இருமுனைக் கோளாறு மற்றும் தற்கொலை எண்ணங்கள்: வாருங்கள், இதைப்பற்றி வெளிப்படையாகப் பேசுவோம்.

உங்களுக்கு இருமுனைக் கோளாறு இருந்தால், சில சமயங்களில் வாழ்க்கை கடினமாகவும், சமாளிக்க முடியாததாகவும் இருப்பதை நீங்கள் உணரலாம். இந்த நிலையுடன் வரும் சவால்களில், தற்கொலை எண்ணங்களின் அபாயம் என்பது நாம் நிச்சயமாகப் பேச வேண்டிய மிக முக்கியமான ஒரு தலைப்பாகும். இது பயப்பட வேண்டிய ஒன்றல்ல, ஆனால் இதைப் பற்றித் தெளிவாக இருப்பது, உங்கள் சொந்த வாழ்க்கையையும் உங்கள் அன்புக்குரியவர்களின் வாழ்க்கையையும் பாதுகாப்பதில் பெரிதும் உதவும்.

நோயின் சரியான ஆபத்துக் காரணிகளைப் புரிந்துகொள்வோம்.

இருமுனைக் கோளாறு பற்றிப் பேசும்போது, ​​நமது மனநிலைகள் முற்றிலும் மாறுபட்ட இரண்டு உச்சநிலைகளுக்கு இடையில் ஊசலாடுகின்றன. இந்த இரண்டு உச்சநிலைகளுமே, அதாவது அதிசெயல்பாட்டு நிலை மற்றும் அதீத மனச்சோர்வு நிலை, தற்கொலை எண்ணங்களைப் பொறுத்தவரை மிகவும் ஆபத்தானவை.

வெறித்தனமான கட்டம்

இந்த நேரத்தில், நீங்கள் மிகுந்த ஆற்றலையும் மகிழ்ச்சியையும் உணரலாம். பல சமயங்களில், எதைப் பற்றியும் சிந்திக்காமல், நீங்கள் தூண்டுதலின் பேரில் செயல்படுவீர்கள். இந்த அதீத செயல்பாட்டின் காரணமாக, சில நேரங்களில் உண்மையில் இல்லாத விஷயங்களை நீங்கள் பார்க்கவும் கேட்கவும் தொடங்கலாம். இதை நாம் மனப்பித்து என்று அழைக்கிறோம். இதுபோன்ற நேரங்களில், நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதில் உங்களுக்குத் தெளிவு இருக்காது, எனவே உங்களுக்கு நீங்களே தீங்கு விளைவித்துக் கொள்ளும் அதிக ஆபத்து உள்ளது.

மனச்சோர்வு கட்டம்

இது கதையின் மறுபக்கம். இந்தக் காலகட்டத்தில், உலகில் எதுவும் முக்கியமில்லை என்றும், நம்பிக்கை இல்லை என்றும், வாழ்வதில் எந்த அர்த்தமும் இல்லை என்றும் நீங்கள் உணரலாம். எல்லாம் இருட்டாகத் தோன்றும் போது, ​​இந்தத் துயரத்திலிருந்து தப்பிக்க ஒரே வழி உங்கள் வாழ்க்கையை முடித்துக்கொள்வதுதான் என்று நீங்கள் தவறாக நம்பக்கூடும். இருமுனைக் கோளாறுடன் தொடர்புடைய பெரும்பாலான தற்கொலைகள் இந்த மனச்சோர்வுக் காலகட்டத்தில்தான் நிகழ்கின்றன.

கலவையான அத்தியாயங்கள்

சில சமயங்களில், இவ்விரண்டின் அறிகுறிகளும் ஒன்றாகக் கலந்திருக்கலாம். உதாரணமாக, நீங்கள் மிகவும் மனச்சோர்வாகவும் சோகமாகவும் உணர்கிறீர்கள், ஆனால் அதே நேரத்தில், மிகுந்த அமைதியின்மையுடனும், பதட்டத்துடனும், எதையும் சமாளிக்க முடியாமலும் உணர்கிறீர்கள். இத்தகைய கலவையான காலகட்டங்களில்தான் தற்கொலைக்கான அதிகபட்ச அபாயத்தைக் காண்கிறோம் .

கவனிக்க வேண்டிய எச்சரிக்கை அறிகுறிகள்

உங்களுக்கு இருமுனைக் கோளாறு இருந்தாலோ, அல்லது உங்கள் நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினருக்கு இந்நிலை இருந்தாலோ, இந்த அறிகுறிகளை உன்னிப்பாகக் கவனிப்பது ஒரு உயிரைக் காப்பாற்ற உதவக்கூடும். அவற்றை நீங்கள் கண்டால், புறக்கணிக்காதீர்கள்.

அவசர காலத்தில் நாம் என்ன செய்வது?

இருமுனைக் கோளாறின் தன்மையால், நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது தெளிவாகச் சிந்திப்பதும் நல்ல முடிவுகளை எடுப்பதும் உங்களுக்குக் கடினமாக இருக்கலாம். எனவே, நீங்கள் நலமாகவும் தெளிவான மனத்துடனும் உணரும் நாட்களில், உங்கள் குடும்பத்தினர் மற்றும் நம்பிக்கைக்குரிய நண்பர்களுடன் சேர்ந்து ஒரு 'பாதுகாப்புத் திட்டத்தை' உருவாக்குவது மிகவும் முக்கியம்.

இந்தத் திட்டத்தில் பின்வருவன அடங்கலாம்:

• உடனடியாக மருத்துவரை அழைக்கவும்:உங்களுக்குத் தற்கொலை எண்ணங்கள் ஏற்பட்டால், தாமதமின்றி உங்கள் மருத்துவரையோ அல்லது மனநல ஆலோசகரையோ அழையுங்கள். அவர்களுடைய தொலைபேசி எண்களைக் கைவசம் வைத்திருங்கள்.
• குடும்பத்தினர் அல்லது நண்பர்களிடம் உதவி கேளுங்கள்: தனியாக இருக்காதீர்கள். உங்கள் பாதுகாப்புத் திட்டத்தில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ள நபர்களை அழைத்து, "எனக்கு இப்போது உடல்நிலை சரியில்லை, எனக்கு உதவி தேவை" என்று சொல்வதற்குத் தயங்காதீர்கள்.
• உதவி வரும் வரை பாதுகாப்பாக இருங்கள்: உங்களுக்குத் தீங்கு விளைவிக்கக்கூடிய பொருட்களை (கூர்மையான ஆயுதங்கள், சேமித்து வைக்கப்பட்ட மாத்திரைகள்) உங்களிடமிருந்து விலக்கி வைக்குமாறு குடும்ப உறுப்பினர் ஒருவரிடம் கேளுங்கள். உதவி வரும் வரை தனியாக இருக்காதீர்கள். நீங்கள் நம்பும் ஒருவருடன் இருங்கள்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், இந்த எதிர்மறை எண்ணங்கள் உங்கள் ஆளுமையின் ஒரு பகுதியோ அல்லது பலவீனமோ அல்ல. அவை உங்கள் நோயின், சமாளிக்கக்கூடிய ஒரு அறிகுறி மட்டுமே. இந்த நிலை தற்காலிகமானது. சரியான சிகிச்சையின் மூலம், நீங்கள் நிச்சயமாக நலமடைவீர்கள்.

உதவி எங்கே கிடைக்கும்

இலங்கையில், நாம் இதுபோன்ற மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கும்போது, ​​நமக்கு உடனடியாக உதவக்கூடிய சேவைகள் உள்ளன. இவற்றைப் பற்றி அறிந்திருப்பது மிகவும் முக்கியம்.

தேசிய மனநல நிறுவனத்தின் '1926' என்ற உதவி எண்ணை , நீங்கள் நாளின் எந்த நேரத்திலும் கட்டணமின்றி அழைக்கலாம். அவர்கள் உங்கள் கவலைகளைக் கேட்டு, உங்களுக்குத் தேவையான வழிகாட்டுதலையும் ஆறுதலையும் வழங்குவார்கள்.

மேலும், நிலைமை அவசரமாக இருந்தால், நீங்கள் அருகிலுள்ள அரசு மருத்துவமனையின் அவசர சிகிச்சை பிரிவுக்கு (ETU) தாமதமின்றி செல்லலாம். அங்கு, உங்களுக்குத் தேவையான மருத்துவ மற்றும் மனநல ஆதரவு உடனடியாக வழங்கப்படும்.

ஆனால் மிக முக்கியமாக, இதுபற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். அப்போதுதான் அவர் உங்கள் மருந்து அளவுகளைச் சரிசெய்து, உங்களுக்குச் சிறந்த சிகிச்சைத் திட்டத்தை வழங்க முடியும்.