Sote tuna hofu kidogo ya kupoteza kumbukumbu tunapozeeka, sivyo? Hasa ikiwa mtu katika familia yako amewahi kuwa na ugonjwa kama wa Alzheimer , swali 'Je, mimi pia nitaupata?' linaweza kuwa akilini mwako. Jeni zetu zinaathirije hili? Utafiti wa hivi karibuni unaonyesha kwamba kuna uhusiano mkubwa zaidi kati ya jeni maalum inayoitwa APOE4 na ugonjwa wa Alzheimer kuliko ilivyodhaniwa hapo awali. Kwa hivyo leo, hebu tuzungumzie hili, iwe linakuathiri wewe, na tunachoweza kufanya kuihusu.
Jeni hii inayoitwa APOE4 ni nini hasa?
Kwa ufupi, APOE ni jeni katika miili yetu. Kazi yake kuu ni kusafirisha mafuta , kama vile kolesteroli, kati ya seli zetu (usafirishaji wa mafuta). Fikiria seli katika miili yetu kama nyumba ndogo. Nyumba hizi zinahitaji mafuta ili kufanya kazi, kuzijenga, na kutoa nishati. Jeni la APOE ni kama 'huduma ya utoaji' inayoleta mafuta haya ndani na nje ya seli. Ikiwa kazi hii haifanyi kazi vizuri, matatizo yanaweza kutokea, hasa katika seli za ubongo.
Je, kila mtu ana jeni hili la APOE?
Ndiyo, sote tuna jeni hili la APOE katika miili yetu. Lakini si sawa. Ni kama vile, hata katika 'huduma ya utoaji' ile ile, baadhi ya wafanyakazi ni werevu sana, wengine ni wa kawaida, na wengine ni wavivu kidogo. Kuna aina tatu kuu. Hebu tuone tofauti zake ni zipi.
| Aina ya Jeni | Kinachotokea (Athari) |
|---|---|
| APOE2 | Hii ndiyo aina bora zaidi . Ukiwa nayo, utakuwa na matatizo machache sana na umetaboli wa mafuta. Pia inasemekana hutoa kinga dhidi ya ugonjwa wa Alzheimer. |
| APOE3 | Hii ni aina ya kawaida . Watu wengi wana hii. Hakuna jambo zuri au baya. Haiongezi hatari wala haitoi ulinzi. |
| APOE4 | Hili ndilo tatizo . Haifanyi kazi yake ya kusafirisha mafuta ipasavyo. Kuwa na nakala moja au mbili za jeni hii huongeza hatari ya kupata ugonjwa wa Alzheimer's kwa kiasi kikubwa. |
Utafiti mpya unasema nini?
Tulikuwa tukifikiri kwamba APOE4 ilikuwa tu 'kigezo cha hatari' cha ugonjwa wa Alzheimer's. Hiyo ni kusema, kuwa nayo haimaanishi kwamba utapata ugonjwa huo, lakini inamaanisha kwamba nafasi ni kubwa zaidi.
Lakini utafiti huu mpya unaonyesha kwamba kuwa na nakala mbili za jeni la APOE4 si tu sababu ya hatari, inaweza kuwa aina ya kijenetiki ya ugonjwa wa Alzheimer's yenyewe. Hiyo ina maana kwamba watu wenye jeni zote mbili wako katika hatari kubwa zaidi ya kupata ugonjwa huo. Na dalili zinaweza kuanza wakiwa na umri mdogo.
Kwa kawaida tunajua kwamba jeni zinazosababisha ugonjwa wa Alzheimer ni `(APP)`, `(PSEN1)` na `(PSEN2)`. Ni nadra sana. Lakini utafiti huu umeleta jeni la APOE4 karibu nao. Wamegundua kuwa 95% ya watu walio na nakala mbili za APOE4 wana viwango vya juu vya `(beta amyloid)`, protini hatari inayohusishwa na ugonjwa wa Alzheimer, katika ubongo kufikia umri wa miaka 65.
Je, kuwa na jeni la APOE4 kunamaanisha kwamba hakika utapata ugonjwa wa Alzheimer's?
Hapana. Haijahakikishwa 100%. Lakini hatari ni kubwa sana. Ni kama kuendesha gari kwa kasi sana na kupata ajali huongeza nafasi zako za kupata ajali. Haitatokea, lakini inaongeza nafasi zako. Takriban 2% ya watu wana nakala zote mbili za jeni la APOE4. Kati ya 15% na 25% wana nakala moja.
Je, ninaweza kupima ili kuona kama nina jeni hili?
Ndiyo, kuna vipimo vya kijenetiki kwa hili. Lakini hiki si kipimo ambacho kwa kawaida huagizwa na daktari wako na kinaweza kufanywa kwa urahisi hospitalini. Hili si jambo la kawaida sana nchini Sri Lanka. Hata katika nchi za kigeni, mara chache hufunikwa na bima.
Vipimo hivi vinaweza kulipwa kupitia taasisi za kibinafsi. Ikiwa utachagua au la kufanya hivi ni uamuzi wako binafsi. Ikiwa wanafamilia kadhaa wana ugonjwa wa Alzheimer, unaweza kutaka kuzungumza na daktari na kufikia uamuzi kuhusu hili.
Licha ya hatari, tunaweza kufanya nini ili kuzuia ugonjwa huo?
Hapa kuna sehemu muhimu. Hatuwezi kubadilisha jeni zetu. Lakini tunaweza kupambana na hatari inayoambatana nazo. Ingawa hatuwezi kurekebisha ugonjwa mara tu unapokua kikamilifu, mtindo wetu wa maisha unaweza kuahirisha au kuzuia kutokea kwake.
Jambo muhimu zaidi ni kujenga ustahimilivu katika ubongo. Fikiria ubongo wako kama jengo kubwa lililojengwa juu ya nguzo. Baada ya umri wa miaka 20, mambo tunayofanya ama hubomoa nguzo hizi, au tunajenga nguzo mpya na kuufanya uwe na nguvu zaidi.
1. Tuanze na lishe.
Uchunguzi umeonyesha mara kwa mara kwamba lishe inayotokana na mimea inaweza kupunguza hatari ya ugonjwa wa Alzheimer kwa takriban 50%. Hiyo ina maana kwamba lishe yenye mboga nyingi, matunda, kunde, karanga, na nafaka nzima pia ina manufaa. Lishe ya Mediterania pia ina faida.
2. Mazoezi si kutembea tu.
Mazoezi ni zana nyingine yenye nguvu ya kupunguza hatari. Lakini kutembea tu bustanini haitoshi. Ni aina ya mazoezi yanayokufanya utokwe na uhisi uchovu wa kimwili ambayo hufanya kazi vizuri kwenye ubongo wako. Mazoezi ya nguvu , kama vile kuinua uzito , ni muhimu sana. Utafiti mmoja ulionyesha kuwa watu wenye ugonjwa wa akili kabla ya ugonjwa ambao walifanya mazoezi ya kuimarisha miguu walipunguza hatari yao ya kupata ugonjwa huo kwa 40%.
3. Fanya mazoezi ya ubongo wako pia
Mazoezi ya akili ni muhimu kama mazoezi ya kimwili. Hii huimarisha miunganisho kati ya seli zinazoitwa niuroni katika ubongo.
- Jifunze kitu kipya (lugha, ala ya muziki).
- Tatua mafumbo, Sudoku, n.k.
- Ingia ndani kabisa kwenye burudani unayoipenda.
- Kukabiliana na changamoto mpya.
Kile ambacho kila mtu anapaswa kujua kuhusu jeni, hata kama hawajui
Ugonjwa wa Alzheimer hauanzi na ishara ya kwanza ya kupoteza kumbukumbu. Mabadiliko ya kiitolojia katika ubongo yanayosababishwa na ugonjwa huanza miaka 20-30 kabla ya dalili za kwanza kuonekana .
Hiyo ina maana kwamba sisi sote katika miaka yetu ya 30, 40, na 50 tunahitaji kufikiria kuhusu afya ya ubongo wetu hivi sasa.
Zungumza na daktari wako na ujifunze kuhusu viwango vyako vya kolesteroli, shinikizo la damu, na vipimo vya HbA1c, vinavyoonyesha hali yako ya kisukari. Kudhibiti haya ni mojawapo ya uwekezaji mkubwa zaidi unaoweza kufanya katika kulinda ubongo wako.
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- Jeni APOE4 ni kisababishi kikubwa cha hatari ya ugonjwa wa Alzheimer. Kuwa na nakala mbili zake, haswa, huongeza sana uwezekano wa kupata ugonjwa huo.
- Hata hivyo, si dhamana ya 100%. Hata kama kuna hatari ya kijenetiki, ugonjwa unaweza kudhibitiwa na kucheleweshwa kwa kufanya mabadiliko ya mtindo wa maisha.
- Lishe bora, mazoezi magumu, na shughuli za kiakili zinazotoa changamoto kwa ubongo ndio silaha zako zenye nguvu zaidi.
- Usisubiri hadi uzee ndipo ufikirie kuhusu afya ya ubongo. Anza ukiwa mdogo.
- Zungumza na daktari wako kuhusu shinikizo la damu, kolesteroli, na viwango vya sukari na uviweke katika viwango vya afya.
💬 Comments (0)
Hakuna maoni ambayo yamechapishwa bado. Ongeza maoni yako hapa kwa mara ya kwanza.
Ongeza maoni yako