நீரிழிவு நோயின் சிக்கல்கள்: நீங்கள் என்ன செய்யலாம்?

உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் உள்ளதா? அப்படியானால், இந்தக் கட்டுரை உங்களுக்கு மிகவும் முக்கியமானதாக இருக்கும். நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்துவது சில சமயங்களில் கடினமாக இருக்கலாம். ஆனால், நாம் அதைச் சரியாகச் செய்யாவிட்டால், அதாவது நமது இரத்தச் சர்க்கரை அளவு அதிகமாகவே இருந்தால், நமது உடலின் பல உறுப்புகள் சேதமடையக்கூடும். ஆனால் கவலைப்பட வேண்டாம். நீரிழிவு நோய் உள்ள அனைவருக்கும் இந்தச் சிக்கல்கள் ஏற்படுவதில்லை. அவற்றை நாம் தடுப்பதற்குச் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன. உங்கள் மருத்துவர் அளிக்கும் சிகிச்சையுடன், நல்ல சுகாதாரப் பழக்கவழக்கங்களைப் பின்பற்றுவதும் இந்த நிலைகளைத் தவிர்க்க உங்களுக்கு உதவும்.

நீரிழிவு நோயால் உடலில் ஏற்படும் விளைவுகள் என்னென்ன?

நீண்ட காலமாக இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவு அதிகமாக இருப்பது, நமது உடலின் பல்வேறு பாகங்களைச் சேதப்படுத்தக்கூடும். எளிமையாகச் சொன்னால், இந்த அளவு சர்க்கரை நமது உடலில் உள்ள மென்மையான இரத்த நாளங்களுக்கும் நரம்புகளுக்கும் தீங்கானது. இதனால் பாதிக்கப்படும் முக்கியப் பகுதிகள் என்னென்ன என்று பார்ப்போம்.

இந்த அபாயத்தைக் குறைக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய விஷயங்கள்

ஆனால், இந்த விஷயங்களைக் கேட்கப் பயப்படாதீர்கள். இவை அனைத்தையும் தடுக்க முடியும். உங்கள் வாழ்க்கையில் சில நல்ல பழக்கங்களைச் சேர்த்துக் கொண்டால், நீரிழிவு நோயால் ஏற்படும் இந்தத் தேவையற்ற உடல்நலப் பிரச்சனைகளிலிருந்து நீங்கள் விலகி இருக்கலாம்.

உங்கள் இலக்குகள் என்னவாக இருக்க வேண்டும்?

உங்களுக்கு ஏற்ற சரியான இலக்கு அளவுகள் என்ன என்பதைத் தெரிந்துகொள்ள உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். பொதுவாக, ஆரோக்கியமான அளவுகள் பின்வருமாறு:

• உணவுக்கு முன், இரத்த சர்க்கரை அளவு 70 - 130 mg/dL க்கு இடையில் இருக்கும்.
• உணவு உண்ட 2 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு இரத்த சர்க்கரை அளவு 180 mg/dL-க்குக் குறைவாக இருப்பது.
• கடந்த மூன்று மாதங்களாக உங்கள் சராசரி இரத்த சர்க்கரை அளவைக் காட்டும் A1C பரிசோதனை மதிப்பை, 7%க்குக் கீழ் பராமரிக்கவும்.

கவனிக்க வேண்டிய மற்ற விஷயங்கள்

1. உங்கள் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கொழுப்பைக் கண்காணித்துக் கொள்ளுங்கள்:

இந்த அளவுகள் அதிகரித்தால், இதய நோய் போன்ற பிற நோய்கள் உருவாகும் அபாயம் அதிகரிக்கிறது. உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை (BP) 140/90க்குக் கீழும், உங்கள் மொத்த கொலஸ்ட்ரால் அளவை 200க்குக் கீழும் வைத்திருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். தேவைப்பட்டால், இவற்றைக் கட்டுப்படுத்த உங்கள் மருத்துவர் மருந்துகளைப் பரிந்துரைப்பார்.

2. தொடர்ந்து மருத்துவப் பரிசோதனைகளைச் செய்துகொள்ளுங்கள்:

உங்கள் மருத்துவரைத் தவறாமல் சந்தியுங்கள். அவர் உங்கள் இரத்தம் மற்றும் சிறுநீரைப் பரிசோதித்து, ஏதேனும் பிரச்சனைகளை ஆரம்பத்திலேயே கண்டறிய முடியும். நீரிழிவு நோயின் பல சிக்கல்கள் ஆரம்ப கட்டங்களில் வெளிப்படையான அறிகுறிகளைக் காட்டுவதில்லை. எனவே, இந்தப் பரிசோதனைகளை ஒருபோதும் தவறவிடாதீர்கள்.

3. புகைப்பிடிப்பதை முற்றிலுமாகத் தவிர்க்கவும்:

புகைப்பிடித்தல் உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தைப் பாதித்து, இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது. புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்த உங்களுக்கு உதவி தேவைப்பட்டால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

4. உங்கள் கண்களைப் பாதுகாக்கவும்:

வருடத்திற்கு ஒரு முறையாவது கண் மருத்துவரிடம் உங்கள் கண்களைப் பரிசோதித்துக் கொள்ளுங்கள். இதன் மூலம், ஏதேனும் பாதிப்பு அல்லது நோய் ஏற்பட்டால் அதை முன்கூட்டியே கண்டறியலாம்.

5. தினமும் உங்கள் பாதங்களைப் பரிசோதிக்கவும்:

இது மிகவும் முக்கியம். தினமும் இரவு உறங்கச் செல்வதற்கு முன் உங்கள் பாதங்களைப் பரிசோதித்துக் கொள்ளுங்கள்.

• ஏதேனும் வெட்டுக்காயங்கள், சிராய்ப்புகள், காயங்கள் அல்லது கொப்புளங்கள் உள்ளனவா?
• நகத்தைச் சுற்றி சிவப்போ அல்லது வீக்கமோ உள்ளதா?
• உங்கள் பாதங்களை நன்கு கழுவி, குறிப்பாக கால்விரல்களுக்கு இடையில், நன்றாக உலர்த்தவும்.
• சரும வறட்சி அல்லது குதிகால் வெடிப்புகளைத் தடுக்க லோஷனைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• சூடான தரைகளிலோ அல்லது கடற்கரையிலோ காலணிகளை அணியுங்கள். குளிர் காலநிலையில் காலுறைகளையும் காலணிகளையும் அணியுங்கள்.
• குளியல் தொட்டியில் உங்கள் பாதங்களை வைப்பதற்கு முன், தண்ணீரின் வெப்பநிலையை உங்கள் கையால் சரிபார்க்கவும், ஏனெனில் பாதங்களில் உணர்ச்சி குறைவாக இருப்பதால் தீக்காயங்கள் ஏற்படக்கூடும்.
• நகங்களை வெட்டும்போது, ​​நேராக வெட்டுங்கள்.

6. உங்கள் சருமத்தைப் பராமரித்துக் கொள்ளுங்கள்:

உங்கள் சருமத்தை சுத்தமாகவும் உலர்ந்ததாகவும் வைத்திருங்கள். அக்குள் போன்ற, சருமம் ஒன்றோடு ஒன்று உராய்ந்து கொள்ளும் இடங்களில் டால்கம் பவுடரைப் பயன்படுத்துங்கள். மிகவும் சூடான நீரில் குளிப்பதைத் தவிர்க்கவும். சருமத்தை உலரச் செய்யும் சோப்புகளைப் பயன்படுத்தாதீர்கள். குளித்த பிறகு ஒரு நல்ல ஈரப்பதமூட்டியைப் பயன்படுத்துங்கள்.