Är det okej att ta prenatalvitaminer varje dag? Låt oss ta reda på det.

Tänk dig att en vän till dig ska föda barn. Läkaren har gett henne ett speciellt vitamin . Efter att ha tagit det har hennes hud blivit ljusare och hennes hår har blivit friskare. Du kanske tänker: "Åh... det här vitaminet verkar riktigt bra. Om det är så bra för gravida kvinnor, då borde jag ta det också. Kan inte jag ta det också?" Det är något som många tänker. Men är det verkligen bra för en normal person att använda dessa speciella vitaminer, kallade prenatalvitaminer , som ges till gravida kvinnor? Låt oss prata om detta i detalj.

Vilka är dessa prenatalvitaminer?

Enkelt uttryckt är dessa inte ett vanligt multivitaminpiller . De är speciellt framtagna för att möta moderns och det växande barnets ökade näringsbehov under graviditeten . Det är som ett specialutrustningskit som ges till någon som ger sig ut på ett speciellt uppdrag.

Låt oss se vem detta vitamin främst rekommenderas för:

• För gravida mödrar: Ge ytterligare näring som är nödvändig för barnets hälsosamma utveckling i livmodern.
• För kvinnor som väntar barn: Att använda dessa från det att de försöker bli gravida ger viktiga näringsämnen för barnets utveckling under de första veckorna av graviditeten.
• För ammande mödrar: Dessa hjälper moderns kropp att återhämta sig efter förlossningen och förser barnet med nödvändig näring via mjölk.

Hur skiljer sig dessa från vanliga multivitaminer?

Tro inte att "alla vitaminer är likadana". Det är stor skillnad mellan prenatalvitaminer och vanliga multivitaminer. Det vill säga att vissa näringsämnen finns i mycket höga doser i detta speciella vitamin.

Folsyrans speciella betydelse

För det mesta vet en kvinna inte att hon är gravid förrän flera veckor senare. Men neuralröret , som bildar barnets hjärna och ryggmärg, utvecklas inom de första fyra veckorna av graviditeten. Det är innan du ens vet att du är gravid. Det är därför läkare rekommenderar att du börjar med folsyra så snart du funderar på att skaffa barn. Ett prenatalt vitamin innehåller en hög dos av detta, så ditt barn är skyddat.

Så vad händer om alla dricker detta? Finns det en risk ?

Ja, det finns definitivt en risk. Det viktigaste att förstå här är att "för mycket av vad som helst är inte bra". Detta är också vanligt med vitaminer. Det finns flera saker som kan hända om en icke-gravid person fortsätter att använda prenatalvitaminer.

1. Vitamintoxicitet : Vissa vitaminer, särskilt fettlösliga vitaminerna A , D, E och K, lagras i kroppen. Eftersom dessa finns i höga doser i prenatalvitaminer kan de ansamlas i kroppen i onödan och bli giftiga vid användning under en längre tid.

• Vitamin A: Överdrivet intag kan orsaka leverskador, illamående, kräkningar och huvudvärk.
• D-vitamin: Om man tar för mycket kan kalciumnivåerna i blodet öka, vilket orsakar njurskador och bildandet av njursten.

2.Järnöverskott: En icke-gravid person behöver vanligtvis en viss mängd järn. Om du fortsätter att ta höga doser järn som finns i ett prenatalvitamin kan det leda till en järnöverskott i kroppen, vilket orsakar symtom som förstoppning, illamående och magont. I allvarliga fall kan det till och med skada organ som levern.

Så vad är det bästa sättet att få i mig den näring jag behöver?

Om du inte är gravid, väntar barn eller ammar är prenatalvitaminer inte rätt för dig. Dessa är de bästa och säkraste sätten att få i dig den näring du behöver.

• Balanserad kost : Detta är nummer ett. Ät en varierad kost med så många färgglada grönsaker, frukter, baljväxter, spannmål, kött, fisk, ägg och mejeriprodukter som möjligt. Det är bäst att få den näring vi behöver från naturen.
• Ett åldersanpassat multivitamin: Om du känner att det finns en näringsbrist i din kost eller om din läkare rekommenderar det, kan du använda ett generellt multivitamin som är lämpligt för din åldersgrupp och dina behov.
• Rådfråga din läkare: Detta är det viktigaste. Det är din läkare, inte du, som ska avgöra om du har vitaminbrist och om du behöver ett tillskott. Du kanske inte behöver ett komplett multivitamin, utan bara ett specifikt näringsämne, som D-vitamin eller järn. Så innan du börjar med någon vitaminbehandling är det klokt att prata med din läkare, ta ett blodprov om det behövs och fråga om du verkligen behöver det.

prenatala vitaminer, folsyra, järn, graviditet, näring, kvinnors hälsa