நீங்கள் மலை ஏறுவீர்களா? உயர நோய் பற்றி தெரிந்து கொள்வோமா?

நுவரெலியா அல்லது ஹோர்டன் சமவெளி போன்ற உயரமான பகுதிகளுக்குச் செல்லும்போது, ​​திடீரென தலைவலி அல்லது குமட்டல் ஏற்பட்டிருக்கிறதா? சிலர் இதைச் சாதாரண பயண நோய் என்று நினைக்கிறார்கள், ஆனால் உண்மையில் இதற்கு ஒரு மருத்துவ விளக்கம் உள்ளது. இதை நாம் "உயர நோய்" அல்லது "மலை நோய்" என்று அழைக்கிறோம். எளிமையாகச் சொன்னால், நாம் திடீரென மிக உயரமான இடத்திற்குச் செல்லும்போது நமது உடல் காட்டும் ஒரு எதிர்வினையே இது. எனவே, இன்று இதைப் பற்றிச் சற்றுப் பேசுவோம்.

இது ஏன் நமக்கு நடக்கிறது?

இதைப் புரிந்துகொள்வது மிகவும் எளிது. நாம் கடல் மட்டத்தில் இருக்கும்போது, ​​நம் தலைக்கு மேலே ஒரு காற்று எடை, அதாவது காற்றழுத்தம் இருப்பதாகக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். நாம் மேலே செல்லச் செல்ல, இந்தக் காற்றுத் தூணின் உயரம் குறைகிறது, அதனால் அழுத்தமும் குறைகிறது. அதே நேரத்தில், அந்த உயரத்தில் காற்றில் உள்ள ஆக்ஸிஜனின் அளவும் குறைகிறது. நாம் ஒரே உயரத்தில் வாழும்போது, ​​நமது உடல் அந்த அழுத்தம் மற்றும் ஆக்ஸிஜன் அளவிற்கு மிகவும் பழகியிருக்கும். ஆனால், நாம் திடீரென்று, ஓரிரு நாட்களுக்குள், மிக உயரமான இடத்திற்கு (உதாரணமாக, 8,000 அடிக்கு மேல்) செல்லும்போது, ​​இந்த மாற்றத்திற்கு ஏற்ப நம் உடல் தன்னைத் தகவமைத்துக் கொள்ளப் போதுமான நேரம் கிடைப்பதில்லை. உடலுக்குத் தேவையான அளவு ஆக்ஸிஜன் கிடைக்காதபோது இந்த அறிகுறிகள் தோன்றுகின்றன.

உயர நோய் என்பதில் முக்கிய வகைகள் உள்ளனவா?

ஆம், இந்த நிலையை மூன்று முக்கிய நிலைகளாகப் பிரிக்கலாம். இந்த வகைப்பாடு அதன் தீவிரத்தன்மையின் அடிப்படையில் செய்யப்படுகிறது.

இதன் அறிகுறிகள் என்னென்ன?

பொதுவாக, அதிக உயரத்திற்குச் சென்ற 12 முதல் 24 மணி நேரத்திற்குள் அறிகுறிகள் தோன்றத் தொடங்கும். உங்கள் உடல் அந்த உயரத்திற்குப் பழகுவதால், ஓரிரு நாட்களில் அவை குறையக்கூடும்.

லேசான அறிகுறிகள்

• தலைவலி
• தலைச்சுற்றல்
• குமட்டல் மற்றும் வாந்தி
• அதிகப்படியான உடல் சோர்வு
• சுவாசிப்பதில் சிரமம்
• தூக்கமின்மை
• பசி

மிதமான அறிகுறிகள்

உங்கள் நிலைமை கடுமையாக இருந்தால், உங்கள் அறிகுறிகளும் மேலும் தீவிரமடையக்கூடும். நீங்கள் வலி நிவாரணிகளை எடுத்துக்கொண்டாலும், அவை குறையாது. காலப்போக்கில் குணமடைவதற்குப் பதிலாக, நீங்கள் இன்னும் மோசமாக உணரத் தொடங்குவீர்கள்.

• ஒருங்கிணைப்பு இழப்பு, நடக்கும்போது உடலைக் கட்டுப்படுத்த இயலாமை, சமநிலை இழப்பு மற்றும் கீழே விழும் அபாயம்
• மருந்து உட்கொண்ட பிறகும் குறையாத கடுமையான தலைவலி
• மார்பில் இறுக்கமான உணர்வு

கடுமையான அறிகுறிகள் (HAPE/HACE)

• குழப்பம்
• ஓய்வில் இருக்கும்போதும் கடுமையான மூச்சுத்திணறல்
• நடக்க இயலாமை
• வெள்ளை அல்லது இளஞ்சிவப்பு நிற நுரை போன்ற சளியை இருமி வெளியேற்றுதல்
• கோமா

யாருக்கு இது உருவாகும் அபாயம் அதிகம் உள்ளது?

இதுதான் மிக முக்கியமான விஷயம். நீங்கள் எவ்வளவு உடற்தகுதியுடன், இளமையாக, ஆரோக்கியமாக, அல்லது ஒரு ஒலிம்பிக் வீரராக இருந்தாலும் கூட, உங்களுக்கு உயர நோய் ஏற்படலாம். உண்மையில், அதிக உயரத்தில் நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுகிறீர்களோ, அந்த அளவிற்கு உங்களுக்கு இந்நோய் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பு அதிகமாகும். இந்நோய் ஏற்படுவதற்கு பங்களிக்கக்கூடிய வேறு பல காரணிகளும் உள்ளன:

• நீங்கள் எவ்வளவு வேகமாக உயர்ந்த இடத்திற்குச் சென்றீர்கள்
• நீங்கள் எவ்வளவு உயரத்திற்குச் சென்றுவிட்டீர்கள்
• நீங்கள் இரவில் தூங்கும் இடத்தின் உயரம்
• உங்கள் வயது (இளம் வயதினருக்கு இது வருவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்)
• உங்களுக்கு இதற்கு முன் உயர நோய் ஏற்பட்டிருக்கிறதா?

நீரிழிவு நோய் அல்லது நுரையீரல் நோய் இருப்பது, இந்த நிலை ஏற்படுவதற்கான உங்கள் அபாயத்தை அதிகரிக்காது. இருப்பினும், சமீபத்தில் மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதம் ஏற்பட்டவர்கள், அல்லது அரிவாள்செல் இரத்தசோகை, நாள்பட்ட நுரையீரல் அடைப்பு நோய் (COPD), அல்லது இதய செயலிழப்பு போன்ற நாள்பட்ட நோய்கள் உள்ளவர்களுக்கு உயரமான இடங்களைச் சமாளிப்பதில் சிரமம் ஏற்படலாம். எனவே, உங்களுக்கு ஏதேனும் நாள்பட்ட நோய்கள் இருந்தால், உயரமான இடங்களுக்குப் பயணம் செய்வதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது அவசியம்.

இதற்கு எவ்வாறு சிகிச்சை அளிப்பது மற்றும் தடுப்பது?

சிகிச்சையை விட தடுப்பு முறையே முக்கியமானது.

சிகிச்சை

• லேசான அறிகுறிகள்: ஓரிரு நாட்களுக்கு அதே உயரத்தில் இருங்கள். உங்கள் உடல் அந்தச் சூழலுக்குப் பழகட்டும். நன்றாக ஓய்வெடுங்கள், உடலை கதகதப்பாக வைத்துக்கொள்ளுங்கள், மற்றும் நிறைய தண்ணீர் குடியுங்கள். உங்கள் அறிகுறிகள் முற்றிலுமாக நீங்கும் வரை, இதைவிட உயரமான இடங்களுக்குச் செல்ல வேண்டாம்.
• கடுமையான அறிகுறிகள்: அறிகுறிகள் கடுமையாக இருந்தாலோ, அல்லது இரண்டு நாட்களுக்குள் முன்னேற்றம் ஏற்படவில்லை என்றாலோ, உடனடியாக முடிந்தவரை உயரம் குறைந்த இடத்திற்குச் செல்லவும். உங்களை வருத்திக்கொள்ள வேண்டாம். உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும். தேவைப்பட்டால், நுரையீரல் அல்லது மூளையில் திரவம் தேங்கியுள்ளதா என்பதைச் சோதிக்க, மருத்துவர் மார்பு எக்ஸ்-ரே அல்லது மூளையின் சிடி/எம்ஆர்ஐ ஸ்கேன் செய்வார். HAPE-க்கு ஆக்ஸிஜன் தேவைப்படலாம், மேலும் HACE-க்கு டெக்ஸாமெதாசோன் போன்ற மருந்துகள் தேவைப்படலாம்.

தடுப்பு

இதைத் தவிர்ப்பதற்கான சிறந்த மற்றும் ஒரே வழி 'பதப்படுத்துதல்' ஆகும். எளிமையாகச் சொன்னால், ஒரு புதிய உயரத்திற்கும் புதிய அழுத்தத்திற்கும் நம் உடல்கள் தங்களை சரிசெய்துகொள்ள போதுமான நேரத்தை அளிப்பதே இதுவாகும்.

• உங்கள் பயணத்தை 10,000 அடிக்கும் குறைவான உயரத்தில் தொடங்குங்கள். நீங்கள் விமானம் அல்லது வாகனம் மூலம் ஒரே பயணத்தில் அதிக உயரத்திற்குச் செல்ல வேண்டியிருந்தால், அடுத்த அதிக உயரத்திற்குத் தொடர்வதற்கு முன், குறைந்த உயரத்தில் குறைந்தது ஒரு நாளாவது தங்குங்கள்.
• அது சாத்தியமில்லையென்றால், உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையின் பேரில் மட்டுமே, உடல் சுற்றுச்சூழலுக்கு விரைவாகப் பழகிக்கொள்ள உதவும் அசெட்டாசோலமைடு போன்ற மருந்தை நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளலாம்.
• நீங்கள் 10,000 அடிக்கு மேல் மலையேற்றம் செய்தால், ஒரு நாளைக்குக் கூடுதலாக 1,000 அடி மட்டுமே ஏறுவீர்கள்.
• நீங்கள் ஏறும் ஒவ்வொரு 3,000 அடிக்கும், அந்த உயரத்தில் குறைந்தது ஒரு நாளாவது ஓய்வெடுங்கள்.
• "உயரமாக ஏறி, தாழ்வாக உறங்கு" என்ற தத்துவத்தைப் பயன்படுத்துங்கள். அதாவது, பகல் நேரத்தில் 1,000 அடிக்கு மேல் ஏறி, இரவில் உறங்குவதற்காகச் சற்றுக் குறைந்த உயரத்திற்கு இறங்கி வாருங்கள்.
• ஒரு நாளைக்குக் குறைந்தது 3-4 லிட்டர் தண்ணீர் அருந்தவும். உங்கள் உணவில் சுமார் 70% மாவுச்சத்து ( ஸ்டார்ச் ) கொண்டதாக இருக்க வேண்டும்.
• முதல் 48 மணி நேரத்திற்குள் புகையிலை , மதுபானம் மற்றும் தூக்க மாத்திரைகள் போன்ற போதைப்பொருட்களைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.
• முதல் 48 மணி நேரத்திற்கு கடினமான உடற்பயிற்சியைத் தவிர்க்கவும்.
• ஆரம்ப அறிகுறிகள் தோன்றியவுடனேயே அவற்றை அடையாளம் கண்டு, உடனடியாகக் கீழே இறங்கத் தயாராக இருங்கள்.