ஆரோக்கியமான, பொலிவான சருமத்தைப் பெற இந்த சருமப் பராமரிப்பு குறிப்புகளைப் பின்பற்றிப் பாருங்கள்.

நாம் அனைவரும் ஆரோக்கியமான, பொலிவான சருமத்தைப் பெற விரும்புகிறோம், இல்லையா? ஆனால், தொலைக்காட்சி மற்றும் சமூக ஊடகங்களில் உள்ள ஏராளமான சருமப் பராமரிப்புப் பொருட்களையும் ஆலோசனைகளையும் பார்க்கும்போது, ​​சில சமயங்களில் நாம் உண்மையில் என்ன செய்ய வேண்டும், நமது சருமத்திற்கு எது பலனளிக்கும் என்பதைக் கூட நம்மால் கண்டறிய முடிவதில்லை. கவலை வேண்டாம். இது அவ்வளவு சிக்கலானதல்ல. இன்று, உங்கள் சருமத்தைப் புரிந்துகொண்டு, அதை ஒரு எளிய வழியில் எப்படிப் பராமரிப்பது என்பது பற்றிப் பேசுவோம்.

முதலில், உங்கள் சரும வகை என்னவென்று துல்லியமாகத் தெரிந்துகொள்வோம்.

உங்கள் சருமத்திற்கு ஏற்ற சரியான சருமப் பராமரிப்புப் பொருட்களைத் தேர்ந்தெடுக்க, முதலில் உங்கள் சரும வகையை நீங்கள் தெரிந்துகொள்ள வேண்டும். சிலருக்குக் கருமையான சருமமும், சிலருக்கு வெளிர் நிற சருமமும் இருக்கும். சிலருக்கு முகப்பரு வருவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். இந்தக் காரணிகள் அனைத்தும் நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கும் தயாரிப்புகளைப் பாதிக்கும். இருப்பினும், தினசரி சருமப் பராமரிப்பைப் பொறுத்தவரை, உங்கள் சருமம் இயல்பானதா, வறண்டதா, எண்ணெய் பசையுள்ளதா, உணர்திறன் மிக்கதா அல்லது இவை அனைத்தின் கலவையா என்பதை நாம் தெரிந்துகொள்ள வேண்டும். உங்கள் சரும வகையைத் தீர்மானிக்கும் மூன்று முக்கிய காரணிகள் உள்ளன:

• சரும ஈரப்பதம்: இது உங்கள் சருமம் எவ்வளவு வசதியாகவும் நெகிழ்ச்சியாகவும் இருக்கிறது என்பதைத் தீர்மானிக்கிறது.
• சருமக் கொழுப்புகள்: உங்கள் சருமத்தின் ஆரோக்கியமும் மென்மையும் இந்தக் கொழுப்புகளின் தன்மையைப் பொறுத்தே அமைகிறது.
• உணர்திறன்: நீங்கள் பயன்படுத்தும் அழகுசாதனப் பொருட்களுக்கும் சுற்றுச்சூழல் மாற்றங்களுக்கும் உங்கள் சருமம் எவ்வாறு எதிர்வினையாற்றுகிறது என்பதே.

சரி, இப்போது உங்கள் சரும வகையை வீட்டிலேயே எளிதாகக் கண்டறிவது எப்படி என்று பார்ப்போம். இதற்கு உங்களுக்குத் தேவையானது ஒரு டிஷ்யூ பேப்பரும் ஒரு கண்ணாடியும் மட்டுமே. 1. முதலில், உங்கள் முகத்தை நன்றாகக் கழுவுங்கள். 2. பிறகு, ஒரு சுத்தமான துண்டால் முகத்தைத் துடைத்து, சுமார் ஒரு மணி நேரம் (எதையும் தேய்க்காமல்) காத்திருங்கள். 3. இப்போது டிஷ்யூ பேப்பரை உங்கள் நெற்றி, கன்னங்கள், மூக்கு மற்றும் தாடையில் வைத்து நன்றாக அழுத்தவும். 4. பிறகு, அந்த டிஷ்யூவில் என்ன இருக்கிறது என்று பாருங்கள்.

தினமும் என்னென்ன முகப் பராமரிப்புகளைச் செய்ய வேண்டும்?

உங்கள் சரும வகை எதுவாக இருந்தாலும், அதைச் சுத்தமாக வைத்திருப்பதற்கான சிறந்த வழியைத் தெரிந்துகொள்வது அவசியம். உங்கள் முகத்தைக் கழுவுவதற்கான சிறந்த, மென்மையான வழி இதோ.

• உங்கள் முகத்தை வெதுவெதுப்பான நீரால் ஈரப்படுத்தவும் (மிகவும் சூடான நீர் உங்கள் சருமத்தை வறண்டு போகச் செய்துவிடும்).
• ஆல்கஹால் இல்லாத, மென்மையான க்ளென்சரைப் பயன்படுத்தி, உங்கள் விரல் நுனிகளால் முகத்தை வட்ட இயக்கங்களில் மெதுவாக மசாஜ் செய்யவும் . ஒருபோதும் வேகமாகத் தேய்க்கவோ, சொரசொரப்பான துணிகள் அல்லது ஸ்பாஞ்சுகளைப் பயன்படுத்தவோ கூடாது. இது சருமத்தைப் பாதிக்கும்.
• அதன்பிறகு, சுத்தப்படுத்தும் பொருள் முழுமையாக நீங்கும் வரை தண்ணீரால் நன்கு கழுவவும்.
• சுத்தமான, மென்மையான துண்டால் சருமத்தை மெதுவாகத் துடைக்கவும் . பலமாகத் தேய்க்க வேண்டாம்.
• உங்கள் சருமம் வறண்டதாகவோ அல்லது அரிப்புடனோ இருந்தால், உங்கள் சரும வகைக்கு ஏற்ற ஈரப்பதமூட்டியைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• நீங்கள் பகல் நேரத்தில் வெளியே சென்றால், சூரியனிடமிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள சன்ஸ்கிரீனைத் தவறாமல் பூசவும்.

நமது முகம் மற்றும் உடல் ஆகிய இரண்டின் சருமத்தையும் கவனித்துக்கொள்வோம்.

அழகான சருமம் முகத்திற்கு மட்டும் உரியதல்ல. உடல் முழுவதும் சருமத்தை ஆரோக்கியமாகப் பேணுவதற்கு இந்த விஷயங்கள் முக்கியமானவை.

• உங்கள் முகத்திற்கோ உடலுக்கோ கடுமையாக இல்லாத, மென்மையான சோப்பு அல்லது பாடி வாஷைத் தேர்ந்தெடுங்கள். கடுமையான சோப்புகள் உங்கள் சருமத்தில் உள்ள இயற்கையான எண்ணெய்களை அகற்றிவிடும்.
• நீண்ட நேரம் குளிப்பது, குறிப்பாக சுடுநீரில் குளிப்பது, உங்கள் சருமத்தில் உள்ள இயற்கையான எண்ணெய்களை நீக்கிவிடும் . எனவே, தவறாமல் வெதுவெதுப்பான நீரில் குளிக்கும் பழக்கத்தை ஏற்படுத்திக்கொள்ளுங்கள்.
• நீங்கள் சவரம் செய்தால், சோப்புக்குப் பதிலாக மென்மையான சவரக் கிரீம் அல்லது ஜெல்லைப் பயன்படுத்துங்கள். மழுங்கிய, துருப்பிடித்த சவரக்கத்தியைப் பயன்படுத்தாதீர்கள். முடி வளரும் திசையில் சவரம் செய்யுங்கள்.
• குளித்த பிறகு, மென்மையான துண்டால் உங்கள் சருமத்தை மெதுவாகத் துடைக்கவும். சருமத்தில் உள்ள ஈரப்பதம் முழுவதும் நீங்கும் வரை தேய்க்க வேண்டாம்.
• உங்கள் சருமம் வறண்டிருந்தால், குளித்த பிறகு பொருத்தமான ஈரப்பதமூட்டி அல்லது பாடி லோஷனைத் தடவவும்.

இந்த வாழ்க்கை முறைப் பழக்கவழக்கங்களும் ஆரோக்கியமான சருமத்திற்கு மிகவும் முக்கியமானவை.

நம் கல்லீரலைப் போலவே, இதயமும் நம் உடலில் உள்ள ஒரு உறுப்பாகும். அதாவது, உங்கள் அன்றாடப் பழக்கவழக்கங்கள், நீங்கள் உண்ணும் உணவு, மற்றும் நீங்கள் உறங்கும் நேரம் போன்ற விஷயங்கள் உங்கள் சருமத்தின் தோற்றத்தையும் ஆரோக்கியத்தையும் நேரடியாகப் பாதிக்கக்கூடும்.

மன அழுத்தத்தைக் கையாளுங்கள்.

நீங்கள் அதிக மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது, ​​உங்கள் உடலின் ஹார்மோன்கள் மாறுகின்றன. இது, உங்கள் சருமத்தை இளமையாக வைத்திருக்க உதவும் பொருட்களான கொலாஜன் மற்றும் எலாஸ்டின் சிதைவடையக் காரணமாகலாம். மேலும், மன அழுத்தம் உங்கள் சருமத்தில் அதிக எண்ணெய் சுரக்கச் செய்து, அது முகப்பருவுக்கு வழிவகுக்கும்.

தூக்கம் சருமத்திற்கு மருந்து.

நீங்கள் உறங்கும்போது உங்கள் உடல் தன்னைத்தானே சரிசெய்து கொள்கிறது. ஒரு நாளைக்கு 7-9 மணி நேரம் நன்றாக உறங்குபவர்களுக்கு ஆரோக்கியமான சருமம் இருப்பதாக ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன.

சுட்டெரிக்கும் வெயிலில் கவனமாக இருங்கள்.

சூரியன் சரும எரிச்சலையும் வறட்சியையும் மட்டும் ஏற்படுத்துவதில்லை. புற ஊதா கதிர்வீச்சுக்கு (UVR) நீண்ட நேரம் வெளிப்படுவது, சருமம் முன்கூட்டியே முதுமையடைதல், சுருக்கங்கள் உருவாதல் மற்றும் தோல் புற்றுநோய் ஏற்படும் அபாயம் ஆகியவற்றையும் ஏற்படுத்தக்கூடும்.

• வெளியே செல்வதற்கு முன், குறைந்தபட்சம் SPF 30 கொண்ட, நீர் புகாத சன்ஸ்கிரீனைப் பூசவும்.
• நீந்திய பிறகும், வியர்த்த பிறகும், மற்றும் ஒவ்வொரு இரண்டு மணி நேரத்திற்கும் மீண்டும் பூசவும்.
• முடிந்தவரை, தொப்பி மற்றும் நீண்ட கை ஆடைகள் போன்றவற்றைக் கொண்டு உங்கள் சருமத்தை மூடிக்கொள்ளுங்கள்.
• காலை 10 மணி முதல் மாலை 4 மணி வரை கடுமையான வெயிலை முடிந்தவரை தவிர்க்கவும். நிழலில் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

நல்ல உணவுப் பழக்கத்தைக் கடைப்பிடிக்கவும்.

அதிகப்படியான சர்க்கரையை உட்கொள்வது உங்கள் சருமத்தில் உள்ள கொலாஜனை சேதப்படுத்துகிறது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? மேலும், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் சருமத்தின் நெகிழ்வுத்தன்மையைக் குறைக்கின்றன. அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் பழங்கள், காய்கறிகள், ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்டு, நிறைய தண்ணீர் குடித்தால் , உங்கள் சருமம் பொலிவாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருப்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள்.

புகைப்பிடிப்பதைத் தவிர்க்கவும்.

புகைப்பிடித்தல் சருமத்திற்குத் தேவையான ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை இழக்கச் செய்வதுடன், கொலாஜன் மற்றும் எலாஸ்டின் ஆகியவற்றைச் சேதப்படுத்துவதால், சருமத்தில் விரைவாகச் சுருக்கங்கள் ஏற்படுகின்றன.

உங்கள் சருமத்திற்கு ஏற்ற தயாரிப்புகளை எப்படித் தேர்ந்தெடுப்பது?

நீங்கள் ஒரு கடைக்குச் சென்று, அங்கு கிடைக்கும் பல வகையான அழகுசாதனப் பொருட்களைப் பார்க்கும்போது, ​​எதை வாங்குவது என்று தீர்மானிப்பது கடினமாக இருக்கும். இதோ ஒரு எளிய குறிப்பு.

• சாதாரண சருமத்திற்கு: விஷயங்களை எளிமையாக வைத்துக் கொள்ளுங்கள். காலையிலும் இரவிலும் உங்கள் முகத்தை மென்மையான க்ளென்சரால் கழுவுங்கள், இலேசான மாய்ஸ்சரைசரைப் பூசுங்கள், மேலும் பகல் நேரங்களில் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்த மறக்காதீர்கள்.
• வறண்ட சருமத்திற்கு: ஹையலூரோனிக் அமிலம் அல்லது செரமைடுகள் போன்ற, சருமத்திற்கு ஈரப்பதம் அளிக்கும் மூலப்பொருட்களைக் கொண்ட மென்மையான சுத்தப்படுத்தியையும் ஈரப்பதமூட்டியையும் தேர்ந்தெடுக்கவும். "வாசனை இல்லாதது" மற்றும் " துளைகளை அடைக்காதது " என்று குறிப்பிடப்பட்டிருக்கும் தயாரிப்புகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது சிறந்தது.
• எண்ணெய் சருமம்: இந்த வகை சருமம் இயல்பாகவே அதிக ஈரப்பதத்துடன் இருக்கும். எனவே, நீங்கள் அடர்த்தியான மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்தினால், உங்கள் சருமத் துளைகள் அடைபட்டு, முகப்பருக்கள் ஏற்படலாம். உங்கள் கிளென்சருக்குப் பிறகு, நீங்கள் ஒரு இலேசான ஜெல்லைப் பயன்படுத்தலாம். அல்லது, நீங்கள் எதுவும் பயன்படுத்தாமலும் இருக்கலாம். உங்களுக்கு எது பொருத்தமாக இருக்கிறது என்று பாருங்கள்.
• கலவையான சருமம்: எண்ணெய் பசை உள்ள பகுதிகள் (டி-மண்டலம்) மற்றும் வறண்ட பகுதிகள் (கன்னங்கள்) ஆகியவற்றை வெவ்வேறு விதமாகக் கையாள வேண்டும். ஈரப்பதமூட்டியை வறண்ட பகுதிகளில் தடவுவதும், எண்ணெய் பசை உள்ள பகுதிகளில் தடவாமல் இருப்பதும் சிறந்தது.
• உணர்திறன் மிக்க சருமம்: மிகவும் கவனமாக இருங்கள். நறுமணம் இல்லாத மற்றும் மிகவும் மென்மையான பொருட்களைத் தேர்ந்தெடுங்கள் (சோப்புகள் மற்றும் துணி துவைக்கும் சோப்புகள் உட்பட). "ஹைப்போஅலர்ஜெனிக்" என்று குறிப்பிடப்பட்டிருப்பவை நல்லவை, ஆனால் "ஆர்கானிக்" அல்லது "இயற்கையானது" என்று குறிப்பிடப்பட்டிருக்கும் அனைத்தும் உங்கள் சருமத்திற்குப் பொருத்தமானதாக இருக்காது.

உங்களுக்கு சருமப் பிரச்சனை, உதாரணமாக, விடாப்பிடியான முகப்பரு, புதிய தழும்பு, அல்லது மச்சத்தின் நிறம் அல்லது அளவில் மாற்றம் போன்றவை இருந்தால், ஆலோசனைக்காக ஒரு தோல் மருத்துவரை அணுகுவதே சிறந்தது. தோல், சரும ஆரோக்கியம், சருமப் பராமரிப்பு, சருமப் பராமரிப்பு, ஈரப்பதமூட்டி, சூரிய ஒளித் தடுப்பான், வறண்ட சருமம், எண்ணெய் சருமம், முகப்பரு, ஆரோக்கியமான சருமம்