsa lisele tsa boko ba hau, 'me tsela eo u arabelang ka eona lefatšeng ea fetoha.

Liphetoho tsa Mokhoa oa Bophelo

Lintho tsena li bohlokoa haholo ho motho e mong le e mong, empa li bohlokoa ho motho ea nang le ADHD.

• Robala ka ho lekaneng: Ho se robale ka ho lekaneng ho ama ka ho toba mosebetsi oa hau oa kelello.
• Boikoetliso bo botle:Boikoetliso bo na le melemo e meholo bokong.
• Phepo e nepahetseng: Lijo tse phetseng hantle li bohlokoa haholo bakeng sa ts'ebetso ea boko ba hau.

Liphetoho tsena tse bonolo feela li kanna tsa se laole ADHD e matla ka botlalo, empa ke motheo oa lenaneo lefe kapa lefe la ho itlhokomela.