ކުޑަކުޑަ ކަމެއް ކުރުމަށްފަހުވެސް ބައެއް ފަހަރު އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ، ނުވަތަ ނޭވާލާން އުނދަގޫވާހެން ހީވާ ހެއްޔެވެ؟ ކުރިން ދުވެފައި ނުވަތަ ފުންމާނުލެވޭ، އަދި ސިޑިން އަރައިގެން ދިޔައިރުވެސް ނޭވާ ނުލެވޭކަން ފާހަގަ ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި ތިބާގެ ހިތް ތެޅެނީ ތިބާގެ ބުރަ މަސައްކަތުގެ މިންވަރަށް އެކަށީގެންވާ މިންވަރަކަށް ނޫނެވެ. މިއަދު މިދައްކަނީ މިފަދަ ޝަރުތެއްގެ ވާހަކައެވެ. މެޑިކަލް ގޮތުން ބަލާއިރު މިކަމަށް ކިޔަނީ (ކްރޮނޮޓްރޮޕިކް އިންކޮމްޕެޓެންސް) އެވެ . ނަން ތަންކޮޅެއް ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ހެން ހީވި ނަމަވެސް، ފަސޭހައިން ވިސްނައިލަމާ ހިނގާށެވެ.
(ކްރޮނޮޓްރޮޕިކް އިންކޮމްޕެޓެންސް) އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ...
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ (ކްރޮނޮޓްރޮޕިކް އިންކޮމްޕެޓެންސް) އަކީ ކަސްރަތު ނުވަތަ ބުރަ މަސައްކަތެއް ފަދަ ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތަކެއް ކުރާއިރު ހިތުގެ ދުވެލި އެކަށީގެންވާ ވަރަށް އިތުރު ނުކުރެވޭ ހާލަތެކެވެ. ވިސްނާލަމާ: އަހަރެމެން ހަރަކާތްތެރިވާއިރު ނުވަތަ ހިނގާއިރު، އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް އަރާމުކޮށް ހުންނަ ވަގުތުތަކަށްވުރެ ގިނައިން އޮކްސިޖަން ބޭނުންވެއެވެ. މި އޮކްސިޖަން މުޅި ހަށިގަނޑަށް ލޭގެ ޒަރީއާއިން ގެންދެވޭއިރު، މި ލޭ ޕަމްޕް ކުރުމުގެ ޒިންމާ އުފުލަނީ ހިތެވެ.
(ކްރޮނޮޓްރޮޕިކް އިންކޮމްޕެޓެންސް) ހުންނަ މީހެއްގެ ކިބައިގައި، މި އިތުރުވެފައިވާ އޮކްސިޖަން ޑިމާންޑް ރަނގަޅަށް ހިތަށް މެނޭޖް ނުކުރެވެއެވެ. މާނައަކީ ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ މިންވަރަށް ލޭ (އޮކްސިޖަން ހިމެނޭ) ޕަމްޕް ކުރެވޭ ވަރަށް ހިތް ތެޅެން ނާކާމިޔާބު ވުމެވެ. ކާރުގެ އިންޖީނެއް ފަދައިން ވިސްނާށެވެ؛ އަހަރެމެން ބާރަށް ދާން ޖެހޭ ވަގުތުތަކުގައި އިންޖީނުގެ ސްޕީޑް އިތުރުކުރާ ފަދައިން، އަހަރެމެން ބުރަ މަސައްކަތެއް ކުރާއިރު އަހަރެމެންގެ ހިތް ބާރަށް ތެޅެން ޖެހެއެވެ. މިކަން ނުވުމުން މައްސަލަތައް އުފެދެއެވެ.
މިކަމުގެ ސަބަބުން ކަސްރަތު ޓޮލަރެންސް ދަށްވެދާނެއެވެ . މާނައަކީ ތިމާގެ އުމުރުގެ އެހެން މީހުންނަށް ކުރެވޭ ފަދަ ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތައް ނުކުރެވިދާނެ އެވެ. ކުރިން ފަސޭހައިން ދަތުރުކުރި ދުރުމިންތަކުގައި ނޭވާ ނުލެވޭ ނުވަތަ ވަރުބަލިކަމެއް ނެތި ހިނގައި ނުގަނެވޭނެ ކަމަށް ހީވެދާނެ އެވެ.
(ކްރޮނޮޓްރޮޕިކް އިންކޮމްޕެޓެންސް) ގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
މި ހާލަތުގައި ތިބާއަށް ދިމާވެދާނެ މައިގަނޑު ބައެއް އަލާމާތްތައް އެބަހުއްޓެވެ.
- ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތެރިކަމުގެ ތެރޭގައި މާބޮޑަށް ވަރުބަލިވުން : ކުޑަކުޑަ ކަމެއް ކުރުމަށްފަހުވެސް އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރުން. މިސާލަކަށް ގޭތެރޭގެ މަސައްކަތްތައް ކުރާއިރު، ޝޮޕިންގ ބެގް ހިފައިގެން ނުވަތަ ކުޑަ ދުރުމިނެއްގައި ހިނގާފައި ދާއިރު ވަރަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ.
- ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތެރިކަމުގެ ތެރޭގައި ނޭވާ ކުރުވުން (ޑިސްޕްނިއާ): ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ނުވަތަ ބުރަ މަސައްކަތެއް ކުރާއިރު ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން. އަދި ވާހަކައެއް ނުހިފެހެއްޓޭވަރަށް ނޭވާ ކުރުވުން ވެސް ވެދާނެ އެވެ.
މި އަލާމާތްތަކަކީ އާދައިގެ ވަރުބަލިކަމާ ތަފާތު އަލާމާތްތަކެކެވެ. ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް ނުކުރެވޭ ވަރަށް ވަރުބަލިކަން ނުވަތަ ނޭވާލާން އުނދަގޫވާ ނަމަ އެކަމަށް ސަމާލުކަން ދޭން ޖެހެއެވެ.
(ކްރޮނޮޓްރޮޕިކް އިންކޮމްޕެޓެންސް) ގެ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
މި ހާލަތު ދިމާވަނީ ހަމައެކަނި އެއް ސަބަބަކުން ނޫން، އެތައް ކަމެއްގެ ސަބަބުންނެވެ. އެއީ ކޮން އެއްޗެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:
- ވަކި ބޭސްތައް: ޚާއްޞަކޮށް ލޭމައްޗަށް ދިއުން ނުވަތަ ހިތުގެ ބަލިތަކަށް ދޭ (ބީޓާ-ބްލޮކަރސް) ފަދަ ބައެއް ބޭސްތަކުން ހިތުގެ ދުވެލި ދަށްކޮށްދެއެވެ .
- ސައިނަސް ނޯޑް ޑިސްފެންޝަން: (ސައިނަސް ނޯޑް) އަކީ އަހަރެމެންގެ ހިތުގެ ތެޅުން އުފެދޭ ތަނެވެ؛ އެއީ ހިތުގެ ގުދުރަތީ ޕޭސްމޭކަރެއް ފަދައިން އަމަލުކުރާ އެއްޗެކެވެ. މިކަމުގައި އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ހިތުގެ ދުވެލި ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވިދާނެއެވެ.
- ކޮންޑަކްޝަންގެ މައްސަލަތައް: ހިތުގެ ތެޅުމަށްޓަކައި އިލެކްޓްރިކަލް ސިގްނަލްތައް މުޅި ހިތުގައި ރަނގަޅަށް ދަތުރުކުރަން ޖެހެއެވެ. މި ސިގްނަލްތައް ދަތުރުކުރާ މަގުތަކުގައި އެއްވެސް ވަރަކަށް ބްލޮކޭޖެއް ނުވަތަ މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ނުވަތަ ރޭޓް ދަށްވެދާނެ އެވެ.
- ލެފްޓް ވެންޓްރިކިއުލަރ ޑިސްފެންޝަން: އަހަރެމެންގެ ހިތުގައި މައިގަނޑު ހަތަރު ކޮޓަރި ހުރެއެވެ. ކަނާތު ވެންޓްރިކަލް އަކީ އޭގެ ތެރެއިން އެއް ވެންޓްރިކަލް ކަމަށާއި، މިއީ މުޅި ހަށިގަނޑަށް ލޭ ފޮނުވުމުގެ ޒިންމާ އުފުލާ އެއްޗެކެވެ. މި ކަނާތު ވެންޓްރިކަލްގެ މަސައްކަތް ބަލިކަށިވެއްޖެނަމަ ހަށިގަނޑަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ލޭ ޕަމްޕް ނުކުރެވޭނެއެވެ.
- ހިތުގެ މަސްގަނޑަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދިނުން މަދުވުން (އިސްކެމިކް ހާޓް ޑިޒީޒް): ހިތަށް ފޯރުކޮށްދޭ ލޭހޮޅިތައް ބަންދުވުމުން ހިތުގެ މަސްގަނޑަށް ބޭނުންވާ އޮކްސިޖަން އާއި ނިއުޓްރިއެންޓްސް ލިބުން ހުއްޓުވައެވެ. މިއީ ވެސް ސަބަބަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
- ހިތް ފެއިލްވުން: ހަށިގަނޑުގެ ބޭނުންތަކަށް ހިތަށް ލޭ ޕަމްޕް ނުކުރެވޭތީ، ފެން ހިފެހެއްޓުން ފަދަ ހާލަތްތައް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
- ކޮންޖެނިޓަލް ހާޓް ޑިޒީޒް: ބައެއް މީހުންނަކީ އުފަންވާއިރު ހިތުގެ ވަކި އުނިކަމެއް ހުންނަ ބައެކެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން އުމުރުގެ ފަހުކޮޅު (ކްރޮނޮޓްރޮޕިކް އިންކޮމްޕެޓެންސް) އުފެދުމަށް ވެސް މަގުފަހިވެދާނެ އެވެ.
މި ހާލަތުގެ ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ބައެއް މީހުންނަށް މިބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ. މިއީ މިކަމަށް މެދުވެރިވާ ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ.
- ހިތް ފެއިލްވެފައިވާ މީހުން .
- ވަރަށް ބޮޑަށް ފަލަ މީހުން .
- (ހަކުރުބަލި) ހުންނަ މީހުން .
- (COPD – Chronic obstructive pulmonary disease) ފަދަ ދިގުދެމިގެންދާ ފުއްޕާމޭގެ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުން .
- ލޭމައްޗަށް ދިއުން ހުންނަ މީހުން .
- (އެޗްއައިވީ) ޖެހިފައިވާ މީހުންނެވެ.
- (އެޕްސްޓައިން-ބާރ ވައިރަސް) (އާންމުކޮށް ހުމުގެ އިތުރުން ކަރުތެރެ ރިއްސުން މެދުވެރިވާ ވައިރަސް) ޖެހިފައިވާ މީހުންނެވެ.
- (ދިގު ކޯވިޑް) ތަހައްމަލު ކުރަމުންދާ މީހުން , މާނައަކީ ކޮވިޑް-19 ޖެހުމަށްފަހު ވެސް ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން އަލާމާތްތައް ފެންނަމުންދާ މީހުންނެވެ.
މި ރިސްކް ފެކްޓަރސްތައް ހުންނަނަމަ ސަމާލުވެ ތިބުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.
ޑޮކްޓަރުން (ކްރޮނޮޓްރޮޕިކް އިންކޮމްޕެޓެންސް) ޑައިގްނޯސް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ހާލަތު ޑޮކްޓަރަކު ދެނެގަންނަނީ ހިތުގެ ދުވެލި ވަކި މިންވަރަކަށް ނުފޯރާނަމަ އެވެ. އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުންނަށް މި ހާލަތަށް ޝައްކުކުރެވެނީ ޕީކް ފިޒިކަލް އެކްޓިވިޓީގެ ތެރޭގައި ހިތުގެ ދުވެލި މަދުވެގެން %70 އާއި %85 އާއި ދެމެދުގެ މިންވަރަކަށް (APMHR – age-predicted maximal heart rate) އިތުރު ނުވާނަމައެވެ.
އުމުރަށް ލަފާކުރެވޭ މެކްސިމަލް ހާޓް ރޭޓް (އޭޕީއެމްއެޗްއާރު) ހޯދުމަށް ބޭނުންކުރާ އާންމު ފޯމިއުލާއަކީ: 220 އިން އުމުރު އުނިކުރުމެވެ . ނަމަވެސް މިއީ ހަމައެކަނި ގޮތެއް ނޫނެވެ؛ ޑޮކްޓަރުން އެހެން ގޮތްތަކާއި ފޯމިއުލާތައް ވެސް ބޭނުން ކުރެ އެވެ. މިސާލަކަށް، ތިބާގެ ހިތުގެ ދުވެލި މަދުވެގެން ތިބާގެ (ހިތުގެ ދުވެލި ރިޒާވް) ގެ %80 އަށް ނުފޯރާނަމަ، އެއީ ވެސް (ކްރޮނޮޓްރޮޕިކް އިންކޮމްޕެޓެންސް) ދެނެގަތުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ.
މިކަމަށް އަދި އާންމުކޮށް ގަބޫލުކުރެވޭ އެއްވެސް މިންގަނޑެއް ނެތުމުން ޑޮކްޓަރު ނިންމުމަކަށް އާދެވޭނީ ތިބާގެ ވަކި ހާލަތަކަށް ބަލައިގެންނެވެ.
މިކަމަށް ކުރެވޭ ޓެސްޓްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މި ހާލަތަށް ޑޮކްޓަރަށް ޝައްކުވެއްޖެނަމަ، އެތައް ޓެސްޓެއް ހެދުމަށް އަމުރު ކުރެވިދާނެއެވެ:
- ކޮންޓިނިއުއަސް ހާޓް ރިތްމް މޮނިޓަރ: މިއީ ލައިގެން އުޅެވޭނެ ކުޑަ ޑިވައިސްއެކެވެ. އެއީ މުޅި ދުވަހު ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް ކުރަމުން ދަނިކޮށް ހިތުގެ ދުވެލި ބަދަލުވާ ގޮތް ޑޮކްޓަރަށް ބަލާލުމުގެ ފުރުސަތު ލިބިގެންދާ ކަމެކެވެ.
- ކަސްރަތު (އީކޭޖީ – އިލެކްޓްރޯކާޑިއޯގްރާމް) ޓެސްޓް:
މި ޓެސްޓުގައި ޓްރެޑްމިލްގައި ހިނގާފައި ނުވަތަ ސްޓޭޝަނަރީ ބައިސްކަލެއްގައި ދުއްވާއިރު އީކޭޖީ މެދުވެރިކޮށް ހިތުގެ ދުވެލި މޮނިޓަރ ކުރެވެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ޗެކްކުރަނީ ޖިސްމާނީ ބުރަ މަސައްކަތުގެ ތެރޭގައި ހިތުގެ ދުވެލި އުއްމީދުކުރާ މިންވަރަށް އިތުރުވާތޯއެވެ.
ކްރޮނޮޓްރޮޕިކް އިންކޮމްޕެޓެންސް އަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
މި ހާލަތަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި ޑޮކްޓަރުން ބައެއް ގޮތްތައް ގެންގުޅެއެވެ. މައިގަނޑު ކަންކަމުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛
- ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތެރިކަން: ހައިރާން ނުވާށެވެ! ކަސްރަތު ކުރަން އުނދަގޫ ކަމަށް ހީވިޔަސް، އެއް ފަރުވާއަކީ މެޑިކަލް އިރުޝާދުގެ ދަށުން ނިޒާމީ ކަސްރަތު ކުރުމެވެ. މިއީ މަޑުމަޑުން ފިޒިކަލް ފަންކްޝަނަލް ކެޕޭސިޓީ ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ޕޭސްމޭކަރ: ބައެއް މީހުންނަށް ހިތުގެ ކައިރީގައި ހަމުގެ ދަށުގައި އިންޕްލާންޓް ކޮށްފައި ހުންނަ ޕޭސްމޭކަރ ކިޔާ ކުޑަ އިލެކްޓްރޯނިކް ޑިވައިސްއެއް ބޭނުންވެދާނެއެވެ. މި ޑިވައިސްގެ އެހީގައި ކަސްރަތު ކުރާއިރު ހިތުގެ ދުވެލި ބޭނުންވާ މިންވަރަށް އިތުރުކޮށްދެއެވެ.
- ބައިވެންޓްރިކިއުލަރ ޕޭސްމޭކަރ (ކާޑިއަކް ރީސިންކްރޮނައިޒޭޝަން ތެރަޕީ – ސީއާރްޓީ): މިއީ ޚާއްޞަ ވައްތަރެއްގެ ޕޭސްމޭކަރެކެވެ. އެއީ ހިތުގެ ތިރީ ދެ ކޮޓަރި (ވެންޓްރިކަލްސް) އެއްކޮށް ސިންކްރޮނައިޒްޑް ރިތްމެއްގައި ތެޅެމުންދާކަން ކަށަވަރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. މިއީ ހިތުގެ ވަކި ވަކި ހާލަތްތަކެއް ހުންނަ މީހުންނަށް ފައިދާހުރި ކަމެކެވެ.
ޑޮކްޓަރު ނިންމާނީ ތިބާގެ ހާލަތާއި، އަލާމާތްތަކާއި، ސިއްހީ އެހެން މައްސަލަތަކަށް ބަލައިގެން ތިބާއަށް އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއެކެވެ.
މި ހާލަތުގައި އުޅެމުން އުއްމީދު ކުރެވޭނީ ކޮން ކަމަކާ ހެއްޔެވެ؟
ކްރޮނޮޓްރޮޕިކް އިންކޮމްޕެޓެންސް ހުންނަ ބޮޑެތި މީހުންނަށް ދުވަހުން ދުވަހަށް އާންމުކޮށް ކުރާ ހަރަކާތްތަކުގައި ނުވަތަ ކަސްރަތު ކުރާއިރު ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ވަރުބަލިވުމާއި ނޭވާ ކުރުވުން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިސާލަކަށް ދޮންނަ އެއްޗެހި ހޭންގް އައުޓް ކުރުމަށްފަހު ނުވަތަ ސިޑިން މައްޗަށް އެރުމަށްފަހު ވައިޖެހޭހެން ހީވެދާނެއެވެ.
މަދުން ނަމަވެސް ސިކުނޑިއަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދިނުމަށް ހިތުގެ ދުވެލި ފުދޭވަރަކަށް ނުވާނަމަ ހޭނެތިގެން ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ .
ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ފަލަވުމާއި ކްރޮނޮޓްރޮޕިކް އިންކޮމްޕެޓެންސް ވެސް ހުންނަ ބޮޑެތި މީހުންނަށް ހާޓް އެޓޭކް ނުވަތަ ހާޓް ފެއިލްވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެ އެވެ. އަނެއް ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މި ބަލި ހުންނަ މީހުންނަށް އެޓްރިއަލް ފައިބްރިލޭޝަން (Afib) ގެ ނަމުން މަޝްހޫރު ހިތުގެ ރިތްމް ގަވާއިދާ ހިލާފަށް އުފެދުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. ހިތް ފެއިލްވުން ހުންނަ މީހަކަށް ވެސް ކްރޮނޮޓްރޮޕިކް އިންކޮމްޕެޓެންސް ޖެހިއްޖެނަމަ، އެއީ ޖުމްލަ ޕްރޮގްނޯސިސް ދަށްވުމާ ގުޅުން ހުރި ކަމެކެވެ. ބައެއް ދިރާސާތަކުން ވެސް މި ހާލަތާއި އުމުރު ދުވަސް ކުޑަވުމާ ގުޅުން ހުރިކަން ފާހަގަކޮށްފައިވެ އެވެ.
އަޅުގަނޑުމެން މި މައުލޫމާތު ހިއްސާކުރަނީ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ބިރުދެއްކުމަށް ނޫން ކަމަށާއި، އެ ހާލަތު އެނގިވަޑައިގަންނަވާކަން ކަށަވަރުކޮށްދީ، އަޅަންޖެހޭ ފިޔަވަޅުތައް އަޅަން ހިތްވަރު ދިނުމަށެވެ.
ކްރޮނޮޓްރޮޕިކް އިންކޮމްޕެޓެންސް ހުއްޓުވޭނެ ހެއްޔެވެ؟
މި ހާލަތުގެ ބައެއް ސަބަބުތައް ކަމަށްވާ އުފަންވުމުން ހިތުގެ އުނިކަންތައްތައް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވެއެވެ. ނަމަވެސް ރިސްކް ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.
- ހިތުގެ ނުވަތަ ފުއްޕާމޭގެ އެއްވެސް ބައްޔެއް ހުރިނަމަ އެކަމަށް އެކަށީގެންވާ ފަރުވާ ހޯދުން މުހިންމެވެ .
- ދުޅަހެޔޮ ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަނެއް ދެމެހެއްޓުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ފަލަވުމަކީ ސިއްހީ ގޮތުން ގިނަ އުދަނގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމެކެވެ.
- ޑައިބެޓީސް މެލިޓަސް ނުވަތަ ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދަ ބަލިތައް ހުންނަނަމަ އެކަންކަން ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލްކޮށް ބެހެއްޓުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ .
މިކަންކަމަށް ސަމާލުކަން ދިނުމުން، ހަމައެކަނި ކްރޮނޮޓްރޮޕިކް އިންކޮމްޕެޓެންސް އިން ނޫން ކަމަށާއި ސިއްހީ އެހެން ގިނަ މައްސަލަތަކުން ވެސް ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ.
އަމިއްލަ ނަފްސު ބަލަހައްޓާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ކްރޮނޮޓްރޮޕިކް އިންކޮމްޕެޓެންސް އާއި އެކު ދިރިއުޅުމުގެ މާނައަކީ ތިމާގެ ހަށިގަނޑަށް ތިމާއަށް ކުރެވޭނެ ކަންކަމަށް ވަކި ޙައްދުތަކެއް ކަނޑައެޅިދާނެއެވެ. މި ދުވަސްވަރު ކެތްތެރިކަން ވަރަށް މުހިންމެވެ. އަވަސްވެގަތުމެއް ނެތި މަޑުމަޑުން މި ހާލަތަށް ހޭނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
- އެއްވެސް ބޭހެއް ބަދަލުކުރަން ޖެހޭތޯ ނުވަތަ ޕޭސްމޭކަރ ބޭނުންވާތޯ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ .
- ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ މޭމަތީގައި ޑިވައިސްއެއް (އެބަހީ، ޕޭސްމޭކަރ) އިންޕްލާންޓްކޮށްފައިވާނަމަ، އެ ޑިވައިސް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތް ރަނގަޅަށް އެނގިފައި އޮންނަން ޖެހެއެވެ .
- ޑިވައިސް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރަމުންދާތޯ ބެލުމަށްޓަކައި އަބަދުވެސް ފޮލޯއަޕް އެޕޮއިންޓްމަންޓްތަކަށް ހާޒިރުވާށެވެ .
- މަޑުމަޑުން ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތެރިކަން އިތުރުކުރުމަށް ޑޮކްޓަރު ޕްލޭނެއް ކަނޑައަޅާފައިވާނަމަ، އެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ . ކުއްލިއަކަށް މާބޮޑަށް ބުރަކޮށް މަސައްކަތް ކުރަން މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ.
ކުރިން ކުރި ކަންތައްތައް ދެން ނުކުރެވުމުން ހިތާމަ ނުވަތަ މާޔޫސްކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ދޮންނަ އެއްޗެހި އުފުލާއިރު ވެސް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ ހަގީގަތުގައި ވެސް އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް މިހާލަތަށް އެކަނި ކުރިމަތިލާކަށް ނުޖެހެއެވެ. ތިބާގެ މެޑިކަލް ޓީމު އަބަދުވެސް ތިބާއަށް ސަޕޯޓް ދިނުމަށް ތައްޔާރަށް ހުރެއެވެ.
ޑޮކްޓަރާ ކުރަންވީ ކޮން ސުވާލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާއިރު، މިފަދަ ސުވާލުތައް ކުރެވިދާނެއެވެ.
- އަހަރެންގެ ކްރޮނޮޓްރޮޕިކް އިންކޮމްޕެޓެންސްގެ ސަބަބު ކިޔައިދެވިދާނެ ހެއްޔެވެ ?
- މި ހާލަތުގައި ވީހާވެސް ރަނގަޅަށް އުޅެވޭތޯ ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
- ތިޔަ އިންޕްލާންޓް ކުރި ޕޭސްމޭކަރ އިން އަހަރެންނަށް އުންމީދު ކުރެވޭނީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟ (އެކަށީގެންވާނަމަ)
- އަހަރެންގެ ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތެރިކަން ރައްކާތެރިކަމާއެކު އިތުރުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ޕްރޮގްރާމްތަކެއް ނުވަތަ ގޮތްތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
މިކަންކަމުގެ އިތުރުން ސިކުނޑީގައި ހުރި އެހެން އެއްވެސް ކަމެއް ނުވަތަ ޝައްކު އުފެދިދާނެ އެއްވެސް ކަމެއް ހިތްހަމަޖެހިގެން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކޮށްލައްވާށެވެ.
ނިންމާލަމުން ހަނދާން ކުރާށެވެ!
ކްރޮނޮޓްރޮޕިކް އިންކޮމްޕެޓެންސް އަކީ ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ފަރުވާތެރިވާން ޖެހޭ ހާލަތެކެވެ. ނަމަވެސް ރަނގަޅު ސިއްހީ ލަފާއާއި ފަރުވާއާއި އަމިއްލަ ކޮމިޓްމަންޓާއެކު އަދިވެސް ރަނގަޅު ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެއެވެ. ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ އަޑުއަހައި އެއަށް ތަބާވާށެވެ. ނިރޯގީ ލަންކާއިން އަވަސް ޝިފާއަކަށް އެދެން!
