மகிழ்ச்சியும் சோகமும் ஒரு ரோலர் கோஸ்டர் சவாரியைப் போன்றவையா? வாருங்கள், இருமுனைக் கோளாறு I பற்றிப் பேசுவோம்!

சில சமயங்களில் உங்களால் எதையும் செய்ய முடியும் என்றும், நீங்கள் மிகவும் வலிமையானவர் என்றும் உணர்கிறீர்களா? ஆனால் அதே நேரத்தில், படுக்கையை விட்டு எழக்கூட முடியாத அளவுக்கு மிகவும் சோகமாகவும் உயிரற்றதாகவும் உணர்கிறீர்களா? உங்கள் உணர்ச்சிகள் ஒரு ரோலர் கோஸ்டர் பயணம் போல இருந்தால், உங்களுக்குத் தெரியாமலேயே பைபோலார் I கோளாறு எனப்படும் ஒரு மனநிலைக் குறைபாட்டால் நீங்கள் பாதிக்கப்பட்டிருக்கலாம். இதைக் கேட்கப் பயப்பட வேண்டாம். இது உங்கள் தவறல்ல. இதைப் பற்றி வெளிப்படையாகவும் எளிமையாகவும் பேசுவோம்.

பைபோலார் I கோளாறு என்றால் சரியாக என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், பைபோலார் I கோளாறு என்பது உங்கள் மனநிலை, ஆற்றல் நிலை மற்றும் செயல்பாடுகளில் தீவிரமான ஏற்ற இறக்கங்களை ஏற்படுத்தும் ஒரு மனநலப் பாதிப்பாகும். இது முன்பு 'மேனிக்-டிப்ரசிவ் கோளாறு' என்றும் அழைக்கப்பட்டது.

உங்களுக்கு இருமுனைக் கோளாறு I இருந்தால், ஒரு வாரம் அல்லது அதற்கு மேல் நீடிக்கும் 'உற்சாக நிலை'யின் ஒரு கட்டத்தையாவது நீங்கள் அனுபவித்திருப்பீர்கள். உற்சாக நிலை என்பது, உங்கள் மனநிலை வழக்கத்திற்கு மாறாக மகிழ்ச்சியாகவோ அல்லது எரிச்சலாகவோ இருப்பதும், நீங்கள் வழக்கத்திற்கு மாறாக அதிக ஆற்றலுடன் உணர்வதும் ஆகும். இந்தக் காலகட்டத்தில் உங்கள் நடத்தையும் பெருமளவில் மாறுகிறது.

பைபோலார் I கோளாறு உள்ள பலருக்கு, அவர்களின் வெறித்தனமான காலகட்டங்களுடன் கூடுதலாக, " மனச்சோர்வு " காலங்களும் ஏற்படுகின்றன. இது, அவர்கள் உணர்ச்சிகளின் ஏற்ற இறக்கங்களில் இருப்பது போன்ற ஒரு உணர்வை ஏற்படுத்தக்கூடும். ஆனால் இந்த ஏற்ற இறக்கங்களுக்கு இடையில், எந்த அறிகுறிகளும் இல்லாமல் ஒரு இயல்பான வாழ்க்கையை வாழக்கூடிய காலகட்டங்களும் உள்ளன.

இருமுனைக் கோளாறின் வகைகளுக்கு இடையே உள்ள வேறுபாடு என்ன?

இருமுனைக் கோளாறில் பல முக்கிய வகைகள் உள்ளன, ஒவ்வொன்றும் வெவ்வேறு தன்மையைக் கொண்டுள்ளன.

இந்த நிலைமை ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள் என்ன?

இதற்கு இதுவரை ஒரேயொரு காரணம் கண்டறியப்படவில்லை, ஆனால் இது பல காரணிகளின் கூட்டு விளைவு என ஆராய்ச்சியாளர்கள் நம்புகின்றனர்.

• மூளை உயிரியல்: இருமுனைக் கோளாறு I உள்ளவர்களின் மூளையின் அமைப்பும் செயல்பாடும் மற்றவர்களின் மூளையிலிருந்து சற்றே வேறுபடுகின்றன என்று சில ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. இந்த வேறுபாடுகள், உணர்ச்சிகள் மற்றும் மன அழுத்தம் போன்றவற்றை மூளை கையாளும் விதத்தில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
• மரபியல்: இருமுனைக் கோளாறுக்கென ஒரு குறிப்பிட்ட மரபணு இல்லை. இருப்பினும், உங்கள் குடும்பத்தில் யாருக்காவது, குறிப்பாக பெற்றோர் அல்லது உடன்பிறந்தவருக்கு, இந்த நிலை இருந்தால், உங்களுக்கும் அது ஏற்படுவதற்கான அதிக ஆபத்து உள்ளது.
• சுற்றுச்சூழல் காரணிகள்: நாம் வாழும் சூழலும், நம் வாழ்வில் நிகழும் நிகழ்வுகளும் இந்த நிலை ஏற்படுவதில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தலாம்.

இவற்றை பொதுவாக இடர் காரணிகளாக அடையாளம் காணலாம்:

• குடும்பத்தில் ஒருவருக்கு இருமுனைக் கோளாறு இருப்பது.
• குழந்தைப் பருவத்தில் ஏற்படும் மன அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வுகள் (உதாரணமாக, துன்புறுத்தல், புறக்கணிப்பு, குடும்பச் சண்டைகள்).
• அன்புக்குரியவரின் மரணம் போன்ற மிகுந்த மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் நிகழ்வுகள்.
• போதைப்பொருள் மற்றும் மதுபானப் பயன்பாடு.
• கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற பிற மனநலப் பிரச்சினைகளைக் கொண்டிருத்தல்.

பைபோலார் I-ன் அறிகுறிகள் என்னென்ன?

உங்களுக்கு இருமுனைக் கோளாறு I இருந்தால், உங்கள் உணர்ச்சிகள் வழக்கத்தை விட மிகவும் தீவிரமாக இருக்கும் காலகட்டங்கள் ஏற்படலாம். இந்த "மனநிலை மாற்றங்களின்" போது, ​​நீங்கள் வழக்கமாக நடந்துகொள்ளும் விதத்திலிருந்து மிகவும் மாறுபட்ட வழிகளில் நடந்துகொள்ளக்கூடும். உதாரணமாக, நீங்கள் மிகக் குறைவாகத் தூங்கலாம், அதீத சுறுசுறுப்புடன் இருக்கலாம் , அல்லது விளைவுகளைப் பற்றி சிந்திக்காமல் ஆபத்தான செயல்களில் ஈடுபடலாம்.

இந்த மாற்றங்களை நீங்கள் கவனிக்காமலும் போகலாம். இந்த அறிகுறிகள் நாள் முழுவதும், நாட்கள், வாரங்கள் அல்லது மாதங்கள் வரை கூட நீடிக்கலாம்.

மனக்கிளர்ச்சி கடுமையாக இருக்கும்போது, ​​யதார்த்தத்திற்கும் கற்பனைக்கும் உள்ள வேறுபாட்டைப் பிரித்தறிவது சில சமயங்களில் கடினமாக இருக்கலாம். இது 'மனச்சிதைவு நோய்' என்று அழைக்கப்படுகிறது.

இது போன்ற நேரங்களில்,

• மற்றவர்கள் உங்களுக்குத் தீங்கு செய்ய முயற்சிக்கிறார்கள் என்று உணருதல் (பிரமைகள்).
• இல்லாத விஷயங்களைக் கேட்பது (மாயத்தோற்றங்கள்).
• இல்லாதவை கண்ணுக்குத் தெரிகின்றன.
• தங்களால் சாத்தியமற்ற, யதார்த்தமற்ற காரியங்களைச் செய்ய முடியும் என்று அவர்கள் நினைக்கிறார்கள்.
• தங்களுக்கு ஒரு சிறப்பு தெய்வீக சக்தி அல்லது செயல்பாடு இருப்பதாக அவர்கள் நம்புகிறார்கள்.

இந்த நோயை எவ்வாறு கண்டறிவது?

பைபோலார் I கோளாறைக் கண்டறிய குறிப்பிட்ட பரிசோதனை எதுவும் இல்லை. ஒரு மருத்துவர் உங்களுடன் பேசி, உங்கள் மனநிலை, ஆற்றல் நிலைகள் மற்றும் நடத்தை முறைகள் பற்றிய தகவல்களைப் பெறுவதன் மூலம் அதைக் கண்டறிவார்.

உங்கள் மருத்துவர் பின்வரும் வழிமுறைகளைப் பின்பற்றலாம்:

1. உடல் பரிசோதனை: முதலில், இந்த அறிகுறிகளுக்கு வேறு ஏதேனும் உடல்ரீதியான காரணம் உள்ளதா என்பதை உங்கள் மருத்துவர் பரிசோதிப்பார். இதில் இரத்தப் பரிசோதனைகளும் அடங்கும்.

2. மனநல மதிப்பீடு: மருத்துவர் உங்கள் உணர்வுகள், எண்ணங்கள் மற்றும் நடத்தைகள் குறித்துக் கேள்விகள் கேட்பார். இந்த அறிகுறிகள் உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கை, வேலை மற்றும் குடும்ப உறவுகளை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதைப் புரிந்துகொள்ள அவர் முயற்சிப்பார்.

3. மனநிலை நாட்குறிப்பு: உங்கள் உணர்வுகள், ஆற்றல் நிலைகள் மற்றும் தூக்க முறைகள் ஆகியவற்றைப் பதிவுசெய்து ஒரு நாட்குறிப்பை எழுதுமாறு உங்கள் மருத்துவர் உங்களைக் கேட்கலாம். இது உங்கள் சொந்த பழக்கவழக்கங்களைப் புரிந்துகொள்ள உதவும்.

4. குடும்பத்தினர் மற்றும் நண்பர்களிடம் பேசுதல்: உங்கள் அனுமதியுடன், மருத்துவர் உங்களுக்கு நெருக்கமானவர்களிடம் பேசி, உங்கள் நடத்தை குறித்துக் கேட்கலாம். ஏனெனில், சில சமயங்களில் நம்மையே நம்மால் புரிந்துகொள்ள முடிவதில்லை, எனவே வெளியிலிருந்து பார்ப்பவரால் அந்த வித்தியாசத்தைத் தெளிவாகக் காண முடியும்.

இதற்கு எப்படி சிகிச்சை அளிக்கப்படுகிறது?

இந்த நிலைக்கு மிகவும் பயனுள்ள சிகிச்சைகள் உள்ளன. அவை பொதுவாக மருந்து மற்றும் உளவியல் சிகிச்சை ஆகியவற்றின் கலவையை உள்ளடக்கியவை.

மருந்து

மனக்கிளர்ச்சி நிலைகளைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கும் தடுப்பதற்கும் மருந்துகள் மிகவும் உதவியாக இருக்கின்றன. பெரும்பாலும், பல மருந்துகள் சேர்ந்த கலவை கொடுக்கப்படுகிறது.

• மனநிலை நிலைப்படுத்திகள்: இவை மனக்கிளர்ச்சி மற்றும் மிதமிஞ்சிய மனக்கிளர்ச்சியைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன. உதாரணங்கள்: லித்தியம், வால்ப்ரோயிக் அமிலம், கார்பமாசெபைன்.
• மனநோய் எதிர்ப்பு மருந்துகள்: இவை மனக்கிளர்ச்சி நிலைகளைத் தடுக்கவும் சிகிச்சையளிக்கவும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. உதாரணங்கள்: ஒலான்சபைன், ரிஸ்பெரிடோன், குயெட்டியாபைன்.
• மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகள்: இவற்றைத் தனியாகப் பயன்படுத்தினால் மனக்கிளர்ச்சி ஏற்படக்கூடும் என்பதால், மருத்துவர்கள் இவற்றை மனநிலையைச் சீராக்கும் மருந்துடன் சேர்த்துப் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

மருந்தில்லா சிகிச்சைகள்

மருந்துகளுடன் சேர்த்து, இந்த விஷயங்களும் மிகவும் முக்கியமானவை.

• உளவியல் சிகிச்சை: இது உங்கள் எண்ணங்களையும் நடத்தைகளையும் நிர்வகிக்கவும், நோயுடன் வாழக் கற்றுக்கொள்ளவும் உதவும் ஒரு வகையான பேச்சு சிகிச்சையாகும். அறிவாற்றல்-நடத்தை சிகிச்சை (CBT) இதற்காகப் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு பயனுள்ள முறையாகும்.
• மின் அதிர்ச்சி சிகிச்சை (ECT): மருந்துகளுக்குக் கட்டுப்படாத கடுமையான மனக்கிளர்ச்சி அல்லது மனச்சோர்வுக்கான மிகவும் பாதுகாப்பான மற்றும் பயனுள்ள சிகிச்சை.

பைபோலார் I உடன் வெற்றிகரமாக வாழ்வது எப்படி?

சிகிச்சையைத் தவிர, நீங்களே செய்யக்கூடிய பல விஷயங்களும் உள்ளன.

• உங்கள் மனநிலையைப் பதிவு செய்யுங்கள்: ஒவ்வொரு நாளும் சிறிது நேரம் ஒதுக்கி, நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை எழுதுங்கள். காலப்போக்கில், உங்கள் மனநிலையின் போக்கை நீங்கள் புரிந்துகொள்ளத் தொடங்குவீர்கள்.
• தூண்டுகோள்களைக் கண்டறியுங்கள்: உங்கள் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும் விஷயங்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். அது மன அழுத்தம், தூக்கமின்மை அல்லது வாழ்க்கையில் ஏற்படும் ஒரு பெரிய மாற்றமாக இருக்கலாம்.
• ஆரம்ப அறிகுறிகளைக் கவனியுங்கள்: மனநிலை பாதிப்பு ஏற்படுவதற்கு முன்பு, உங்கள் தூக்கம், ஆற்றல் நிலை மற்றும் நடத்தையில் ஏற்படும் நுட்பமான மாற்றங்களை நீங்கள் கவனிக்கலாம். இந்த எச்சரிக்கை அறிகுறிகளை நீங்கள் அறிந்திருந்தால், விரைவில் உதவியைப் பெறலாம்.
• ஒரு வழக்கத்தை ஏற்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்: ஒரே நேரத்தில் சாப்பிடுவது, மருந்து உட்கொள்வது மற்றும் உறங்குவது போன்ற பழக்கங்களை ஏற்படுத்திக் கொள்வது, உங்கள் மனம் மேலும் நிலையாக உணர உதவும்.
• உங்களை நீங்களே கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்: போதுமான அளவு தூங்குங்கள், சத்தான உணவுகளை உண்ணுங்கள், உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கான வழிகளைக் கண்டறியுங்கள்.
• ஆதரவைத் தேடுங்கள்: உங்கள் மீது நம்பிக்கை கொண்ட குடும்பத்தினர் மற்றும் நண்பர்களின் வலையமைப்பை உருவாக்குங்கள். தேவைப்பட்டால், அதுபோன்ற அனுபவங்களைப் பெற்றவர்களுடன் ஒரு ஆதரவுக் குழுவில் சேருங்கள்.
• ஒரு அவசரத் திட்டத்தை உருவாக்குங்கள்: உங்களுக்கு மனநிலை மாற்றம் ஏற்பட்டால் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதையும், நீங்கள் பேச வேண்டிய நபர்களின் (மருத்துவர், குடும்பத்தினர்) பெயர்கள் மற்றும் தொலைபேசி எண்களையும் குறித்து வையுங்கள். இந்தத் திட்டத்தை உங்களுக்கு நெருக்கமானவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.