சில சமயங்களில் உங்களுக்குச் சலிப்பு ஏற்படுகிறதா, ஒரு வேலையில் கவனம் செலுத்த முடியாமல் போகிறதா, அல்லது எதையாவது தொடர்ந்து மறந்துவிடுகிறீர்களா? இவையெல்லாம் இயல்பான விஷயங்கள் என்று பலர் நினைக்கிறார்கள். ஆனால் இது, அதிகம் பேசப்படாத ஆனால் பெரியவர்களிடையே பொதுவாகக் காணப்படும் ADHD ( கவனக்குறைவு அதிசெயல்பாட்டுக் கோளாறு) எனப்படும் ஒரு நிலையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், இந்த நிலை குழந்தைப் பருவத்திலிருந்தே இருந்து வருகிறது, ஆனால் அது கண்டறியப்படாமல் வயது வந்தோர் பருவம் வரையிலும் இருந்திருக்கலாம்.
பிஎம்ஐ கால்குலேட்டர்
உங்கள் உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) மற்றும் எடை வகைப்பாடு ஆகியவற்றை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
வயது வந்தோருக்கான ADHD, குழந்தைப் பருவ ADHD-யிலிருந்து வேறுபட்டதா?
ஆம், அது ஓரளவிற்கு மாறக்கூடும். குழந்தைப் பருவத்தில் காணப்படும் அதீதச் செயல்பாடு, நீங்கள் வயது வந்தவராக ஆகும்போது குறையலாம். ஆனால் அதற்குப் பதிலாக வேறு பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம்.
இதை இப்படி யோசித்துப் பாருங்கள். அலுவலகத்தில் வேலையில் கவனம் செலுத்துவதில் உங்களுக்குச் சிரமம் இருக்கிறது; உங்கள் மனம் எப்போதும் அலைபாய்கிறது. காலக்கெடுவுக்குள் ஒரு முக்கியமான வேலையை முடிக்க நீங்கள் போராடுகிறீர்கள். அல்லது, வீட்டில் உங்கள் சாவியையோ பணப்பையையோ எங்கே வைத்தீர்கள் என்பதைத் தொடர்ந்து மறந்துவிடுகிறீர்கள். பொருட்களை நேர்த்தியாகவும் ஒழுங்காகவும் வைப்பதில் உங்களுக்குச் சிரமம் இருக்கிறது. நீங்கள் யோசிக்காமல் பேசுகிறீர்கள், செயல்படுகிறீர்கள் (உணர்ச்சிவசப்படுதல்). இந்த விஷயங்கள் உங்கள் வேலை, குடும்ப வாழ்க்கை, நட்புகள் மற்றும் உங்கள் தன்னம்பிக்கை ஆகியவற்றில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், ADHD என்பது உங்கள் தவறோ அல்லது உங்கள் சோம்பேறித்தனமோ அல்ல. அது மூளையின் செயல்பாட்டில் ஏற்படும் மாற்றத்தால் உண்டாகும் , குணப்படுத்தக்கூடிய ஒரு மருத்துவ நிலையாகும்.
சிறு குழந்தைகளுக்கு அளிக்கப்படும் அதே சிகிச்சையே பெரியவர்களுக்கும் அளிக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், அது உங்கள் வயது, அறிகுறிகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறைக்கு ஏற்ப மாற்றியமைக்கப்பட வேண்டும். இதில் பொதுவாகப் பல சிகிச்சை முறைகளின் கலவை (பல்முனை சிகிச்சை) அடங்கும். அதாவது, மருந்துகள், நடத்தை மாற்ற நுட்பங்கள், வாழ்க்கைத்திறன் பயிற்சி மற்றும் ஆலோசனை போன்றவை இதில் அடங்கும்.
சிகிச்சைக்கு என்னென்ன மருந்துகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன?
ADHD சிகிச்சையின் முக்கிய அம்சம் மருந்துதான். ஆனால், உங்களுக்குப் பொருத்தமான மருந்தையும் அதன் அளவையும் கண்டறிய சிறிது காலம் ஆகலாம். இது நீங்கள் உங்கள் மருத்துவருடன் இணைந்து செயல்பட்டு, படிப்படியாக முயற்சி செய்து பார்க்க வேண்டிய ஒரு விஷயம்.
மருந்துகளின் முக்கிய வகைகள்
1. ஊக்கிகள்
ADHD-க்கு பயன்படுத்தப்படும் மிகவும் பொதுவான மற்றும் முதல் நிலை மருந்துகள் இவையாகும். இந்த மருந்துகள், கவனம் மற்றும் கட்டுப்பாட்டில் ஈடுபடும் மூளையிலுள்ள வேதிப்பொருட்களின் (நரம்பியக்கடத்திகள்) செயல்பாட்டைச் சரிசெய்வதன் மூலம் ஓரளவிற்கு வேலை செய்கின்றன.
- மெத்தில்ஃபெனிடேட்
- ஆம்பெடமைன்
- டெக்ஸ்ட்ரோஆம்பெடமைன்
- லிஸ்டெக்ஸாம்ஃபெட்டமைன்
வழக்கமாக மருத்துவர்இந்த மருந்தின் மிகக் குறைந்த அளவிலிருந்து நீங்கள் தொடங்குவீர்கள். பின்னர், பக்க விளைவுகள் மிகக் குறைவாகி, அறிகுறிகள் நன்கு கட்டுப்படுத்தப்படும் வரை, ஒவ்வொரு 7 நாட்களுக்கும் மருந்தளவு சரிசெய்யப்படும். பெரியவர்களுக்கு, நீண்ட நேரம் செயல்படும் மருந்துகள் பெரும்பாலும் சிறந்த தேர்வாகும். அவை சுமார் 10-14 மணி நேரம் செயல்படுவதால், அவற்றை ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை எடுத்துக்கொள்ளலாம்.
| ஊக்கமருந்துகளின் பக்க விளைவுகள் மற்றும் அபாயங்கள் | விளக்கம் |
|---|---|
| பொதுவான பக்க விளைவுகள் | பசியின்மை, எடை இழப்பு, தூக்கமின்மை, தலைவலி, வாய் வறட்சி, லேசான நடுக்கம், பதட்டம், மற்றும் இரத்த அழுத்தம், இதயத் துடிப்பு ஆகியவற்றில் லேசான அதிகரிப்பு. இவற்றில் பலவற்றை மருந்தின் அளவைச் சரிசெய்வதன் மூலம் கட்டுப்படுத்த முடியும். |
| அத்தகைய நபர்களுக்குப் பொருந்தாது | இதய நோய், கட்டுப்படுத்தப்படாத உயர் இரத்த அழுத்தம், இருமுனைக் கோளாறு, பதட்டம், போதைப்பொருள் பழக்க வரலாறு மற்றும் டூரெட்ஸ் நோய்க்குறி போன்ற பாதிப்புகள் உள்ளவர்களுக்கு இந்த மருந்துகள் பொதுவாக வழங்கப்படுவதில்லை. உங்களுக்கு இந்த மற்ற பாதிப்புகளில் ஏதேனும் இருந்தால் , நீங்கள் நிச்சயமாக உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்க வேண்டும். |
2. தூண்டல் அல்லாதவை
ஊக்க மருந்துகள் உங்களுக்குப் பலனளிக்கவில்லை என்றால், உங்கள் மருத்துவர் இந்த வகை மருந்தைப் பரிந்துரைக்கலாம். அட்டோமோக்ஸெடின் (ஸ்ட்ராட்டெரா) இதற்கு ஒரு எடுத்துக்காட்டு. இவை செயல்பட சிறிது காலம் ஆகும், ஆனால் சிலருக்கு இவை நன்றாகப் பலனளிக்கின்றன.
3. மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகள்
ADHD-க்கு இவை முதல் தேர்வாகக் கருதப்படுவதில்லை. இருப்பினும், சில மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகள், குறிப்பாக புப்ரோபியான் (வெல்புட்ரின்), ADHD அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்த உதவுவதாகக் கண்டறியப்பட்டுள்ளன. உங்களுக்கு ADHD-யுடன் மன அழுத்தம் அல்லது பதட்டமும் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் இந்த மருந்துகளைப் பரிந்துரைக்கலாம்.
மக்னீசியம் தசை மற்றும் கூட்டு பராமரிப்பு
இயற்கையான மெக்னீசியம் சிகிச்சையானது தசை பிடிப்பு, சுருட்டு மற்றும் புண் தசைகளை நீக்குகிறது.
மேலும் அறிக →பேச்சு சிகிச்சை எவ்வளவு முக்கியமானது?
மிகவும் முக்கியம்! நல்ல ஆலோசனையுடன் சரியான மருந்தையும் இணைப்பது மிகவும் சக்திவாய்ந்த ஒரு கலவையாகும். இது உங்களுக்கு மட்டுமல்ல, உங்கள் குடும்பத்தினருக்கும் ADHD-ஐப் புரிந்துகொள்ளவும், அது ஏற்படுத்தும் பிரச்சனைகளைச் சமாளிக்கவும் உதவும்.
முக்கிய ஆலோசனை முறைகள்
- அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT): எளிமையாகச் சொன்னால், நீங்கள் சிந்திக்கும் மற்றும் செயல்படும் விதத்தை மாற்றி, உங்கள் வாழ்க்கையின் மீது கட்டுப்பாட்டைப் பெறுவது எப்படி என்பதை இது உங்களுக்குக் கற்றுத் தருகிறது. வேலையிடத்தில் உள்ள பிரச்சனைகள், உறவுகள், நேர மேலாண்மை மற்றும் காரியங்களை ஒழுங்கமைத்தல் போன்றவற்றுக்கு இது மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.
- திருமண மற்றும் குடும்ப ஆலோசனை: நீங்கள் இந்தச் செயல்களை சலிப்பினாலோ அல்லது பொறுப்பற்ற தன்மையினாலோ செய்யவில்லை, மாறாக இது ஒரு மருத்துவ நிலை என்பதை உங்கள் குடும்பத்தினர் புரிந்துகொள்ள இது உதவும். மேலும், இது நீங்கள் ஒருவருக்கொருவர் சிறப்பாகத் தொடர்புகொள்ளவும், சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும் போக்குகளைக் கண்டறியவும் உதவும்.
- ADHD பயிற்சியாளர்: இது சற்றுப் புதிய வகை. இந்தப் பயிற்சியாளர் உங்களுக்கு நடைமுறை விஷயங்களில் உதவுகிறார். அதாவது, திட்டங்களை வகுப்பது, இலக்குகளை நிர்ணயிப்பது, நேரத்தை நிர்வகிப்பது மற்றும் காரியங்களை ஒழுங்கமைப்பது எப்படி என்பது குறித்த குறிப்புகளையும் யோசனைகளையும் அவர்கள் உங்களுக்கு வழங்குகிறார்கள்.
ADHDயுடன் உங்களுக்கு வேறு மருத்துவப் பிரச்சனைகளும் இருந்தால் என்ன செய்வது?
இதுவும் ஒரு மிக முக்கியமான விடயம். ADHD உள்ளவர்களுக்கு பதட்டம், மனச்சோர்வு மற்றும் போதைப்பொருள் பயன்பாட்டுக் கோளாறுகள் போன்ற பிற மனநலப் பிரச்சினைகள் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.
எனவே, உங்களுக்குச் சிகிச்சை அளிக்கும்போது உங்கள் மருத்துவர் இந்த விஷயங்கள் அனைத்தையும் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும், ஏனெனில் ஒரு நோய்க்கான மருந்து மற்றொரு நோயைப் பாதிக்கக்கூடும்.
உதாரணமாக, ADHD-க்கான சில ஊக்க மருந்துகள் பதட்டத்தை அதிகரிக்கக்கூடும். எனவே, உங்களுக்கு இந்த இரண்டு நிலைகளும் இருந்தால், அதிக பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும் நிலையின் அடிப்படையில் உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் சிகிச்சையைத் திட்டமிடுவார். மேலும், ADHD-க்கு முறையாக சிகிச்சை அளிப்பது, போதைப்பொருள் பழக்கத்திலிருந்து விடுபட உதவும் என்று ஆய்வுகள் நிரூபித்துள்ளன.
எனவே, ஏதேனும் புதிய மாற்றங்களையோ அல்லது அறிகுறிகளையோ நீங்கள் கவனித்தால், அவை குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் வெளிப்படையாகப் பேசுவது மிகவும் முக்கியம். நீங்கள் உங்கள் மருத்துவருக்கு எவ்வளவு அதிக தகவல்களை அளிக்கிறீர்களோ, அந்த அளவிற்கு அவர் உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமான சிகிச்சையை வழங்குவது எளிதாக இருக்கும்.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- ADHD என்பது குழந்தைகளை மட்டும் பாதிக்கும் ஒரு நிலை அல்ல. பெரியவர்களுக்கும் இந்த நிலை ஏற்படலாம், மேலும் அவர்கள் அதைப்பற்றி அறிந்திருக்காமலும் இருக்கலாம்.
- இது சோம்பேறித்தனமோ அல்லது தவறோ அல்ல. இது குணப்படுத்தக்கூடிய ஒரு மருத்துவ நிலை.
- சிகிச்சை என்பது வெறும் மருந்துகளைப் பற்றியது மட்டுமல்ல. மருந்து, ஆலோசனை (சிகிச்சை) மற்றும் வாழ்க்கைத்திறன் பயிற்சி ஆகிய அனைத்தும் ஒன்றிணையும்போது, அதன் முடிவுகள் மிகவும் வெற்றிகரமாக அமைகின்றன.
- உங்களுக்குப் பொருத்தமான மருந்தையும் அதன் அளவையும் கண்டறிய சிறிது காலம் ஆகலாம். பொறுமையுடன் இருந்து, சரியான ஒன்றைக் கண்டறிய உங்கள் மருத்துவருடன் இணைந்து செயல்படுங்கள்.
- உங்களுக்கு இருக்கும் வேறு ஏதேனும் உடல்நலப் பிரச்சனைகள் (இதய நோய், உயர் இரத்த அழுத்தம், மனச்சோர்வு போன்றவை) மற்றும் நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் வேறு ஏதேனும் மருந்துகள் குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் கண்டிப்பாகத் தெரிவிக்கவும்.
- நீங்கள் தனியாக இல்லை. இந்த நிலைமையுடன் வெற்றிகரமாக வாழும் பலர் உள்ளனர். சரியான உதவியை நாடுவதே முதல் படியாகும்.
இன்னும் கருத்துக்கள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் பதிவு செய்யுங்கள்.