நீங்கள் விடுமுறைக்காக ஒரு அழகான இடத்திற்குச் சென்று, திடீரென்று உங்களுக்கு அரிப்பு ஏற்பட்டு, சுவாசிப்பதில் சிரமம் ஏற்பட்டு, கண்கள் சிவந்தால் என்ன செய்வது? கற்பனை செய்து பாருங்கள், அந்த முழுப் பயணமும் சலிப்பாகிவிடும், இல்லையா? ஒவ்வாமை உள்ள பலருக்கு இது பரிச்சயமான ஒன்று, மேலும் இது மிகவும் விரும்பத்தகாத அனுபவமாகும். இதன் காரணமாக சிலர் பயணம் செய்யக்கூட அஞ்சுகிறார்கள். ஆனால், ஒவ்வாமை இருப்பது உங்கள் விடுமுறையை அனுபவிப்பதற்கு ஒரு தடையாக இருக்க வேண்டியதில்லை. நீங்கள் செல்வதற்கு முன்பு நன்றாகத் திட்டமிடுவதுதான் மிக முக்கியமான விஷயம். இந்தக் கவலைகள் இல்லாமல் விடுமுறையை அனுபவிக்க நீங்கள் என்ன செய்யலாம் என்று பார்ப்போம்.
பிஎம்ஐ கால்குலேட்டர்
உங்கள் உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) மற்றும் எடை வகைப்பாடு ஆகியவற்றை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
பயணத்திற்கு முன் நாம் தயாராகலாமா?
நல்ல தயாரிப்பு என்பது ஒரு பிரச்சனையின் பாதியைத் தீர்ப்பதற்குச் சமம். எனவே, உங்கள் பயணத்திற்கு முன்பு நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்று பார்ப்போம்.
முதலில் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
இதுவே மிக முக்கியமான முதல் படியாகும். நீங்கள் பயணம் செல்வதற்கு முன், உங்கள் குடும்ப மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். "டாக்டர், நான் இன்ன இடத்திற்குச் செல்கிறேன், எனக்கு இன்ன பொருட்களால் ஒவ்வாமை ஏற்படுகிறது. நான் குறிப்பாக எவற்றில் கவனமாக இருக்க வேண்டும்? நான் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டிய ஏதேனும் சிறப்பு மருந்துகள் உள்ளதா?" என்று கேளுங்கள். உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு சில சிறப்பு அறிவுரைகளை வழங்கலாம் அல்லது அவசர காலத்தில் பயன்படுத்த ஒரு மருந்தை பரிந்துரைக்கலாம். இந்த அறிவுரைகள் உங்கள் பயணத்தை மிகவும் எளிதாக்கும்.
நீங்கள் செல்லவிருக்கும் பகுதியைப்பற்றிச் சிறிது ஆய்வு செய்யுங்கள்.
நீங்கள் செல்லவிருக்கும் இடம் உங்கள் ஒவ்வாமைகளை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பது குறித்துச் சிறிது ஆய்வு செய்யுங்கள். உதாரணமாக, உங்களுக்கு மகரந்த ஒவ்வாமை இருந்தால், பூக்கள் பூக்கும் வசந்த காலத்தில் நுவரெலியாவிற்குச் செல்வது நல்ல யோசனையாக இருக்காது. ஏனெனில், அந்த நேரத்தில் சுற்றுச்சூழலில் மகரந்தத்தின் அளவு மிக அதிகமாக இருக்கும். நீங்கள் செல்லவிருக்கும் பகுதிக்கான வானிலை மற்றும் மகரந்த முன்னறிவிப்புகளை இணையத்தில் சரிபார்க்கலாம். இது போன்ற ஒரு சிறிய விஷயம் உங்களுக்கு ஏற்படக்கூடிய பல சிக்கல்களைத் தவிர்க்க உதவும்.
இடத்தை விவேகமாகத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
உங்கள் ஒவ்வாமையின் தன்மையைப் பொறுத்து, உங்கள் விடுமுறைக்கான இடத்தைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
- மகரந்தம்: கடற்கரையைத் தேர்ந்தெடுப்பது சிறந்தது, ஏனெனில் கடற்கரைக்கு அருகில் மகரந்தத்தின் செறிவு மிகவும் குறைவாக இருக்கும்.
- உங்களுக்குத் தூசிப் பூச்சி ஒவ்வாமை இருந்தால்: மலைப் பகுதிக்குச் செல்லுங்கள். கடல் மட்டத்திலிருந்து 2,500 அடிக்கு மேல் உள்ள பகுதிகளில் தூசிப் பூச்சிகள் பொதுவாகக் குறைவாகவே காணப்படும்.
- உங்களுக்குப் பூஞ்சை ஒவ்வாமை இருந்தால்: வறண்ட, குளிர்ச்சியான காலநிலை சிறந்தது.
நீங்கள் சரியான இடத்தைத் தேர்ந்தெடுத்தால், ஒவ்வாமை பற்றிய கவலையின்றி உங்கள் விடுமுறையை மகிழ்ச்சியாகக் கழிக்கலாம்.
ஹோட்டல் அறை முன்பதிவு செய்யும்போது இதைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள்.
அறை முன்பதிவு செய்யும்போது சற்று கவனமாக இருப்பதில் தவறில்லை. ஏனென்றால், அதைவிட உங்கள் உடல்நலம் மதிப்புமிக்கது.
- புகை பிடிக்காத அறை கேளுங்கள்.
- மேலும், அந்த ஹோட்டலில் செல்லப்பிராணிகளுக்கு அனுமதி இல்லை என்பதையும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
- முடிந்தால், தரைவிரிப்புக்கு பதிலாக, டைல்ஸ் அல்லது மரத் தரை கொண்ட அறையைக் கேளுங்கள். ஏனெனில், தரைவிரிப்புகளில் தூசுப் பூச்சிகளும், ஒவ்வாமையை உண்டாக்கும் காரணிகளும் எளிதில் சிக்கிக்கொள்ள வாய்ப்புள்ளது.
- நல்ல குளிரூட்டும் வசதி (AC) உள்ள அறையைத் தேர்ந்தெடுக்கவும், ஏனெனில் AC-யில் உள்ள வடிகட்டி, மகரந்தம் மற்றும் பூஞ்சை போன்ற தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை ஓரளவிற்கு வடிகட்டிவிடும்.
மருத்துவ அடையாள அட்டையை அணியுங்கள்.
சில உணவுகள், மருந்துகள் அல்லது பூச்சிக் கடி ஆகியவற்றால் ஏற்படும் அனாஃபைலாக்சிஸ் போன்ற கடுமையான, உயிருக்கு ஆபத்தான ஒவ்வாமை உங்களுக்கு இருந்தால், அதைக் குறிப்பிடும் கழுத்தணி அல்லது கைப்பட்டையை அணியுங்கள். இது, அவசரகாலத்தில் உங்களுக்குச் சிகிச்சை அளிப்பவர்கள் உங்கள் நிலையைப் பற்றித் தெரிந்துகொள்ள உதவும்.
உங்கள் பையைத் தயார் செய்யும்போது இந்த விஷயங்களை மறந்துவிடாதீர்கள்!
பயணத்திற்குத் தேவையான ஆடைகளுடன் , உங்கள் உடல் நலத்திற்குத் தேவையான பொருட்களையும் உங்கள் பையில் வைத்திருக்க வேண்டும். பொருட்களைப் பொதி கட்டும்போது இவற்றை நினைவில் கொள்ள மறவாதீர்கள்.
| நீங்கள் கண்டிப்பாக கொண்டு வர வேண்டிய பொருட்கள் | விளக்கம் மற்றும் முக்கியத்துவம் |
|---|---|
| மருத்துவ கிட் | உங்கள் ஒவ்வாமை மருந்துகள் அனைத்தையும் கொண்ட ஒரு சிறிய பை. உதாரணமாக, ஆன்டிஹிஸ்டமின்கள், மூக்கடைப்பு நீக்கிகள் , கண் சொட்டு மருந்துகள், சருமக் களிம்புகள், திசுத்தாள்கள் போன்றவை. மிக முக்கியமாக: மருந்துகளை அவற்றின் அசல் புட்டிகள்/பொட்டலங்களிலேயே எடுத்துச் செல்லுங்கள். இது விமான நிலையப் பாதுகாப்பில் ஏற்படும் சிக்கல்களைத் தவிர்க்க உங்களுக்கு உதவும். இந்தப் பையை உங்கள் கையடக்கப் பையில் வைப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். |
| எபிநெஃப்ரின் | உங்களுக்குக் கடுமையான உணவு அல்லது பூச்சி ஒவ்வாமை இருந்தால், அவசரத் தேவைக்காகக் குறைந்தபட்சம் இரண்டு எபிநெஃப்ரின் ஊசிப் பெட்டிகளை உடன் எடுத்துச் செல்லுங்கள். நீங்களும் உங்களுடன் பயணம் செய்பவர்களும் இதை எப்படிப் பயன்படுத்துவது என்று அறிந்திருப்பது மிகவும் அவசியம். இது அவசர காலத்தில் உங்கள் உயிரைக் காப்பாற்றக்கூடும். |
| உங்கள் சொந்த தலையணை | முடிந்தால், உங்கள் சொந்த தலையணையைக் கொண்டு வாருங்கள். அதன் மீது தூசிப் பூச்சிகள் புகாத தலையறை உறையைப் போட்டால் இன்னும் சிறந்தது. இது ஒரு நல்ல முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கை, ஏனெனில் ஹோட்டல் தலையணைகளில் தூசிப் பூச்சிகள் தங்கியிருக்கக்கூடும். |
| ஒவ்வாமை தகவல் அட்டை | உங்கள் ஒவ்வாமைகள் பற்றிய விவரங்களுடன் ஒரு சிறிய அட்டையைத் தயார் செய்யுங்கள் (உதாரணமாக, "எனக்கு வேர்க்கடலை ஒவ்வாமை உள்ளது," "எனக்கு பென்சிலின் ஒவ்வாமை உள்ளது"). நீங்கள் வெளிநாடு செல்கிறீர்கள் என்றால், அதை அந்த நாட்டின் மொழியில் எழுதுங்கள். இதை நீங்கள் தங்கும் விடுதி அல்லது உணவக ஊழியர்களிடம் காட்டும்போது, உங்களுக்குப் பாதுகாப்பான உணவைத் தயாரித்துத் தருவதற்கு இது ஒரு சிறந்த வழியாக அமையும். |
மருத்துவ வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ்
மருத்துவ ரீதியாக நிரூபிக்கப்பட்ட உயர்தர வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ்.
மேலும் அறிக →பயணம் செய்யும்போது கவனமாக இருங்கள்.
நாம் பயணத்திற்குத் தயாராவதைப் போலவே, பயணம் செய்யும்போதும் சற்று கவனமாக இருக்க வேண்டும்.
வாகனத்தில் பயணம் செய்தால்
நீங்கள் சொந்த வாகனத்தில் பயணம் செய்தாலும் சரி, வாடகை வாகனத்தில் பயணம் செய்தாலும் சரி, இந்த விஷயங்களை நினைவில் கொள்ளுங்கள்:
- காரின் ஜன்னல்களை மூடிவிட்டு ஓட்டிச் செல்லுங்கள் .
- ஏசியை இயக்கவும் , அது வெளிப்புறக் காற்றில் உள்ள மகரந்தத்தையும் தூசியையும் வடிகட்டுகிறது.
- புகைபிடிக்கப்பட்ட வாகனத்தை ஒருபோதும் வாடகைக்கு எடுக்காதீர்கள்.
- முடிந்தவரை அதிகாலையிலோ அல்லது நள்ளிரவிலோ பயணம் செய்யுங்கள், ஏனெனில் அந்த நேரத்தில் காற்றில் மகரந்தமும், போக்குவரத்து நெரிசலும் குறைவாக இருக்கும்.
நீங்கள் விமானத்தில் பயணம் செய்தால்
- விமானத்தில் ஏறுவதற்கு முன், உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்த ஆன்டிஹிஸ்டமைன் மாத்திரையை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.
- உங்களுக்கு உணவு ஒவ்வாமை இருந்தால், விமான நிறுவனத்திடம் முன்கூட்டியே தெரிவிக்கவும் . இல்லையெனில், உங்களுக்கு ஒவ்வாமை ஏற்படுத்தாத, பாதுகாப்பான, வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட சிற்றுண்டிகளைக் கொண்டு வருவது சிறந்தது.
- உங்கள் பயணத்தின் போது நிறைய தண்ணீர் குடியுங்கள் . உடலில் நீர்ச்சத்து குறைபாடு ஒவ்வாமை அறிகுறிகளை மோசமாக்கும். மது அருந்துவதை முற்றிலுமாகத் தவிர்க்கவும்.
ஒவ்வாமையுடன் வாழ்வது சில சமயங்களில் சவாலாக இருக்கலாம், ஆனால் அது உங்கள் வாழ்க்கை மகிழ்ச்சியைக் கட்டுப்படுத்த அனுமதிக்காதீர்கள். சரியான திட்டமிடலுடன், எதுவும் சாத்தியமே.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- விடுமுறைக்குத் திட்டமிடுவதற்கு முன், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசி, தேவையான மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
- நீங்கள் செல்லத் திட்டமிடும் இடம் மற்றும் தங்கவிருக்கும் ஹோட்டல் குறித்து முன்கூட்டியே ஆராய்ந்து, உங்கள் ஒவ்வாமையை மிகக் குறைவாகத் தூண்டும் ஓர் இடத்தைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
- உங்கள் ஒவ்வாமைக்குத் தேவையான அனைத்து மருந்துகளும், குறிப்பாக அவசர காலங்களில் தேவைப்படும் மருந்துகள்.எபிநெஃப்ரின் போன்ற மருந்துகளைக் கண்டிப்பாக உடன் எடுத்துச் செல்லுங்கள்.
- பயணம் செய்யும்போது (காரில், விமானத்தில்) ஒவ்வாமையிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளத் தேவையான நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்ளுங்கள்.
- நல்ல திட்டமிடலுடன், ஒவ்வாமைகள் விடுமுறையை மகிழ்ச்சியாகக் கழிப்பதற்கு ஒரு தடையாக இருக்காது. எனவே கவலைப்படாதீர்கள், நன்றாகத் திட்டமிட்டு உங்கள் அடுத்த விடுமுறையை எதிர்கொள்ளுங்கள்!
இன்னும் கருத்துக்கள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் பதிவு செய்யுங்கள்.