மருந்துகள் இல்லாமல் அன்கிலோசிங் ஸ்பான்டைலிடிஸ் நோயுடன் வாழ்வது எப்படி?

உங்களுக்கு அன்கிலோசிங் ஸ்பான்டைலிடிஸ் (சுருக்கமாக AS) இருப்பதாக உங்கள் மருத்துவர் கூறியுள்ளாரா? காலையில் எழுந்திருக்கும்போது, ​​உங்கள் உடல் விறைப்பாகவும், அசைய முடியாத ஒரு ரோபோவைப் போலவும் உணர்கிறீர்களா? சில நேரங்களில் இந்த வலியும் அசௌகரியமும் வெறும் வலியும் அவ்வப்போதையதுதானே? இதற்கு மருந்துதான் முக்கிய சிகிச்சையாகும். ஆனால், மருந்துகளுடன் சேர்த்து, உங்களுக்குப் பெரும் நிவாரணம் அளிக்கக்கூடிய வேறு பல சிகிச்சைகளும் உள்ளன என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? இன்று அவற்றைப் பற்றிப் பேசுவோம்.

உடற்பயிற்சி: உங்கள் சிறந்த நண்பன்

AS-க்கு எத்தனை புதிய மருந்துகள் வந்தாலும், நோயின் அனைத்து நிலைகளுக்கும் உடற்பயிற்சியே ஒரு முக்கிய சிகிச்சையாகும். வழக்கமான உடற்பயிற்சி, அழற்சியையும் AS அறிகுறிகளையும் குறைப்பதாக ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. உங்களுக்கு ஏற்ற சிறந்த உடற்பயிற்சிகள் எவை, அவற்றை எவ்வாறு சரியாகச் செய்வது என்பது குறித்த ஒரு திட்டத்தை உருவாக்க உங்கள் மருத்துவர் அல்லது உடற்பயிற்சி சிகிச்சையாளர் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.

நீங்கள் வீட்டிலேயே உடற்பயிற்சி செய்யலாம். ஆனால், தனியாகச் செய்யும்போது சலிப்பாக உணர்ந்தால், ஒரு குழுவில் சேர்வது உங்களுக்கு நல்ல ஊக்கத்தை அளிக்கும்.

உடற்பயிற்சி சிகிச்சை - உங்களுக்கான சரியான திட்டம்

உடற்பயிற்சி சிகிச்சையின் முக்கிய நோக்கம், உங்களைச் சுறுசுறுப்பாக வைத்திருப்பதும் உங்கள் வலியைக் கட்டுப்படுத்துவதும் ஆகும். உங்கள் தசைகளை வலுப்படுத்தவும் நீட்டவும் சிறந்த பயிற்சிகளைக் கற்றுக்கொள்வதற்காக, ஒரு உடற்பயிற்சி சிகிச்சையாளருடன் இணைந்து பணியாற்றுவது இதில் அடங்கும்.

AS பாதிப்புள்ள ஒருவருக்கு உதவுவதில் அனுபவம் உள்ள ஒருவருடன் இணைந்து பணியாற்றுவதே மிக முக்கியமான விஷயம். அப்போது, ​​அவர்கள் உங்கள் நிலைக்கும் உங்கள் திறன்களுக்கும் ஏற்றவாறு ஒரு சிகிச்சைத் திட்டத்தை உருவாக்க முடியும். இந்தத் திட்டத்தில் உடற்பயிற்சிகள், நீட்சிப் பயிற்சிகள், உபகரணங்கள் மற்றும் ஒரு சிகிச்சையாளரின் நேரடி சிகிச்சை ஆகியவை அடங்கியிருக்கலாம். இந்த சிகிச்சைகள் AS-இன் முன்னேற்றத்தை முற்றிலுமாகத் தடுக்காமல் இருக்கலாம், ஆனால் அவை உங்கள் அறிகுறிகளைக் குறைப்பதன் மூலம் நீங்கள் நலமடைய உதவும்.

தொழில்சார் சிகிச்சை - அன்றாட வாழ்க்கையை எளிதாக்குவோம்

AS உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு அம்சத்தையும் பாதிக்கலாம் - வீட்டு வேலைகள் முதல் உங்கள் பணி வரை. தொழில்சார் சிகிச்சை உங்கள் வலியைக் குறைக்கவும், யாருடைய உதவியும் இல்லாமல் சுதந்திரமாகப் பணியாற்றவும் உதவும்.

கற்பனை செய்து பாருங்கள்... தோட்டம் அமைத்தல், குளித்தல் மற்றும் சுத்தம் செய்தல் போன்ற அன்றாடப் பணிகளை எளிதாக்கும் தந்திரங்கள் மற்றும் கருவிகளைப் பற்றி இங்கே நீங்கள் கற்றுக்கொள்ளலாம். உதாரணமாக, குளியலறையில் சமநிலையைச் சரிசெய்ய ஷவர் பெஞ்சை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது, அல்லது உங்கள் மூட்டுகளில் ஏற்படும் அழுத்தத்தைக் குறைக்க ஊன்றுகோலை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பதை ஒரு தொழில்சார் சிகிச்சையாளர் உங்களுக்குக் காண்பிக்கலாம்.

மற்ற சிகிச்சை முறைகளைப் பற்றி அறிந்துகொள்வோம்.

நீர் சிகிச்சை

சுருக்கமாகச் சொன்னால், இது வெந்நீரில் செய்யப்படும் உடற்பயிற்சிகளைக் குறிக்கிறது. வெந்நீர் உடலுக்கு இதமான உணர்வைத் தருவதோடு, மெதுவான மற்றும் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட பயிற்சிகள் உங்கள் தசைகளைத் தளர்த்த உதவுகின்றன. மேலும் இது தசை வலிமையை அதிகரிக்கவும், மூட்டு வலியை குறைக்கவும், மற்றும் இயக்கத்தன்மையை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.

கைரோபிராக்டிக் சிகிச்சை

இதில், சிகிச்சையாளர் தனது கைகளாலோ அல்லது ஒரு சிறப்புச் சாதனத்தாலோ உங்கள் முதுகெலும்பில் அழுத்தம் கொடுத்து மூட்டுகளை அசைப்பார். இது மூட்டுகள் மற்றும் தசைகளில் உள்ள வலியைப் போக்க உதவும். இருப்பினும், இதில் ஒரு மிக முக்கியமான விஷயம் உள்ளது. உங்கள் முதுகெலும்பு ஒன்றாக இணைக்கப்பட்டிருந்தால், அதாவது , ஸ்பைனல் ஃபியூஷன் செய்யப்பட்டிருந்தால் , இந்த சிகிச்சை உங்களுக்குச் சற்றும் பொருத்தமானதல்ல. இது குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் கண்டிப்பாகக் கலந்துரையாடி ஒரு முடிவை எடுங்கள்.

அக்குபஞ்சர்

இது சுமார் 3,000 ஆண்டுகள் பழமையான ஒரு பாரம்பரிய மருத்துவ முறையாகும். உங்கள் வலி இருக்கும் இடத்தைப் பொறுத்து, 5 முதல் 20 வரையிலான மிக மெல்லிய ஊசிகள் உங்கள் தோலின் வழியாக குறிப்பிட்ட அழுத்தப் புள்ளிகளில் செருகப்படுகின்றன. இது, உடலை நன்றாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் உணர வைக்கும் 'நல்ல உணர்வு' ஹார்மோன்களை வெளியிடுமாறு மூளைக்கும் தண்டுவடத்திற்கும் சமிக்ஞை செய்கிறது. இது AS நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களின் வலியைக் குறைக்க உதவும்.

மசாஜ் சிகிச்சை

ஒரு நல்ல மசாஜ், குறுகிய காலத்தில் வலியையும் மன அழுத்தத்தையும் குறைத்து, நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்க உதவும். இருப்பினும், AS பாதிப்பு உள்ளவர்களுடன் பணிபுரிந்த அனுபவமுள்ள, தகுதிவாய்ந்த ஒரு சிகிச்சையாளரைக் கண்டறிவதும் முக்கியம். உங்கள் உணர்திறன் மிக்க மூட்டுகள் மற்றும் தசைகளில் அழுத்தம் கொடுப்பதைத் தவிர்ப்பது எப்படி என்று அவர்களுக்குத் தெரியும். மசாஜ் அனைவருக்கும் ஒரே மாதிரியாகப் பலனளிக்காது என்றாலும், சிலர் அதை உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் மிகவும் நன்மை பயப்பதாகக் கருதுகின்றனர்.