உங்களுக்கும் மார்பு வலி (மாஸ்டால்ஜியா) இருக்கிறதா? வாருங்கள், இதைப் பற்றிப் பேசுவோம்!

உண்மையில், பலர், குறிப்பாகப் பெண்கள், தங்கள் வாழ்வில் ஏதேனும் ஒரு கட்டத்தில் மார்பு வலியை அனுபவிக்கக்கூடும். சில நேரங்களில் இது லேசான கூச்ச உணர்வு அல்லது கனமான உணர்வு போல இருக்கலாம். மற்ற நேரங்களில், இது தாங்க முடியாத கூர்மையான, குத்தும் வலியாக இருக்கலாம். மருத்துவ ரீதியாக நாம் 'மாஸ்டால்ஜியா' (Mastalgia) என்று அழைக்கும் இந்த மார்பு வலி, அடிக்கடி ஏற்பட்டால் உங்கள் அன்றாடச் செயல்பாடுகள், தூக்கம் மற்றும் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தைக் கூடப் பாதிக்கக்கூடும். மேலும், வலி ​​தொடர்ந்து இருந்து குறையாமல் இருந்தால், அது வேறு ஏதேனும் உடல்நலப் பிரச்சினையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். எனவே, இது குறித்து விழிப்புடன் இருப்பது மிகவும் முக்கியம். யோசித்துப் பாருங்கள், நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் ஒரு வகை ஹார்மோன் மருந்து, உங்கள் மாதவிடாய் காலத்துடன் தொடர்புடைய ஹார்மோன் மாற்றங்கள், சரியாகப் பொருந்தாத உள்ளாடை அணிவது அல்லது ஒருவேளை ஒரு தொற்று ஆகியவற்றால் இந்த வலி ஏற்படலாம். ஆண்களும் மார்பு வலியை அனுபவிக்கலாம். இதற்கு முக்கியக் காரணம் 'கைனகோமாஸ்டியா' (Gynecomastia) எனப்படும் ஒரு நிலையாகும், இது ஆண்களுக்கு மார்பகத் திசுக்கள் பெரிதாவதைக் குறிக்கிறது. ஆனால் முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், பெரும்பாலான நேரங்களில், மார்பு வலி என்பது மார்பகப் புற்றுநோயின் அறிகுறி அல்ல . ஆனாலும், நாம் இது குறித்துச் சிறிதளவு கவலைப்பட வேண்டும்.

மார்பு வலியில் இரண்டு முக்கிய வகைகள் உள்ளன!

இந்த மார்பு வலியை நாம் இரண்டு முக்கிய வகைகளாகப் பிரிக்கலாம்: சுழற்சி முறையிலான மார்பு வலி மற்றும் சுழற்சி முறையற்ற மார்பு வலி.

1. சுழற்சி முறையிலான மார்பு வலி என்றால் என்ன?

இது மிகவும் பொதுவான வகையாகும். பெயர் குறிப்பிடுவது போல, இந்த வலி உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியுடன் தொடர்புடையது . இது பொதுவாக 20 முதல் 50 வயதுக்குட்பட்ட பெண்களுக்கு ஏற்படுகிறது. இது ஒன்று அல்லது இரண்டு மார்பகங்களையும் பாதிக்கலாம். இது பெரும்பாலும் நம் உடலில் உள்ள இயற்கையான ஹார்மோன் அளவுகளில் ஏற்படும் மாற்றங்களால் ஏற்படுகிறது. இந்த வலி உங்கள் மாதவிடாய் தொடங்குவதற்கு சுமார் ஒரு வாரத்திற்கு முன்பு ஏற்படலாம். இதில் உள்ள நல்ல விஷயம் என்னவென்றால், உங்கள் மாதவிடாய் தொடங்கியவுடன் இந்த சுழற்சி வலி பெரும்பாலும் தானாகவே குறைந்துவிடும். இருப்பினும், உங்கள் அடுத்த மாதவிடாய் நெருங்கும் போது அது மீண்டும் வரலாம். இது ஒரு கணிக்கக்கூடிய வடிவத்தில் நிகழ்கிறது. நீங்கள் கருத்தடை மாத்திரைகள் அல்லது ஹார்மோன் மாற்று சிகிச்சை போன்ற ஹார்மோன் மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால், உங்கள் உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்களின் போதும் இந்த வகையான வலியை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம். மாதவிடாய் முற்றிலும் நின்றுவிடும் மெனோபாஸுக்குப் பிறகு, இந்த சுழற்சி வலி பொதுவாக ஏற்படுவதில்லை.

2. சுழற்சியற்ற மார்பு வலி என்றால் என்ன?

இந்த வகையான மார்பு வலிக்கும் உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சிக்கும் எந்தத் தொடர்பும் இல்லை . இது 40 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெண்களிடையே மிகவும் பொதுவானது மற்றும் மாதவிடாய் நின்ற பிறகும் தொடரலாம். சுழற்சி வலியைப் போலல்லாமல், இதற்கு ஒரு குறிப்பிட்ட முறை இல்லை. சில நேரங்களில் இது வந்து போகும், மற்ற நேரங்களில் இது தொடர்ந்து இருக்கும். பெரும்பாலான நேரங்களில், இந்த வலி ஒரு மார்பகத்தில், ஒரு குறிப்பிட்ட இடத்தில் உணரப்படுகிறது. இந்த சுழற்சியற்ற வலி, மார்பகக் காயம், மார்பகத்தின் அளவு அல்லது தீங்கற்ற கட்டி ஆகியவற்றால் ஏற்படலாம்.

மார்பு வலி எவ்வளவு பொதுவானது?

நீங்கள் நினைப்பதை விட மார்பு வலி உண்மையில் மிகவும் பொதுவானது. சுமார் 70% பெண்கள் தங்கள் வாழ்நாளில் ஒரு முறையாவது மார்பு வலியை அனுபவிப்பார்கள் என்று மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது. இது குறிப்பாக, இன்னும் மாதவிடாய் நிற்கும் பருவத்தை அடையாத, அதாவது மாதவிடாய் சுழற்சியில் இருக்கும் பெண்களிடையே மிகவும் பொதுவானது. ஆண்களிடையே கூட, 50% முதல் 65% வரையிலானவர்கள் தங்கள் வாழ்நாளில் ஏதேனும் ஒரு கட்டத்தில் மார்பு வலியை அனுபவிப்பார்கள். ஆனால் நினைவில் கொள்ள வேண்டிய முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், இந்த வலியை ஏற்படுத்தும் பெரும்பாலான காரணங்கள் தீவிரமானவை அல்ல அல்லது உயிருக்கு ஆபத்தானவை அல்ல.

மார்பு வலியின் அறிகுறிகள் என்னென்ன?

உங்களுக்கு சுழற்சி முறையிலான மார்பு வலி உள்ளதா அல்லது சுழற்சி முறையற்ற மார்பு வலி உள்ளதா என்பதைப் பொறுத்து அறிகுறிகள் சற்றே மாறுபடலாம். சுழற்சி முறையிலான மார்பு வலியின் போது, ​​உங்கள் மார்பகங்கள் பின்வருமாறு உணரப்படலாம்:

• தொடும்போது வலியாகவும் கூச்சமாகவும் உணரப்படலாம்.
• அது சற்று வீங்கியது போல் தோன்றலாம் .
• அது கனமாக உணரப்படலாம்.

இந்த வலியின் தீவிரம் நபருக்கு நபர் மாறுபடும். சிலருக்கு, இந்த வலி அக்குள் பகுதி மற்றும் தோள்பட்டைப் பகுதிக்கும் பரவக்கூடும். சுழற்சியற்ற மார்பு வலியின் அறிகுறிகள் சிறிதளவு மாறுபடலாம்:

• வலி ஒரு மார்பகத்தில் மட்டும், ஒரு குறிப்பிட்ட இடத்தில் ஏற்படலாம் .
• அது கடுமையான, திடீர் வலியாக இருக்கலாம்.
• அந்தக் குறிப்பிட்ட இடத்தில், கத்தியால் குத்துவது போன்ற எரிச்சல் உணர்வு ஏற்படலாம்.

புற்றுநோயால் ஏற்படும் மார்பு வலி எப்படி இருக்கும்?

பெரும்பாலான நேரங்களில், மார்பகப் புற்றுநோய் வலியற்றது. ஆனால், ஒருவேளை வலி ஏற்பட்டால், அது மார்பகத்தின் ஒரு குறிப்பிட்ட பகுதியில் எரிச்சல் அல்லது அழுத்தும் வலியைப் போல உணரப்படலாம். மார்பகப் புற்றுநோயில், மார்பகத்தின் தோலில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் இன்னும் பொதுவானவை. தோல், ஆரஞ்சுப் பழத்தோல் போல சொரசொரப்பாகவும், குழிகளுடனும் மாறக்கூடும். அல்லது தோல் அரிப்புடனோ அல்லது சிவப்பாகவோ மாறக்கூடும். முலைக்காம்பிலிருந்து திரவம் வெளியேறுதல் அல்லது முலைக்காம்பு உள்நோக்கித் திரும்புதல் (முலைக்காம்பு உள்நோக்கித் திரும்புதல்) போன்ற மாற்றங்களையும் நீங்கள் காணலாம்.

எந்த வகையான மார்பு வலி குறித்து நாம் அதிக அக்கறை கொள்ள வேண்டும்?

உங்கள் மார்பு வலி இரண்டு வாரங்களுக்கு மேல் நீடித்தால், அல்லது அது எந்த ஒரு குறிப்பிட்ட முறையும் இல்லாமல் விட்டு விட்டு வந்தால், மருத்துவரை அணுக வேண்டியதன் அறிகுறியாக அது இருக்கலாம். மேலும், மாதவிடாய் நின்ற பிறகு உங்களுக்கு மார்பு வலி ஏற்பட்டால், உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிப்பது அவசியம்.

ஒரு மார்பகத்தில் மட்டும் வலி ஏற்படுவது இயல்பானதா?

ஆம், இது இயல்பானதாக இருக்கலாம். மார்பக வலி ஒரு மார்பகத்தை மட்டும் அல்லது இரண்டு மார்பகங்களையும் பாதிக்கலாம். ஹார்மோன் மாற்றங்களால் ஏற்படும் வலி பெரும்பாலும் இரண்டு மார்பகங்களையும் பாதித்தாலும், அது அனைவருக்கும் ஏற்படுவதில்லை. மேலும், ஒரு தொற்று அல்லது வேறு ஏதேனும் அடிப்படைக் காரணம் ஒரு மார்பகத்தை மட்டும் அல்லது இரண்டு மார்பகங்களையும் பாதிக்கலாம். எனவே, சரியான காரணத்தைக் கண்டறிய மருத்துவரை அணுகிப் பரிசோதனை செய்துகொள்வது சிறந்தது.

மார்பு வலி ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள் யாவை?

நாம் முன்பே விவாதித்தபடி, சுழற்சி முறையிலான மார்பு வலிக்கு முக்கிய காரணம், உங்கள் இயற்கையான மாதவிடாய் சுழற்சியுடன் தொடர்புடைய ஹார்மோன் மாற்றங்களே ஆகும். சுழற்சி முறையற்ற மார்பு வலிக்கு பல காரணங்கள் இருக்கலாம். அவற்றுள் சில:

• கருத்தடை மாத்திரைகள்
• கர்ப்பம்
• மாஸ்டிடிஸ் போன்ற மார்பக நோய்த்தொற்றுகள்
• வீக்கம்
• ஹார்மோன் சிகிச்சை
• முந்தைய கதிர்வீச்சு சிகிச்சை
• SSRIs (செலெக்டிவ் செரோடோனின் ரீஅப்டேக் இன்ஹிபிட்டர்கள்) போன்ற சில மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகள்,
• மார்பக நீர்க்கட்டிகள் (மார்பகங்களில் ஏற்படும் திரவம் நிறைந்த நீர்க்கட்டிகள்)
• புற்றுநோய் அல்லாத கட்டிகள் (ஃபைப்ரோஅடினோமாக்கள்)
• காஸ்டோகாண்ட்ரைடிஸ் என்பது மார்பு எலும்புகள் மற்றும் குருத்தெலும்புகளில் ஏற்படும் ஒரு அழற்சி ஆகும்.
• முந்தைய அறுவை சிகிச்சைகளினால் ஏற்பட்ட தழும்பு திசுக்கள்
• மார்பகங்களில் ஏற்படும் காயங்கள் அல்லது விபத்துக்கள்

மேலும், நமது சில பழக்கவழக்கங்களும் சுழற்சி சாராத மார்பு வலியை ஏற்படுத்தக்கூடும்:

• புகைபிடித்தல்
• அதிகப்படியான காஃபின் உட்கொள்ளல் (காபி, தேநீர் போன்றவை)
• கடுமையான மன அழுத்தம்
• தாய்ப்பால் கொடுப்பது (சில சமயங்களில்)
• எண்ணெய் மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை அடிக்கடி உட்கொள்வது

சில நேரங்களில் நாம் மார்பு வலி என்று நினைப்பது உண்மையில் மார்புச் சுவர் வலியாக இருக்கலாம். நமது இதயம் மற்றும் நுரையீரலைச் சுற்றியுள்ள தசைகள் மற்றும் திசுக்களில் அழற்சி ஏற்படும்போது, ​​அந்த வலி நமது மார்பகங்களிலிருந்து வருவது போல் உணரப்படலாம். பல சந்தர்ப்பங்களில், மார்பு வலிக்குத் தெளிவான, குறிப்பிட்ட அடிப்படைக் காரணம் எதுவும் இல்லாமல் இருக்கலாம்.

நெஞ்சு வலி என்பது மார்பகப் புற்றுநோயின் அறிகுறியா?

பொதுவாக இல்லை. மார்பகப் புற்றுநோய் உள்ளவர்களுக்கு மார்பகப் பகுதியில் கட்டிகள் உருவாகலாம், அவை வலியை ஏற்படுத்தக்கூடும். இருப்பினும், பெரும்பாலான மார்பக வலி புற்றுநோய்க் கட்டிகளால் ஏற்படுவதில்லை. உங்களுக்கு மார்பக வலி இருப்பதாகச் சந்தேகம் இருந்தால், குறிப்பாக மார்பகப் புற்றுநோய்க்கான ஆபத்துக் காரணிகள் (உதாரணமாக, உங்கள் குடும்பத்தில் யாருக்காவது இது இருந்திருந்தால்) இருந்தால், மருத்துவரை அணுகி மார்பகப் பரிசோதனை செய்துகொள்வது நல்லது.

மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் மார்பு வலியை ஏற்படுத்துமா?

இருக்கலாம். மார்பக வலிக்கும் பதட்டத்திற்கும் இடையே ஒரு தொடர்பு இருப்பதைக் காட்டும் பல ஆய்வுகள் உள்ளன. உங்கள் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தைக் கையாள்வதற்கான வழிகளைப் பற்றி ஒரு மருத்துவரிடம் பேசுவது எப்போதும் ஒரு நல்ல யோசனையாகும்.

கர்ப்ப காலத்தில் மார்பகங்கள் ஏன் வலிக்கின்றன?

கர்ப்ப காலத்தில், உங்கள் உடல் வழக்கத்தை விட அதிகமான ஹார்மோன்களை, குறிப்பாக ஈஸ்ட்ரோஜன் ஹார்மோனை, உற்பத்தி செய்யத் தொடங்குகிறது. இது உங்கள் மார்பகங்களை நேரடியாகப் பாதிக்கிறது. இதன் காரணமாக, இரண்டு மார்பகங்களும் அடிக்கடி புண்ணாகி, தொடுவதற்கு மென்மையாகின்றன.

யாருக்கு மார்பு வலி ஏற்பட அதிக வாய்ப்புள்ளது?

இந்தக் காரணிகள் உங்களுக்கு இருந்தால், மார்பக வலி ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பு அதிகமாக உள்ளது:

• பெரிய மார்பகங்கள் உள்ளவர்களுக்கு... பெரிய மார்பகங்கள் கொண்டவர்கள் பெரும்பாலும் தோள்பட்டை, கழுத்து மற்றும் முதுகு வலியை அனுபவிக்கிறார்கள்.
• முன்னர் மார்பக அறுவை சிகிச்சை செய்துகொண்டு, அதன் காரணமாக தழும்புத் திசுக்கள் உள்ளவர்களுக்கு .
• ஹார்மோன்களைப் பாதிக்கும் மருந்துகளை உட்கொள்பவர்கள். இதில் கருத்தடை மாத்திரைகள், கருவுறுதல் மருந்துகள் மற்றும் ஹார்மோன் சிகிச்சை ஆகியவை அடங்கும்.
• அதிகமாக காஃபின் அருந்துபவர்களுக்கு , மார்பு வலிக்கும் அதிகப்படியான காஃபின் பயன்பாட்டிற்கும் இடையே ஒரு தொடர்பு இருப்பதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

மார்பு வலியின் சிக்கல்கள் என்னென்ன?

மார்பக வலியால் ஏற்படக்கூடிய சிக்கல்கள், அதன் காரணத்தைப் பொறுத்து மாறுபடும். அது மாதவிடாய் சுழற்சி சாராததாக இருந்தால், பின்வருவன ஏற்படலாம்:

• தூங்குவதில் சிரமம்.
• பாலுறவின் போது ஏற்படும் பிரச்சனைகள் .
• உடற்பயிற்சி செய்யவோ அல்லது கடினமான செயல்களில் ஈடுபடவோ இயலாமை.

இருப்பினும், சில மார்பு வலிகள், உள்ளுக்குள் இருக்கும் ஒரு நோய் அல்லது தொற்றின் காரணமாக ஏற்படுகின்றன. சிகிச்சையளிக்கப்படாமல் விட்டால், இந்த நிலைகள் மேலும் கடுமையான சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

அரிதாக இருந்தாலும், மார்பக வலி புற்றுநோயாலும் ஏற்படலாம். எனவே, உங்களுக்கு இரண்டு வாரங்களுக்கு மேல் மார்பக வலி இருந்தாலோ, அல்லது மார்பகக் கட்டி, சரும மாற்றங்கள், முலைக்காம்பிலிருந்து திரவம் வெளியேறுதல் போன்ற அறிகுறிகள் இருந்தாலோ, உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்.

மார்பக வலியை எப்படி அறிவது?

நீங்கள் மருத்துவரைச் சந்திக்கும்போது, ​​மார்பகப் பரிசோதனைக்கு முன்பு, அவர் உங்கள் அறிகுறிகள், அவை எவ்வளவு காலமாக இருக்கின்றன, வலியின் தீவிரம் மற்றும் அவை எவ்வளவு அடிக்கடி ஏற்படுகின்றன என்பனவற்றைக் கேட்பார். மார்பகப் பரிசோதனையின் போது, ​​கட்டிகள் அல்லது வலியின் பிற அறிகுறிகள் உள்ளதா எனச் சரிபார்க்க, அவர் உங்கள் மார்பகங்களைக் கவனமாகப் பரிசோதிப்பார். வலி உங்கள் மார்பகத்திலிருந்து வருகிறதா அல்லது உங்கள் மார்பின் உள்ளிருந்து வருகிறதா என்பதைப் பார்க்க, நீங்கள் முன்னோக்கிக் குனியும்படி கேட்கப்படலாம். உங்கள் மருத்துவர் மேமோகிராம் அல்லது அல்ட்ராசவுண்ட் ஸ்கேன் செய்யப் பரிந்துரைக்கலாம். இருப்பினும், இந்தப் பரிசோதனைகள் தேவையா என்பது பல காரணிகளைப் பொறுத்தது.

• உங்கள் வலியின் தன்மை.
• மார்பகப் பரிசோதனையில் என்னென்ன கவனிக்க வேண்டும்.
• உங்கள் வயது.
• நீங்கள் கடைசியாக மார்பகப் பரிசோதனை செய்து எவ்வளவு காலம் ஆகிறது?

நெஞ்சு வலியை எவ்வாறு குணப்படுத்துவது?

மாதவிடாய் சுழற்சியின் ஒரு இயல்பான பகுதியே சுழற்சிமுறை மார்பக வலி என்பதால், இதற்குப் பெரிய சிகிச்சை தேவையில்லை. இருப்பினும், வலி ​​தாங்க முடியாததாக இருந்தால், உங்கள் அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் சில வலி நிவாரணிகள் உள்ளன:

• அசெட்டமினோஃபென் (உதாரணமாக, டைலெனால்®)
• இபுப்ரோஃபென் (உதாரணமாக, அட்வில்®, மோட்ரின்®)
• நாப்ராக்சன் சோடியம் (எ.கா. அலீவ்®, நாப்ரோசின்®)
• `ஆஸ்பிரின்` (எ.கா. `அனாசின்®`, `பேயர்®`)
• டிக்ளோஃபெனாக் (எ.கா. வோல்டரன்®) - இது களிம்பு வடிவிலும் கிடைக்கிறது.

உங்கள் மார்பு வலி கடுமையாக இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் டானசோல் அல்லது டாமோக்சிஃபென் எனப்படும் இரண்டு மருந்துகளைப் பரிந்துரைக்கலாம் (இவற்றை மருத்துவரின் பரிந்துரையுடன் மட்டுமே எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்). இருப்பினும், இந்த இரண்டு மருந்துகளுக்கும் பக்க விளைவுகள் உள்ளன, எனவே அவற்றை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசி, உங்கள் சூழ்நிலைக்கு அவை உகந்தவையா என்பதை முடிவு செய்வது முக்கியம். உங்கள் மார்பு வலியைக் குறைக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய வேறு சில விஷயங்களும் உள்ளன:

• ஹார்மோன் மருந்துகள் (கருத்தடை மாத்திரைகள் போன்றவை) அல்லது மார்பக வலியை உண்டாக்கும் என அறியப்பட்ட மருந்துகளை நிறுத்துவது, அவற்றின் அளவை மாற்றுவது அல்லது முற்றிலுமாகத் தவிர்ப்பது . ஆனால், மருத்துவ ஆலோசனையின்றி இதைச் செய்யாதீர்கள்.
• நன்கு பொருந்தக்கூடிய, ஆதரவளிக்கும் உள்ளாடையை அணியுங்கள். (காலப்போக்கில் மார்பகங்களின் அளவும் வடிவமும் மாறும். எனவே, நீங்கள் எப்போதும் சரியான அளவு உள்ளாடையை அணிவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.)
• சிகரெட் போன்ற புகையிலைப் பொருட்களைத் தவிர்ப்பது .
• காஃபின் பயன்பாட்டைக் குறைக்கவும் அல்லது நிறுத்தவும் .
• மார்பகத்தில் மிகவும் வலியுள்ள இடத்தில் வெதுவெதுப்பான ஒத்தடம் கொடுங்கள் (தோல் சேதமடையாமல் கவனமாக இருங்கள்).
• வைட்டமின் ஈ சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது. மாதவிடாய் காரணமாக மார்பக வலியை அனுபவிப்பவர்களுக்கு இது உதவியாக இருக்கலாம் என்று சில ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
• ஈவினிங் ப்ரிம்ரோஸ் எண்ணெயை மார்பகங்களில் தடவுதல். இது மார்பக வலியைக் குறைக்கும் என்று சில ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
• மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது. மாதவிடாய் காலத்தில், அதாவது மாதவிடாய்க்கு சுமார் இரண்டு வாரங்களுக்கு முன்பு இவற்றை எடுத்துக்கொள்வது, அறிகுறிகளைத் தணிக்க உதவும்.
• மருத்துவரின் பரிந்துரைச் சீட்டு இல்லாமல் மருந்தகத்தில் வாங்கக்கூடிய 'ட்ரோலமைன் சாலிசிலேட் கிரீம்' போன்ற வலி நிவாரண களிம்புகளைப் பயன்படுத்துதல்.
• மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க தளர்வு சிகிச்சைகளைப் பயன்படுத்துதல்.

இந்த சிகிச்சைகளில் சில ஆழமாக ஆய்வு செய்யப்படவில்லை என்பதையும், அவை அனைவருக்கும் பலனளிக்காமல் போகலாம் என்பதையும் நினைவில் கொள்ளவும். இந்த சிகிச்சைகள் உங்களுக்குப் பயனுள்ளதாக இருக்குமா என்பதை அறிந்துகொள்ள உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது சிறந்தது.

உங்களுக்கு சுழற்சி முறையற்ற மார்பு வலி இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் சுழற்சி முறையிலான வலிக்கு அளிக்கப்படும் சிகிச்சைகளைப் போன்றே பரிந்துரைக்கலாம். இருப்பினும், உங்கள் வலியின் அடிப்படைக் காரணம் ஒரு தொற்று அல்லது புற்றுநோய் அல்லாத கட்டி போன்றது என்று அவர் கண்டறிந்தால், அந்தக் காரணத்திற்காக குறிப்பிட்ட சிகிச்சை (ஆன்டிபயாடிக் மருந்துகள் அல்லது அறுவை சிகிச்சை போன்றவை) தேவைப்படலாம்.

நெஞ்சு வலியைத் தடுக்க முடியுமா?

சுழற்சி முறையிலான மார்பக வலி என்பது உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியின் ஒரு இயல்பான பகுதியாகும், எனவே அதை முழுமையாகத் தடுப்பது சாத்தியமற்றது. ஆனால், உங்கள் அறிகுறிகள் மோசமடையாமல் இருக்க உதவும் சில வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்களை நீங்கள் செய்யலாம். நல்ல ஆதரவளிக்கும் உள்ளாடை அணிவது, காஃபின் உட்கொள்வதைக் குறைப்பது மற்றும் புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்துவது ஆகியவை அவற்றில் அடங்கும்.

நெஞ்சு வலி எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும்?

மாதவிடாய் நிற்பதற்கு முன்பு, ஒவ்வொரு மாத மாதவிடாய் சுழற்சியின் போதும் உங்களுக்கு சுழற்சி முறையிலான மார்பு வலி ஏற்படலாம். மார்பு வலி என்பது ஓரளவிற்கு நிலையான ஒரு பிரச்சனையாக இருந்தாலும், வலியின் தீவிரமானது நீங்கள் அதற்கு எவ்வாறு சிகிச்சை அளிக்கிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்தது - அதாவது, குறிப்பிட்ட வலி நிவாரண மருந்துகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மூலம். சுழற்சி முறையற்ற மார்பு வலியையும் மருந்துகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மூலம் குணப்படுத்த முடியும். இருப்பினும், இந்த வகை வலிக்கு, வலியின் அடிப்படைக் காரணத்தைக் கண்டறிந்து சரிசெய்வதற்காக உங்கள் மருத்துவர் குறிப்பிட்ட மருந்துகளையோ அல்லது சிகிச்சைகளையோ பரிந்துரைக்கலாம்.

எந்த வகையான மார்பு வலி 'இயல்பானது'?

ஹார்மோன் மாற்றங்கள் அல்லது கருத்தடை மாத்திரைகள் போன்ற சில காரணங்கள் மார்பக வலிக்கு பொதுவானவையாக இருக்கலாம். ஆனால், அதற்காக நீங்கள் அந்த வலியுடனேயே வாழ வேண்டும் என்றோ அல்லது சிகிச்சை பெறாமல் இருக்க வேண்டும் என்றோ அர்த்தமல்ல. உதாரணமாக, நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் கருத்தடை மாத்திரையின் வகையை மாற்றுவது உதவக்கூடும்.

எப்போதாவது ஏற்படும் மார்பு வலி இயல்பானதாக இருந்தாலும், அது ஒரு பிரச்சனையின் அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம். தீவிரமான அடிப்படைக் காரணம் எதுவும் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக்கொள்ளவும், உங்கள் வலிக்கு ஒரு தீர்வைக் கண்டறியவும் மருத்துவரை அணுகுவது எப்போதும் சிறந்தது.

என் மார்பு வலிக்கு நான் எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்?

உங்கள் மார்பு வலி இதுபோன்று இருந்தால் மருத்துவரை அணுகவும்:

• நாளுக்கு நாள் மோசமாகிக் கொண்டே போனால்.
• இரண்டு வாரங்களுக்குப் பிறகும் அது குறையவில்லை என்றால்.
• அது உங்கள் அன்றாடச் செயல்பாடுகளுக்கோ அல்லது உறக்கத்திற்கோ இடையூறு விளைவித்தால்.

உங்கள் வலியுடன் கட்டி, முலைக்காம்பில் இருந்து திரவம் வெளியேறுதல் அல்லது தோலில் மாற்றங்கள் ஏற்பட்டால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும். மார்பக வலி ஒரு குறிப்பிடத்தக்க அசௌகரியமாக இருந்தாலும், அது பெரும்பாலும் தீவிரமானதல்ல. மருந்துகள் மற்றும் பல்வேறு சுய-பராமரிப்பு முறைகள் போன்ற சிகிச்சைகள் மூலம் உங்கள் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு உதவ முடியும். வலி இரண்டு வாரங்களுக்கு மேல் நீடித்தாலோ அல்லது மோசமடைந்தாலோ உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிப்பது எப்போதும் நல்லது. அதன் பிறகு அவர் தேவையான பரிசோதனைகளைச் செய்து, உங்கள் மார்பகங்களைப் பரிசோதித்து, வலியின் அடிப்படைக் காரணத்தைக் கண்டறிய முடியும்.

முக்கியச் செய்தி: நினைவில் கொள்ள வேண்டியவை

ஆகவே, மார்பு வலி (மாஸ்டால்ஜியா) என்பது பலரும் அனுபவிக்கும் ஒரு பிரச்சனையாகும். பெரும்பாலான நேரங்களில், இது தீவிரமான புற்றுநோயின் அறிகுறியாக இருப்பதில்லை. இது மாதவிடாய் சுழற்சியுடன் தொடர்புடைய சுழற்சி வலியாகவோ அல்லது பிற காரணங்களால் ஏற்படும் சுழற்சியற்ற வலியாகவோ இருக்கலாம்.

• உங்கள் வலி புதிதாக, கடுமையாக, தொடர்ச்சியாக ஏற்பட்டாலோ, அல்லது அதனுடன் கட்டிகள், தோல் மாற்றங்கள், அல்லது முலைக்காம்பில் இருந்து திரவம் வெளியேறுதல் போன்றவை இருந்தாலோ, கண்டிப்பாக மருத்துவரை அணுகவும்.
• சரியாகப் பொருந்தும் உள்ளாடை அணிவது, காஃபின் உட்கொள்ளலைக் குறைப்பது, புகைப்பிடிப்பதைத் தவிர்ப்பது போன்ற எளிய விஷயங்கள் சில சமயங்களில் நிவாரணம் அளிக்கக்கூடும்.
• மருத்துவரிடம் பேசி, உங்களுக்கு எந்த சிகிச்சை சரியானது என்பதை முடிவு செய்வதே சிறந்தது. ஒருபோதும் யூகித்துக்கொண்டு சுயமாக மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்ளாதீர்கள்.

உங்கள் உடல் நலத்தைப் பேணுவது மிகவும் முக்கியம். இந்தத் தகவல் உங்களுக்குப் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என நம்புகிறேன்!