கர்ப்ப காலம் என்பது நீங்கள் தாயாகப் போகும் ஒரு காலகட்டம், அப்போது நீங்கள் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும். எனவே, சில சமயங்களில் இந்தக் காலகட்டத்தில், ஒரு சிறிய சிக்கல் ஏற்பட்டால், மருத்துவர்கள் முதலில் சொல்வது 'படுக்கை ஓய்வில்' இருக்கச் சொல்வதுதான். உண்மையில், நம் நாட்டில் 5 கர்ப்பிணித் தாய்மார்களை எடுத்துக் கொண்டால், அவர்களில் குறைந்தபட்சம் ஒருவருக்காவது இந்த முறையில் படுக்கை ஓய்வு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஆனால், படுக்கையில் இருப்பது உண்மையிலேயே எதிர்பார்க்கப்படும் நன்மைகளைத் தருகிறதா? அல்லது அது வேறு பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்துமா? இதைப்பற்றி இன்று விரிவாகப் பேசுவோம்.
மருத்துவர்கள் ஏன் 'படுக்கை ஓய்வை' பரிந்துரைக்கிறார்கள்?
பொதுவாக, ஏதேனும் சிக்கல்கள் ஏற்பட்டால், ஒரு மருத்துவர் கர்ப்பிணித் தாய்க்குப் படுக்கை ஓய்வைப் பரிந்துரைப்பார். இது போன்ற ஒரு சூழ்நிலையில் இதைக் கற்பனை செய்து பாருங்கள்.
- கருப்பையில் குழந்தையின் வளர்ச்சியில் பிரச்சனைகள் இருந்தால்.
- உங்கள் இரத்த அழுத்தம் மிக அதிகமாக இருந்தால், அல்லது உங்களுக்கு ப்ரீக்ளாம்ப்சியா போன்ற பாதிப்பு இருந்தால்.
- பிளாசென்டா ப்ரீவியா அல்லது பிளாசென்டா அப்ரப்ஷன் போன்ற ஒரு நிலை காரணமாக உங்களுக்கு யோனியிலிருந்து இரத்தப்போக்கு ஏற்பட்டால்.
- பிரசவ தேதிக்கு முன்பே குழந்தை பிறக்கப் போகிறது என்பதற்கான அறிகுறிகள் (முன்கூட்டிய பிரசவ வலி) தென்பட்டால்.
- கருப்பை வாய் பலவீனமாக இருந்தால் ( கருப்பை வாய் பலவீனம் ) .
- கருச்சிதைவு ஏற்படும் அபாயம் இருந்தால்.
இது போன்ற சந்தர்ப்பங்களில், ஓய்வெடுப்பது குறைப்பிரசவம் அல்லது பிற சிக்கல்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கும் என்று பலர் நம்புகிறார்கள்.
ஆனால் ஆச்சரியப்படும் விதமாக, இந்தப் பாதிப்புகளில் எதற்கேனும் படுக்கை ஓய்வு உதவுகிறது என்பதை நிரூபிக்க இன்றுவரை எந்த மருத்துவ ஆராய்ச்சியும் செய்யப்படவில்லை. அதுபோலவே, சிக்கல்கள் அல்லது குறைப்பிரசவத்தின் அபாயத்தைக் குறைப்பதாகவும் கண்டறியப்படவில்லை.
பல மருத்துவர்களுக்கு இதுபற்றித் தெரியும். ஆனால் அவர்கள், "இதனால் எந்தத் தீங்கும் ஏற்படாது, அதனால் முயற்சி செய்து பார்க்கலாம்" என்று நினைக்கிறார்கள். ஆனால் துரதிர்ஷ்டவசமாக, படுக்கை ஓய்வு அவ்வளவு பாதிப்பில்லாதது அல்ல என்றும், அது உண்மையில் ஆபத்தானதாக இருக்கக்கூடும் என்றும் புதிய ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.
படுக்கை ஓய்வின் உண்மையான அபாயங்கள் என்ன?
படுக்கையில் இருப்பது உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் உங்களுக்குப் பெரும் சிரமத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். இவைதான் ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ள முக்கிய அபாயங்கள்.
| ஆபத்து | சுருக்கமாகச் சொன்னால்... (விளக்கம்) |
|---|---|
| இரத்தக் கட்டிகள் | நீங்கள் ஒரே இடத்தில் நீண்ட நேரம் இருக்கும்போது, இரத்த ஓட்டம் குறைகிறது, குறிப்பாக கால்களில், அதனால் இரத்தக் கட்டிகள் உருவாகலாம். இது ஆபத்தானது. |
| மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் | நீங்கள் வீட்டில் முடங்கி, எதுவும் செய்ய முடியாமல் இருக்கும்போது, மிகுந்த மன அழுத்தம், சோகம் மற்றும் பயம் ஆகியவற்றை உணரலாம். |
| தசை மற்றும் எலும்பு பலவீனம் | உடற்பயிற்சி செய்யாமல் சும்மா இருக்கும்போது, உங்கள் உடலின் தசை மற்றும் எலும்புகளின் வலிமை குறைகிறது. பிரசவத்திற்குப் பிறகு குணமடைய அதிக காலம் ஆகும். |
| குறைந்த பிறப்பு எடை | படுக்கையில் ஓய்வெடுக்கும் தாய்மார்களுக்குப் பிறக்கும் குழந்தைகள் குறைந்த பிறப்பு எடையுடன் இருப்பதற்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது என்று சில ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. |
| குடும்ப மற்றும் நிதி நெருக்கடி | நீங்கள் வேலைக்குச் செல்பவராக இருந்தால், வேலையை நிறுத்த வேண்டியிருக்கும். உங்களால் வீட்டு வேலைகளைச் செய்ய முடியாது. இது ஒட்டுமொத்த குடும்பத்தையும் பாதிக்கும். |
படுக்கை ஓய்வு எந்த அளவுக்கு நீண்டதாகவும் கடுமையானதாகவும் இருக்கிறதோ, அந்த அளவுக்கு இந்தப் பக்க விளைவுகளும் கடுமையாக இருக்கலாம் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
மருத்துவர் 'படுக்கை ஓய்வு' என்று சொன்னால், நான் என்ன செய்வது?
இது போன்ற நேரங்களில் , உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையைக் கேள்வி கேட்கத் தயங்காதீர்கள் . ஒரு நல்ல மருத்துவர், தனது முடிவுகளுக்கான காரணங்களை விளக்க எப்போதும் தயாராக இருக்க வேண்டும். நீங்கள் தெளிவான பதில்களைப் பெறுவது முக்கியம்.
உங்கள் மருத்துவரிடம் நீங்கள் கேட்கக்கூடிய சில கேள்விகள் இதோ:
| உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்க வேண்டிய கேள்விகள் |
|---|
| மருத்துவர் ஏன் எனக்குப் படுக்கை ஓய்வைப் பரிந்துரைக்கிறார்? எனது குறிப்பிட்ட பிரச்சனை என்ன? |
| 'படுக்கை ஓய்வு' என்றால் என்ன அர்த்தம்? நாள் முழுவதும் படுக்கையிலேயே இருக்க வேண்டுமா? அல்லது சிறிது நேரம் ஓய்வெடுத்தால் போதுமா? |
| இது உண்மையிலேயே அவசியமா? நான் செய்வதற்கு வேறு ஏதேனும் வழிகள் உள்ளனவா? |
| எனக்கும் என் குழந்தைக்கும் கிடைக்கும் குறிப்பிட்ட நன்மைகள் என்ன? அந்த நன்மைகளை விட அபாயங்கள் எவ்வளவோ அதிகம்? |
| இது குறித்து மருத்துவ ஆய்வுகள் என்ன கூறுகின்றன? |
| படுக்கை ஓய்வினால் எனக்கோ என் குழந்தைக்கோ என்னென்ன பக்க விளைவுகள் ஏற்படலாம்? |
இந்த விஷயங்களைப் பற்றி விவாதித்த பிறகும் உங்களுக்குச் சந்தேகங்கள் இருந்தால், மற்றொரு மருத்துவரிடம் இரண்டாவது கருத்தைக் கேட்பது மிகவும் முக்கியம்.
நீங்கள் படுக்கையில் ஓய்வெடுக்க வேண்டிய நிலை வந்தால், அந்த நேரத்தை எப்படிச் சமாளிப்பீர்கள்?
நீங்களும் உங்கள் மருத்துவரும் இதுகுறித்து கலந்துரையாடி, படுக்கை ஓய்வு அவசியம் என முடிவு செய்திருந்தால், அதை எப்படிச் செய்வது என்பதைத் துல்லியமாகத் தெரிந்துகொள்ளுங்கள். 'படுக்கை ஓய்வு' என்ற வார்த்தை மிகவும் தெளிவற்றதாக இருக்கலாம். எனவே, இந்த விஷயங்களைத் தெளிவாகக் கேளுங்கள்.
- நான் இன்னும் எவ்வளவு காலம் இப்படியே இருக்க வேண்டும்?
- நான் நாள் முழுவதும் படுக்கையிலேயே இருக்க வேண்டுமா? நான் வேலைக்குச் செல்லலாமா?
- உங்களால் எழுந்து கழிவறைக்குச் சென்று உங்களைக் கழுவிக்கொள்ள முடியுமா?
- உங்களால் வழக்கமான வீட்டு வேலைகளையும் மற்ற குழந்தைகளையும் கவனித்துக் கொள்ள முடியுமா?
- கனமான பொருட்களைத் தூக்குவதைத் தவிர்க்க வேண்டுமா?
- நான் தூங்குவதற்கு என்று பிரத்யேகமான நிலை ஏதேனும் உள்ளதா?
- உடலுறவு கொள்வது சரியா?
படுக்கை ஓய்வு என்பது மனதிற்கும் உடலுக்கும் ஒரு கடினமான காலகட்டமாகும். அது மிகவும் சோர்வையும் மன அழுத்தத்தையும் தரக்கூடியதாக இருக்கும். எனவே, அதனை முடிந்தவரை சகித்துக்கொள்ளக்கூடியதாக மாற்றுவது உங்களைப் பொறுத்தது. இந்தக் குறிப்புகள் உங்களுக்கு உதவும்.
- உங்கள் நாளைத் திட்டமிடுங்கள்: அன்றைய தினத்திற்கான ஒரு அட்டவணையை உருவாக்குங்கள். காலையில் உங்கள் ஆடைகளை மாற்றிக்கொண்டு, அன்றைய தினம் நீங்கள் செய்ய விரும்பும் செயல்களின் பட்டியலைத் தயார் செய்யுங்கள் (உதாரணமாக, புத்தகம் வாசிப்பது, திரைப்படம் பார்ப்பது, நண்பருடன் பேசுவது). இது உங்களுக்குச் சலிப்பைத் தவிர்க்க உதவும்.
- உடற்பயிற்சி: உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் எளிய உடற்பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள். குறிப்பாக, கால்களை அசைப்பது இரத்த உறைவு ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.
- ஒரு ஆதரவு அமைப்பை உருவாக்குங்கள்: இதிலிருந்து மீண்டு வர உங்களுக்குக் குடும்பத்தினர் மற்றும் நண்பர்களின் உதவி நிச்சயமாகத் தேவைப்படும். மக்களை உங்கள் வீட்டிற்கு வர அனுமதியுங்கள். தொலைபேசி, மின்னஞ்சல் மற்றும் குறுஞ்செய்தி மூலம் அனைவருடனும் தொடர்பில் இருங்கள்.
- நன்றாக உண்ணுங்கள், பருகுங்கள்: நார்ச்சத்து நிறைந்த சமச்சீரான உணவை உண்ணுங்கள். நிறைய தண்ணீர் குடியுங்கள். இது மலச்சிக்கல் போன்ற பிரச்சனைகளின் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.
- உதவி கேளுங்கள்: உதவி கேட்பதற்குத் தயங்காதீர்கள். யாராவது, "உங்களுக்கு என்ன வேண்டும்?" என்று கேட்டால், "கடையில் இருந்து இதை எனக்கு வாங்கித் தர முடியுமா?" என்பது போன்ற குறிப்பிட்ட உதவியைக் கேளுங்கள்.
- புதிதாக ஒன்றைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்: ஒரு புதிய மொழியைக் கற்கத் தொடங்குங்கள், எப்படி வரைவது என்பது குறித்த யூடியூப் வீடியோக்களைப் பாருங்கள், பின்னல் வேலை செய்யக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். இது உங்கள் மனதைச் சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்கும்.
உங்களுக்கு இந்த அறிகுறிகள் இருந்தால், உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்!
நீங்கள் படுக்கையில் ஓய்வில் இருக்கும்போது இந்த அறிகுறிகளில் ஏதேனும் தென்பட்டால், அவற்றைக் கண்காணித்து, உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்கவும்.
| அறிகுறி | சாத்தியமான காரணம் மற்றும் நடவடிக்கை |
|---|---|
| என் காலில் உள்ள ஒரு நரம்பு வீங்கி வலியாக இருக்கிறது. | இது இரத்த உறைவாக இருக்கலாம். உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்கவும். |
| சுவாசிப்பதில் சிரமம் அல்லது மார்பு வலி. | காலில் ஏற்பட்ட இரத்த உறைவு நுரையீரலுக்குப் பரவியிருக்கலாம். இது ஒரு அவசர நிலை. உடனடியாக மருத்துவமனையின் அவசர சிகிச்சைப் பிரிவுக்கு (ETU) செல்லுங்கள். |
| பிரசவ வலி, நீர்க்கசிவு அல்லது பிரசவத்தின் பிற அறிகுறிகள். | இவை முன்கூட்டிய பிரசவத்தின் அறிகுறிகளாக இருக்கலாம். உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்கவும். |
| மருத்துவர் கூறியதை விட உங்கள் இரத்த அழுத்தம் அதிகமாக உள்ளது. | உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை தவறாமல் பரிசோதித்துக் கொள்ளுங்கள். அது இயல்பற்றதாக இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்கவும். |
| குழந்தையின் அசைவுகள் முன்பை விடக் குறைவாக இருப்பதாகத் தெரிகிறது. | உங்கள் குழந்தையின் அசைவுகளைக் கவனியுங்கள். ஏதேனும் மாற்றங்களைக் கண்டால், உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்கவும். |
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் பெரும்பாலான சிக்கல்களுக்குப் படுக்கை ஓய்வு நன்மை பயக்கும் என்பதற்கு எந்த அறிவியல் சான்றும் இல்லை .
- படுக்கை ஓய்வு இரத்த உறைவு, மனச்சோர்வு மற்றும் தசை பலவீனம் போன்ற உண்மையான அபாயங்களை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
- உங்கள் மருத்துவர் படுக்கை ஓய்வைப் பரிந்துரைத்தால், அதற்கான காரணம் மற்றும் அதன் நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள் என்னென்ன என்பதைத் தயங்காமல் கேளுங்கள் .
- படுக்கை ஓய்வு அவசியமானால், அதைச் சமாளிக்க ஒரு தெளிவான திட்டத்தை வகுத்து, குடும்பத்தினர் மற்றும் நண்பர்களின் ஆதரவைப் பெறுங்கள்.
- எச்சரிக்கை அறிகுறிகளைக் கவனத்தில் கொண்டு, உங்களுக்கு ஏதேனும் சந்தேகங்கள் இருந்தால் உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
💬 கருத்துகள் (0)
இன்னும் கருத்துகள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் இங்கே பகிரவும்.
உங்கள் கருத்தை சேர்க்கவும்