ADHD ( கவனக்குறைவு/அதிசெயல்பாட்டுக் கோளாறு ) பற்றி நாம் நினைக்கும்போது, நம்மில் பெரும்பாலோர் சிறு குழந்தைகளின் குறும்புத்தனமான நடத்தை, அவர்களால் ஓரிடத்தில் அமைதியாக உட்கார இயலாமை, அல்லது பள்ளிப் பாடங்களில் கவனம் செலுத்துவதில் உள்ள சிரமம் ஆகியவற்றையே நினைக்கிறோம். ஆனால், ADHD ஒரு வயது வந்தவரின் தனிப்பட்ட உறவுகளிலும், குறிப்பாக அவர்களின் பாலியல் வாழ்க்கையிலும் ஒரு பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? இது பேசுவதற்கு ஒரு கடினமான தலைப்பாக இருந்தாலும், நீங்களும் உங்கள் துணையும் இதைப் பற்றி அறிந்திருப்பது முக்கியம். இன்று இதைப் பற்றி வெளிப்படையாகப் பேசுவோம்.
பிஎம்ஐ கால்குலேட்டர்
உங்கள் உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) மற்றும் எடை வகைப்பாடு ஆகியவற்றை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
ADHD-க்கும் பாலியல் பிரச்சனைகளுக்கும் என்ன தொடர்பு?
ADHD பாதிப்புள்ள பெண்கள் மற்றும் ஆண்களில் சுமார் 40% பேர் ஏதேனும் ஒரு வகையான பாலியல் செயலிழப்பை அனுபவிப்பதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. இதற்குப் பல சாத்தியமான காரணங்கள் உள்ளன. ADHD-யின் அடிப்படைக் குணாதிசயங்களும் இதற்குப் பங்களிக்கின்றன.
முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், இது உங்கள் தவறல்ல. இது அந்த நோயின் ஒரு பகுதி. மேலும், அதைச் சமாளிக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன.
பாலியல் வாழ்வில் ADHD ஏற்படுத்தக்கூடிய பொதுவான பிரச்சனைகள் என்னென்ன என்று பார்ப்போம்.
| பாலியல் வாழ்வில் ஏற்படக்கூடிய சிக்கல் | அது எப்படி நடக்கிறது? மிகவும் எளிது. |
|---|---|
| பாலியல் செயல்பாட்டின் போது கவனம் சிதறல் | ADHD-யின் முக்கிய அறிகுறி கவனத்தை ஒருமுகப்படுத்துவதில் உள்ள சிரமம் ஆகும். எனவே, உடலுறவு, அணைத்தல் அல்லது முன்விளையாட்டின் போது, உங்கள் மனம் திடீரென்று மற்ற விஷயங்களுக்கு (உதாரணமாக, அலுவலக வேலை, நாளை நீங்கள் செய்ய வேண்டியவை) அலைபாயக்கூடும். இது, நீங்கள் அவர்கள் மீது அக்கறை காட்டவில்லை என்றோ அல்லது உங்களுக்கு ஆர்வம் இல்லை என்றோ உங்கள் துணையை உணரச் செய்யலாம். சில சமயங்களில், இந்த கவனக்குறைவு உச்சக்கட்டத்தை அடைவதைக் கடினமாக்கக்கூடும். |
| பாலுணர்வு (லிபிடோ) திடீரென அதிகரிப்பது அல்லது குறைவது | ADHD உள்ள சிலருக்கு அதிக பாலியல் நாட்டம் இருக்கலாம். எல்லா நேரமும் உடலுறவைப் பற்றி சிந்திப்பதும், எல்லா நேரமும் உடலுறவு கொள்ள முயற்சிப்பதும் இதன் அறிகுறியாகும். மேலும், ADHD-க்கான சில மருந்துகள், குறிப்பாக மனச்சோர்வுக்கும் பயன்படுத்தப்படும் மருந்துகள், பாலியல் நாட்டத்தைக் குறைக்கக்கூடும். |
| உணர்வுகளிலும் விருப்பங்களிலும் ஏற்படும் திடீர் மாற்றங்கள் | ADHD உள்ளவர்கள் அடிக்கடி மனநிலை மாற்றங்களையும், அதீத உணர்திறனையும் அனுபவிப்பார்கள். இதன் பொருள், ADHD உள்ள ஒருவருக்கு இயல்பான தொடுதல், அவருக்குச் சகிக்க முடியாததாக இருக்கலாம். இதன் விளைவாக, ஒரு நாள் உங்களுக்குப் பிடித்தமான ஒன்று, அடுத்த நாள் உங்களுக்கு மிகவும் பிடித்தமானதாக இல்லாமல் போகலாம். இன்று நீங்கள் அணைத்து மகிழும் ஒருவர், அடுத்த நாள் ஒரு தொந்தரவாக உணரப்படலாம். இதை உங்கள் துணை புரிந்துகொள்வது கடினமாக இருக்கலாம். |
| ஆபத்தான பாலியல் நடத்தைக்குத் தூண்டுதல் | ADHD உள்ளவர்களின் மூளையில் நரம்பியக்கடத்திகள் எனப்படும் வேதிப்பொருட்களின் அளவுகளில் மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன. இந்த வேதிப்பொருட்களே நமது உணர்ச்சிகளையும் செயல்களையும் கட்டுப்படுத்துகின்றன. இந்த வேதிப்பொருட்களின் அளவு குறைவாக இருப்பது, மனக்கிளர்ச்சி சார்ந்த நடத்தைக்கு வழிவகுக்கும். இது, பாதுகாப்பற்ற உடலுறவு (உதாரணமாக, ஆணுறை பயன்படுத்தாமல் இருப்பது) போன்ற அபாயகரமான நடத்தைகளில் ஈடுபடுவதற்கான வாய்ப்பை சிலரிடம் அதிகரிக்கக்கூடும். |
| கோபம் மற்றும் தனிமையின் காரணமாக உடலுறவைத் தவிர்ப்பது | ADHD ஆனது மன அழுத்தம், கோபம் மற்றும் தனிமை போன்ற உணர்வுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும், இவை உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் மிகவும் சோர்வடையச் செய்யும். இது பாலியல் உறவில் முழுமையான ஆர்வமின்மைக்கு வழிவகுக்கும். மேலும், உரையாடலின் போது கவனத்தைச் சிதறடிப்பது அல்லது வாக்குவாதத்தின் போது கவனிக்காமல் இருப்பது போன்ற செயல்கள் உறவுச் சிக்கல்களை உண்டாக்கி, அவை உங்கள் பாலியல் வாழ்க்கையையும் பாதிக்கக்கூடும். |
சரி, அப்படியானால் இதைப் பற்றி நீங்கள் என்ன செய்யப் போகிறீர்கள்?
இந்தக் கேள்விகள் அனைத்தும் சவாலாகத் தோன்றலாம். ஆனால் நல்ல செய்தி என்னவென்றால், உங்கள் ADHD அறிகுறிகளை நிர்வகிப்பதன் மூலம் இந்தப் பிரச்சனைகளை நீங்கள் வெற்றிகரமாகச் சமாளிக்க முடியும். நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன.
1. மருத்துவர் பரிந்துரைத்தபடி மருந்தை சரியாக எடுத்துக்கொள்ளவும்.
ADHD-க்கான பல மருந்துகள் உங்கள் பாலியல் நாட்டத்தைப் பாதிப்பதில்லை. உண்மையில், அவை நேர்மாறாகச் செயல்படுகின்றன. அவை உங்கள் கவனக் காலத்தை மேம்படுத்துகின்றன.இது நீங்கள் உடலுறவை மேலும் அனுபவித்து மகிழ உதவும். இது ஆபத்தான பாலியல் நடத்தைகளைக் கட்டுப்படுத்தவும் உங்களுக்கு உதவும். உடலுறவுக்குச் சற்று முன்பு இந்த மருந்தை எடுத்துக்கொள்வது, கவனத்தைச் செலுத்துவதை எளிதாக்குகிறது என்று சிலர் கூறுகிறார்கள். இது குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
2. உங்கள் மருந்துகளைப் பற்றி உங்களுக்கு ஏதேனும் சந்தேகம் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
உங்களுக்குப் பாலியல் ரீதியான பிரச்சனைகள் இருந்து, அதற்குக் காரணம் நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் மருந்துதான் என்று நீங்கள் நினைத்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் கண்டிப்பாகத் தெரிவிக்கவும். உங்கள் மருந்தை நீங்களாகவே நிறுத்தவோ அல்லது அதன் அளவை மாற்றவோ ஒருபோதும் முயற்சிக்காதீர்கள். உங்கள் மருத்துவர் வேறு மருந்துக்கு மாறவோ அல்லது வேறு தீர்வையோ பரிந்துரைக்கலாம்.
3. உடற்பயிற்சி
சுறுசுறுப்பாக இருப்பது, அதாவது தினமும் உடற்பயிற்சி செய்வது, உங்கள் கவனத்தை மேம்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், நாம் முன்பு பேசிய மூளையில் உள்ள நரம்பியக்கடத்திகளின் அளவை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது. இது உங்கள் பாலியல் வாழ்க்கையை நீங்கள் அனுபவிக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், ஆபத்தான நடத்தைகளைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.
4. உங்கள் துணைக்குத் தெரிவிக்கவும்.
இதுதான் மிக முக்கியமான விஷயம். உங்கள் துணையிடம் இதைப் பற்றி வெளிப்படையாகப் பேசுங்கள். உடலுறவின் போது உங்கள் கவனம் சிதறினால், அது அவருடனான சலிப்பினால் அல்ல, மாறாக அது ADHD-யின் ஒரு அறிகுறி என்பதை விளக்குங்கள். உங்களிடையே இந்த புரிதல் இருக்கும்போது, பல பிரச்சனைகளைத் தீர்க்க முடியும்.
5. பேச்சு சிகிச்சையைப் பெறுங்கள்
பேச்சு சிகிச்சை அல்லது உளவியல் சிகிச்சை , உங்கள் பாலியல் வாழ்வில் ADHD ஏற்படுத்தும் தாக்கத்தைக் குறைக்க உதவும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. ஒரு தகுதிவாய்ந்த சிகிச்சையாளர், உங்கள் உணர்ச்சிகளை நிர்வகிக்கவும், படுக்கையிலும் அதற்கு வெளியேயும் உங்கள் துணையுடன் எவ்வாறு சிறப்பாக உரையாடுவது என்பதைக் கற்றுக்கொள்ளவும் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.
6. உடலுறவின் போது உங்கள் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்துங்கள்.
உங்களை எப்படித் தொட வேண்டும் என்றும், உங்கள் உணர்வுகள் குறித்தும் நேரடியாகக் கூறுங்கள். "இப்படித் தொடுவதை விட, அப்படித் தொடுவதையே நான் விரும்புகிறேன்" என்பது போன்ற விஷயங்களைக் கூறுவது, தவறான புரிதல்களையும் வாக்குவாதங்களையும் தவிர்க்க உதவும். மேலும், அந்த நேரத்தில் நீங்கள் உடலுறவுக்குத் தயாராக இல்லை என்றால், அதை அன்பான முறையில் விளக்குங்கள்.
7. கவனச்சிதறல்களைக் குறைக்கவும்
உங்கள் கவனம் எளிதில் சிதறுமானால், கவனச்சிதறல்கள் குறைவான சூழலில் உடலுறவு கொள்ளுங்கள். உதாரணமாக, அறையில் விளக்குகளின் ஒளியைக் குறைத்து, தொலைக்காட்சி மற்றும் கைபேசியை அணைத்து விடுங்கள். இது அந்தத் தருணத்தில் உங்கள் துணையின் மீது கவனம் செலுத்த உங்களுக்கு உதவும்.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- ADHD என்பது உங்கள் பாலியல் வாழ்க்கையைப் பாதிக்கக்கூடிய ஒரு உண்மையான மருத்துவ நிலை. இது உங்கள் தவறல்ல, உங்கள் துணையின் தவறும் அல்ல.
- இதைப்பற்றி உங்கள் துணையுடன் வெளிப்படையாகவும் நேர்மையாகவும் பேசுவது அவசியம். இதை ஒன்றாக எதிர்கொள்வது உங்கள் உறவை மேலும் வலுப்படுத்தும்.
- உங்கள் மருந்துகளைப் பற்றி உங்களுக்கு ஏதேனும் சந்தேகம் இருந்தால், ஒருபோதும் சுயமாக அவற்றை உட்கொள்வதை நிறுத்தாதீர்கள். ஆலோசனைக்காக உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
- உடற்பயிற்சி, சிகிச்சை மற்றும் எளிய வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்கள் மூலம் நீங்கள் சிறந்த நிவாரணம் பெறலாம்.
- நீங்கள் தனியாக இல்லை. இது போன்ற பிரச்சனைகளை எதிர்கொள்ளும் பலர் உள்ளனர். உதவி கேட்கத் தயங்காதீர்கள்.
இன்னும் கருத்துக்கள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் பதிவு செய்யுங்கள்.