ඔයා කවදාහරි කණ්ණාඩියෙන් බලද්දි දැකල තියෙනවද බඩේ, කකුල්වල, උකුළ ප්‍රදේශයේ, එහෙමත් නැත්නම් අත්වල රෝස පාට, දම් පාට, සමහර වෙලාවට සුදු පාටට හුරු ඉරි වගයක් ඇඳිලා තියෙනවා? ගොඩක් දෙනෙක්ට මේක හරිම හුරුපුරුදු අත්දැකීමක්. අපි මේවට කියන්නේ ස්ට්‍රෙච් මාක්ස් (Stretch Marks) කියලා. සමහරු මේක දිහා බලලා "ආ මේක සාමාන්‍ය දෙයක්නේ" කියලා හිත හදාගන්නවා, තවත් සමහරුන්ට මේක ලොකු මානසික පීඩනයක්, හිතට කරදරයක්. ඉතින් අපි අද කතා කරමු මොනවද මේ ස්ට්‍රෙච් මාක්ස් කියන්නේ, ඇයි මේවා එන්නේ, මේවා වළක්වාගන්න බැරිද, සහ මේවට මොනවද කරන්න පුළුවන් කියලා.
බබා ලැබෙන දවස (EDD)
අවසන් ඔසප් දිනය මත පදනම්ව දරු උපත සිදුවෙන දවස ගණනය කරන්න
මොනවද මේ ස්ට්‍රෙච් මාක්ස් (Stretch Marks) කියන්නේ?
සරලවම කිව්වොත්, ස්ට්‍රෙච් මාක්ස් කියන්නේ අපේ සම හරිම වේගයෙන් ඇදෙනකොට හරි හැකිළෙනකොට හරි ඇතිවෙන, ටිකක් සමට වඩා ගිලුණු, කැළලක් වගේ පෙනුමක් තියෙන ඉරි වගයක්. වෛද්‍ය විද්‍යාත්මකව අපි මේවට කියන්නේ ස්ට්‍රයිඒ (striae) කියලා.
මේවා සාමාන්‍යයෙන් අපේ ශරීරයේ මේ වගේ තැන්වල තමයි දකින්න ලැබෙන්නේ:
- බඩේ (උදර ප්‍රදේශයේ)
- කලවා වල
- උකුල් ප්‍රදේශයේ
- පියයුරු වල
- උඩු අත්වල
- කොන්දේ යටි කොටසේ
- තට්ටම් ප්‍රදේශයේ
මේ ඉරි මුලින්ම එනකොට රතු, රෝස, දම් හෝ සමහරවිට කළු/දුඹුරු පාටට පේන්න පුළුවන්. ඒ වගේම ඒ ප්‍රදේශය ටිකක් කසන ගතියකුත් දැනෙන්න පුළුවන්. හැබැයි කාලයක් යද්දී මේ ඉරි වල පාට මැකිලා ගිහින් සුදු පාටට හෝ රිදී පාටට හුරු, දිලිසෙන ගතියක් තියෙන ඉරි බවට පත් වෙනවා.
ස්ට්‍රෙච් මාක්ස් හැදෙන්න වැඩි ඉඩක් තියෙන්නේ කාටද?
ඇත්තටම මේක ස්ත්‍රී පුරුෂ භේදයක් නැතුව, වයස් භේදයක් නැතුව ඕනම කෙනෙක්ට එන්න පුළුවන් දෙයක්. හැබැයි සමහර අයට මේ අවදානම ටිකක් වැඩියි. අපි බලමු ඒ කවුද කියලා.
| අවදානම් සාධකය | පැහැදිලි කිරීම |
|---|---|
| ගර්භණී සමය | ගර්භණී කාලයේදී, විශේෂයෙන්ම අවසන් මාස කිහිපයේදී බඩ වේගයෙන් ලොකු වෙන නිසා සම ඉතා වේගයෙන් ඇදෙනවා. මේක ගොඩක් අම්මලාට වෙන දෙයක්. |
| එකපාරට බර වැඩිවීම හෝ අඩුවීම | හදිසියේම මහත් වුණාම හරි කෙට්ටු වුණාම හරි සමට ඒ වෙනසට හැඩගැහෙන්න වෙලාවක් මදි වෙනවා. එතකොටත් මේ ඉරි ඇතිවෙන්න පුළුවන්. |
| බොඩි බිල්ඩින් (Bodybuilding) කරන අය | ව්‍යායාම කරලා එකපාරටම මාංශ පේශි විශාල කරගන්නකොට ඒ හරියේ සම ඇදිලා ස්ට්‍රෙච් මාක්ස් එන්න පුළුවන්. |
| තරුණ වියේදී (Adolescence) | ළමයි ලොකු වෙද්දී, ඒ කියන්නේ උස යද්දී, ශරීරය වේගයෙන් වර්ධනය වෙනවා. මේ වර්ධන වේගය (growth spurt) නිසාත් සම ඇදිලා මේ ඉරි ඇතිවෙන්න පුළුවන්. |
| පරම්පරාවෙන් එන දේවල් (Genetics) | ඔයාගේ අම්මට, තාත්තට, එහෙමත් නැත්නම් පවුලේ කාටහරි ස්ට්‍රෙච් මාක්ස් තියෙනවා නම්, ඔයාටත් ඒවා හැදෙන්න තියෙන ඉඩකඩ වැඩියි. |
| සමහර රෝගී තත්ත්වයන් | කෂින්ස් සින්ඩ්‍රෝමය (Cushing’s syndrome) හෝ මාෆාන් සින්ඩ්‍රෝමය (Marfan syndrome) වගේ සමහර රෝගී තත්ත්වයන් නිසාත් ස්ට්‍රෙච් මාක්ස් ඇතිවෙන්න පුළුවන්. |
| සමහර ඖෂධ දිගුකාලීනව භාවිතය | ප්‍රෙඩ්නිසොලෝන් (prednisone) වගේ ස්ටීරොයිඩ් (steroid) වර්ගයේ ඖෂධ දිගු කාලයක් පාවිච්චි කරනකොටත් සම තුනී වෙලා ස්ට්‍රෙච් මාක්ස් එන්න පුළුවන්. |
ඇයි ඇත්තටම ස්ට්‍රෙච් මාක්ස් හැදෙන්නේ?
මේක තේරුම් ගන්න හරිම සරලයි. හිතන්නකෝ අපේ සම හරියට රබර් පටියක් වගේ කියලා. මේ සමට ඇදෙන සුළු බව, ඒ කියන්නේ නම්‍යශීලී බව දෙන්නේ ඉලාස්ටින් (elastin) කියන ප්‍රෝටීනයකින්. ඒ වගේම සමට ශක්තිය, ව්‍යුහය, ඒ කියන්නේ ශක්තිමත් බව දෙන්නේ කොලැජන් (collagen) කියන ප්‍රෝටීනයකින්.
දැන් එකපාරටම සම වේගයෙන් ඇදුනොත්, හරියට රබර් පටියක් එකපාරට ඇද්දහම වෙනවා වගේ, අපේ සමේ මැද තට්ටුවේ (dermis) තියෙන මේ ඉලාස්ටින් සහ කොලැජන් තන්තු කැඩෙනවා. අපේ ශරීරය මේ කැඩුණු තැන් සුවපත් කරන්න හදනකොට තමයි අර ඉරි, ඒ කියන්නේ ස්ට්‍රෙච් මාක්ස්, මතු වෙලා පේන්න ගන්නේ. මුලින්ම රතු/දම් පාටට පේන්නේ සමට යටින් තියෙන රුධිර නාලිකා පේන නිසා. කාලයක් යද්දී ඒ තුවාලය සුව වෙලා කැළලක් වගේ සුදු පාටට හැරෙනවා.
වැදගත්ම දේ තමයි ස්ට්‍රෙච් මාක්ස් කියන්නේ බෝවෙන දෙයක් නෙවෙයි. කෙනෙක්ගෙන් කෙනෙක්ට සම ස්පර්ශ වුණා කියලා මේවා බෝ වෙන්නේ නැහැ. ඒක නිසා ඒ ගැන බය වෙන්න එපා.
මේවා අපේ ශරීරයට බලපාන්නේ කොහොමද?
ස්ට්‍රෙච් මාක්ස් වලින් ඇත්තටම ශාරීරික වේදනාවක් නම් නැහැ. හැබැයි මේවා නිසා මානසිකව නම් ගොඩක් දෙනෙක්ට බලපෑමක් ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
විශේෂයෙන්ම තමන්ගේ පෙනුම ගැන ගොඩක් හිතන කෙනෙක්ට මේක ලොකු ප්‍රශ්නයක් වෙන්න පුළුවන්. "අනිත් අය මං දිහා කොහොම බලයිද?", "මගේ ඇඟේ ලස්සන නැතිවෙලාද?", "මට කොට ඇඳුම් අඳින්න බෑ" වගේ දේවල් හිතෙන්න පුළුවන්. මේ නිසා සමහරුන්ට ආතතිය (stress), කාංසාව (anxiety) වගේම විශාදය (depression) වගේ තත්ත්වයන්ටත් මුහුණ දෙන්න සිද්ධ වෙනවා.
ස්ට්‍රෙච් මාක්ස් වලට තියෙන ප්‍රතිකාර මොනවද?
මුලින්ම කියන්න ඕන වැදගත්ම දෙයක් තමයි, ස්ට්‍රෙච් මාක්ස් වලට ප්‍රතිකාර කරන එක ටිකක් අමාරුයි. ප්‍රතිකාර වලින් මේවායේ පෙනුම අඩු කරන්න, මැකී ගිය ගතියක් ඇති කරන්න පුළුවන් වුණාට, සම්පූර්ණයෙන්ම 100%ක් නැති කරලා දාන්න නම් බැරි වෙන්න පුළුවන්.
හොඳම ප්‍රතිඵල ගන්න නම්, ස්ට්‍රෙච් මාක්ස් අලුතින්ම ආපු වෙලාවේ, ඒ කියන්නේ රතු/දම් පාටට තියෙද්දීම ප්‍රතිකාර පටන් ගන්න ඕන. සුදු පාට වුණාට පස්සේ ප්‍රතිකාර කරන එක ටිකක් අමාරුයි.
දැනට තියෙන ප්‍රධාන ප්‍රතිකාර ක්‍රම කිහිපයක් තමයි මේ. හැබැයි මේ ඕනෑම ප්‍රතිකාරයක් කරන්න කලින්, ඔයාගේ වෛද්‍යවරයා එක්ක කතා කරලා, ඔයාට වඩාත්ම ගැළපෙන දේ තෝරගන්න එක අනිවාර්යයි.
| ප්‍රතිකාර ක්‍රමය | ඒකෙන් වෙන්නේ මොකක්ද? | විය හැකි අතුරු ආබාධ |
|---|---|---|
| ලේසර් ප්‍රතිකාරය (Laser Skin Resurfacing) | විශේෂ ආලෝක කදම්භයක් (ලේසර්) යොදාගෙන සමේ උඩ තට්ටු හරිම සියුම්ව ඉවත් කරනවා. මේකෙන් අලුතින් කොලැජන් (collagen) හැදෙන එක උත්තේජනය වෙලා, සම සිනිඳු වෙනවා. | සමේ සුදු පුල්ලි (milia), ඉදිමීම, සමේ පැහැය තද වීම (hyperpigmentation) හෝ ලා පැහැ වීම (hypopigmentation). |
| ඩර්මබ්‍රේෂන් (Dermabrasion) | විශේෂ උපකරණයක් පාවිච්චි කරලා ස්ට්‍රෙච් මාක්ස් තියෙන සමේ උඩ තට්ටුව සූරලා ඉවත් කරනවා. මේකෙනුත් අලුත්, සිනිඳු සමක් ඇතිවෙනවා. | ඉහත අතුරු ආබාධ වලට අමතරව සමේ සිදුරු විශාල වීමත් වෙන්න පුළුවන්. |
| මයික්‍රොනීඩ්ලින් (Microneedling) | හරිම හීනි කටු ගොඩක් තියෙන උපකරණයකින් සමේ පොඩි පොඩි සිදුරු ඇති කරනවා. මේකෙන් ශරීරය උත්තේජනය වෙලා අලුතින් කොලැජන් සහ ඉලාස්ටින් හදනවා, සම ශක්තිමත් වෙනවා. සාමාන්‍යයෙන් ප්‍රතිකාර වාර 3-6ක් වත් අවශ්‍ය වෙනවා. | සම රතුවීම, ඉදිමීම, සමේ පැහැය වෙනස් වීම, සම පොතු යන ගතියක් ඇතිවීම. |
| රෙටිනෝල් ක්‍රීම් (Retinol Cream) | මේවා විටමින් A වලින් හදන ආලේපන වර්ග. මේවායින් කොලැජන් හැදෙන එක උත්තේජනය කරන්න පුළුවන්. හැබැයි ප්‍රතිඵල දකින්න මාස 6ක් වත් එක දිගට පාවිච්චි කරන්න ඕන. | සම වියළීම, රතුවීම, කසන ගතිය, සමේ පැහැය වෙනස් වීම සහ හිරු එළියට සංවේදී වීම. ගර්භණී හෝ කිරිදෙන මව්වරුන් මේවා භාවිතයට පෙර අනිවාර්යයෙන්ම වෛද්‍ය උපදෙස් ගත යුතුයි. |
ගෙදරදී කරන්න පුළුවන් දේවල් සහ මිත්‍යා මත
ගෙදරදී උත්සහ කරන්න පුළුවන් දේවල්
සමහර අධ්‍යයන වලින් හොයාගෙන තියෙනවා ස්වභාවික දේවල් කිහිපයකින් ස්ට්‍රෙච් මාක්ස් වල පෙනුම අඩු කරන්න උදව්වක් ලැබෙන්න පුළුවන් කියලා.
- කෝමාරිකා ජෙල් (Aloe vera gel)
- හයියලුරොනික් ඇසිඩ් (Hyaluronic acid) අඩංගු ආලේපන
- ගොටුකොළ සාරය (Centella asiatica) අඩංගු ආලේපන
හොඳම ප්‍රතිඵල ගන්න නම්, මේවා දිනපතාම ස්ට්‍රෙච් මාක්ස් තියෙන තැන්වල හිමින් මසාජ් කරන එකෙන් හොඳ ප්‍රතිඵල ගන්න පුළුවන්. හැබැයි ඉවසීමෙන් සති කිහිපයක්වත් කරන්න ඕන.
වැදගත්: ඔයා ගර්භණී නම්, මේ වගේ ඕනෑම දෙයක් පාවිච්චි කරන්න කලින් ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරන එක තමයි හොඳම සහ ආරක්ෂිතම දේ.
අපි අතර තියෙන මිත්‍යා මත
ගොඩක් අය හිතනවා කොකෝවා බටර් (cocoa butter), පොල්තෙල්, ඔලිව් තෙල්, ආමන්ඩ් තෙල් වගේ දේවල් ගෑවම ස්ට්‍රෙච් මාක්ස් හොඳ වෙනවා, එන්නෙ නෑ කියලා. විශේෂයෙන්ම ගර්භණී කාලයේදී අම්මලා මේවා බඩේ ගොඩක් ගානවා. හැබැයි, මේ දක්වා කරපු විද්‍යාත්මක අධ්‍යයන වලින් නම් පැහැදිලිවම පෙන්වලා දීලා තියෙන්නේ මේවා ස්ට්‍රෙච් මාක්ස් වළක්වන්නවත්, සුව කරන්නවත් එතරම්ම සාර්ථක නැහැ කියලයි.
මේවා වළක්වාගන්න බැරිද?
ඇත්තම කිව්වොත්, ස්ට්‍රෙච් මාක්ස් හැදෙන එක 100%ක්ම වළක්වන්න පුළුවන් කියලා සහතිකයක් දෙන්න නම් බෑ. මොකද මේකට පරම්පරාවෙන් එන ජානමය බලපෑමකුත් තියෙනවා. හැබැයි අවදානම අඩු කරගන්න අපිට කරන්න පුළුවන් දේවල් කිහිපයක් තියෙනවා.
1. හොඳට වතුර බොන්න
වතුර කියන්නේ අපේ සමේ නම්‍යශීලී බව, තෙතමනය රඳවාගන්න උදව් වෙන හොඳම දෙයක්. සම හොඳට සජලනය වෙලා (hydrated) තියෙනකොට, ඒක ලේසියෙන් කැඩෙන්නේ නැහැ. දවසට වතුර ලීටර් 2-3ක් වත් බොන එක හොඳ පුරුද්දක්. ඔයා කෝපි, තේ වගේ කැෆේන් (caffeine) අඩංගු දේවල් ගොඩක් බොනවා නම්, ඊටත් වඩා වතුර බොන්න ඕන, මොකද කැෆේන් වලින් ශරීරය විජලනය වෙන්න පුළුවන්.
2. සමබල ආහාර වේලක් ගන්න
සමේ සෞඛ්‍යයට උදව් වෙන පෝෂ්‍ය පදාර්ථ තියෙන කෑම කන එක ගොඩක් වැදගත්.
- සින්ක් (Zinc) බහුල ආහාර: නට්ස් වර්ග (කජු, රටකජු), මාළු.
- විටමින් A, C සහ D බහුල ආහාර: කැරට්, පැඟිරි කුලයේ පළතුරු (දොඩම්, නාරං), කිරි.
- ප්‍රෝටීන් බහුල ආහාර: පරිප්පු, බෝංචි, බ්‍රොකලි, මේදය අඩු හරක් මස්, කුකුල් මස්.
3. ව්‍යායාම කරන්න
නියමිතව ව්‍යායාම කරනකොට ශරීරයේ රුධිර සංසරණය හොඳ වෙනවා. මේකෙන් සමට අවශ්‍ය ඔක්සිජන් සහ පෝෂණය හොඳින් ලැබෙනවා. ඒ වගේම ව්‍යායාම වලින් කොලැජන් නිෂ්පාදනයත් උත්තේජනය වෙලා සම ශක්තිමත්ව සහ නම්‍යශීලීව තියාගන්න උදව් වෙනවා.
කවදද මම දොස්තර කෙනෙක් හම්බවෙන්න ඕන?
ස්ට්‍රෙච් මාක්ස් කියන්නේ වෛද්‍යවරයෙක්ව අනිවාර්යයෙන්ම හමුවිය යුතු භයානක තත්ත්වයක් නෙවෙයි. හැබැයි, පහත අවස්ථා වලදී දොස්තර මහත්තයෙක් හමුවෙන එක හොඳයි.
- ඔයාගේ ඇඟේ ලොකු ප්‍රදේශයක මේවා පැතිරිලා තියෙනවා නම්.
- මේවා නිසා ඔයාගේ හිතට ලොකු කරදරයක්, මානසික පීඩනයක් තියෙනවා නම්.
- ඔයා මේවට ප්‍රතිකාර කරන්න කැමති නම් සහ ඒ ගැන වැඩිදුර විස්තර දැනගන්න අවශ්‍ය නම්.
- හදිසියේම, කිසිම හේතුවක් නැතුව (බර වැඩිවීමක්, ගැබ්ගැනීමක් වැනි) ස්ට්‍රෙච් මාක්ස් ඇතිවෙනවා නම්.
මොකද සමහර වෙලාවට ඔයා පාවිච්චි කරන ක්‍රීම් වර්ග සහ ඖෂධ ඔයාගේ සමට අහිතකර ප්‍රතික්‍රියා ඇති කරන්න පුළුවන්. ඒ නිසා, වෛද්‍යවරයෙකුගේ මඟ පෙන්වීම යටතේ ප්‍රතිකාර කරන එක තමයි හැමවිටම ආරක්ෂිත.
💡 මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- ස්ට්‍රෙච් මාක්ස් කියන්නේ හරිම සාමාන්‍ය දෙයක්. සම වේගයෙන් ඇදෙනකොට හෝ හැකිළෙනකොට මේවා ඇතිවෙනවා.
- මේවා ශාරීරික සෞඛ්‍යයට හානිකර නැහැ. හැබැයි මානසිකව බලපෑමක් ඇති කරන්න පුළුවන්.
- ප්‍රතිකාර වලින් මේවායේ පෙනුම අඩු කරන්න පුළුවන් වුණත්, සම්පූර්ණයෙන්ම නැති කරන්න බැරි වෙන්න පුළුවන්. අලුතින්ම ආපු වෙලාවේ ප්‍රතිකාර කරන තරමට ප්‍රතිඵල හොඳයි.
- හොඳට වතුර බීම, සමබල ආහාර වේලක් ගැනීම සහ ව්‍යායාම කිරීමෙන් ස්ට්‍රෙච් මාක්ස් ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරගන්න පුළුවන්.
- මේ ඉරි නිසා ඔයාගේ හිතට කරදරයක් නම්, ඒ ගැන ලැජ්ජා වෙන්නේ නැතුව ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරන්න. ඔයාට ගැළපෙන හොඳම විසඳුම තෝරගන්න එතුමා උදව් කරයි.
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.