ඔයාටත් දවස තිස්සෙම දැනෙන්නේ පුදුම මහන්සියක්ද? උදේ නැගිට්ටත් ඇඟට පණ නෑ වගේ, රෑට කොච්චර නිදාගත්තත් ඒ මහන්සිය යන්නෙම නැද්ද? සමහර වෙලාවට ඔයා හිතනවා ඇති මේක වැඩ වැඩි නිසා එන නිකන්ම නිකන් මහන්සියක් කියලා. ඒත් මේක ඊට වඩා සංකීර්ණ, අපි අනිවාර්යයෙන්ම අවධානය යොමු කරන්න ඕනෙ සෞඛ්‍ය තත්ත්වයක් වෙන්න පුළුවන්. අපි අද කතා කරන්න යන්නේ මේ වගේ හැමදාම පවතින මහන්සිය ගැන, ඒ කියන්නේ වෛද්‍ය විද්‍යාත්මකව හඳුන්වන Myalgic Encephalomyelitis/Chronic Fatigue Syndrome (ME/CFS) කියන තත්ත්වය ගැනයි. සමහර වෙලාවට මේකට Systemic Exertion Intolerance Disease (SEID) කියලත් කියනවා.
සරලවම කිව්වොත්, මේක ඔයාගේ ඇඟේ තියෙන බැටරිය හරියට ආරෝපණය (charge) වෙන්නෙම නැතුව වගේ තත්ත්වයක්. මේ නිසා ඔයාගේ දෛනික වැඩ කටයුතු කරගෙන යන්න බැරි තරමටම ඔයාව වෙහෙසට පත් වෙනවා. සමහර වෙලාවට කඩේට ගිහින් එන එක, ගෙදර පොඩි වැඩක් කරන එක, එහෙමත් නැත්නම් ලියුමක් ලියන එක වගේ හරිම සරල දෙයක් කළත් ඔයාගේ රෝග ලක්ෂණ තවත් දරුණු වෙන්න පුළුවන්. මේ තත්ත්වය මාස 6ක් විතර පවතිනවා නම්, සමහර විට අවුරුදු ගාණක් වුණත් පවතින්න පුළුවන්. වැදගත්ම දේ තමයි, කොච්චර විවේක ගත්තත්, හොඳට නිදාගත්තත් මේ මහන්සිය අඩු වෙන්නේ නැති එක.
මේ තත්ත්වය හරියට හඳුනාගෙන, රෝග ලක්ෂණ පාලනය කරගන්න ඔයාට උදව් කරන්න දොස්තර මහත්තයෙකුට පුළුවන්. ඒත් ඒකට, මුලින්ම මේක රෝගයක් කියලා හරියටම හඳුනාගන්න (diagnose) ඕනෙ.
BMI කැල්කියුලේටරය
ඔබේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI) සහ බර වර්ගීකරණය දැනගන්න
මේ තත්ත්වයේ ප්‍රධානම රෝග ලක්ෂණ මොනවද?
ඔයාට ME/CFS තත්ත්වය තියෙනවා නම්, අනිවාර්යයෙන්ම මේ කියන "මූලික" රෝග ලක්ෂණ තුනම ඔයාට තියෙන්න ඕනෙ. අපි බලමු මේවා මොනවද කියලා.
| ප්‍රධාන රෝග ලක්ෂණය | සරලව පැහැදිලි කළොත්... |
|---|---|
| දරාගන්න බැරි මහන්සිය | මාස 6කට වඩා වැඩි කාලයක් තිස්සේ පවතින, දවසේ සාමාන්‍ය වැඩ කටයුතු ටිකවත් කරගන්න බැරි තරම් අධික වෙහෙසක් දැනීම. මේක ඔයා කලින් ජීවිතේ කරපු දේවල් එක්ක සසඳනකොට ලොකු වෙනසක්. |
| Post-Exertional Malaise (PEM) | මේක තමයි මේ රෝගයේ තියෙන විශේෂම ලක්ෂණය. පොඩි හරි ශාරීරික හෝ මානසික ක්‍රියාකාරකමකින් පස්සේ (උදා: ටිකක් දුර ඇවිදින එක, පොතක් කියවන එක) රෝග ලක්ෂණ පැය ගාණක් හෝ දවස් ගාණක් යනකල් ඉතාම දරුණු විදිහට වැඩිවෙන එක. |
| ප්‍රබෝධයක් නැති නින්ද | රෑට පැය ගාණක් හොඳට නිදාගත්තත්, උදේ නැගිටිනකොට දැනෙන්නේ කිසිම පණක් නැති ගතියක්. හරියට මුළු රෑම ඇහැරගෙන හිටියා වගේ මහන්සියක් දැනෙන එක. |
Post-Exertional Malaise (PEM) කියන්නේ මොකක්ද?
මේක තව ටිකක් පැහැදිලි කරගන්න එක ගොඩක් වැදගත්. හිතන්නකෝ, ඔයා සාමාන්‍යයෙන් කරන පොඩි වැඩක්, උදාහරණයක් විදිහට ගෙදර පොඩි සුද්ද කිරීමක් කරනවා කියලා. නිරෝගී කෙනෙක්ට නම් ටිකක් මහන්සි දැනුනත්, ටික වෙලාවකින් ඒක නැතිවෙලා යනවා. ඒත් ME/CFS තියෙන කෙනෙක්ට, ඒ පොඩි වැඩේ කරාට පස්සේ, සමහරවිට පැය 12-48ක් ගියාට පස්සේ, ඇඟපතේ දරුණු වේදනාව, ඔළුවේ කැක්කුම, හිත එකලස් කරගන්න බැරි ගතිය, උගුරේ වේදනාව සහ අධිකම අධික මහන්සිය වගේ ලක්ෂණ එකපාරටම මතු වෙන්න පුළුවන්. මේ තත්ත්වය දවස් ගාණක්, සමහරවිට සති ගාණක් පවතින්නත් පුළුවන්.
රෝග විනිශ්චය සඳහා අවශ්‍ය අනෙක් ලක්ෂණ
අර උඩ කියපු ප්‍රධාන ලක්ෂණ තුනට අමතරව, දොස්තර කෙනෙක්ට මේක ME/CFS කියලා හරියටම තීරණය කරන්න නම්, පහළ තියෙන ලක්ෂණ දෙකෙන් අඩුම තරමේ එකක්වත් ඔයාට තියෙන්නම ඕනෙ.
- හිතීමේ සහ මතකයේ අපහසුතා (Cognitive Problems):
ගොඩක් අය මේකට කියන්නේ "brain fog" කියලයි. ඒ කියන්නේ, යමක් ගැන අවධානය යොමු කරගෙන ඉන්න අමාරු වෙනවා, හිත එකලස් කරගන්න බෑ, වචන හොයාගන්න අමාරුයි, අලුත් දෙයක් මතක තියාගන්න බෑ, හිතන වේගය අඩු වෙනවා වගේ දේවල්. හරියට ඔළුව මීදුමකින් වැහිලා වගේ දැනෙන එක.
- හිටගෙන හෝ වාඩිවී සිටින විට රෝග ලක්ෂණ උත්සන්න වීම (Orthostatic Intolerance):
මේකෙදි වෙන්නේ, ඔයා ටික වෙලාවක් හිටගෙන ඉන්නකොට හරි, කෙලින් වාඩිවෙලා ඉන්නකොට හරි රෝග ලක්ෂණ වැඩි වෙන එක. ඔළුව කැරකෙනවා, ඇස් ඉස්සරහ කළු වෙලා යනවා වගේ දැනෙනවා, දුර්වල ගතියක් එනවා, ඇස් බොඳවෙලා පේනවා, සමහරවිට ඇස් ඉස්සරහ තිත් වගේ දේවල් පාවෙනවා වගේ දැනෙන්න පුළුවන්. මේ නිසාම ගොඩක් වෙලාවට දිගා වෙන්නමයි හිතෙන්නේ.
වෛද්‍ය ශ්‍රේණියේ නවීන ශ්‍රවණ උපකරණ
පැහැදිලි ශ්‍රවණයක් සහ කනේ ශබ්ද පාලනය සඳහා නිර්මාණය කළ නවීන ශ්‍රවණ උපකරණ.
වැඩි විස්තර බලන්න →කවදාද අපි දොස්තර කෙනෙක් හමුවෙන්න ඕනෙ?
ඔයාට මේ ලිපියේ කියපු රෝග ලක්ෂණ එකක් හෝ කිහිපයක් තියෙනවා නම්, විශේෂයෙන්ම ඒ මහන්සිය මාස ගාණක් තිස්සේ පවතිනවා නම්, අනේ කරුණාකරලා මේක නිකන්ම නිකන් මහන්සියක් කියලා හිතාගෙන ඉන්න එපා. මේක අනිවාර්යයෙන්ම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරන්න ඕනෙ දෙයක්.
සමහර වෙලාවට වෙනත් රෝග තත්ත්වයන් නිසාත් මේ වගේ ලක්ෂණ එන්න පුළුවන්. උදාහරණයක් විදිහට තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථියේ ගැටළු, රක්තහීනතාවය (ලේ අඩුකම), මානසික අවපීඩනය වගේ දේවල්. ඒ නිසා, මේ ලක්ෂණ වලට ඇත්තම හේතුව මොකක්ද කියලා හොයාගන්න එක ගොඩක් වැදගත්. ඒක කරන්න පුළුවන් දොස්තර මහත්තයෙකුට විතරයි.
ඔයා දොස්තර මහත්තයා හමුවෙන්න ගියාම, ඔයාගේ රෝග ලක්ෂණ ගැන, ඒවා පටන් ගත්ත දවස, ඒවා වැඩිවෙන අවස්ථා (PEM), නින්දේ ස්වභාවය වගේ හැමදේම පැහැදිලිව කියන්න. අවශ්‍ය නම් මේ දේවල් පොතක ලියාගෙන යන්න. ඒක දොස්තර මහත්තයාට ඔයාගේ තත්ත්වය තේරුම් ගන්න ලොකු උදව්වක් වෙයි.
ඔයාට පුළුවන් දොස්තර මහත්තයාගෙන් මේ ME/CFS තත්ත්වය ගැන ප්‍රතිකාර කිරීමේදී එතුමාට තියෙන අත්දැකීම් ගැන අහන්න. මේක ටිකක් සංකීර්ණ තත්ත්වයක් නිසා, සමහරවිට මේ ගැන විශේෂඥ දැනුමක් තියෙන වෙනත් වෛද්‍යවරයෙක් වෙත යොමු කරන්න කියලත් ඔයාට ඉල්ලන්න පුළුවන්. ඒ ගැන කතා කරන්න කිසිම වෙලාවක බය වෙන්න එපා.
💡 මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- Chronic Fatigue Syndrome (ME/CFS) කියන්නේ නිකන්ම නිකන් මහන්සියක් නෙවෙයි. එය ඔබගේ දෛනික ජීවිතයට දැඩි ලෙස බලපෑම් කළ හැකි බරපතල, දීර්ඝකාලීන සෞඛ්‍ය තත්ත්වයකි.
- මාස 6කට වඩා පවතින අධික වෙහෙස, සුළු ක්‍රියාකාරකමකින් පසුව රෝග ලක්ෂණ දරුණු වීම (PEM) සහ කොතරම් නිදාගත්තත් ඇඟට පණක් නැති ගතිය (unrefreshing sleep) මෙහි ප්‍රධානතම ලක්ෂණ තුනයි.
- මීට අමතරව, මතකයේ සහ සිතීමේ අපහසුතා (brain fog) හෝ හිටගෙන සිටින විට රෝග ලක්ෂණ වැඩිවීමත් (orthostatic intolerance) බහුලව දක්නට ලැබෙනවා.
- ඔබට මෙම රෝග ලක්ෂණ ඇත්නම්, එය නොසලකා හරින්න එපා. නිවැරදි රෝග විනිශ්චය සහ මගපෙන්වීම ලබා ගැනීම සඳහා අනිවාර්යයෙන්ම ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවන්න.
- මෙම තත්ත්වය කළමනාකරණය කරගැනීමට විවිධ ක්‍රම තිබෙනවා. ඒ නිසා බලාපොරොත්තු නැති කරගන්න එපා. පළමු සහ වැදගත්ම පියවර වන්නේ වෛද්‍ය උපදෙස් පැතීමයි.
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.