வயதாக ஆக நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்துவது கடினமாகிறதா? ஹார்மோன் மாற்றங்களைப் பற்றிப் பேசுவோம்! (நீரிழிவு மற்றும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள்)

உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால், அதிகமாகச் சாப்பிடுவது, உணவைத் தவிர்ப்பது அல்லது சிறிதளவு மன அழுத்தம் போன்றவற்றால் உங்கள் இரத்தச் சர்க்கரை அளவு ஏற்ற இறக்கத்துடன் இருக்கும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். ஆனால், வயதாகும்போது கூட உங்கள் நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்துவது கடினமாகிவிடும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? கவலை வேண்டாம், இதைப்பற்றி இன்னும் விரிவாகப் பேசுவோம்.

நமக்கு வயதாகும்போது, ​​நம் உடல்கள் உண்மையில் நிறைய மாறுகின்றன. சற்று யோசித்துப் பாருங்கள், நாம் இளமையாக இருந்தபோது செய்தது போல ஓடியாடி விளையாடுவதில்லை, மேலும் வீட்டிலும் சோஃபாவிலும் அதிக நேரத்தைச் செலவிடுகிறோம். அதனால், நமக்குத் தெரியாமலேயே உடல் எடை கூடக்கூடும். இந்த உடற்பயிற்சியின்மையும் அதிகரித்த உடல் எடையும், உயர் இரத்த சர்க்கரை அளவுகளுக்கு முக்கியக் காரணங்களாகும். அதுமட்டுமல்ல, நமக்கு வயதாகும்போது, ​​நாம் இளமையாக இருந்ததை விட, இன்சுலின் என்ற ஹார்மோனைப் பயன்படுத்துவதில் நம் உடல்களின் செயல்திறனும் குறைகிறது.

மேலும், வயதாக ஆக நம் உடலில் சில ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியும் குறைகிறது. உதாரணமாக, மனித வளர்ச்சி ஹார்மோனின் உற்பத்தி குறைகிறது. பெண்களின் உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் ஹார்மோன்கள் குறையும்போது, ​​ஆண்களின் பாலியல் ஹார்மோனான டெஸ்டோஸ்டிரோனின் அளவும் குறையத் தொடங்குகிறது. இவை அனைத்தின் காரணமாக, நமக்கு வயதாகும்போது பல்வேறு நோய்கள் மற்றும் தொற்றுகளின் அபாயம் அதிகரிக்கிறது. இதுபோன்ற தொற்றுகள் ஏற்படும்போது, ​​இரத்தச் சர்க்கரையின் அளவு திடீரென அதிகரிக்கக்கூடும்.

இந்த நிலைமை பெண்களை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?

பெண்களுக்கு வயதாகும்போது, ​​மாதவிடாய்க்கு முன்னும் பின்னும் ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள், திடீர் உடல் வெப்பம், எரிச்சல் மற்றும் தூக்கமின்மையை உண்டாக்கலாம். ஹார்மோன் அளவுகளில் ஏற்படும் இந்தத் திடீர் ஏற்ற இறக்கங்கள் உங்கள் மனநிலையை மட்டுமல்ல, உங்கள் இரத்தச் சர்க்கரை அளவுகளையும் பாதிக்கக்கூடும். இதன் விளைவாக, நீங்கள் உங்கள் இரத்தச் சர்க்கரை அளவுகளை அடிக்கடி பரிசோதித்து, தேவையான மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டியிருக்கலாம்.

உங்களுக்கு வகை 1 நீரிழிவு நோய் இருந்தால், மாதவிடாய் நிற்கும் காலத்தை நெருங்கும் போது, ​​உங்களுக்கு அடிக்கடி இரத்தச் சர்க்கரை அளவு குறையலாம். இதன் பொருள், உங்கள் ஹார்மோன் அளவுகள் குறையும்போது, ​​உங்களுக்குக் குறைவான இன்சுலின் தேவைப்படலாம்.

இங்குள்ள மிகப்பெரிய சவால்களில் ஒன்று, மாதவிடாய் நின்றதற்கான அறிகுறிகளை, குறைந்த அல்லது அதிக இரத்தச் சர்க்கரையின் அறிகுறிகளுடன் குழப்பிக் கொள்வதற்கான சாத்தியம் இருப்பதே ஆகும்.

என்ன நடக்கிறது என்பதைத் துல்லியமாக அறிந்துகொள்வதற்கான ஒரே மற்றும் பாதுகாப்பான வழி, அந்த நேரத்தில் உங்கள் இரத்தச் சர்க்கரை அளவைச் சரிபார்ப்பதுதான். ஆனால், அவற்றைத் தவறாமல் சரிபார்ப்பது மனதிற்குச் சோர்வளிக்கக்கூடும். இது குறித்து உங்களுக்குக் கவலை இருந்தால், எவ்வளவு அடிக்கடி சரிபார்க்க வேண்டும் என்பது பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

சில சமயங்களில், உங்களால் உங்கள் சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த முடியாவிட்டால், உங்கள் மருத்துவர் உங்களை ஹார்மோன் மாற்று சிகிச்சைக்கு (HRT) பரிந்துரைக்கலாம்.

மாதவிடாய் நின்ற பிறகு, ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு குறைவதால், நீரிழிவு நோயுள்ள பெண்களுக்கு சிறுநீர்ப் பாதை நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் பிறப்புறுப்பு நோய்த்தொற்றுகள் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பு சற்றே அதிகமாக உள்ளது.

இது ஆண்களை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?

ஆண்களின் பாலியல் நாட்டம், தசை வளர்ச்சி மற்றும் வலிமையைக் கட்டுப்படுத்தும் முக்கிய ஹார்மோனான டெஸ்டோஸ்டிரோன், அவர்களுக்கு வயதாகும்போது இயற்கையாகவே குறைகிறது. டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவுகளில் ஏற்படும் இந்தக் குறைவு, இன்சுலின் எதிர்ப்புத்தன்மைக்கு வழிவகுக்கும். எளிமையாகச் சொன்னால், உங்கள் உடலின் செல்கள் இன்சுலினுக்குச் சரியாகப் பதிலளிக்க இயலாத நிலையே இதன் பொருள்.

உங்களுக்கு டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவு குறைவாக இருப்பதாக உங்கள் மருத்துவர் உறுதிப்படுத்தினால், டெஸ்டோஸ்டிரோன் சிகிச்சையானது உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவக்கூடும். இது குறித்தும் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

நடுத்தர வயதில் ஆரோக்கியமாக இருக்க என்ன செய்ய வேண்டும்?

உண்மையில், நடுத்தர வயதில் நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்த நீங்கள் செய்ய வேண்டிய விஷயங்கள், இத்தனை காலமும் நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்கச் செய்து வந்த விஷயங்களிலிருந்து பெரிதாக வேறுபட்டவை அல்ல. ஆனால் இப்போது நீங்கள் அந்த விஷயங்களில் இன்னும் கொஞ்சம் அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

• உங்கள் நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருங்கள்: இதன் பொருள் உங்கள் இரத்தச் சர்க்கரை அளவுகளைத் தொடர்ந்து கண்காணிப்பதாகும். உங்கள் இரத்தச் சர்க்கரை அளவுகள் ஏற்ற இறக்கமாக இருந்து, அதற்கான காரணத்தை உங்களால் கண்டறிய முடியவில்லை என்றால், உங்கள் மருத்துவரிடம் கண்டிப்பாகப் பேசுங்கள். உங்கள் மருத்துவக் குறிப்புகளை மருத்துவரிடம் காட்டி, நிலைமையைப் பற்றி விவாதியுங்கள்.
• உங்கள் எடையைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்:உடல் எடை அதிகரிக்கும்போது, ​​இன்சுலின் எதிர்ப்பும் அதிகரிக்கிறது.
• ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள்: நிறைய காய்கறிகளை உண்ணுங்கள், முழு தானிய உணவுகள், கொழுப்பற்ற புரதங்கள் மற்றும் குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் பொருட்களைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
• ஒரு நாளைக்குக் குறைந்தபட்சம் 30 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்: இது உங்களுக்கு ஆற்றலை அளித்து, உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தும். சிறந்த பலன்களைப் பெற, இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கும் பயிற்சிகளையும் (வேகமான நடைப்பயிற்சி போன்றவை) மற்றும் வலிமையை வளர்க்கும் பயிற்சிகளையும் (பளு தூக்குதல் போன்றவை) இணைத்துச் செய்வது சிறந்தது.