Ha o phela le ADHD , kapa Attention Deficit Hyperactivity Disorder, na ka linako tse ling o ikutloa eka batho ba bang ba o sheba ka tsela e fosahetseng? Ha ba lelapa le metsoalle ba o nyatsa ka ho se mamele hantle, na o ikutloa o le molato ka ho ba utloisa bohloko? Kapa o halefa haholo mme o hloname ka lebaka la lintho tse nyane? Tsena ke liphihlelo tse tloaelehileng haholo tse tlang le ADHD . Ha o mong. Ha e le hantle, o ikutloa o na le maikutlo a tšoanang le ao motho e mong le e mong a a utloang, empa ka lebaka la ADHD , maikutlo ao a ka ba matla hanyane mme a nka nako e telele . Karolo e ntle ka ho fetisisa ke hore, ho na le litsela tsa ho u thusa ho sebetsana le maikutlo ana le ho a laola. A re bueng ka 'ona.
Kamano ke efe pakeng tsa ADHD le khatello ea maikutlo?
Ka bokhutšoanyane, khatello ea maikutlo ke ntho eo kaofela re tobanang le eona bophelong. Ho hotle ho bitsa khatello ena ntho eo re lokelang ho tsepamisa maikutlo ho eona, ho sebetsa ka thata, kapa ho pholoha kotsi. E re boloka re le mafolofolo.
Leha ho le jwalo, bothata bo qala ha kgatello ena e se e sa laolehe. Haeba kgatello e dula e le maemong a hodimo ka nako e telele, e ka lebisa mathateng a tebileng a bophelo bo botle jwalo ka kgatello ya maikutlo le lefu la pelo .
Jwale ha re boneng hore na sena se amana jwang le ADHD. Motho ya nang le ADHD o tobana le diphephetso tse ngata tse nyane letsatsi le letsatsi. Bothata ba ho ela hloko, ho lebala dintho, le ho ba le bothata ba ho dula o tsepamisitse maikutlo kaofela ho ka lebisa kgatellong ya maikutlo le ho ferekana kamehla. Haeba kgatello ena e bokellaneng e sa laolwe hantle, e ka eketsa kotsi ya mathata a mang a bophelo bo botle. Mohlala:
- Maemo a kang tics kapa Tourette's syndrome .
- Ho tepella maikutlong kapa litlhaselo tsa matšoenyeho .
- FibromyalgiaMaemo a bohloko a sa foleng a kang fibromyalgia.
U ka laola khatello ena joang?
Ho na le lintho tse ngata tseo mang kapa mang ea nang le ADHD - ebang ke ngoana e monyenyane, motho e mocha, kapa motho e moholo - a ka li etsang ho fokotsa khatello ena ea maikutlo.
Latela moralo oa hau oa kalafo hantle.
Ebang ke meriana kapa phekolo ea boitšoaro, latela moralo oa kalafo o laetsoeng ke ngaka ea hau hantle. Le ka mohla u se ke ua fetola moralo oa hau oa phekolo ntle le ho bua le ngaka ea hau pele.
Ithute tsebo ea ho laola khatello ea maikutlo
Ho na le tsebo e 'maloa eo u ka ithutang eona ho sebetsana le khatello ea maikutlo ka katleho.
| Bokgoni | Ka mantsoe a bonolo feela… |
|---|---|
| Ho qoba maemo a sithabetsang | Ho hlwaya libaka kapa batho ba etsang hore u ikutloe u imetsoe kelellong le ho leka ho ba qoba ka hohle kamoo ho ka khonehang. |
| Bokhoni ba ho rarolla mathata | Ho ithuta ho arola bothata ka likarolo le ho bo rarolla mohato ka mohato, ntle le ho tšoha ha u tobane le bona. |
| Tsebo ea puisano | Ho tloaela ho bolella ba bang seo u se nahanang le seo u se hlokang ka ho hlaka le ka khutso. |
| Ho ipuella | Ho se tšabe ho tsebisa ba bang litlhoko le mefokolo ea hau le ho kopa thuso eo u e hlokang. |
Itloaetse mekhoa ea ho phomola.
Itloaetse mekhoa ea ho phomola joalo ka ho thuisa. Tsena li ka thusa ho fokotsa matšoenyeho. Mekhoa e kang biofeedback e ka boela ea u thusa ho lekola maemo a khatello ea maikutlo le ho ithuta ho laola likarabo tsa hau ho tsona.
Boloka bophelo bo botle ka kakaretso.
Ho boloka bophelo bo botle ho u thusa ho laola ADHD hamolemo le ho fa 'mele oa hau matla a ho sebetsana le khatello ea maikutlo.
- Fokotsa tšebeliso ea caffeine (tee, kofi) le nikotine (lisakerete) ka hohle kamoo ho ka khonehang.
- Ja lijo tse ntle, tse leka-lekaneng.
- Ikoetlise kamehla .
- Robala ka ho lekaneng.
- Qoba lithethefatsi le joala ka ho feletseng.
Mokhoa oa ho laola maikutlo mosebetsing?
ADHD e ka baka liphephetso tse fapaneng mosebetsing, ho kenyeletsoa ho lieha, ho hloleha ho hlophisa mosebetsi, ho sitisoa habonolo, ho thatafalloa ho qeta mesebetsi, le ho sitisa ba bang nakong ea liboka.
Lintho tsena li ka eketsa khatello ea maikutlo mosebetsing, ka linako tse ling ho fihlela moo u bileng u teneha ke mosebetsi oa hau. U ka boela ua ikutloa u tšohile hore "ba bang ba tla nahana hore ke hlōlehile."
Malebela a mang a sebetsang a tla u thusa maemong a joalo ke ana:
| Keletso | Tlhaloso |
|---|---|
| Kopa sebaka se khutsitseng. | Haeba o qala ho sitisoa, kopa sebaka se khutsitseng sa ho sebetsa. Kapa kenya di-headphone mme o mamele mmino. |
| Etsa lethathamo. | Ngola mesebetsi eohle eo u lokelang ho e etsa bukeng. Ka tsela eo u ke ke ua e lebala. E qete ka bonngoe ebe u e tšela. |
| Etsa ntho e le 'ngoe ka nako. | Ho e-na le ho leka ho etsa lintho tse ngata haholo ka nako e le 'ngoe, qeta mosebetsi o le mong ebe u fetela ho o latelang. |
| Khatholoha. | Ho sebetsa ka ho tsoelang pele ho ka etsa hore u ikutloe u khathetse. Tsamaea hanyane nakong ea khefu ea lijo tsa motšehare. Ngola lintlha tse khutšoanyane nakong ea seboka se selelele. |
| Fokotsa mosebetsi oa sehlopha | Haeba o ikutloa o imetsoe kelellong ha o sebetsa sehlopheng, bona hore na o ka nka merero e meng e mengata ea motho a le mong. |
Lapeng, o laola maikutlo a hao jwang ka dikamano tsa hao?
Hangata batho ba nang le ADHD ba tlameha ho mamela ditshwaelo le ditshwaelo tse tswang ho ba bang. Ha ba utlwa dintho tse kang, “Ha o hopole letho,” kapa “Ha o etse dintho ka nako,” ba ka ba le maikutlo a ho inyatsa. Sena se ka ama dikamano tsa hao le ba lelapa, molekane le metswalle.
Mohlomong o sitisa moqoqo ka phoso, kapa ka tshohanyetso o arabela ka maikutlo a mangata haholo. Ha motho e mong a tletleba ka linako tse kang tsena, le uena u ka 'na ua ikutloa u mo halefetse. Malebela a mang a ho laola maemo ana ke ana:
- Rera esale pele:Haeba o kgathatsehile ka ntho e kang ketsahalo ya lelapa kapa kopano, bolella molekane wa hao ka yona esale pele. Dumellana ho "tla kapele" kapa "ho nka khefu e kgutshwane pakeng tsa yona."
- Arolelanang mosebetsi: Ha le hloloheloa mosebetsi, ho ka ba thata hore ka bobeli le be le molekane oa hao ea etsang mosebetsi. Buisanang ka mosebetsi o lokelang ho etsoa 'me le o arolelane pakeng tsa lona. Le se ke la nka mosebetsi o mongata ho feta oo le ka o khonang.
- Iphe nako ea phomolo: Ha u ikutloa u khathetse, u se ke ua tšaba ho bolella baratuoa ba hao, "Ke hloka nako ea ho ba mong." Ke ntho e tloaelehileng.
- Amohela ha o etsa phoso: O se ke wa beha ADHD molato bakeng sa phoso e nngwe le e nngwe eo o e etsang. Ho ena le ho leka ho ikemela, dumela mme o re, "Ke kopa tshwarelo, ke entse phoso."
U ka fumana thuso hokae?
Ha o mong leetong lena. Metswalle ea hau, ba lelapa, batho ba bang ba nang le ADHD, le litsebi tsa bophelo bo botle ba kelello tse utloisisang sena li ka u thusa.
- Bacha le batho ba baholo ba ka fumana thuso ho motho ea kang mokoetlisi oa ADHD kapa mohlophisi oa litsebi.
- Kena dihlopheng tsa tshehetso tse fanang ka tlhahisoleseding le tshehetso bakeng sa batho ba nang le ADHD. Ho utlwa diphihlelo tsa batho ba bang e ka ba mohlodi o moholo wa kgothatso.
- O ka ithuta ho laola matšoao le maikutlo a ADHD ka kalafo ea motho ka mong, ea banyalani, kapa ea sehlopha. Ho bohlokoa ho bona setsebi sa kelello kapa setsebi sa kelello se tšoanelehang bakeng sa sena.
Haeba o sa tsebe hantle hore na o qale hokae, bua le ngaka ea lelapa la hao pele . E ka u fetisetsa ho setsebi se nepahetseng.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- ADHD ha e ame tlhokomelo feela. E boetse e ama maikutlo a hau. Ho utloa maikutlo ka matla ke karolo ea boemo bona.
- Khatello ea maikutlo e bakoang ke ADHD e ka ba mpe haholo, empa e ka laoloa ka liphetoho tsa mokhoa oa bophelo, mekhoa ea ho phomola le kalafo e nepahetseng.
- Ho na le maano a bonolo, a sebetsang a ka u thusang ka mathata ao u tobanang le 'ona mosebetsing le lapeng. A leke.
- Le ka mohla u se ke ua tšaba ho kopa thuso. Buisana le ngaka ea hao, setsebi sa kelello, le ba lelapa le metsoalle ba u tšehetsang ka sena. Ha u mong.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau