மார்பகப் புற்றுநோய் என்பது வாழ்க்கையையே மாற்றக்கூடிய ஒரு அனுபவமாகும். உங்கள் பாலியல் வாழ்க்கையில் ஏற்படும் மிகப்பெரிய தாக்கங்களில் ஒன்று, உங்கள் பாலியல் நாட்டமாகும். பலர் இதைப் பற்றிப் பேசத் தயங்கினாலும், இந்த நிலை உங்களுக்கு மட்டும் இல்லை. புற்றுநோய் சிகிச்சையின் போதும் அதற்குப் பின்னரும் பெண்களிடையே பாலியல் பிரச்சனைகள் சாதாரணமாகக் காணப்படுகின்றன. உண்மையில், ஒரு ஆய்வில், மார்பகப் புற்றுநோயிலிருந்து மீண்டு வரும் பெண்களில் 70% பேர் பாலியல் ரீதியான சிரமங்களை எதிர்கொள்வதாகத் தெரிவித்துள்ளனர்.
சிகிச்சையின் போதும், உங்கள் உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்களை நீங்கள் எதிர்கொள்ளும் போதும், உங்கள் பாலியல் வாழ்க்கை பின்னுக்குத் தள்ளப்படுவது இயல்பானது. ஆனால் அதே சமயம், உங்கள் துணையுடன் உங்களுக்கு இருக்கும் நெருக்கம், இந்தக் கடினமான காலகட்டத்தில் நீங்கள் மனதளவில் வலிமையாக இருக்க உதவும். அதிர்ஷ்டவசமாக, குறைந்த பாலியல் நாட்டம் மற்றும் பிறப்புறுப்பு வறட்சி போன்ற பிரச்சனைகளைச் சமாளித்து, உங்கள் உறவை மீண்டும் மகிழ்ச்சியாக மாற்றுவதற்கு வழிகள் உள்ளன.
பொதுவான பிரச்சனைகளும் அவற்றின் தீர்வுகளும்
மார்பகப் புற்றுநோயுடன் வாழும் பெண்கள் எதிர்கொள்ளும் பொதுவான பாலியல் பிரச்சனைகளையும், அவற்றை எவ்வாறு கையாள்வது என்பதையும் பார்ப்போம். இந்தத் தகவலைத் தெளிவாகப் புரிந்துகொள்ள, கீழே உள்ள அட்டவணையைப் பார்க்கவும்.
| பிரச்சனை | அதற்கான காரணங்கள் மற்றும் நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் |
|---|---|
| உடலில் ஏற்படும் உடல் மாற்றங்கள் | அறுவை சிகிச்சை மற்றும் சிகிச்சைகள் மார்பகப் பகுதியிலும் உடலின் மற்ற பாகங்களிலும் வலியை ஏற்படுத்தக்கூடும். ஒரு காலத்தில் இன்பத்தை அளித்த தொடுதல், இப்போது வலியை உண்டாக்கலாம். தீர்வுகள்: - உங்கள் உடலைப் பற்றிப் புதிய விஷயங்களைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள் . சுய இன்பம் மூலமாகவோ அல்லது உங்கள் துணையுடனோ, எந்த வகையான தொடுதல்களில் நீங்கள் வசதியாக உணர்கிறீர்கள் என்பதைக் கண்டறியுங்கள். உங்கள் துணைவர் உங்களைக் காயப்படுத்திவிடுவோமோ என்று அஞ்சக்கூடும் , எனவே வெளிப்படையாகப் பேசுங்கள். ஆதரவிற்காக தலையணைகள் போன்றவற்றைப் பயன்படுத்துங்கள். வலி உள்ள பகுதிகளில் அழுத்தம் கொடுக்காத புதிய நிலைகளை முயன்று பாருங்கள். உங்களுக்கு உச்சக்கட்டத்தை அடைவதில் சிரமம் இருந்தால் , வைப்ரேட்டர் உதவக்கூடும். |
| பாலியல் ஆசை இல்லாமை | புற்றுநோய் மற்றும் அதன் சிகிச்சைகளின் உடல் மற்றும் உளவியல் ரீதியான விளைவுகள், உடலுறவைப் பற்றி நினைத்துப் பார்ப்பதைக் கூட கடினமாக்கிவிடும். சில சிகிச்சைகள் முன்கூட்டியே மாதவிடாய் நிறுத்தத்தையும், பாலியல் நாட்டக் குறைவையும் ஏற்படுத்தக்கூடும். தீர்வுகள்: இதுபற்றி உங்கள் துணையுடன் நேர்மையாகப் பேசுங்கள். உங்கள் மருத்துவரிடமும் சொல்லுங்கள். குமட்டல் மற்றும் சோர்வு போன்ற பக்க விளைவுகளை எவ்வாறு கையாள்வது என்பது குறித்து அவர் உங்களுக்கு ஆலோசனை வழங்குவார். உடற்பயிற்சி. அது உடலுக்கும் மனத்திற்கும் நல்லது. உங்களுக்கு மகிழ்ச்சி தரும் சிறிய விஷயங்களைச் செய்யுங்கள். ஒரு புதிய சிகை அலங்காரம், ஒரு புதிய உடை ஆகியவை உங்கள் தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்கும். உங்கள் துணையுடன் சேர்ந்து புதிய விஷயங்களை முயற்சி செய்யுங்கள். |
| யோனி வறட்சி | சிகிச்சையின் காரணமாக ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்களால் இந்த நிலை ஏற்படலாம், இது உடலுறவை வலி நிறைந்ததாக மாற்றக்கூடும். தீர்வுகள்: - மசகுப் பொருட்களைப் பயன்படுத்துங்கள். இவை உடலுறவுக்கு முன் பயன்படுத்தப்படும் ஜெல்கள் ஆகும். நீர் சார்ந்த, மணமற்ற வகைகள் சிறந்தவை. - பிறப்புறுப்பு ஈரப்பதமூட்டிகளைப் பயன்படுத்துங்கள். இவை பொதுவாக உறங்கும் முன் பூசப்படுகின்றன. இவ்விரு வகைகளும் மருந்துச்சீட்டு இல்லாமல் மருந்துக்கடைகளில் கிடைக்கும். |
| தோற்றத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் | முடி உதிர்தல், அறுவை சிகிச்சைத் தழும்புகள், மார்பக இழப்பு மற்றும் உடல் எடை மாற்றங்கள் போன்ற விஷயங்கள் உங்களை வெட்கமாகவும் சங்கடமாகவும் உணரச் செய்யலாம். தீர்வுகள்: சிகிச்சையைத் தொடங்குவதற்கு முன், இந்த மாற்றங்களைக் குறைப்பதற்கான வழிகள் குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். உங்கள் உடலில் உங்களுக்குப் பிடித்த விஷயங்களைப் பற்றி யோசியுங்கள். உங்களுக்கு நெருக்கமான ஒருவரிடம் இதைப் பற்றிப் பேசுங்கள். ஆடையின்றி இருப்பது உங்களுக்கு சங்கடமாக இருந்தால், அழகான உள்ளாடை அல்லது பிரா அணியுங்கள். இந்த உணர்வுகளைத் தனியாகச் சமாளிப்பது உங்களுக்குக் கடினமாக இருந்தால், மனநல ஆலோசகரின் உதவியை நாடுங்கள். |
| மனப் பிரச்சனைகள் மற்றும் உணர்ச்சிகள் | மனச்சோர்வு, எதிர்மறை எண்ணங்கள் மற்றும் கையறு நிலை உணர்வுகள் ஆகியவை பொதுவானவை. இவை உங்கள் சுயமரியாதையையும் உறவுகளையும் பாதிக்கக்கூடும். தீர்வுகள்: உங்கள் துணைவர், குடும்பத்தினர் மற்றும் நண்பர்களிடமிருந்து ஆதரவைப் பெறுங்கள். ஆதரவுக் குழுவில் இணையுங்கள். உங்களைப் போன்றே ஒத்த அனுபவங்களைப் பெற்றவர்களுடன் பேசுவது, உங்களுக்குப் பெரும் பலத்தை அளிக்கும். இந்த எதிர்மறை உணர்வுகள் தொடர்ந்தால், உங்களை ஒரு மனநல ஆலோசகரிடம் பரிந்துரைக்குமாறு உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். |
உங்கள் பாலியல் வாழ்க்கையை மேம்படுத்துவதற்கான மேலும் வழிகள்
இந்தப் பிரச்சனைகளின் தீவிரம் எப்படி இருந்தாலும், இந்த விஷயங்கள் உங்கள் துணையுடனான நெருக்கத்தை அதிகரிக்க உதவும்.
உங்கள் துணையுடன் தொடர்ந்து பேசுங்கள்.
உங்களைப் போலவே உங்கள் துணையும் இதைப் பற்றிக் கவலைப்படுகிறார் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். அவர் அழுத்தம் உணர்வதுண்டு, உங்கள் உணர்வுகள் அவருக்குப் புரியாமல் இருக்கலாம், உங்களை எப்படித் தொடுவது என்றும் அவருக்குத் தெரியாமல் இருக்கலாம். உங்கள் ஆசை குறைந்ததற்குத் தன் தவறுதான் காரணம் என்று கூட அவர் நினைக்கக்கூடும்.
நீங்கள் இதைப்பற்றி வெளிப்படையாகப் பேசும்போது, அவர் தன் மனதில் உள்ளதைச் சொல்ல அதிகத் தைரியம் பெறுவார். இந்த உரையாடல் உங்களை மேலும் நெருக்கமாக்கும்.
நீங்கள் இருவரும் சேர்ந்து ஒரு மசகுப் பொருளைத் தேர்வு செய்யலாம், ஒன்றாக நேரம் செலவிட ஒதுக்கலாம், முன்விளையாட்டில் அதிக கவனம் செலுத்தலாம், மேலும் உங்களுக்கு வசதியான ஒரு நிலையைக் கண்டறியலாம்.
ஒரு வித்தியாசமான நெருக்கத்தை உருவாக்குங்கள்
நீங்கள் உடலுறவுக்குத் தயாராக இருந்தாலும் சரி, இல்லாவிட்டாலும் சரி, உங்கள் துணையுடன் நெருங்கிப் பழகுவதற்கு வேறு வழிகளும் உள்ளன.
- கைகளைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள்.
- ஒருவரையொருவர் அணைத்து முத்தமிடுங்கள்.
- உடல்ரீதியாக நெருக்கமாக இருங்கள்.
இந்த விஷயங்கள் உங்கள் உறவை வலுப்படுத்தி, உடல் ரீதியான தொடுதலுக்கு மீண்டும் பழகிக்கொள்ள உதவும் .
ஆதரவுக் குழுவில் சேருங்கள்.
உங்கள் பயணத்தை உங்களை விட சிறப்பாகப் புரிந்துகொள்ளக்கூடிய ஒருவர் இருக்கிறார் என்றால், அது மார்பகப் புற்றுநோயை எதிர்கொண்ட அல்லது எதிர்கொள்ளவிருக்கும் ஒருவராகத்தான் இருக்க முடியும். உங்கள் நிலையைப் புரிந்துகொண்ட ஒருவரிடம் உங்கள் போராட்டங்களைப் பற்றிப் பேசுவது பெரும் ஆறுதலைத் தரும். அதுமட்டுமின்றி, மற்றவர்கள் அதுபோன்ற சவால்களை எவ்வாறு கடந்து வந்தார்கள் என்பதை அறிந்துகொள்ளும் வாய்ப்பையும் அது உங்களுக்கு வழங்குகிறது.
உங்கள் சொந்த வேகத்தில் செல்லுங்கள்.
இந்தப் பிரச்சினைகளை ஒரே இரவில் தீர்த்துவிட முடியாது. பொறுமையாக இருங்கள், படிப்படியாக மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள். புற்றுநோய் கண்டறியப்பட்ட பிறகு மீண்டும் உடலுறவு கொள்வதற்குச் சரியான நேரமோ தவறான நேரமோ இல்லை. சில பெண்கள் சிகிச்சையின் போதும் உடலுறவைத் தொடர விரும்புகிறார்கள். மற்றவர்களோ, சிகிச்சை முடியும் வரை அதைப் பற்றி நினைக்காமல் கூட இருக்கலாம். உங்களுக்கு எது சரியென்று தோன்றுகிறதோ அதைச் செய்யுங்கள். உங்களுக்கு வசதியான வேகத்தில் செல்லுங்கள்.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- மார்பகப் புற்றுநோய் மற்றும் அதன் சிகிச்சையின் காரணமாக பாலியல் ரீதியான பிரச்சனைகளை எதிர்கொள்வது மிகவும் பொதுவானது. நீங்கள் தனியாக இல்லை.
- உங்கள் உணர்வுகள், அச்சங்கள் மற்றும் தேவைகள் குறித்து உங்கள் துணையுடன் வெளிப்படையாகவும் நேர்மையாகவும் பேசுவது அவசியம்.
- பிறப்புறுப்பு வறட்சி, வலி அல்லது பாலியல் நாட்டம் குறைதல் போன்ற பிரச்சனைகள் குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசத் தயங்காதீர்கள். அவர் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.
- மசகுப் பொருட்கள் மற்றும் ஈரப்பதமூட்டிகள்இது போன்ற எளிய தீர்வுகள் ஒரு பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும்.
- நெருக்கம் என்பது உடலுறவை விட மேலானது. அணைத்துக்கொள்வது, முத்தமிடுவது, ஏன் கைகோர்ப்பது கூட ஒரு உறவை வலுப்படுத்தும்.
- உங்களுக்கும் உங்கள் உடலுக்கும் நேரம் கொடுங்கள். பொறுமையாக இருங்கள். உங்களுக்கு வசதியான வேகத்தில் செல்லுங்கள்.
💬 கருத்துகள் (0)
இன்னும் கருத்துகள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் இங்கே பகிரவும்.
உங்கள் கருத்தை சேர்க்கவும்