வயது வந்த பிறகும் கவனம் சிதறாமல் இருப்பது கடினமாக இருக்கிறதா? வாருங்கள், ADHD (வயது வந்தோருக்கான ADHD) பற்றி அறிந்துகொள்வோம்.

சில சமயங்களில் நீங்கள் இப்படி உணர்வதுண்டா? உங்களால் ஒரு வேலையைச் சரியாக முடிக்க முடிவதில்லை, உங்கள் கவனத்தை ஒருமுகப்படுத்த முடிவதில்லை, நீங்கள் எப்போதும் விஷயங்களை மறந்துவிடுகிறீர்கள். உங்களுக்குச் செய்ய வேண்டிய வேலைகள் நிறைய இருந்தாலும், அவற்றில் எதையும் தொடங்குவதைப் பற்றி யோசிக்காமல், நீங்கள் தள்ளிப் போடுகிறீர்கள். சில சமயங்களில், "நான் ஏன் இப்படி இருக்கிறேன்? என்னிடம் ஏதேனும் தவறு இருக்கிறதா?" என்று உங்களுக்குள்ளேயே நீங்கள் நினைத்துக் கொள்ளலாம். நீங்கள் அப்படி உணர்ந்தால், நீங்கள் தனியாக இல்லை. நாம் நினைப்பதை விட இது மிகவும் பொதுவான ஒரு நிலையாக இருக்கலாம். இன்று நாம் ADHD பற்றிப் பேசப் போகிறோம், இது அத்தகைய ஒரு நிலையாகும்.

பிரபல நடிகையும் தொகுப்பாளருமான பிஸி பிலிப்ஸின் கதை இதற்கு ஒரு சிறந்த எடுத்துக்காட்டு. பல ஆண்டுகளாக தொலைக்காட்சியில் நம்மை சிரிக்க வைத்த போதிலும், அவர் உள்ளுக்குள் ADHD குறைபாட்டுடன் போராடி வருகிறார். ஆச்சரியப்படும் விதமாக, அவர் வயது வந்த பிறகே இந்தக் குறைபாடு அவருக்கு இருப்பது கண்டறியப்பட்டது. அவர் கூறுவது போல், "சிறு வயதிலிருந்தே ஏதோ வித்தியாசமாக இருக்கிறது என்பதை நான் அறிந்திருந்தேன். ஒரே விஷயத்தில் கவனம் செலுத்துவதும், காரியங்களைச் செய்து முடிப்பதும் எனக்கு மிகவும் கடினமாக இருந்தது."

பிற்காலத்தில், ஒரு மருத்துவர் தன் மகளுக்கு ADHD இருப்பதாகக் கூறியபோதுதான், பிசி தன்னைத்தானே சந்தேகிக்கத் தொடங்கினாள். மருத்துவர் விவரித்த அனைத்து அறிகுறிகளும் தன்னிடம் இருப்பதை அவள் உணர்ந்தாள். இறுதியாக, தனது 39வது வயதில், அவளுக்கு ADHD இருப்பது கண்டறியப்பட்டது. சிறுவயதிலிருந்தே தனக்கு இருந்த பல கேள்விகளுக்கு அப்போதுதான் அவளுக்குப் பதில்கள் கிடைத்தன. இன்று, இதே போன்ற பிரச்சனைகளால் அவதிப்படும் மற்றவர்களுக்கு உதவ, அவள் தனது அனுபவத்தைப் பயன்படுத்துகிறாள்.

ADHD என்பது குழந்தைப் பருவத்தில் மட்டுமே ஏற்படக்கூடிய ஒன்றா?

ADHD என்பது சிறு குழந்தைகளை மட்டுமே பாதிக்கும் ஒரு நிலை என்றும், அவர்கள் வளர வளர அது சரியாகிவிடும் என்றும் பலர் நினைக்கிறார்கள். ஆனால் அது உண்மையல்ல. ADHD என்பது வாழ்நாள் முழுவதும் நீடிக்கக்கூடிய ஒரு நீண்டகாலப் பாதிப்பு என்று வல்லுநர்கள் கூறுகின்றனர்.

"ஒருவரின் வாழ்நாள் முழுவதும் ADHD அறிகுறிகள் ஏற்ற இறக்கத்துடன் காணப்படலாம் என்பதற்கு வலுவான சான்றுகள் உள்ளன," என்கிறார் ஹார்வர்ட் மருத்துவப் பள்ளியின் பேராசிரியரான ஆன் அர்னெட்.

இதன் பொருள், ADHD அறிகுறிகள் குழந்தைப் பருவத்தில் இருந்திருக்கலாம், காலப்போக்கில் குறைந்திருக்கலாம், பின்னர் வயது வந்த பிறகு மீண்டும் வெளிப்பட்டிருக்கலாம். சில சமயங்களில், குழந்தைப் பருவத்தில் இந்த நிலை கண்டறியப்பட்டாலும், குடும்ப உறுப்பினர்களால் அது மறக்கப்படலாம். இது "மறக்கப்பட்ட நோயறிதல்" என்று அழைக்கப்படுகிறது. குழந்தையாக இருந்தபோது ADHD இருந்து, தாங்கள் "நன்றாக இருக்கிறோம்" என்று நினைத்தவர்களில் 60% பேருக்கு, வயது வந்த பிறகு அறிகுறிகள் மீண்டும் வெளிப்பட்டதாக சமீபத்திய ஆராய்ச்சி கண்டறிந்துள்ளது.

வயது வந்தோரிடம் ADHD அறிகுறிகள் எவ்வாறு வெளிப்படுகின்றன?

குழந்தைப் பருவத்தில், ADHD அறிகுறிகளைப் பள்ளியில் உள்ள ஆசிரியர்கள் எளிதில் அடையாளம் கண்டுகொள்வார்கள். வகுப்பில் கவனம் செலுத்த முடியாமல் இருப்பது, அமைதியின்றி இருப்பது, சிந்திக்காமல் விரைவாகப் பதிலளிப்பது போன்றவை இதில் அடங்கும். ஆனால், வயது வந்தவராகும்போது, ​​இந்த அறிகுறிகள் வேறு வடிவம் பெறுகின்றன.

வாழ்க்கையில் பெரிய மாற்றங்கள் ஏற்படும்போது, ​​அடக்கப்பட்ட இந்த ADHD அறிகுறிகள் திடீரென வெளிப்படலாம்.

• இளமைப் பருவத்தில்: நீங்கள் உயர்நிலைப் பள்ளியில் படிக்கும்போதும், பல்கலைக்கழகம் செல்லும்போதும், ஓட்டுநர் உரிமம் பெற்று வாகனம் ஓட்டத் தொடங்கும்போதும், விபத்துகளுக்கான அபாயம் அதிகரிக்கக்கூடும்.
• வயது வந்த பிறகு: நீங்கள் ஒரு புதிய வேலையைத் தொடங்கும்போது, ​​திருமணம் செய்துகொள்ளும்போது, ​​குழந்தைகள் பிறக்கும்போது, ​​அல்லது வாழ்க்கையில் கூடுதல் பொறுப்புகள் வரும்போது இந்த நிலை மோசமடையலாம்.

"ADHD அறிகுறிகள் நிலையாக இருந்தாலும், வாழ்க்கையில் புதிய மன அழுத்தங்கள் சேரும்போது அவை மேலும் தீவிரமடையக்கூடும்," என்கிறார் டியூக் பல்கலைக்கழகப் பேராசிரியர் ஜான் டி. மிட்செல்.

ADHD-யின் அறிகுறிகள் பெரியவர்களுக்கு என்னென்ன பாதிப்புகளை ஏற்படுத்துகின்றன என்று பார்ப்போம்.

ADHD-ஐ எவ்வாறு கையாள்வது?

இந்த அறிகுறிகளைக் காணும்போது பீதியடைய வேண்டாம். முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், இது சமாளிக்கக்கூடிய ஒரு நிலைதான்.

இதற்குப் பல சிகிச்சை முறைகள் உள்ளன.

மருந்து

ADHD-க்கான மருந்துகள், மூளையில் உள்ள டோபமைன் மற்றும் நோரெபிநெப்ரின் எனப்படும் நரம்பியக்கடத்திகளின் அளவுகளை ஒழுங்குபடுத்துவதன் மூலம் செயல்படுகின்றன; இவை கவனக்குறைவு கோளாறு மற்றும் அமைதியின்மை போன்ற அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன.

மருந்துகளில் இரண்டு முக்கிய வகைகள் உள்ளன:

1. ஊக்கிகள்: இவை விரைவாகச் செயல்பட்டு, பலருக்கு வெற்றிகரமான பலன்களை அளிக்கின்றன.

2. தூண்டல் அல்லாதவை: இவை செயல்படச் சற்று அதிக நேரம் ஆகலாம், ஆனால் குறைவான பக்க விளைவுகளையே கொண்டிருக்கலாம்.

பிஸி பிலிப்ஸின் கூற்றுப்படி, அவர் முதன்முதலில் ஊக்கமருந்துகளை உட்கொள்ளத் தொடங்கியபோது, ​​தூக்கமின்மை மற்றும் பசியின்மை போன்ற பக்க விளைவுகளை அனுபவித்தார். தனக்குப் பொருத்தமான, ஊக்கமருந்து அல்லாத ஒரு மருந்தைக் கண்டறிந்த பிறகு, வாழ்க்கை மிகவும் எளிதாகிவிட்டதாக அவர் கூறுகிறார்.

எனவே, உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமான மருந்தின் வகை மற்றும் அளவைத் தீர்மானிக்க உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது அவசியம். ஒருபோதும் சுயமாக மருந்து உட்கொள்வதைத் தொடங்கவோ அல்லது நிறுத்தவோ கூடாது.

நடத்தை சிகிச்சை

மருந்துகளுடன், நடத்தை சிகிச்சையும் மிகவும் முக்கியமானது. குறிப்பாக, அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT), அன்றாட வாழ்வில் ADHD ஏற்படுத்தும் பிரச்சனைகளை (வேலையைத் தள்ளிப்போடுதல், ஒழுங்கமைப்பதில் சிரமம், நேர மேலாண்மை) கண்டறியவும், அவற்றைச் சமாளிப்பதற்கான நடைமுறை வழிகளைக் கற்றுக்கொள்ளவும் உங்களுக்கு உதவும்.

ADHD உள்ள பல பெரியவர்களுக்கு, பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற பிற மனநலப் பிரச்சினைகளும் உள்ளன. தங்கள் நடத்தைக்காகத் தங்களைத் தாங்களே குறை சொல்லிக்கொள்வதும், குறைந்த சுயமரியாதையைக் கொண்டிருப்பதும் பொதுவானது. சிகிச்சை இவை அனைத்திற்கும் உதவக்கூடும்.

உங்களுக்கும் இந்த அறிகுறிகள் இருந்தால் என்ன செய்வீர்கள்?

இந்தக் கட்டுரையைப் படித்த பிறகு, இதில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ள அறிகுறிகளில் ஏதேனும் உங்களுக்கு இருப்பதாக நீங்கள் உணர்ந்தால், செய்ய வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயம் அது குறித்து ஆராய்வதுதான். இணையத்தில் தேடி நீங்களாகவே நோயைக் கண்டறிய முயற்சிக்காதீர்கள். தகுதிவாய்ந்த மருத்துவரைச் சந்தித்து, உங்கள் கவலைகளைப் பற்றி வெளிப்படையாகப் பேசி, தேவைப்பட்டால் முறையான பரிசோதனை செய்துகொள்ளுங்கள்.

பிஸி பிலிப்ஸ் கூறுவது போல், "என் மூளை சற்றே வித்தியாசமாகச் செயல்படுகிறது என்பதை நான் உணர்ந்துகொண்டேன். ADHD இருப்பதில் வெட்கப்பட ஒன்றுமில்லை."சூழ்நிலையைச் சரியாகக் கண்டறிந்து, தேவையான நடவடிக்கைகளை எடுக்கும்போது, ​​வாழ்க்கை எவ்வளவு எளிமையாகவும், ஒருவர் எவ்வளவு மகிழ்ச்சியாகவும் இருக்க முடியும் என்பதை அவர் இந்த உலகிற்குக் காட்டியுள்ளார்.