Je, unapata shida ya kupumua unapochoka? Je, mapigo ya moyo wako ni ya chini sana? Hebu tujifunze kuhusu Upungufu wa Uwezo wa Kipindi cha Kipindi!

Je, wakati mwingine huhisi uchovu sana hata baada ya kufanya jambo dogo, au huhisi kama ni vigumu kupumua? Je, unajikuta huwezi kukimbia au kuruka kama ulivyokuwa ukifanya, na kukosa pumzi hata unapopanda ngazi? Labda moyo wako haupigi kwa kasi inayofaa kiwango chako cha mazoezi. Leo, tutazungumzia kuhusu hali kama hiyo. Kwa upande wa matibabu, hii inaitwa (Chronotropic Incompetence) . Ingawa jina linasikika kuwa gumu kidogo, hebu tulielewe kwa urahisi.

(Ukosefu wa Uwezo wa Kikrotropiki) ni nini? Kwa ufupi...

Kwa ufupi, (Chronotropic Incompetence) ni hali ambapo mapigo ya moyo wako hayawezi kuongezeka vya kutosha unapofanya shughuli za kimwili, kama vile mazoezi au kazi ngumu. Fikiria: tunapokuwa na shughuli nyingi au tunatembea, miili yetu inahitaji oksijeni zaidi kuliko tunapokuwa tumepumzika. Oksijeni hii hubebwa kote mwilini na damu, na moyo unawajibika kwa kusukuma damu hii.

Kwa mtu mwenye (Chronotropic Incompetence) , moyo hauwezi kudhibiti vyema ongezeko hili la mahitaji ya oksijeni. Hii ina maana kwamba moyo hushindwa kupiga kwa kasi ya kutosha kusukuma kiasi kinachohitajika cha damu (kilicho na oksijeni) mwilini. Fikiria kama injini ya gari; kama vile tunavyoongeza kasi ya injini tunapohitaji kwenda kwa kasi zaidi, moyo wetu unapaswa kupiga kwa kasi zaidi tunapojitahidi. Matatizo hutokea wakati hili halitokei.

Kwa sababu hii, unaweza kuwa na uvumilivu mdogo wa mazoezi . Hii ina maana kwamba huenda usiweze kufanya shughuli za kimwili ambazo wengine wa umri wako wanaweza kufanya. Unaweza kuhisi kwamba huwezi tena kutembea umbali ambao ulikuwa ukiupitia kwa urahisi bila kupumua au kuchoka.

Dalili za (Ukosefu wa Uwezo wa Kikrotropiki) ni zipi?

Kuna dalili kuu kadhaa unazoweza kupata na hali hii:

• Uchovu mwingi wakati wa shughuli za kimwili: Kuhisi uchovu mwingi hata baada ya kufanya jambo dogo. Kwa mfano, unaweza kuhisi umechoka sana unapofanya kazi za nyumbani, kubeba begi la ununuzi, au kutembea umbali mfupi.
• Upungufu wa pumzi (kukosa pumzi) wakati wa shughuli za kimwili: Ugumu wa kupumua au kuhisi kukosa pumzi unapojitahidi. Unaweza hata kuhisi kukosa pumzi sana kiasi kwamba huwezi kuongea.

Dalili hizi ni tofauti na uchovu wa kawaida. Ukihisi uchovu au kukosa pumzi kiasi kwamba huwezi kufanya kazi zako za kila siku, unapaswa kuzizingatia.

Ni sababu gani (Ukosefu wa Uwezo wa Kikrotropiki)?

Hali hii inaweza kusababishwa na sababu kadhaa, si moja tu. Hebu tuangalie ni nini:

• Dawa fulani: Hasa baadhi ya dawa kama vile (vizuizi vya beta) vinavyotolewa kwa shinikizo la damu au ugonjwa wa moyo vinaweza kupunguza mapigo ya moyo .
• Utendaji mbaya wa nodi za sinus: (Nodi ya sinus) ndipo mapigo ya moyo wetu yanapoanzia; hufanya kazi kama kidhibiti cha asili cha moyo. Ikiwa kuna tatizo lolote na hili, mapigo ya moyo yanaweza yasidhibitiwe ipasavyo.
• Matatizo ya upitishaji: Ili moyo upige, mawimbi ya umeme lazima yasafiri kwa usahihi katika moyo wote. Ikiwa kuna kizuizi au tatizo lolote katika njia ambazo mawimbi haya husafiri, mapigo ya moyo yanaweza kuwa yasiyo ya kawaida au kiwango kinaweza kupungua.
• Utendaji mbaya wa ventrikali ya kushoto: Moyo wetu una vyumba vinne vikuu. Ventricle ya kushoto ni mojawapo, na inawajibika kwa kusukuma damu kwa mwili mzima. Ikiwa utendaji kazi wa ventrikali hii ya kushoto ni dhaifu, haiwezi kusukuma damu ya kutosha kwa mwili.
• Kupungua kwa usambazaji wa damu kwenye misuli ya moyo (Ugonjwa wa moyo wa Ischemic): Kuziba kwa mishipa ya damu inayosambaza damu kwenye moyo huzuia misuli ya moyo kupokea oksijeni na virutubisho muhimu. Hii pia inaweza kuwa sababu.
• Kushindwa kwa moyo : Kwa sababu moyo hauwezi kusukuma damu kulingana na mahitaji ya mwili, hali kama vile uhifadhi wa maji mwilini zinaweza kutokea.
• Ugonjwa wa moyo wa kuzaliwa nao: Baadhi ya watu huzaliwa na kasoro fulani za moyo. Hali kama hizo zinaweza pia kuchangia ukuaji wa (Chronotropic Incompetence) baadaye maishani.

Ni mambo gani ya hatari kwa hali hii?

Baadhi ya watu wako katika hatari kubwa ya kupata hali hii. Hapa kuna baadhi ya mambo yanayochangia:

• Watu wenye matatizo ya moyo .
• Watu wenye unene uliopitiliza .
• Watu wenye (Kisukari Mellitus) .
• Watu wenye magonjwa sugu ya mapafu kama vile (COPD - Ugonjwa sugu wa mapafu unaozuia kupumua) .
• Watu wenye shinikizo la damu .
• Watu wenye maambukizi ya VVU .
• Watu ambao wameambukizwa (virusi vya Epstein-Barr) (virusi ambavyo kwa kawaida husababisha homa na koo kuuma).
• Watu wanaougua (COVID ya Muda Mrefu) , ikimaanisha wale wanaoendelea kuwa na dalili kwa muda mrefu baada ya kuwa na COVID-19.

Ikiwa una mambo haya ya hatari, ni vizuri kukaa macho.

Madaktari hugunduaje (Ukosefu wa Ustadi wa Kipindi)?

Daktari hugundua hali hii ikiwa mapigo ya moyo wako hayafikii kiwango fulani. Kwa ujumla, madaktari hushuku hali hii ikiwa mapigo ya moyo wako hayataongezeka hadi angalau 70% hadi 85% ya (APMHR - kiwango cha juu cha moyo kinachotabiriwa umri) wakati wa shughuli za kimwili za kilele.

Fomula ya kawaida inayotumika kupata kiwango cha juu cha moyo wako kilichotabiriwa na umri (APMHR) ni: kutoa umri wako kutoka 220. Hata hivyo, hii si njia pekee; madaktari hutumia njia na fomula zingine pia. Kwa mfano, ikiwa kiwango cha moyo wako hakiwezi kufikia angalau 80% ya (akiba ya kiwango cha moyo wako) , hiyo pia hutumika kutambua (Ukosefu wa Chronotropic) .

Hakuna kiwango kimoja kinachokubalika kwa wote kwa hili bado, kwa hivyo daktari atafikia hitimisho kulingana na hali yako maalum.

Vipimo gani vya hili?

Ikiwa daktari wako anashuku hali hii, anaweza kuagiza vipimo kadhaa:

• Kifuatiliaji cha mapigo ya moyo kinachoendelea: Hiki ni kifaa kidogo unachoweza kuvaa. Kinamruhusu daktari kuona jinsi mapigo ya moyo wako yanavyobadilika unapoendelea na shughuli zako za kila siku siku nzima.
• Kipimo cha Mazoezi (EKG - Electrocardiogram):

Katika kipimo hiki, mapigo ya moyo wako hufuatiliwa kupitia EKG unapotembea kwenye mashine ya kukanyagia au unapoendesha baiskeli isiyosimama. Daktari huangalia kama mapigo ya moyo wako yanaongezeka hadi kiwango kinachotarajiwa wakati wa mazoezi ya mwili.

Ni matibabu gani ya Upungufu wa Chronotropic?

Madaktari hufuata mbinu kadhaa wanapotibu hali hii. Zile kuu ni pamoja na:

• Shughuli za kimwili: Usishangae! Ingawa mazoezi yanaweza kuhisi kuwa magumu, matibabu moja ni kufanya mazoezi ya kimfumo chini ya mwongozo wa kimatibabu. Hii inaweza kukusaidia kuboresha polepole uwezo wako wa utendaji kazi wa kimwili.
• Kidhibiti cha Pacemaker: Baadhi ya watu wanaweza kuhitaji kifaa kidogo cha kielektroniki kinachoitwa kidhibiti cha pacemaker kilichowekwa chini ya ngozi karibu na moyo. Kifaa hiki husaidia moyo kuongeza kasi yake hadi kiwango kinachohitajika unapojitahidi.
• Kipima mwendo wa moyo cha biventrikali mbili (Tiba ya Ulinganisho wa Moyo - CRT): Hii ni aina maalum ya kipima mwendo. Inahakikisha kwamba vyumba viwili vya chini vya moyo (ventricles) vinapigana pamoja kwa mdundo unaolingana. Hii ni ya manufaa kwa watu wenye matatizo fulani maalum ya moyo.

Daktari wako ataamua ni matibabu gani yanayokufaa kulingana na hali yako, dalili, na matatizo mengine ya kiafya.

Unaweza kutarajia nini unapoishi na hali hii?

Watu wazima wenye Upungufu wa Muda wa Kulala wanaweza kupata uchovu zaidi na upungufu wa pumzi kuliko inavyotarajiwa wakati wa shughuli za kawaida za kila siku au mazoezi. Kwa mfano, unaweza kuhisi uchovu baada ya kufua nguo au kupanda ngazi.

Katika hali nadra, ikiwa mapigo ya moyo hayatoshi kusambaza damu ya kutosha kwenye ubongo, yanaweza kusababisha kuzimia .

Uchunguzi umeonyesha kuwa watu wazima wenye unene uliopitiliza na Upungufu wa Muda wa Kipindi wana hatari kubwa ya mshtuko wa moyo au kushindwa kwa moyo. Utafiti mwingine unaonyesha kuwa wale walio na hali hii wana hatari kubwa ya kupata mdundo wa moyo usio wa kawaida unaojulikana kama Atrial fibrillation (Afib) . Ikiwa mtu mwenye kushindwa kwa moyo pia ana Ukosefu wa Muda wa Muda wa Kipindi , inahusishwa na ubashiri mbaya kwa ujumla. Baadhi ya tafiti pia zimeonyesha uhusiano kati ya hali hii na kupungua kwa muda wa kuishi.

Tunashiriki taarifa hii si kwa ajili ya kukuogopesha, bali kuhakikisha unafahamu hali hiyo na unahimizwa kuchukua hatua zinazohitajika.

Je, Upungufu wa Kipindi cha Kipindi unaweza kuzuiwa?

Baadhi ya sababu za hali hii, kama vile kasoro za moyo za kuzaliwa nazo, haziwezi kudhibitiwa. Hata hivyo, kuna mambo kadhaa unayoweza kufanya ili kupunguza hatari yako:

• Ikiwa una ugonjwa wowote wa moyo au mapafu, ni muhimu kupata matibabu sahihi .
• Kudumisha uzito mzuri wa mwili ni muhimu sana. Unene kupita kiasi unaweza kusababisha matatizo mengi ya kiafya.
• Ikiwa una magonjwa kama vile kisukari mellitus au shinikizo la damu, ni muhimu kuyadhibiti vyema .

Kwa kuzingatia mambo haya, unaweza kujikinga sio tu kutokana na Upungufu wa Utendaji wa Chronotropic bali pia kutokana na matatizo mengine mengi ya kiafya.

Ninawezaje kujitunza?

Kuishi na Upungufu wa Kipindi cha Kipindi kunamaanisha mwili wako unaweza kuweka mipaka fulani juu ya kile unachoweza kufanya. Uvumilivu ni muhimu sana wakati huu. Jaribu kuzoea hali hii hatua kwa hatua bila kuharakisha.

• Zungumza na daktari wako kuhusu kama unahitaji kubadilisha dawa zako zozote au kama unahitaji kidhibiti cha pacemaker .
• Ikiwa daktari wako ameweka kifaa (km, kirekebisha sauti ya moyo) kifuani mwako, unapaswa kuwa na uelewa mzuri wa jinsi kinavyofanya kazi .
• Hudhuria miadi yako ya ufuatiliaji kila wakati ili kuhakikisha kifaa chako kinafanya kazi vizuri.
• Ikiwa daktari wako ametoa mpango wa kuongeza shughuli zako za kimwili hatua kwa hatua, fuata maagizo hayo kwa usahihi . Usijaribu kujilazimisha kupita kiasi ghafla.

Ni kawaida kuhisi huzuni au kuchanganyikiwa unaposhindwa kufanya mambo uliyoyafanya hapo awali. Kuhisi uchovu hata ukiwa umebeba nguo nyingi kunaweza kukusumbua sana. Hata hivyo, huhitaji kukabiliana na hali hii peke yako. Timu yako ya matibabu iko tayari kukusaidia kila wakati.

Ni maswali gani ninapaswa kumuuliza daktari wangu?

Unapomtembelea daktari wako, unaweza kuuliza maswali kama vile:

• Je, unaweza kuelezea sababu ya Upungufu wangu wa Kipindi cha Utendaji Kazi ?
• Nifanye nini ili niweze kuishi vizuri iwezekanavyo na hali hii?
• Ninaweza kutarajia nini kutoka kwa kifaa cha pacemaker ulichoweka? (Ikiwa inafaa)
• Je, kuna programu au mbinu zozote zinazoweza kunisaidia kuongeza shughuli zangu za kimwili kwa usalama?

Mbali na haya, jisikie huru kumuuliza daktari wako kuhusu jambo lingine lolote linalokusumbua au mashaka yoyote ambayo unaweza kuwa nayo.

Kwa kumalizia, kumbuka!

Upungufu wa Ustadi wa Kipindi cha Kipindi ni hali inayohitaji uangalifu fulani. Hata hivyo, kwa ushauri sahihi wa kimatibabu, matibabu, na kujitolea kwako mwenyewe , bado unaweza kuishi maisha mazuri. Usiogope. Sikiliza ushauri wa daktari wako na uufuate ipasavyo. Nakutakia kupona haraka kutoka Nirogi Lanka!