När vi tänker på en bebis tänker vi på så många saker, eller hur? Det finns tusen saker, som om det finns plats i huset, om ekonomin är tillräckligt stark för att klara nya utgifter. Men innan allt detta finns det en mycket viktig fråga som vi måste ställa oss själva. Det är: "Har jag en frisk kropp för att välkomna den här nya gästen och hålla honom frisk i nio månader?" Speciellt om du är lite överviktig råder läkare dig att gå ner så mycket övervikt som möjligt innan du blir gravid. Det är det vi pratar om idag.
Varför behöver man tänka så mycket på sin vikt innan man blir gravid?
Enkelt uttryckt, om du går upp för mycket i vikt under graviditeten kan det innebära många onödiga risker för din hälsa och ditt ofödda barns hälsa. Inte bara det, det kan också orsaka hälsoproblem som kan påverka barnets hela liv.
Forskning har visat att viktuppgång är kopplad till ett antal komplikationer under graviditeten. Dessutom kan överviktiga kvinnor ha minskad fertilitet.
Viktigast av allt påverkar en mors viktuppgång direkt hennes ofödda barns framtida hälsa. Forskare säger att "en överviktig mor också kan programmera sitt ofödda barn att gå upp i vikt i framtiden och utveckla sjukdomar som diabetes i tidig ålder."
Låt oss se vilka dessa risker är.
| Vem är i riskzonen? | Huvudsakliga komplikationer och problem som kan uppstå |
|---|---|
| Risker för modern |
|
| Risker för barnet i livmodern |
Så hur mycket vikt behöver du gå ner?
När du hör detta kanske du tänker: "Åh, jag behöver gå ner mycket i vikt?" Men oroa dig inte. Läkare säger: "Det är bäst att komma ner i en hälsosam vikt. Men all vikt du går ner innan du blir gravid är värt det."
Tänk dig att du vill gå ner ungefär 20 kilo. Men du lyckades bara gå ner 10 kilo. Läkarna säger att det kommer att ge mycket bra resultat för både dig och barnet att gå ner de 10 kilona. Därför är det viktigt att gå ner så mycket som möjligt, istället för att oroa dig för ett stort mål.
Det bästa och säkraste sättet att gå ner i vikt
Den bästa och mest beprövade metoden för detta är en korrekt kost och regelbunden motion .
Men gör det inte ensam. Det är viktigt att prata med din läkare eller gynekolog för att komma fram till en viktminskningsplan som är rätt för dig och säker för dig. De kommer att bedöma din hälsa och berätta exakt vad du behöver göra.
Om du redan är gravid och överviktig, oroa dig inte!
Tänk dig att du blev gravid utan att veta om dessa saker, och att du dessutom är lite överviktig. Oroa dig inte alls. Även om du är överviktig är du fullt kapabel att föda ett friskt barn. Men du behöver vara lite försiktig med det.
Det viktigaste är att inte försöka gå ner i vikt under graviditeten. Det är inte bra för barnet. Det vi behöver göra är att kontrollera onödig viktökning under graviditeten.
Här är några tips för det:
- Begränsa viktökning: Det finns en viss vikt som är lämplig för din längd. Ett sätt att mäta detta är kroppsmasseindex, eller BMI. Om ditt BMI är mellan 25 och 29,9 (övervikt), gå inte upp mer än 11 kg under graviditeten. Om ditt BMI är mer än 30 (fetma) är det inte lämpligt att gå upp mer än 9 kg. Prata med din läkare om detta och få tydliga råd.
- Håll dig aktiv:"Vi säger alltid till våra patienter att de ska vara så aktiva som möjligt", säger läkare. Om du aldrig har tränat förut är det en bra början att bara gå 30 minuter om dagen .
- Ät en balanserad kost: Ät en balanserad kost som innehåller alla större livsmedelsgrupper (spannmål, grönsaker, frukt, proteiner, mejeriprodukter) i måttliga mängder. Undvik onödig fet, söt och mjölig mat så mycket som möjligt.
Med allt detta i åtanke är det viktigaste att följa läkarens anvisningar noggrant. Då kan även du hålla dig frisk och föda ett friskt barn.
Meddelande att ta med sig hem
- Att planera för ett barn innebär också att planera för din fysiska hälsa.
- Viktökning före graviditeten kan innebära många hälsorisker för modern och det ofödda barnet.
- Innan man blir gravid är det mycket fördelaktigt att gå ner i vikt så mycket man kan.
- Om du redan är överviktig under graviditeten, försök inte gå ner i vikt, utan följ din läkares råd för att kontrollera onödig viktökning .
- Diskutera alltid viktminskning eller vikthantering under graviditeten med din läkare och följ en säker plan som är rätt för dig.
💬 Comments (0)
Inga kommentarer har skrivits än. Lägg till din kommentar här för första gången.
Lägg till din kommentar