Lösningar för nacksmärta: Vad du behöver veta om cervikal disksjukdom

Känner du dig ibland så öm att du inte ens kan röra nacken när du vaknar på morgonen? Eller är det så svårt att vrida nacken åt sidan på kvällen efter att ha stirrat på datorn? Kanske går smärtan ner i axeln och in i armen, och du känner att det pirrar i armen. Detta kanske inte är en vanlig nackstukning. Vi kallar detta tillstånd för cervikal disksjukdom. Orsaken till detta är en mjuk "disk" mellan kotorna (ryggraden) i nacken som sticker ut och trycker på en nerv (diskbråck) eller så slits denna disk ut med tiden ( degenerativ disksjukdom ). Så låt oss prata om detta enkelt, på ett sätt som du kan förstå.

Vad kan man göra hemma mot denna smärta?

Ja, det finns många saker du kan göra hemma för att hantera denna smärta.

Först, vila lite . Gör ingenting som förvärrar din nacksmärta. Sluta särskilt med saker som sport och viktlyft i några dagar.

Nästa, is- och värmebehandling .

• Is: Inom de första 24–48 timmarna av smärtan , linda in några isbitar i en handduk och applicera dem på det smärtsamma området i cirka 20 minuter. Detta minskar svullnad och smärta. Applicera inte is direkt på huden, eftersom det kan bränna huden.
• Värme: Efter två dagar, applicera en varmvattenflaska eller handduk på området. Detta hjälper till att slappna av de spända musklerna i nacken och ge god smärtlindring.

Det är också mycket viktigt att göra lätta stretchövningar . Istället för att vrida nacken kraftigt, gör övningar som sträcker musklerna genom att böja nacken från sida till sida, upp och ner. Detta kommer att bibehålla nackens flexibilitet och minska stelheten.

Om smärtan är outhärdlig kan du använda ett smärtstillande medel som paracetamol, som du kan köpa på apoteket, eller en typ av läkemedel som kallas NSAID (icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel) (t.ex. ibuprofen, naproxen). Du bör dock definitivt prata med din läkare innan du fortsätter att använda dessa läkemedel. Eftersom långtidsbruk av dessa läkemedel inte är lämpligt för alla.

När ska man träffa en läkare?

Om smärtan inte avtar efter en vecka eller två med behandlingar i hemmet, eller om smärtan förvärras, se till att uppsöka läkare. Det är bäst att söka läkarhjälp så snart som möjligt, särskilt om du har något av symtomen nedan.

När du träffar din läkare kommer hen att fråga dig om smärtan, hur den började och vilka aktiviteter som gör den värre eller förvärrar. Sedan kan du bli ombedd att ta en röntgen, datortomografi eller magnetkameraundersökning för att ta reda på exakt vad problemet är. En magnetkameraundersökning kan visa dig mycket tydligt om en nerv är klämd eller vad som har hänt med disken.

Kommer sjukgymnastik att ge lindring?

En sjukgymnast kommer att undersöka dina nackmuskler och leder, hjälpa till att minska smärta och hjälpa till att återställa nackrörelsen.

Ibland gör de "nackdragning".De använder en teknik som kallas "head-up tilting". Detta innebär att man använder en speciell anordning för att försiktigt lyfta upp huvudet. Detta ökar utrymmet mellan kotorna, vilket minskar trycket på den klämda nerven och disken, vilket ger stor lindring. Dessutom kommer de att lära dig övningar som är rätt för dig och hur du bibehåller korrekt hållning.

Hur lång tid tar det att läka?

Detta varierar från person till person. Det beror på hur allvarligt ditt tillstånd är och vilken behandling du får . För de flesta kan dock medicinering och sjukgymnastik hjälpa till att förbättra symtomen inom cirka 3 månader. Så du måste ha tålamod med din behandling.

När är kirurgi nödvändig?

Först och främst behöver de flesta med detta tillstånd inte opereras, eftersom det kan behandlas framgångsrikt med andra behandlingar.

Om smärtan är outhärdlig efter några månaders behandling, eller om domningarna och svagheten i handen ökar, kan läkaren överväga operation. Det anses dock vara en sista utväg.

Om kirurgi är nödvändig finns det olika typer av kirurgi, såsom diskprotes, där den skadade disken ersätts med en artificiell disk , eller fusionskirurgi, där två kotor sammanfogas. Resultaten efter operationen beror på din ålder, ditt medicinska tillstånd och vilken typ av operation som utförs.

Hur kan vi förhindra att den här typen av situation händer igen?

Det finns flera saker du kan göra för att förhindra att ett nackproblem återkommer.

• Träna regelbundet: Gör aerob träning, som att gå, simma eller cykla, i minst 30 minuter om dagen, minst fem dagar i veckan.
• Nackövningar (stretching): Gör lätta nackövningar varje dag.
• Undvik rökning: Om du är rökare bör du definitivt sluta . Rökning minskar blodtillförseln till diskarna mellan kotorna, vilket gör att de slits ut snabbare.
• Ta hand om din hållning (Bra hållning): Försök alltid att hålla ryggen rak och nacken rak. Särskilt,
• Håll skärmen i ögonhöjd när du använder datorn.
• När du tittar på din telefon, försök att höja den till ögonhöjd istället för att böja nacken.
• När du sover, använd en kudde som ger bra stöd för nacken och som inte är för hög.

Om du införlivar dessa vanor i ditt liv kommer det att hjälpa dig att leva ett hälsosamt liv fritt från nacksmärta.