ADHD மற்றும் உறவுகள்: இது ஏன் இவ்வளவு கடினமாக இருக்கிறது? வாருங்கள், இதைப் பற்றிப் பேசுவோம்! (ADHD மற்றும் உறவுகள்)

நீங்கள் எப்போதாவது இப்படி இருந்திருக்கிறீர்களா? உங்கள் நெருங்கிய நண்பரின் பிறந்தநாள் விழாவிற்குச் செல்லவே மறந்துவிட்டீர்கள். அல்லது உங்கள் காதலன்/காதலியுடன் வெளியே செல்ல முடியவில்லை. எதையும் நினைவில் வைத்துக் கொள்ளாததற்காகவும், எதையும் தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ளாததற்காகவும் உங்கள் குடும்பத்தினரும் நண்பர்களும் உங்களை எப்போதும் குறை கூறுவார்கள். இந்த விஷயங்கள் உங்கள் உறவுகளைத் தொடர்ந்து சீர்குலைத்தால், அது உங்கள் கவனக்குறைவால் இருக்காது. ஒருவேளை ADHD ( கவனக்குறைவு/அதிசெயல்பாட்டுக் கோளாறு ) தான் இதற்கெல்லாம் அடிப்படைக் காரணமாக இருக்கலாம்.

ஒரு நல்ல உறவு என்பது, ஒருவரைப் புரிந்துகொள்வதன் மூலமும் மற்றவரின் உணர்வுகளை அறிந்துகொள்வதன் மூலமும் கட்டமைக்கப்படுகிறது. ஆனால் உங்களுக்கு ADHD இருக்கும்போது, ​​இந்த விஷயங்களைச் சரியாகச் செய்வது சற்று கடினமாக இருக்கலாம். ஆனாலும், உங்களால் ஒரு நல்ல உறவையோ நட்பையோ கொண்டிருக்க முடியாது என்று அர்த்தமல்ல. அதற்குச் சிறிதளவு பொறுமை, சுய விழிப்புணர்வு மற்றும் சில நடைமுறை ஆலோசனைகள் மட்டுமே தேவை.

ADHD உறவுகளை எவ்வாறு கடினமாக்குகிறது?

ADHD-யின் முக்கிய அறிகுறிகள் உங்கள் சமூக வாழ்க்கையை நேரடியாகப் பாதிக்கக்கூடும். அது எப்படி என்று பார்ப்போம்.

இதற்கு நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்?

ADHD காரணமாக உங்கள் உறவுகள் பாதிக்கப்படுவதாக நீங்கள் உணர்ந்தால், அந்த உறவுகளை உங்கள் இருவருக்கும் மகிழ்ச்சியான நிலைக்குக் கொண்டுவர உதவும் சில குறிப்புகள் இதோ.

செவிமடுத்தலையும் தகவல் தொடர்பையும் மேம்படுத்துங்கள்

• வார்த்தைகளுக்கு அப்பால் செவிமடுங்கள்: ஒருவர் பேசும்போது, ​​அவருடைய கண்களைப் பாருங்கள், முகபாவனைகளைக் கவனியுங்கள், மேலும் அவருடைய குரலின் தொனியையும் கவனியுங்கள்.
• குறுக்கிடாதீர்கள்: மற்றவர் பேசி முடிக்கும் வரை பொறுமையாகக் கேளுங்கள். உங்கள் கவனம் சிதறுவது போல் உணர்ந்தால், அவர்கள் சொல்வதை உங்கள் மனதில் மீண்டும் படித்துப் பாருங்கள்.
• சொல்லப்படுவதை உறுதிப்படுத்துங்கள்: கதை முடிந்ததும், நீங்கள் புரிந்துகொண்டதை உறுதிப்படுத்திக்கொள்ள, "நீங்கள் சொல்வது இதுதானா?", "நான் சரியாகப் புரிந்துகொண்டேனா என்று பாருங்கள்..." போன்றவற்றைக் கேளுங்கள்.
• நேருக்கு நேர் பேசுங்கள்: முடிந்தவரை, குறுஞ்செய்தி அல்லது மின்னஞ்சல் அனுப்புவதற்குப் பதிலாக நேருக்கு நேர் பேசுங்கள். அதன் மூலம், மற்றவரின் உணர்வுகளை உங்களால் எளிதாகப் புரிந்துகொள்ள முடியும்.

ஒரு பெற்றோராக ADHD-ஐ நீங்கள் எவ்வாறு கையாளுகிறீர்கள்?

ஒரு பெற்றோராக, ADHD இருப்பது உங்களுக்கு ஒரு பெரிய சவாலாக இருக்கலாம். மேலும், உங்கள் குழந்தைக்கும் ADHD இருந்தால், நீங்கள் மிகுந்த குற்ற உணர்வை உணரக்கூடும்.

• உங்களை நீங்களே குறை சொல்லிக்கொள்ளாதீர்கள்: ADHD என்பது மோசமான பெற்றோராலோ அல்லது சீர்குலைந்த வீட்டுச் சூழலாலோ ஏற்படுவதில்லை. அது ஒரு உயிரியல், நரம்பியல் மற்றும் மரபியல் சார்ந்த பாதிப்பாகும் . குற்றவுணர்ச்சிக்கு ஆளாவதற்குப் பதிலாக, உங்கள் வீட்டை அனைவருக்கும் மகிழ்ச்சியான இடமாக மாற்றுவதற்கான தீர்வுகளைக் கண்டறியுங்கள்.
• விவாதங்களைச் சுருக்கமாகவும் எளிமையாகவும் வைத்திருங்கள்: உங்கள் குழந்தையுடன் உங்களுக்குக் கருத்து வேறுபாடு ஏற்படும்போது, ​​வாதிட்டு 'வெற்றி' பெறுவதை விட, உங்கள் இருவரையும் அமைதிப்படுத்துவதற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். நீங்கள், "இல்லை, இதைப் பற்றி இனி உன்னுடன் வாதிட நான் தயாராக இல்லை. நாம் இருவரும் அமைதியான பிறகு மீண்டும் பேசலாம்," என்பது போன்ற ஒரு கருத்தைக் கூறலாம்.
• உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் அன்பாக இருங்கள்: நீங்கள் தவறு செய்யும்போது உங்களை மன்னியுங்கள். அடுத்த முறை அதைச் சரியாகச் செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள். அதே அன்பை உங்கள் குழந்தையிடமும் காட்டுங்கள். பெற்றோர்கள் அன்பாக இருக்கும்போது, ​​குழந்தைகளின் ஆக்ரோஷமான நடத்தை குறைகிறது என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

தொழில்முறை உதவியை நாடுவது அவசியம்.

இவை அனைத்தையும் தனியாகச் சமாளிப்பதில் உங்களுக்குச் சிரமம் இருந்தால், உதவி கேட்கத் தயங்காதீர்கள்.

உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசி, இந்த நிலை மற்றும் அதன் சிகிச்சை குறித்து விவாதியுங்கள்.

• பேச்சு சிகிச்சை: உங்கள் விரக்திகளையும் உணர்வுகளையும் பற்றிப் பேசி, அவற்றைச் சமாளிப்பதற்கான வழிகளைக் கற்றுக்கொள்ளலாம்.
• அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT): இந்த சிகிச்சை, உங்கள் உறவுகளைப் பாதிக்கும் எதிர்மறையான சிந்தனை மற்றும் நடத்தை முறைகளைக் கண்டறிந்து மாற்ற உங்களுக்கு உதவுகிறது.
• மருந்து: சில சமயங்களில், மருந்து மற்றும் பேச்சு சிகிச்சை ஆகியவற்றின் கலவையானது ADHD அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்துவதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

உங்களுக்கோ அல்லது உங்கள் அன்புக்குரியவருக்கோ வயது வந்தோருக்கான ADHD இருக்கலாம் என்று நீங்கள் சந்தேகித்தால், நீங்கள் செய்ய வேண்டிய முதல் விஷயம், அந்த நிலையைப் பற்றியும் அதை எப்படி அடையாளம் காண்பது என்பது பற்றியும் அறிந்துகொள்வதாகும். கவனக்குறைவு/அதிசெயல்பாட்டுக் கோளாறு உள்ள குழந்தைகள் மற்றும் பெரியோர்களுக்கான அமைப்பு (CHADD) போன்ற சர்வதேச அமைப்புகளின் இணையதளங்களைப் பார்வையிடுவதன் மூலம் நீங்கள் இதைச் செய்யலாம். அந்த நிலையைப் பற்றி மேலும் அறிந்துகொள்ளவும், உள்ளூர் மருத்துவர்கள் மற்றும் ஆதரவுக் குழுக்களைக் கண்டறியவும் அவர்கள் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.