உங்கள் குரலில் மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றனவா? குரல்வளையில் ஏற்படும் பாதிப்புகள் குறித்து விழிப்புடன் இருப்போம்!

நீங்கள் பேசும்போது சில சமயங்களில் உங்கள் குரல் தடைபடுவது போலவோ அல்லது கரகரப்பாகவோ உணர்கிறீர்களா? ஒருவேளை உங்கள் தொண்டையில் ஏதோ சிக்கிக்கொண்டது போலவோ, அல்லது பேசுவதற்குச் சிரமமாக இருப்பது போலவோ உணரலாம். இவை குரல் நாண்களில் ஏற்படும் சிறு பிரச்சனைகளின் அறிகுறிகளாகும், இதைப்பற்றித்தான் இன்று நாம் பேசப் போகிறோம். கவலைப்பட ஒன்றுமில்லை, இதைப்பற்றி எளிமையாகப் பேசுவோம்.

இந்தக் குரல்வளைப் புண்கள் என்றால் என்ன?

எளிமையாகச் சொன்னால், உங்கள் குரல் நாண்கள் என்பவை உங்கள் தொண்டை அல்லது குரல்வளைக்குள் இருக்கும் இரண்டு மெல்லிய திசுப் பட்டைகள் ஆகும். அவை ஒரு கிதாரின் தந்திகளைப் போன்றவை. நீங்கள் பேசும்போது அல்லது பாடும்போது, ​​இந்த இரண்டு பட்டைகளும் ஒன்றாக அதிர்வு கொள்கின்றன. அந்த அதிர்வுதான் ஒலியை உருவாக்குகிறது. எனவே, இந்தக் குரல் நாண்களில் ஒரு சிறிய கட்டி, புண் அல்லது கொப்புளம் இருந்தால், அப்போதுதான் குரல் பிரச்சனைகள் ஏற்படத் தொடங்குகின்றன.

இந்தக் கட்டிகளில் சில புற்றுநோய் அல்லாதவை (தீங்கற்றவை). அதாவது, அவை உடலின் மற்ற பாகங்களுக்குப் பரவுவதில்லை மற்றும் அதிக ஆபத்தானவை அல்ல. இருப்பினும், அரிதாக, புற்றுநோய் (தீய) கட்டிகளும் ஏற்படலாம். இன்று நாம் பெரும்பாலும் இந்த புற்றுநோய் அல்லாத, அதாவது தீங்கற்ற கட்டிகளைப் பற்றிப் பேசுவோம். இவை பேசுவதைக் கடினமாக்கலாம், வலியை ஏற்படுத்தலாம் மற்றும் குரலை மாற்றலாம்.

குரல்வளையில் ஏற்படும் புற்றுநோய் அல்லாத பாதிப்புகளின் மிகவும் பொதுவான வகைகள் யாவை?

நாம் மூன்று முக்கிய வகைகளைப் பற்றிப் பேசுவோம்: முடிச்சுகள், பாலிப்கள் மற்றும் நீர்க்கட்டிகள்.

1. குரல்வளை முடிச்சுகள்

இவை நம் கைகளில் உள்ள பள்ளங்களைப் போன்றவை. நீங்கள் தொடர்ந்து உங்கள் குரலைத் தவறாகப் பயன்படுத்தினால், உதாரணமாக , நீங்கள் மிகவும் சத்தமாகக் கத்தினால், தொடர்ந்து கத்திப் பழகினால், அல்லது தொடர்ந்து பாடினால், இது நிகழலாம். இந்தக் கட்டிகள் குரல் நாண்களின் நடுவில், குறிப்பாக அதிக அதிர்வு ஏற்படும் பகுதியில் உருவாகின்றன. பெரும்பாலும், இந்தக் கட்டிகள் இரண்டு குரல் நாண்களிலும் உருவாகின்றன.

இவை சில சமயங்களில் “பாடகரின் குரல்வளைப் பிடிப்புகள்” என்று அழைக்கப்படுகின்றன. ஆனால் இவை பாடகர்களிடம் மட்டுமல்ல, சிறு குழந்தைகள், ஆசிரியர்கள், பயிற்சியாளர்கள், பயிற்றுநர்கள் எனத் தங்கள் குரலைத் தொடர்ந்து பயன்படுத்தும் எவரிடமும் உருவாகலாம். பள்ளியில் குழந்தைகளைக் கத்தும் ஒரு ஆசிரியரைக் கற்பனை செய்து பாருங்கள், சிறிது காலத்திற்குப் பிறகு அவரது குரல் கரகரப்பாகிவிடும், அல்லவா? அது அப்படித்தான்.

2. குரல்வளைப் பாலிப்புகள்

குரல்வளைக் கட்டிகளைப் போலவே, பாலிப்புகளும் குரலைத் தவறாகப் பயன்படுத்துவதாலோ அல்லது குரல் திடீரென சேதமடைவதாலோ (உதாரணமாக, ஒரு கிரிக்கெட் போட்டியின் போது தொடர்ந்து கத்துவதால்) உருவாகலாம். இவை குரல்வளைக் கட்டிகளை விட சற்றே பெரியதாகவும், பல்வேறு வடிவங்களிலும் இருக்கலாம். பெரும்பாலும், இவை ஒரு குரல் நாணில் உருவாகின்றன. இருப்பினும், ஒன்றில் இது உருவாகும்போது, ​​அது மற்றொன்றிற்கும் பரவி, அதிலும் ஒரு பாலிப்பை உருவாக்க வாய்ப்புள்ளது.

குறிப்பாக புகைப்பிடிப்பவர்களிடையேகாணக்கூடிய ஒரு சிறப்பு வகை பாலிப் உள்ளது, அது 'ரெய்ன்கே எடிமா' அல்லது பாலிபாய்டு கார்டிடிஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது. நீங்கள் புகைப்பிடிப்பவராக இருந்து, உங்கள் குரல் கரகரப்பாக உணர்ந்தால், நீங்கள் நிச்சயமாக ஒரு மருத்துவரை அணுகி இதைப் பரிசோதித்துக் கொள்ள வேண்டும். ஏனெனில் இது புற்றுநோயின் அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம்.

யார் வேண்டுமானாலும் பாலிப்களை உருவாக்கலாம் என்றாலும், கத்துவது போன்றவற்றால் குரல் திடீரெனப் பாதிக்கப்படும்போது அல்லது திடீரெனக் குரலை இழக்கும்போது அவை உருவாக அதிக வாய்ப்புள்ளது.

3. குரல்வளை நீர்க்கட்டிகள்

நீர்க்கட்டி என்பது திரவம் அல்லது அரை திடப் பொருளால் நிரப்பப்பட்ட ஒரு சிறிய பை போன்ற வளர்ச்சியாகும். அவை குரல்வளை முடிச்சுகள் மற்றும் பாலிப்களைப் போலப் பொதுவானவை அல்ல, ஆனால் அவற்றின் அறிகுறிகள் மிகவும் ஒத்தவை. அவை குரலைத் தவறாகப் பயன்படுத்துவதால் மட்டுமே ஏற்படுவதில்லை. குரல்வளையில் உள்ள சுரப்பி அடைபடுவதாலோ அல்லது திசுக்களின் சிதைவுகள் குவிவதாலோ அவை ஏற்படலாம். இதில் இரண்டு முக்கிய வகைகள் உள்ளன: சளி தேக்க நீர்க்கட்டிகள் மற்றும் எபிடெர்மோயிட் நீர்க்கட்டிகள்.

இந்தக் காயங்களின் அறிகுறிகள் என்னென்ன?

மிகவும் பொதுவான அறிகுறி குரல் கரகரப்பு அல்லது குரலில் ஒருவித பாரம் போன்ற உணர்வு ஆகும். இருப்பினும், புண்ணின் அளவு மற்றும் அது குரல் நாண்களின் திறப்பு, மூடல் மற்றும் அதிர்வுகளில் எந்த அளவிற்குத் தலையிடுகிறது என்பதைப் பொறுத்து அறிகுறிகள் மாறுபடலாம்.

இதோ மேலும் சில அம்சங்கள்:

• குரல் கரகரப்பு .
• மூச்சுத்திணறல்.
• குரல் சோர்வு.
• குரல் இழப்பு அல்லது மிகக் குறைந்த சத்தமே வெளிவருதல்.
• குரல் வரம்பு குறைதல் – உதாரணமாக, முன்பு போல் சத்தமாகப் பாட முடியாமல் போவது.
• எளிதில் உடையும் குரல்.
• அந்தக் குரல் கரகரப்பாகவும், கீறல் போலவும், மேலும் கீறலாகவும் மாறுகிறது.
• அடிக்கடி இருமல், தொண்டை வலி மற்றும் பொதுவான சோர்வு.
• கழுத்தில் பொதுவான வலி அல்லது ஒரு காதிலிருந்து மற்றொரு காது வரை குத்துவது போன்ற வலி.

யோசித்துப் பாருங்கள், இரண்டு அல்லது மூன்று நாட்களுக்கு மேல் உங்கள் குரலில் மாற்றம் ஏற்பட்டால், அது இயல்பானது என்று நினைத்து அதைப் புறக்கணிக்காதீர்கள்.

இந்த வகையான புண்கள் ஏன் ஏற்படுகின்றன?

குரலை நீண்டகாலமாகத் தவறாகப் பயன்படுத்துவதாலோ அல்லது அளவுக்கு அதிகமாகப் பயன்படுத்துவதாலோ பெரும்பாலும் கட்டிகளும் சதை வளர்ச்சிகளும் ஏற்படுகின்றன. தொடர்ந்து பேசுதல், பாடுதல், கத்துதல் மற்றும் குரலை வருத்துதல் போன்றவை குரல் நாண்கள் சிவந்து, வீங்கி, இறுதியில் காயமடையக் காரணமாகலாம். பாடகர்கள், ஆசிரியர்கள், பயிற்சியாளர்கள் மற்றும் விற்பனையாளர்கள் குறிப்பாக அதிக ஆபத்தில் உள்ளனர்.

மேலும், இந்தப் புண்கள் உருவாவதற்கு பங்களிக்கக்கூடிய அல்லது ஏற்கனவே உள்ள நிலையை மோசமாக்கக்கூடிய பிற காரணிகளும் உள்ளன:

• புகைப்பிடித்தல் .
• சைனசிடிஸ் (மூக்குக் குழிகளில் ஏற்படும் அழற்சி ).
• ஒவ்வாமை `(ஒவ்வாமைகள் .
• தைராய்டு சுரப்பியின் செயல்பாடு குறைதல் (ஹைப்போதைராய்டிசம்).
• இரைப்பை அழற்சி என்பது ஒரு பொதுவான பாதிப்பாகும், இதன் பொருள் இரைப்பை அமிலம் தொண்டைக்குள் மேலே வருவதாகும் ( GERD – இரைப்பை உணவுக்குழாய் பின்னோட்ட நோய்).
• அளவுக்கு அதிகமாக மது அருந்துவது அல்லது காபி போன்ற காஃபின் கலந்த பானங்களை அருந்துவது (இவை குரல்வளையை வறண்டு போகச் செய்கின்றன).
• சளி அல்லது காய்ச்சல் போன்ற உடல்நலக்குறைவு இருக்கும்போது உங்கள் குரலைப் பயன்படுத்துதல்.

குரல்வளையில் உள்ள சுரப்பி அடைபடுவதாலோ, அல்லது செல் சிதைவுகள் குரல்வளைத் திசுக்களுக்குள் சிக்கிக்கொள்வதாலோ குரல்வளை நீர்க்கட்டிகள் உருவாகலாம்.

ஒரு மருத்துவர் இதை எப்படி கண்டறிகிறார்?

நீங்கள் மருத்துவரிடம் செல்லும்போது, ​​அவர் உங்கள் தலை மற்றும் கழுத்தைப் பரிசோதிப்பார். சமீபத்தில் நீங்கள் கத்தினீர்களா அல்லது பாடினீர்களா என்பது போன்ற, உங்கள் குரலை நீங்கள் எவ்வாறு பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்பது பற்றிய கேள்விகளையும் அவர் கேட்பார். பின்னர், உங்கள் குரல் நாண்களைச் சரிபார்க்க அவர் பல சோதனைகளைச் செய்யலாம்.

• லாரிங்கோஸ்கோபி: இது உங்கள் குரல்வளையைச் சோதிக்கும் ஒரு முறையாகும். மருத்துவர் உங்கள் மூக்கு அல்லது வாய் வழியாக ஒரு சிறிய குழாயை (ஸ்கோப்) உள்ளே செலுத்துவார். அதில் பொருத்தப்பட்டிருக்கும் கேமரா மற்றும் விளக்கு மூலம், உங்கள் குரல் நாண்களைத் தெளிவாகப் பார்க்க முடியும்.
• ஸ்ட்ரோபோஸ்கோபி: கரகரப்பான குரலுக்கான காரணத்தைக் கண்டறிவதற்கான மிகச் சிறந்த பரிசோதனை இதுவாகும். இந்தப் பரிசோதனையில், குரல் நாண்களின் அதிர்வைக் கவனிப்பதற்காக, மூக்கு அல்லது தொண்டை வழியாக ஒரு சிறிய குழாய் செருகப்படுகிறது. குரல் நாண்கள் அதிர்வுறும் போது, ​​குழாயுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ள ஒரு சிறப்பு விளக்கு ஒளிர்கிறது. இது குரல் நாண்களின் செயல்பாட்டை மிகவும் விரிவாகக் காண உதவுகிறது. இந்தப் பரிசோதனையை பொதுவாக குரல் தொடர்பான சிறப்புப் பயிற்சி பெற்ற குரல்வள நிபுணர் அல்லது பேச்சு-மொழி நோயியல் நிபுணர் மேற்கொள்கிறார்.

இதற்கு எப்படி சிகிச்சை அளிக்கப்படுகிறது?

பல்வேறு சிகிச்சை முறைகள் உள்ளன. அவற்றில் சில மிகவும் எளிமையானவை, மற்றவற்றுக்குச் சிறிய அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது.

• குரல் சிகிச்சை: ஒரு பேச்சு-மொழி நோயியல் நிபுணர் இதில் உங்களுக்கு உதவுவார். உங்கள் குரல் நாண்கள் சேதமடையாமல் குணமடைய உதவும் வகையில் உங்கள் குரலை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பதை அவர் உங்களுக்குக் கற்றுக் கொடுப்பார். மேலும், இந்தக் காயங்கள் மீண்டும் ஏற்படாமல் தடுப்பது எப்படி என்பதையும் அவர் உங்களுக்குக் கற்றுக் கொடுப்பார். குரல் சிகிச்சையானது பெரும்பாலும் குரல் முடிச்சுகளுக்கான முக்கிய சிகிச்சையாக உள்ளது.
• நடத்தை மாற்றங்கள்: உங்கள் வாழ்க்கை முறையில் சில மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டியிருக்கலாம். உதாரணமாக, புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்துதல், மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல் மற்றும் உங்கள் உணவைக் கட்டுப்படுத்துதல் போன்றவை அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும் காயங்கள் குணமடையவும் உதவும்.
• அடிப்படை மருத்துவ நிலைகளுக்கான சிகிச்சை:சில சமயங்களில், இரைப்பை அழற்சி (GERD), ஒவ்வாமை மற்றும் சைனஸ் அழற்சி போன்றவையும் குரல்வளையில் அழற்சியையும் புண்களையும் ஏற்படுத்தக்கூடும். எனவே, அந்த அடிப்படைக் காரணங்களுக்குச் சிகிச்சை அளிப்பது, இந்தப் புண்களைக் குணப்படுத்தவும் அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும் உதவும்.
• அறுவை சிகிச்சை: பேச்சுப் பயிற்சி போன்ற எளிய சிகிச்சைகளால் குணமாகாத கட்டிகளுக்கு அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம். பாலிப்புகள் அல்லது நீர்க்கட்டிகள் இருந்தால், அறுவை சிகிச்சை பெரும்பாலும் அவசியமாகிறது. இவை கட்டிகளைப் போல இல்லாததால், பேச்சுப் பயிற்சி மட்டும் இவற்றை அரிதாகவே குணப்படுத்துகிறது. இருப்பினும், இந்த பாதிப்புகள் மீண்டும் வராமல் தடுக்க, அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு பேச்சுப் பயிற்சி தேவைப்படலாம்.

இந்தச் சூழ்நிலையிலிருந்து உங்களை எவ்வாறு பாதுகாத்துக் கொள்வது?

இந்த வகையான காயங்களைத் தடுக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன:

• சளி அல்லது காய்ச்சல் போன்ற மேல் சுவாசக்குழாய் தொற்று இருக்கும்போது, ​​அதிகமாகப் பாடுவதையும் பேசுவதையும் தவிர்க்கவும்.
• குரலுக்கு ஓய்வு கொடுக்காமல் தொடர்ந்து பேசுவதைத் தவிர்க்கவும், சத்தத்தைக் குறைக்கவும்.
• மது மற்றும் காஃபின் (காபி, தேநீர் போன்றவை) ஆகியவற்றை அதிகமாக உட்கொள்வதைக் குறைக்கவும். இவை குரல்வளையை வறண்டு போகச் செய்கின்றன.
• புகைப்பிடிப்பதைத் தவிர்க்கவும், மற்றவர்கள் விடும் புகையை சுவாசிப்பதையும் குறைத்துக் கொள்ளவும்.

மேலும், உங்கள் குரல்வளையை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும், நோய்களிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளவும் இந்தப் பழக்கவழக்கங்களைப் பின்பற்றுங்கள்:

• நிறைய தண்ணீர் குடியுங்கள்.
• உங்கள் கைகளை அடிக்கடி கழுவுங்கள்.
• நன்றாகத் தூங்குங்கள்.
• நீங்கள் சத்தமாகப் பேச வேண்டியிருந்தால், ஒலிவாங்கியைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• நீண்ட நேரம் பாடுவதற்கு அல்லது பேசுவதற்கு முன் உங்கள் குரலைத் தயார்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
• எதிர்காலத்தில் நீங்கள் அதிகமாகப் பேசவோ பாடவோ நேர்ந்தால், அதற்கு முன்பாக உங்கள் குரலுக்கு ஓய்வு கொடுங்கள்.
• வீட்டில் ஈரப்பதமூட்டியைப் பயன்படுத்துவது உங்கள் குரல்வளையை ஈரப்பதமாக வைத்திருக்க உதவும்.
• மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் நுட்பங்கள், அறிவாற்றல் சிகிச்சை அல்லது யோகா போன்றவை தசை இறுக்கத்தைக் குறைக்க உதவும்.

குரல்வளைக் காயங்கள் தொடர்பான `(GERD)`, `(சைனஸ் அழற்சி)`, `(ஒவ்வாமை)` மற்றும் `(தைராய்டு சுரப்புக் குறைபாடு)` போன்ற நிலைகளுக்கு முறையான சிகிச்சையைப் பெறுங்கள். உங்களுக்குக் குரல் பிரச்சினை உருவாகிறது என்று நீங்கள் நினைத்தால், கூடிய விரைவில் ஒரு குரல் நிபுணரை அணுகவும். நீங்கள் சீக்கிரமாக சிகிச்சை பெற்றால், அறுவை சிகிச்சை போன்ற பெரிய சிகிச்சைகள் தேவைப்படாமல் குணமடையலாம்.

இந்த நிலைமையுடன் வாழும்போது நீங்கள் எதை எதிர்பார்க்கலாம்?

உங்கள் குணமடைதல், உங்களுக்கு ஏற்பட்டுள்ள காயத்தின் வகையையும், அது உங்கள் குரல் நாண்களை எந்த அளவிற்குப் பாதித்துள்ளது என்பதையும் பொறுத்தது. சிகிச்சையளிக்கப்படாமல் விட்டால், கட்டிகள், சதை வளர்ச்சிகள் மற்றும் நீர்க்கட்டிகள் உங்கள் குரல் நாண்களுக்கு நீண்டகால சேதத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். சிகிச்சையளிக்கப்படாத நீர்க்கட்டிகள் வெடித்து, சிக்கல்களையும் உண்டாக்கலாம்.

இருப்பினும், முறையாக சிகிச்சை அளிக்கப்பட்டால், குணமடைவதற்கான வாய்ப்புகள் மிகவும் நன்றாக உள்ளன.குரல் சிகிச்சை மற்றும் குரலுக்கு ஓய்வு அளிப்பதன் மூலம், கட்டிகள் பொதுவாக இரண்டு முதல் ஆறு மாதங்களுக்குள் குணமாகிவிடும். பாலிப்புகள் அல்லது நீர்க்கட்டிகளை அகற்றுவதற்கான அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு, குரல் சிகிச்சை மற்றும் குரலுக்கு ஓய்வு அளிப்பது உங்கள் குரலை இயல்பு நிலைக்கு மீட்டெடுக்க உதவும்.

குரல்வளை முடிச்சுகளுக்கு சிகிச்சை அளிக்காமல் விட்டால் என்ன நடக்கும்?

சிகிச்சையளிக்கப்படாத கட்டிகள், உங்கள் குரலுக்கு அழுத்தம் கொடுப்பதன் மூலம் குரல் நாண்களுக்கு மேலும் சேதத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். பெரும்பாலான நேரங்களில், குரல் சிகிச்சை மற்றும் நடத்தை மாற்றங்கள் மூலம் கட்டிகள் குணமாகிவிடும். அறுவை சிகிச்சை அரிதாகவே தேவைப்படுகிறது. இருப்பினும், உங்கள் குரல் நாண்கள் குணமாகும் வரை அவற்றை எவ்வாறு பராமரிப்பது என்பதை நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். பேச்சு சிகிச்சையாளர்கள் போன்றவர்கள், கட்டிகள் எதனால் ஏற்பட்டன என்பதையும், அவற்றின் வளர்ச்சிக்கு என்ன காரணிகள் பங்களிக்கின்றன என்பதையும் கண்டறிய உங்களுக்கு உதவ முடியும். அதை நீங்கள் அறிந்தவுடன், அந்தத் தவறான பழக்கங்களை மாற்றிக்கொள்ளலாம்.

குரல்வளை முடிச்சுகள் ஆபத்தானவையா?

குரல்வளைக் கட்டிகள் புற்றுநோய் அல்லாதவை (தீங்கற்றவை). அதாவது, அவை புற்றுநோயைப் போலப் பரவி பாதிப்பை ஏற்படுத்தாது. இருப்பினும், அவை வலியை ஏற்படுத்தி, பேசுவதைக் கடினமாக்கக்கூடும். உங்கள் வேலைக்கோ அல்லது வாழ்க்கைக்கோ உங்கள் குரல் மிகவும் முக்கியமானதாக இருந்தால் (உதாரணமாக, ஒரு பாடகர், ஆசிரியர் அல்லது விற்பனையாளர்), இந்தக் கட்டிகள் இருப்பது மிகவும் தீவிரமான ஒரு விஷயமாக உணரப்படலாம்.

நல்ல செய்தி என்னவென்றால், பல கட்டிகளுக்கு அறுவை சிகிச்சை இல்லாமலேயே சிகிச்சை அளிக்க முடியும். மேலும், உங்கள் குரலை நீங்கள் கவனித்துக் கொண்டால், அவை உருவாவதையே தடுக்கவும் முடியும்.

இந்தக் கட்டிகள் தானாகவே மறைந்துவிடுமா?

உங்கள் குரலைத் தவறாகப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்தியவுடன், பல கட்டிகள் தானாகவே மறைந்துவிடும். குரல் நாண்கள் சிவந்து போவதற்குக் காரணமான அடிப்படைக் காரணிகளுக்குச் சிகிச்சை அளிப்பதும் உதவும். ஒரு பேச்சு சிகிச்சையாளருடன் இணைந்து பணியாற்றுவது, இந்தக் கட்டிகள் எதனால் ஏற்படுகின்றன, எவை அவற்றை மோசமாக்குகின்றன என்பதைத் துல்லியமாகக் கண்டறிய உங்களுக்கு உதவும். அதை நீங்கள் அறிந்தவுடன், அந்தப் பழக்கவழக்கங்களை மாற்றிக்கொள்ளலாம்.

நீங்கள் எப்போது மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும்?

இரண்டு முதல் மூன்று வாரங்களுக்கு மேல் உங்களுக்குக் குரல் கரகரப்பு அல்லது குரல்வளைப் பாதிப்பின் பிற அறிகுறிகள் இருந்தால், காது, மூக்கு, தொண்டை (ENT) மருத்துவரை அணுகவும். அல்லது, குரல் கோளாறுகளில் சிறப்புப் பயிற்சி பெற்ற நிபுணரான குரல்வளை மருத்துவரை (laryngologist) அணுகவும்.

இந்த வகையான குரல்வளைப் புண்கள், மற்றவர்களுடன் தெளிவாகவும் எளிதாகவும் தொடர்புகொள்ளும் உங்கள் திறனில் குறுக்கிடக்கூடும். இந்த அனுபவம் மிகவும் மன உளைச்சலைத் தரக்கூடியதாக இருக்கும், குறிப்பாகத் தெளிவாகப் பேசுவதையும் உங்கள் குரலைப் பயன்படுத்துவதையும் சார்ந்திருக்கும் உங்கள் வேலையில் இது அதிகமாக இருக்கும். எனவே, உங்களுக்குக் கட்டி, பாலிப் அல்லது நீர்க்கட்டியின் அறிகுறிகள் தொடர்ந்து இருந்தால், சிகிச்சை பெறுவதில் தாமதிக்காதீர்கள். புற்றுநோய் அல்லாத புண்கள் கூட, உங்கள் குரலைத் தவறாகப் பயன்படுத்தச் செய்து, உங்கள் குரல்வளைகளை மேலும் சேதப்படுத்தக்கூடும். பல சந்தர்ப்பங்களில், உங்கள் குரல்வளைகளின் செயல்பாட்டைப் பாதுகாப்பது என்பது, அவை குணமாக நேரம் கொடுப்பதும், குரல் சிகிச்சை மூலம் எதிர்காலச் சேதங்களைத் தடுக்கக் கற்றுக்கொள்வதும் போன்ற எளிய வழிகளில் சாத்தியமாகும்.

இறுதியாக, மிக முக்கியமான விஷயம் (கற்றுக்கொள்ள வேண்டிய செய்தி)

உங்கள் குரல் உங்களுக்கு வழங்கப்பட்ட ஒரு விலைமதிப்பற்ற சொத்து. அதைப் பாதுகாப்பது உங்கள் பொறுப்பு.

• சில நாட்களுக்கு மேல் உங்கள் குரலில் லேசான மாற்றம், கரகரப்பு அல்லது பேசுவதில் சிரமம் ஏற்பட்டால், அதைப் புறக்கணிக்காதீர்கள்.
• குறிப்பாக நீங்கள் (ஆசிரியர், பாடகர் அல்லது விரிவுரையாளர் போன்ற) உங்கள் குரலை அடிக்கடி பயன்படுத்துபவராக இருந்தால், உங்கள் குரலில் கூடுதல் கவனம் செலுத்துங்கள்.
• புகைப்பிடித்தல் போன்ற தீய பழக்கங்களை கைவிடுங்கள்.
• நிறைய தண்ணீர் குடியுங்கள், உங்கள் குரலுக்கு ஓய்வு கொடுங்கள்.
• உங்களுக்கு ஏதேனும் பிரச்சனைகள் இருந்தால், கூடிய விரைவில் மருத்துவரை அணுகவும். ஆரம்பக்கட்ட சிகிச்சையானது பெரிய பிரச்சனைகளைத் தடுக்க உதவும்.

உங்கள் குரலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க இந்தக் குறிப்புகளைப் பின்பற்றுங்கள்!