உங்கள் இன்சுலின் அளவு போதுமானதாக இல்லையா? வாருங்கள், இதைப் பற்றிப் பேசுவோம்!

நீங்கள் நீரிழிவு நோய்க்காக இன்சுலின் பயன்படுத்துபவரா? அப்படியென்றால், இது உங்களுக்கு எப்போதாவது நடந்திருக்கலாம். நீங்கள் இன்சுலினைச் சரியாக எடுத்துக்கொண்டாலும், உங்கள் இரத்தச் சர்க்கரை அளவு குறைவதற்குப் பதிலாக அதிகரித்துக்கொண்டே இருக்கிறது. இது மிகவும் விரக்தியையும் கவலையையும் தரக்கூடிய ஒரு விஷயமாகும். "நான் என் மருந்தைச் சரியாக எடுத்துக்கொள்கிறேன், ஏன் இப்படி நடக்கிறது?" என்று நீங்கள் யோசிக்கலாம். ஆனால் கவலைப்பட வேண்டாம், இதற்குப் பல காரணங்கள் இருக்கலாம், அதற்கான தீர்வுகளும் உள்ளன. உங்கள் நிலையைக் கட்டுப்படுத்த இன்சுலின் மட்டுமே ஒரே வழி அல்ல.

முதலில், நாமே செய்யக்கூடிய எளிய விஷயங்களைப் பார்ப்போம்.

சில சமயங்களில், பெரிய காரியங்களில் இறங்குவதற்கு முன்பு, நமது அன்றாட வாழ்வில் சிறிய மாற்றங்களைச் செய்து பெரிய பலன்களை அடையலாம். உயர் இரத்த சர்க்கரை அளவைத் தடுப்பதற்கான சிறந்த வழிகளில் இவையும் சிலவாகும்.

1. உடற்பயிற்சி மற்றொரு மருந்து போன்றது.

வழக்கமான உடற்பயிற்சி என்பது மற்றொரு மாத்திரையை உட்கொள்வதைப் போன்றது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? ஆம், அது உண்மைதான். நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும்போது, ​​நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் இன்சுலின் சிறப்பாகச் செயல்படத் தொடங்குகிறது. மேலும், உடற்பயிற்சி உங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள கூடுதல் சர்க்கரை அல்லது குளுக்கோஸை அகற்றி, அதை ஆற்றலாகப் பயன்படுத்த உதவுகிறது.

இது உங்கள் உடல் எடையைக் குறைக்கவும் உதவும், மேலும் உடல் எடையைக் குறைப்பது உங்கள் இரத்தச் சர்க்கரை அளவைக் குறைப்பதற்கான ஒரு சிறந்த வழியாகும். ஒரு நாளைக்கு வெறும் 5 நிமிடங்களுடன் தொடங்கி, படிப்படியாக உங்கள் உடற்பயிற்சியை ஒரு நாளைக்கு 30 நிமிடங்களாக (நடைப்பயிற்சி அல்லது மிதிவண்டி ஓட்டுதல் போன்றவை) அதிகரிக்கவும். ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், எந்தவொரு உடற்பயிற்சி திட்டத்தையும் தொடங்குவதற்கு முன், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசி, உங்களுக்கு எந்த முறைகள் பாதுகாப்பானவை மற்றும் பொருத்தமானவை என்று கேட்பது அவசியம்.

2. உணவு மற்றும் பானங்கள் விஷயத்தில் கவனமாக இருப்போம்.

உங்கள் இரத்தச் சர்க்கரை அளவைப் பாதுகாப்பான வரம்பில் வைத்திருக்க, நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிக முக்கியமான விஷயம் ஆரோக்கியமான உணவுமுறையாகும். உடல் எடையைக் குறைப்பதற்கு இதுவே மிக முக்கியமான வழியாகும், குறிப்பாக நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருந்தால். உங்களுக்கு ஏற்ற உணவுகள் எவை என்பதையும், உங்கள் வாழ்க்கை முறைக்குப் பொருந்தும் உணவுத் திட்டத்தை எவ்வாறு உருவாக்குவது என்பதையும் அறிந்துகொள்ள, தகுதிவாய்ந்த உணவியல் நிபுணர் அல்லது நீரிழிவு நோய்க் கல்வியாளரிடம் பேசுவது அவசியம்.

3. மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும்.

நீங்கள் அதிக மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது, ​​உங்கள் உடலின் இன்சுலின் வெளியிடும் திறன் தடுக்கப்படுகிறது. இதனால் இரத்தத்தில் குளுக்கோஸ் அதிகரிக்கிறது. நீங்கள் நீண்ட காலமாக மன அழுத்தத்தில் இருந்தால், உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவு உயர்வாகவே இருக்கக்கூடும்.

வழக்கமான உடற்பயிற்சி, யோகா, தியானம், இசை கேட்பது மற்றும் சுவாசப் பயிற்சிகள் போன்றவற்றைச் செய்வதன் மூலம் இந்த நிலையைப் பெருமளவில் கட்டுப்படுத்த முடியும்.

உங்கள் இன்சுலின் அளவை மாற்ற வேண்டுமா?

மேலே குறிப்பிடப்பட்ட வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்களைச் செய்த பிறகும் உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த முடியாவிட்டால், உங்கள் மருத்துவர் அடுத்ததாக உங்கள் இன்சுலின் சிகிச்சையை மறுபரிசீலனை செய்வார்.

மிக முக்கியமான விஷயம்: இந்த மாற்றங்களை நீங்கள் ஒருபோதும் சுயமாகச் செய்யக்கூடாது. இவை அனைத்தையும் உங்கள் மருத்துவரே தீர்மானிக்க வேண்டும்.

உங்கள் மருத்துவர் பின்வருவனவற்றை பரிந்துரைக்கலாம்:

• நீங்கள் தற்போது எடுத்துக்கொள்ளும் இன்சுலின் அளவை அதிகரிப்பது .
• உணவுக்குப் பிறகு இரத்தச் சர்க்கரை அளவில் ஏற்படும் திடீர் உயர்வை கட்டுப்படுத்த, உணவுக்கு முன் விரைவாகச் செயல்படும் இன்சுலினைச் செலுத்திக்கொள்ளவும்.
• நாள் முழுவதும் இரத்தச் சர்க்கரை அளவைச் சீராகப் பராமரிக்க, நீண்ட நேரம் செயல்படும் இன்சுலினை ஒரு நாளைக்கு ஒன்று அல்லது இரண்டு முறை செலுத்திக்கொள்ளவும்.
• இன்சுலின் பம்பைப் பயன்படுத்துவதற்கான பரிந்துரை. இது சிலருக்குத் தங்கள் இரத்தச் சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதை எளிதாக்குகிறது.

சர்க்கரை அளவு கட்டுக்குள் இல்லாததற்கு வேறு காரணங்கள் உள்ளனவா?

ஆம், உங்கள் வாழ்க்கை முறை மற்றும் இன்சுலின் அளவு தவிர, உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவைப் பாதிக்கக்கூடிய வேறு பல காரணிகளும் உள்ளன. அவற்றையும் பார்ப்போம்.

காரணம் எதுவாக இருந்தாலும், ஒரு தீர்வைக் காண உங்கள் மருத்துவருடன் இணைந்து செயல்படுவதே மிக முக்கியமான விஷயம். அவர் உங்கள் நிலையை முழுமையாகப் பரிசோதித்து, உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமான சிகிச்சையை வழங்குவார்.