கர்ப்ப காலத்தில் காபி அருந்துவது உண்மையிலேயே ஆபத்தானதா? (காஃபின் மற்றும் கருச்சிதைவு அபாயம்)

நீங்கள் ஒரு புதிய தாயாகப் போகிறீர்களா? அப்படியென்றால், உங்கள் காலை நேரக் காபியைப் பற்றி நீங்கள் ஒருவேளை இருமுறை யோசித்திருக்கலாம். இதை நீங்கள் வீட்டிலும் நண்பர்களிடமிருந்தும் கேட்டிருக்கலாம், "ஓ, நீங்கள் விரைவில் குழந்தை பெற்றெடுக்கப் போகிறீர்கள், அதனால் காபி குடிப்பது நல்லதல்ல, அது குழந்தைக்குத் தீங்கு விளைவிக்கும்." இந்தக் கதை உண்மையில் பல தாய்மார்கள் எதிர்கொள்ளும் ஒரு பிரச்சனையாகும். எனவே, இன்று இதைப் பற்றியும், இந்தக் கதையில் எது உண்மை, எது பொய் என்பது பற்றியும் பேசுவோம்.

காஃபினுக்கும் கருச்சிதைவு அபாயத்திற்கும் இடையே உண்மையிலேயே தொடர்பு உள்ளதா?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், நீங்கள் வரம்பு மீறாமல் இருந்தால், காபி அல்லது தேநீர் போன்ற காஃபின் கலந்த பானங்களை மிதமான அளவில் அருந்துவது கருச்சிதைவு ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்காது. ஆனால், இந்தக் கூற்றுக்குப் பின்னால் சில நுணுக்கங்கள் உள்ளன. அவற்றைப் பற்றிச் சற்றுத் தெரிந்துகொள்வோம்.

சில ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, சிறிதளவு காஃபின் கூட கருச்சிதைவு அபாயத்தை அதிகரிக்கும் என்று பல மருத்துவர்கள் நம்பினர். உண்மையில், 2008 ஆம் ஆண்டு நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், ஒரு நாளைக்கு இரண்டு கோப்பை காபி அருந்தும் கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு (அதில் சுமார் 200 மில்லிகிராம் காஃபின் உள்ளது) கருச்சிதைவு ஏற்படும் அபாயம் இருமடங்காகலாம் என்று கண்டறியப்பட்டது. அதனால்தான் நம் பெரியவர்கள் இந்த பழைய நம்பிக்கைக்கு இன்னும் பயப்படுகிறார்கள்.

இருப்பினும், இந்தத் தலைப்பு தொடர்பான பல புதிய ஆய்வுகளைப் பகுப்பாய்வு செய்த பிறகு, அமெரிக்க மகப்பேறு மற்றும் மகளிர் மருத்துவ நிபுணர்கள் கல்லூரி (ACOG) 2010-ல் ஒரு அறிக்கையை வெளியிட்டது . தினமும் ஒரு கோப்பை காபி அல்லது ஒரு காஃபின் கலந்த குளிர்பானம் அருந்துவதால் கருச்சிதைவு அல்லது குறைப்பிரசவத்தின் அபாயம் அதிகரிப்பதில்லை என்று அந்த அறிக்கை தெளிவாகக் கூறியது.

அப்படியானால், 'பாதுகாப்பான வரம்பு' என்பது என்ன?

சரி, அப்படியானால் இந்த "இயல்பான அளவு" அல்லது "பாதுகாப்பான வரம்பு" என்பது என்ன? கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் மொத்த தினசரி காஃபின் உட்கொள்ளலை 200 மில்லிகிராம் (200 மி.கி) க்கும் குறைவாக வைத்திருக்குமாறு நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

இப்போது நீங்கள், "200 மில்லிகிராம் என்பது எவ்வளவு?" என்று யோசிக்கலாம். சரி, நாம் வழக்கமாக அருந்தும் பானங்களில் எவ்வளவு காஃபின் உள்ளது என்பதைப் பார்க்க, கீழே உள்ள அட்டவணையைப் பார்ப்போம். இது உங்களுக்கு ஒரு நல்ல புரிதலைத் தரும்.

இந்த அட்டவணையில் நீங்கள் காண்பது போல, ஒரு நாளைக்கு ஒன்று அல்லது இரண்டு கோப்பைகள் வழக்கமான காபி அல்லது பிளாக் டீ அருந்துவது தவறில்லை. ஆனால் நீங்கள் காபி, டீ, சாக்லேட் அல்லது ஒரு கோலா பானம் அருந்தினால் கூட, அந்த 200 மில்லிகிராம் வரம்பைத் தாண்டிவிடக்கூடும். எனவே , நாள் முழுவதும் நீங்கள் உட்கொள்ளும் அனைத்தையும் குறித்து கவனமாக இருப்பது அவசியம்.

நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டிய மற்ற விஷயங்கள்

அதிகப்படியான காஃபின் ஏன் தீங்கானது?

காஃபின் ஒரு ஊக்கியாகும். நீங்கள் காஃபினை உட்கொள்ளும்போது, ​​அது நஞ்சுக்கொடியைக் கடந்து உங்கள் குழந்தையைச் சென்றடைகிறது. இருப்பினும், பெரியவர்களின் உடல்களைப் போலல்லாமல், ஒரு குழந்தையின் உடலால் இந்தக் காஃபினை ஜீரணித்துச் செயலாக்குவது கடினம். எனவே, தொடர்ச்சியாக அதிகப்படியான காஃபினை உட்கொள்வது குழந்தையின் வளர்ச்சியில் பாதிப்பை ஏற்படுத்தும் என்ற நம்பிக்கை உள்ளது. அதனால்தான் இந்தப் பாதுகாப்பான வரம்பு நிர்ணயிக்கப்பட்டுள்ளது.

மறைந்திருக்கும் காஃபின் குறித்து கவனமாக இருங்கள்.

காபி மற்றும் தேநீரில் மட்டுமல்ல, மற்ற பொருட்களிலும் காஃபின் அடங்கியிருக்கலாம்.

• சில வலி நிவாரணிகள்: உதாரணமாக, சில பாராசிட்டமால் பிராண்டுகளில் காஃபின் சேர்க்கப்பட்டிருக்கும். நீங்கள் ஏதேனும் மருந்து எடுத்துக்கொண்டிருந்தால், அதன் லேபிளைப் படியுங்கள். உங்கள் மருத்துவரை முதலில் கலந்தாலோசிக்காமல், கர்ப்ப காலத்தில் எந்த மருந்தையும் எடுத்துக்கொள்ளாமல் இருப்பது நல்லது.
• ஆற்றல் பானங்கள்: கர்ப்ப காலத்தில் இவற்றை முற்றிலுமாகத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இவற்றில் அதிக அளவு காஃபின் மற்றும் பிற இரசாயனங்கள் உள்ளன.

நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்

உங்களுக்குக் காபி அருந்தும் பழக்கம் இருந்தால், ஒரு நாளைக்கு ஒரு கோப்பையுடன் நிறுத்திக்கொள்ளுங்கள் . நீங்கள் மற்ற மாற்று வழிகளையும் முயற்சி செய்யலாம்.

• காஃபின் நீக்கப்பட்ட காபி/தேநீர்
• மூலிகை தேநீர் (ஆனால் சில மூலிகை தேநீர் வகைகள் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஏற்றவை அல்ல. எனவே மருத்துவரிடம் கேட்டு உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளவும்).
• புதிய பழச்சாறு
• சுத்தமான நீர்