உங்களுக்கு ஒவ்வாமை இருப்பதால் நீங்கள் வீட்டிலேயே இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை! வெளியில் செல்லும்போது கவனமாக இருப்பது எப்படி என்பது இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளது (ஒவ்வாமை)

ஒரு அழகான நாளில் நண்பர்களுடன் நடைப்பயிற்சி செல்ல வேண்டும் என்றோ, அல்லது மாலையில் சிறிது உடற்பயிற்சி செய்ய வெளியே செல்ல வேண்டும் என்றோ தோன்றும்போதே உங்களுக்கும் தும்மல் வருகிறதா? அல்லது உங்கள் கண்கள் சிவந்து, சருமத்தில் அரிப்பு ஏற்பட்டு, உடல் முழுவதும் தடிப்புகள் உண்டா? ஒவ்வாமை எனப்படும் இந்தப் பிரச்சனைகளால் பலர் தங்களுக்குப் பிடித்தமான விஷயங்களைத் தவிர்த்துவிட்டு வீட்டிலேயே தங்கிவிடுகிறார்கள். ஆனால், உண்மையில் அப்படி இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. நீங்கள் சில சிறிய விஷயங்களில் கவனம் செலுத்தினால், நீங்களும் இந்த ஒவ்வாமைப் பிரச்சனைகளைத் தவிர்த்து, வெளியில் நேரத்தைச் செலவிப்பதை மகிழ்ச்சியாக அனுபவிக்கலாம். அது எப்படிச் செயல்படுகிறது என்று பார்ப்போமா?

இது ஏன் சிலருக்கு மட்டும் நடக்கிறது?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், ஒவ்வாமை என்பது, மகரந்தம் போன்ற உண்மையில் பாதிப்பில்லாத ஒன்றை நமது நோயெதிர்ப்பு மண்டலம் ஒரு பெரிய எதிரியாகத் தவறாகக் கருதி, அதற்கு எதிராகத் தேவையற்ற முறையில் போராடுவதாகும். இந்தப் போராட்டத்தின் விளைவாகத் தும்மல், அரிப்பு மற்றும் சுவாசிப்பதில் சிரமம் போன்ற அறிகுறிகள் ஏற்படுகின்றன.

நாம் வெளியில் செல்லும்போது இந்த நிலை அதிகரிப்பதற்கான முக்கிய காரணம் காற்றில் உள்ள மகரந்தம்தான். பூக்கள், மரங்கள் மற்றும் புல் போன்றவற்றிலிருந்து வெளிப்படும் இந்த நுண்ணிய துகள்கள் நமது மூக்கு, வாய் மற்றும் கண்கள் வழியாக உடலுக்குள் நுழையும்போது, ​​மேற்கூறிய போராட்டம் தொடங்குகிறது. எனவே, நாம் செய்ய வேண்டியது என்னவென்றால், மகரந்தம் போன்ற பொருட்கள் நம் உடலுக்குள் நுழைவதை முடிந்தவரை குறைத்து, அதற்கு முன்கூட்டியே தயாராகிக்கொள்வதுதான்.

வெளியே செல்வதற்கு முன் இருமுறை யோசிக்க வேண்டிய தருணங்கள்!

உங்கள் வெளிப்புறச் செயல்பாடுகளைத் திட்டமிடும்போது, ​​நாளின் நேரம் மற்றும் வானிலையைக் கருத்தில் கொள்வது அவசியம், ஏனெனில் சில சமயங்களில் மகரந்தத்தின் அளவு உச்சத்தில் இருக்கும்.

கீழேயுள்ள அட்டவணை இதைப்பற்றி உங்களுக்கு ஒரு தெளிவான புரிதலை அளிக்கும்.

மேலும், அதிக காற்று மாசுபாடு உள்ள நாட்களில் வெளியில் உடற்பயிற்சி செய்வதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் மகரந்தம் மாசடைந்த காற்றுடன் சேரும்போது அதன் தீய விளைவுகள் மேலும் அதிகரிக்கக்கூடும்.

உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்வதற்கான எளிய தந்திரங்கள்

சரி, எந்த நேரங்கள் ஆபத்தானவை, எந்த நேரங்கள் உகந்தவை என்பதை இப்போது நாம் தெரிந்துகொண்டோம். அடுத்து, நாம் வெளியே செல்லும்போது எடுக்கக்கூடிய பாதுகாப்பு நடவடிக்கைகள் பற்றிப் பேசுவோம்.

• தோட்டத்தைச் சுத்தம் செய்கிறீர்களா? முகக்கவசம் அணியுங்கள்: புல் வெட்டும்போதும், தோட்டத்தில் களை எடுக்கும்போதும், அல்லது இலைகளைப் பெருக்கும்போதும் கண்டிப்பாக முகக்கவசம் அணியுங்கள். இதற்கு விலை உயர்ந்த முகக்கவசம் தேவையில்லை; ஒரு வன்பொருள் கடையில் வாங்கக்கூடிய சாதாரண பெயிண்டர் முகக்கவசமே போதுமானது.
• உங்கள் கண்களைப் பாதுகாக்கவும்: சூரியக்கண்ணாடி அணிவது, மகரந்தம் உங்கள் கண்களுக்குள் செல்வதைத் தடுப்பதில் பெரிதும் உதவும். மேலும், இது உங்கள் கண்களைத் தீங்கு விளைவிக்கும் புற ஊதாக் கதிர்களிலிருந்தும் பாதுகாக்க உதவுகிறது.
• குளிர் நாட்களில்: குளிர் காற்று சில சமயங்களில் உங்கள் சுவாசப் பாதையை அதிக உணர்திறன் மிக்கதாக மாற்றக்கூடும். அதுபோன்ற நாளில் நீங்கள் வெளியில் உடற்பயிற்சி செய்தால், உங்கள் வாய் மற்றும் மூக்கை ஒரு துணி அல்லது கைக்குட்டையால் மூடிக்கொள்ளுங்கள்.
• நறுமணப் பொருட்களின் விஷயத்தில் கவனமாக இருங்கள்: உங்களுக்குப் பூச்சிக் கடி ஒவ்வாமை இருந்தால், கடுமையான வாசனை கொண்ட டியோடரண்டுகள், வாசனைத் திரவியங்கள் மற்றும் ஷாம்பூக்களைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும். இந்த வாசனைகள் பூச்சிகளை ஈர்க்கக்கூடும். உங்களுக்கு இதற்கு முன் கடுமையான ஒவ்வாமை பாதிப்புகள் ஏற்பட்ட வரலாறு இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசிக்கவும்.எபிபென் போன்ற அவசரகால மருந்தை எப்போதும் கைவசம் வைத்திருப்பதன் முக்கியத்துவத்தைப் பற்றி அறிந்துகொள்ளுங்கள்.

வீட்டிற்குச் சென்ற பிறகும் இந்த விஷயங்களை மறந்துவிடாதீர்கள்!

வெளியில் வேலை முடித்துவிட்டு வீட்டிற்கு வந்த பிறகு, "சரி, இனி எல்லாம் முடிந்துவிட்டது" என்று நினைக்காதீர்கள். வெளியிலிருந்து வந்த மகரந்தம் உங்கள் உடைகள், முடி மற்றும் உடலில் இன்னும் ஒட்டிக்கொண்டிருக்கலாம்.

• விரைவாகக் குளிக்கவும்: வெளியில் இருந்து திரும்பியவுடன், உங்கள் ஆடைகளை மாற்றிவிட்டு நன்றாகக் குளிக்கவும். இது உங்கள் உடலிலும் முடியிலும் படிந்துள்ள மகரந்தத்தைக் கழுவிவிடும்.
• உங்கள் செல்லப் பிராணிகளைப் பற்றியும் சிந்தியுங்கள்: உங்கள் நாய் அல்லது பூனை போன்ற செல்லப் பிராணிகள் வெளியில் விளையாடிவிட்டு வீட்டிற்கு வரும்போது, ​​அவற்றின் உரோமங்களில் அதிக மகரந்தம் இருக்கலாம். முடிந்தால், அவற்றை வீட்டிற்கு கொண்டு வருவதற்கு முன்பு குளிப்பாட்டுங்கள். அது முடியாவிட்டால், குறைந்தபட்சம் ஒரு ஈரமான துணியால் அவற்றை நன்றாகத் துடைத்து விடுங்கள்.
• உங்கள் மூக்கைச் சுத்தம் செய்யுங்கள்: நாள் முடிவில், மருந்தகங்களில் கிடைக்கும் உப்புநீர் நாசித் தெளிப்பானை (saline nasal spray ) சிறிதளவு உங்கள் மூக்கினுள் தெளித்து, அதைச் சுத்தப்படுத்துங்கள். இது உங்கள் மூக்கின் உள்ளே உள்ள சவ்வுகளிலிருந்து மகரந்தத்தை அகற்ற உதவுவதோடு, சுவாசிப்பதையும் எளிதாக்கும்.

உங்களுக்கு சரும ஒவ்வாமை இருந்தால் என்ன செய்வது?

சில சமயங்களில், அமெரிக்கா போன்ற நாடுகளில் காணப்படும் 'பாய்சன் ஐவி' கொடியைப் போல, நம் நாட்டில் உள்ள சில காட்டுக் கொடிகளைத் தொட்டால் கடுமையான அரிப்பும் எரிச்சலும் ஏற்படலாம். செல்லப் பிராணிகள் அத்தகைய புதர்களுக்குச் சென்றால், அச்செடிகளில் உள்ள எண்ணெய்கள் அவற்றின் உரோமத்தில் பட்டு, வீட்டிற்குள்ளும் பரவக்கூடும்.

அதற்குப் பதிலாக, இவற்றை முயற்சித்துப் பாருங்கள்:

• ஒரு சுத்தமான துணியைக் குளிர்ந்த நீரில் நனைத்து, பாதிக்கப்பட்ட இடங்களில் ஒத்தடம் கொடுக்கவும் (ஈர ஒத்தடம்).
• மருந்தகங்களில் கிடைக்கும் 'கேலமைன் லோஷன்' போன்றவற்றை நீங்கள் பயன்படுத்தலாம்.
• இருப்பினும், இவற்றில் எதையும் செய்வதற்கு முன், குறிப்பாக ஆன்டிஹிஸ்டமைன்கள் போன்ற மாத்திரைகளை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன், உங்கள் மருத்துவரை அணுகி ஆலோசனை பெறுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

மிக முக்கியமாக: தோல் தடிப்பு அழற்சியுடன் பரவினால், அல்லது சுவாசிப்பதில் சிரமம், முகம் வீக்கம் போன்ற கடுமையான அறிகுறிகள் ஏற்பட்டால், உடனடியாக அருகிலுள்ள மருத்துவமனையின் அவசர சிகிச்சைப் பிரிவுக்கு (ETU) செல்லவும்.