நமது பழக்கவழக்கங்களால் நமது மரபணுக்களை மாற்ற முடியுமா? புறமரபியல் பற்றி எளிமையான முறையில் தெரிந்துகொள்வோம்!

நாம் எப்படி நோய்வாய்ப்படுகிறோம் மற்றும் நமது தோற்றம் எப்படி இருக்கிறது என்பதில் நமது மரபணுக்கள் செல்வாக்கு செலுத்துகின்றன என்று நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். அது உண்மைதான். ஆனால், நமது வாழ்க்கை முறை, நாம் உண்ணும் உணவு மற்றும் நாம் வாழும் சூழல் போன்ற விஷயங்களின் மூலம் இந்த மரபணுக்கள் செயல்படும் விதத்தை நம்மால் மாற்ற முடியும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? எபிஜெனெடிக்ஸ் எனப்படும் இந்தத் தலைப்பின் கீழ் நாம் பேசவிருப்பது இந்த விஷயங்களைப் பற்றித்தான். இது ஒப்பீட்டளவில் ஒரு புதிய தலைப்பாக இருந்தாலும், நமது ஆரோக்கியத்திற்கு இது மிகவும் முக்கியமானது, எனவே இதைப் பற்றிப் பேசுவோம்.

அப்படியென்றால், இந்த (எபிஜெனெடிக்ஸ்) என்பது சரியாக என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், எபிஜெனெடிக்ஸ் என்பது நமது சுற்றுச்சூழலாலும் நாம் செய்யும் செயல்களாலும் நமது மரபணுக்கள் எவ்வாறு பாதிக்கப்படுகின்றன என்பதைப் பற்றிய ஒரு ஆய்வு ஆகும். மரபணுக்களை நாம் பொதுவாக நம்மால் கட்டுப்படுத்த முடியாத ஒன்றாகவும், நமது பெற்றோரிடமிருந்து நாம் மரபுரிமையாகப் பெறும் ஒன்றாகவும் நினைக்கிறோம். உண்மையில், நமது கண்களின் நிறம் மற்றும் சில நோய்கள் உருவாகும் சாத்தியக்கூறுகள் போன்ற பல விஷயங்கள், நாம் பிறந்த கணத்திலிருந்தே இந்த மரபணுக்களால் தீர்மானிக்கப்படுகின்றன. எனவே, மரபணுக்கள் மாற்ற முடியாதவை, கல்லில் செதுக்கப்பட்டது போன்ற ஒன்று என்று நீங்கள் நினைக்கலாம். ஆனால் , இந்த மரபணுக்கள் செயல்படும் விதத்தை நம்மால் மாற்றி, நமது ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த முடிந்தால் எப்படி இருக்கும் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்? விஞ்ஞானிகள் அந்த நம்பிக்கையுடன் எபிஜெனெடிக்ஸ் குறித்து ஆராய்ச்சி செய்து வருகின்றனர். அதனால்தான், எபிஜெனெடிக்ஸ் என்ற இந்தத் தலைப்பு, உங்களைப் போன்ற பலரும் அறிந்துகொள்ள ஆர்வமுள்ள ஒன்றாக மாறியுள்ளது. எபிஜெனெடிக்ஸ் என்பது ஒப்பீட்டளவில் ஒரு புதிய ஆய்வுத் துறையாகும். இது நமது உடலின் செல்களுக்குள் இருக்கும் சில வேதிப்பொருட்கள், நமது மரபணுக்கள் செயல்படும் விதத்தை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துகின்றன என்பதை ஆராய்கிறது. விஞ்ஞானிகள் இந்த வேதிப்பொருட்களை 'எபிஜெனெடிக் குறிகள்' அல்லது 'வேதி அடையாளங்கள்' என்று அழைக்கிறார்கள். சில நேரங்களில் இந்த வேதி அடையாளங்கள் நமது உடலை வலிமையாகவும், நோய்களை எதிர்க்கும் திறனுடனும் இருக்க உதவுகின்றன. ஆனால் சில நேரங்களில் அவை நமது ஆரோக்கியத்திற்குத் தீங்கு விளைவிக்கக்கூடும். 'எபிஜெனெடிக்ஸ்' என்ற வார்த்தையைப் பிரித்துப் பார்த்தால், அதில் 'எபி' மற்றும் 'ஜெனெடிக்ஸ்' என இரண்டு பகுதிகள் உள்ளன. 'எபி' என்பது கிரேக்க மொழியில் 'மேலே, வெளியே, சுற்றிலும்' என்று பொருள்படும். 'ஜெனெடிக்ஸ்' என்பது மரபணுக்களைப் பற்றியது; அதாவது, உங்களைத் தனித்துவமாக்கும் ஆயிரக்கணக்கான டிஎன்ஏ (டிஆக்சிரைபோநியூக்ளிக் அமிலம்) துண்டுகளைப் பற்றியது. எனவே, நாம் 'எபிஜெனெடிக்ஸ்' பற்றிப் பேசும்போது, ​​உங்கள் மரபணுக்களைச் சுற்றியுள்ள அனைத்தையும் பற்றியே பேசுகிறோம். விஞ்ஞானிகள், உங்கள் மரபணுக்களின் மீது அமர்ந்து அவற்றின் மீது செயல்படும் வேதிப்பொருட்களை ஆராய்ந்து வருகின்றனர். நாம் உண்ணும் உணவு, நாம் செய்யும் உடற்பயிற்சியின் அளவு, மற்றும் குழந்தைகளாக இருந்தபோது நாம் பெற்ற கவனிப்பு போன்ற நமது அன்றாட வாழ்வில் நாம் காணக்கூடிய விஷயங்களையும் அவர்கள் கவனிக்கிறார்கள்.

நமது சூழலும் நாம் எடுக்கும் முடிவுகளும் இதை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன?

நமது சுற்றுச்சூழலும் தனிப்பட்ட நடத்தைகளும் நமது ஆரோக்கியத்தை வடிவமைக்கின்றன என்பதை விஞ்ஞானிகள் நீண்ட காலமாகவே அறிந்திருக்கிறார்கள். உதாரணமாக, இதைக் கவனியுங்கள்:

• சில நச்சுப் பொருட்களின் வெளிப்பாடு புற்றுநோய் உருவாகும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது .
• காற்று மாசுபாடு ஆஸ்துமா போன்ற நோய்களை உண்டாக்கும்.
• உடற்பயிற்சி உங்கள் இதயத்தை வலுப்படுத்துகிறது.
• சத்தான உணவை உண்பது உங்கள் மூளைக்கும் உடலுக்கும் மிகவும் நல்லது .

ஆகவே, உங்கள் ஆரோக்கியமும் நீண்ட ஆயுளும் உங்கள் மரபணுக்கள் அல்லது இயற்கையின் விளைவு மட்டுமல்ல. இதை பாதிக்கக்கூடிய வேறு பல விஷயங்களும் உள்ளன, புரிகிறதா?

முதலில், மரபணுக்கள் மற்றும் டி.என்.ஏ பற்றிச் சிறிது தெரிந்துகொள்வோமா?

மரபணுக்கள் என்பவை டி.என்.ஏ-வின் அடிப்படை அலகுகளாகும். உங்கள் முழுமையான டி.என்.ஏ வரிசைமுறையும் பெரும்பாலும் ஒரு தோட்டக்கலைப் புத்தகம் அல்லது அறிவுறுத்தல் கையேட்டுடன் ஒப்பிடப்படுகிறது. ஏனென்றால், உங்கள் உடலில் உள்ள ஒவ்வொரு செல்லும் சாதாரணமாகச் செயல்படுவதற்குத் தேவையான அறிவுறுத்தல்களை டி.என்.ஏ வழங்குகிறது. என்ன செய்ய வேண்டும், அதை எப்படிச் செய்ய வேண்டும் என்பதை அறிந்துகொள்ள உங்கள் செல்கள் இந்த டி.என்.ஏ-வைப் படிக்கின்றன.

அப்படியானால் மரபணு என்றால் என்ன?

எந்த ஒரு நேரத்திலும் உங்கள் உடலில் டிரில்லியன் கணக்கான செல்கள் உள்ளன. இறக்கும் செல்களுக்குப் பதிலாக புதிய செல்களை உருவாக்க (தங்களைப் போன்ற நகல்களை உருவாக்க) இந்த செல்கள் தொடர்ந்து பிரிந்து கொண்டே இருக்கின்றன. ஏனென்றால், ஒரே செல்கள் உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை - அவை இறக்கின்றன, புதியவை உருவாக்கப்படுகின்றன. இது உங்கள் உடலில் நிகழும் ஒரு இயல்பான செயல்முறையாகும். இந்த டிரில்லியன் கணக்கான செல்கள், எப்படி வளர வேண்டும், எப்போது நகல்களை உருவாக்க வேண்டும், எப்போது பிரிவதை நிறுத்த வேண்டும் என்பதை அறிந்துகொள்ள உங்கள் டி.என்.ஏ-வை (DNA) சார்ந்துள்ளன.

செல்கள் இந்த டி.என்.ஏ-வை எவ்வாறு பயன்படுத்துகின்றன?

உடலில் உள்ள ஒவ்வொரு செல்லும் அதன் வேலையைச் செய்கிறது. அதைச் செய்ய, அவை உங்கள் டி.என்.ஏ-வின் குறிப்பிட்ட பகுதிகளைப் படிக்கின்றன. அந்தப் பகுதிகள் உங்கள் தனிப்பட்ட மரபணுக்கள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன. இந்த மரபணுக்களை நீங்கள் ஒரு அறிவுறுத்தல் கையேட்டில் உள்ள அத்தியாயங்களாகவோ, அல்லது ஒரு சமையல் புத்தகத்தில் உள்ள செய்முறைகளாகவோ கருதலாம். மரபணுக்கள் என்பவை, உங்கள் முழுமையான மரபணுத் தொகுப்பை, அல்லது மரபணுத்தொகுதியை (genome ) உருவாக்க ஒன்றிணையும் சிறிய தகவல் துண்டுகளாகும். ஆனால் ஒவ்வொரு செல்லும் முழுமையான அறிவுறுத்தல்களின் தொகுப்பை (உங்கள் முழுமையான டி.என்.ஏ வரிசை, அல்லது மரபணுத்தொகுதி) படிப்பதில்லை. ஏனென்றால், ஒவ்வொரு செல்லுக்கும் முழுமையான அறிவுறுத்தல்களின் தொகுப்பு தேவையில்லை - அவற்றுக்கு குறிப்பிட்ட சில பகுதிகள் மட்டுமே தேவை. உடலில் செல்களுக்கு குறிப்பிட்ட வேலைகள் உள்ளன, மேலும் அவை தங்களின் குறிப்பிட்ட வேலைகளைச் செய்தால் மட்டும் போதும். இதை இப்படி யோசித்துப் பாருங்கள்: நீங்கள் ஒரு கேக் செய்யும்போது, ​​உங்களுக்கு தக்காளி சாஸுக்கான செய்முறை தேவையில்லை. நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்களோ, அதற்கான செய்முறை மட்டுமே உங்களுக்குத் தேவை.

அப்படியென்றால், இந்த எபிஜீனோம் என்பது என்ன?

உங்கள் எபிஜீனோம் என்பது உங்கள் மரபணுக்கள் அனைத்தையும், அவற்றை நீங்கள் எவ்வாறு பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்பதை ஒழுங்குபடுத்தும் அனைத்தையும் உள்ளடக்கியது . முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், உங்கள் எபிஜீனோம் இயங்கு தன்மை கொண்டது . அது காலப்போக்கில் மாறுகிறது. இது நல்லதாகவோ அல்லது கெட்டதாகவோ இருக்கலாம். சத்தான உணவு, உடற்பயிற்சி மற்றும் மிதமான மன அழுத்தம் போன்ற விஷயங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் எபிஜெனெடிக் மாற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கும் என்பதால் இது நல்லது. ஆனால் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், புகைபிடித்தல் மற்றும் அதிகப்படியான மன அழுத்தம் போன்ற விஷயங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் எபிஜெனெடிக் மாற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கும். அப்படியானால், உங்கள் எபிஜீனோமை எது பாதிக்கிறது? அதைப் பற்றி நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்? உண்மையில், நமக்கு இன்னும் தெரியாத விஷயங்கள் நிறைய உள்ளன. ஆனால் , நாம் நம் உடலுக்குள் எடுத்துக்கொள்ளும் பொருட்களும், நம்மைச் சுற்றியுள்ள உலகத்துடன் நாம் பழகும் விதமும் நமது எபிஜீனோமில் ஆழமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்று சான்றுகள் தெரிவிக்கின்றன.இந்த விஷயங்களை நம்மால் எப்போதும் கட்டுப்படுத்த முடியாவிட்டாலும், சில சமயங்களில் அவற்றை நிர்வகிக்க முடியும் - நாம் மரபுவழியாகப் பெறும் மரபணுக்களைப் பற்றிச் சொல்வதை விட இது மிகவும் சிறந்தது, அல்லவா?

மரபணு வெளிப்பாட்டியலுடன் தொடர்புடைய நோய்கள் யாவை?

எபிஜெனெடிக் மாற்றங்கள் நமது உடல்களையும் நோய்களின் வளர்ச்சியையும் எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதை விஞ்ஞானிகள் இன்னும் ஆய்வு செய்து வருகின்றனர். மேலும், சில உடல் மாற்றங்களும் நோய்களும் கூட உங்கள் எபிஜெனோமில் மாற்றங்களை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்றும் அவர்கள் நம்புகிறார்கள். சமீபத்திய ஆராய்ச்சி, எபிஜெனெடிக் மாற்றங்கள் பின்வருவனவற்றுடன் தொடர்புடையவை என்று கூறுகிறது:

• உங்கள் உடலின் வளர்சிதை மாற்றம் செயல்படும் விதம்.
• முதுமை அடைதல் செயல்முறை மற்றும் முதுமையுடன் தொடர்புடைய நோய்கள் .
• பார்கின்சன் நோய் , அல்சைமர் நோய் மற்றும் அறிவுசார் குறைபாட்டை ஏற்படுத்தும் நோய்த்தொகுப்புகள் போன்ற உங்கள் மூளையைப் பாதிக்கும் நோய்கள் .
• புற்றுநோய் உருவாகுவதற்கு .
• போதைப்பொருள் பயன்பாட்டுக் கோளாறுகள் .
• அழற்சி மற்றும் அது தொடர்பான ஆஸ்துமா, தன்னுடல் தாக்கு நோய்கள் போன்ற நிலைகள் .

ஆராய்ச்சி தொடரும் நிலையில், விஞ்ஞானிகள் பின்வருவனவற்றைச் செய்ய நம்புகிறார்கள்:

• புறமரபணு மாற்றங்கள் பல்வேறு நோய்களை எவ்வாறு ஏற்படுத்துகின்றன அல்லது அவற்றுடன் எவ்வாறு தொடர்பு கொண்டுள்ளன என்பது குறித்த புதிய புரிதலைப் பெறுங்கள்.
• சில நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்க நமது அன்றாட வாழ்வில் நாம் என்ன செய்ய முடியும் என்பதைத் தெரிந்துகொள்ளுங்கள்.
• எபிஜீனோமை இலக்காகக் கொண்ட புதிய நோய் சிகிச்சைகளை உருவாக்குங்கள்.

உண்மையில் நமது எபிஜீனோமை எது மாற்றக்கூடும்?

உங்கள் புறமரபணுத்தொகுப்பு எண்ணற்ற சக்திகளால் வடிவமைக்கப்படுகிறது. அவற்றில் சில, நீங்கள் பிறப்பதற்கு முன்பே உங்களைப் பாதிக்கத் தொடங்குகின்றன. இதோ சில உதாரணங்கள்:

• உங்கள் தாய் உங்களைக் கருவில் சுமந்திருந்தபோது உண்ட உணவு (கர்ப்பகால உணவுமுறை) .
• கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் தாயின் ஒட்டுமொத்த உடல்நலம் மற்றும் மனநலம் .
• நீங்கள் குழந்தையாகவும் சிறு குழந்தையாகவும் பெற்ற ஊட்டச்சத்து .
• குழந்தைப் பருவத்தில் ஏற்பட்ட பாதகமான அனுபவங்கள் .
• குழந்தையாக நீங்கள் பெற்ற கற்றல் அனுபவங்களும், பெரியவர்களுடன் நீங்கள் கொண்டிருந்த தொடர்புகளும் .
• காற்று மாசுபாடு, டீசல் புகை மற்றும் சிகரெட் புகை போன்ற நச்சுப் பொருட்களின் வெளிப்பாடு .
• பிளாஸ்டிக், BPA போன்ற இரசாயனங்கள் மற்றும் ஈயம் அல்லது காட்மியம் போன்ற கன உலோகங்களின் வெளிப்பாடு.
• குறிப்பிட்ட பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளின் பயன்பாடு .
• மது, புகையிலை மற்றும் பிற பொழுதுபோக்கு போதைப்பொருட்களின் பயன்பாடு .
• நீங்கள் வயது வந்தவராக உண்ணும் உணவு .
• உங்கள் உடல் செயல்பாட்டின் அளவு .
• உங்கள் அன்றாட வாழ்வில் உள்ள மன அழுத்தத்தின் அளவு .
• உங்கள் உறவுகள் மற்றும் சமூகத் தொடர்புகள் .
• நீங்கள் வாழும் சமூகம் மற்றும் அதிலிருந்து நீங்கள் பெறும் (அல்லது பெறாத) ஆதரவு .
• உங்கள் உடல்நலத் தேவைகளுக்கு ஆதரவளிக்கும் சுகாதார சேவைகள் மற்றும் வளங்களுக்கான அணுகல் .

இந்த மாற்றங்கள் எவ்வாறு நிகழ்கின்றன?

இந்த வெளிப்பாடுகளும் அனுபவங்களும் உங்கள் செல்களில் எவ்வாறு மாற்றங்களை ஏற்படுத்துகின்றன என்பதை விஞ்ஞானிகள் இன்னும் கண்டறிந்து வருகின்றனர். பொதுவாக, இந்தக் காரணிகள் உங்கள் டி.என்.ஏ-வில் புறமரபணு அடையாளங்களை உருவாக்குகின்றன, அவை உங்கள் செல்கள் செயல்படும் விதத்தைப் பாதிக்கின்றன. உதாரணமாக, புறமரபணு அடையாளங்கள் உங்கள் மரபணுத்தொகுப்பின் சில பகுதிகளை செல்கள் படிப்பதைத் தடுக்கலாம். அதாவது, செயல்பட வேண்டிய ஒரு மரபணு செயலிழக்கச் செய்யப்படுகிறது அல்லது அணைக்கப்படுகிறது. இதன் விளைவாக, உங்கள் செல்களால் அந்த மரபணுக்களை (செய்முறைகளை) படிக்க முடிவதில்லை, மேலும் புற்றுநோய் செல்கள் வளர்வதைத் தடுப்பது போன்ற, உங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கத் தேவையான சில செயல்களையும் அவற்றால் செய்ய முடிவதில்லை. சில தீங்கு விளைவிக்கும் புறமரபணு மாற்றங்கள் குறுகிய காலமே நீடிக்கும், அவற்றை மாற்றியமைக்க முடியும். ஆனால் மற்றவை நீண்ட காலம், சில சமயங்களில் வாழ்நாள் முழுவதும் நீடிக்கும்.

இந்த மாற்றங்கள் நன்மைக்கே அமையுமா?

ஆம், நிச்சயமாக. புறமரபணு அடையாளங்கள் நன்மை பயக்கலாம், அல்லது பாதுகாப்பாகவும் இருக்கலாம். உதாரணமாக, ஒரு குழந்தைக்குக் கற்றுக்கொள்வதற்கு ஏராளமான வாய்ப்புகளை வழங்குவது, வரும் ஆண்டுகளில் அதன் மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் நேர்மறையான புறமரபணு மாற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கும் . உங்கள் பெற்றோரிடமிருந்து நீங்கள் பெறும் மரபணுக்களை உங்களால் தேர்ந்தெடுக்க முடியாது. மேலும், உங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகின் பெரும்பகுதியையும் உங்களால் கட்டுப்படுத்த முடியாது. ஆனால், உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைகளுக்கும் 'ஊட்டமளிக்கும்' இந்தக் காரணிகள் அனைத்தையும் பற்றி அறிந்திருப்பது, ஒரு ஆரோக்கியமான புறமரபணுத்தொகுதியை உருவாக்க உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்ய உதவும்.

நமது எபிஜீனோமை நம்மால் சாதகமாகப் பாதிக்க முடியுமா? முடியும்! எப்படி?

ஆம், நிச்சயமாக முடியும். அதை எப்படிச் செய்வது என்பதற்கு ஒரேயொரு திட்டவட்டமான வழிமுறை எதுவும் இல்லை என்றாலும், நாம் எடுக்கும் சில முடிவுகள் நேர்மறையான புறமரபணு மாற்றங்களை ஆதரித்து, எதிர்மறையான மாற்றங்களின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும் என்று விஞ்ஞானிகள் நம்புகிறார்கள். உதவக்கூடிய சில குறிப்புகள் இதோ:

• சத்தான உணவுகளை உண்ணுங்கள். உங்கள் உடல்நலத் தேவைகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறைக்கு ஏற்ற உணவுத் திட்டத்தை உருவாக்க, நீங்கள் ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணரின் உதவியை நாடலாம்.
• உங்கள் அன்றாட வாழ்வில் உடல் செயல்பாட்டைச் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.புதிய உடற்பயிற்சித் திட்டத்தைத் தொடங்குவதற்கு முன், உங்கள் மருத்துவரிடம் கண்டிப்பாகப் பேசுங்கள். உங்களுக்குப் பாதுகாப்பான உடற்பயிற்சிகள் எவை என்பதை அவர்கள் கூறுவார்கள்.
• மது அருந்துவதைக் குறைத்துக் கொள்ளுங்கள், புகையிலைப் பொருட்களைப் பயன்படுத்துவதை முற்றிலுமாக நிறுத்துங்கள்.
• மன அழுத்தத்தைக் கையாள, முடிந்தவரை ஓய்வெடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

இவை அனைத்தும் நீங்களே உங்களுக்காகச் செய்யக்கூடிய விஷயங்கள். இருப்பினும், வாழ்க்கையின் முதல் சில ஆண்டுகளில் நமது எபிஜீனோம் மாற்றங்களுக்கு மிகவும் எளிதில் உள்ளாகிறது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. எனவே, நீங்கள் ஒரு பெற்றோராகவோ அல்லது பராமரிப்பாளராகவோ இருந்தால், இந்த விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துவது மிகவும் முக்கியம்:

• உங்கள் குழந்தைக்கு சரியான ஊட்டச்சத்து கிடைப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இதை எப்படிச் செய்வது என்பது குறித்து உங்கள் குழந்தை நல மருத்துவரிடம் ஆலோசனை கேட்கலாம்.
• உங்கள் குழந்தைக்குச் சிறு வயதிலிருந்தே கற்றுக்கொள்வதற்கான வாய்ப்புகளை வழங்குங்கள். அவர்கள் கற்றுக்கொள்ளவும் நினைவில் கொள்ளவும் உதவும் பொம்மைகளை வழங்குவது, அவர்களுடன் பேசுவது, புத்தகங்களைப் படித்துக் காட்டுவது, புதிய வார்த்தைகளைக் கற்றுக்கொடுப்பது ஆகியவை இதில் அடங்கும்.
• உங்கள் குழந்தை வசதியாகவும், பாதுகாப்பாகவும் உணர்வதோடு, அன்பும் ஆதரவும் நிறைந்தவர்களால் சூழப்பட்டிருக்கும் ஒரு சூழலை உருவாக்குங்கள்.
• உணவுப் பாதுகாப்பின்மை, வீட்டுப் பாதுகாப்பின்மை அல்லது குடும்ப வன்முறை போன்ற சவால்களை நீங்கள் எதிர்கொண்டால், மருத்துவரிடம் உதவி நாடுங்கள். உங்களையும் உங்கள் குழந்தைகளையும் பாதுகாத்துக் கொள்ளவும், ஆதரவைப் பெறவும் தேவையான ஆதாரங்களைக் கண்டறிய அவர்கள் உங்களுக்கு உதவுவார்கள்.

இறுதியாக, நாம் நினைவில் கொள்ள வேண்டிய விஷயங்கள் (முக்கிய செய்தி)

மரபணுவியல் என்ற கருத்து உங்களுக்கு விசித்திரமாகவும் சற்றே அச்சமூட்டுவதாகவும் தோன்றினால், நீங்கள் தனியாக இல்லை. நம் உடலுக்குள் என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பற்றி சிந்திப்பது உற்சாகமாகவும் சில சமயங்களில் பெரும் சுமையாகவும் இருக்கலாம். அதுமட்டுமல்லாமல், நாம் உதவியற்றவர்களாகவும் சக்தியற்றவர்களாகவும் இருப்பது போன்ற உணர்வும் ஏற்படலாம். பல விஷயங்கள் நம் கட்டுப்பாட்டில் இல்லை என்பது போலத் தோன்றும். ஆனால் , நம் உடலின் உள் செயல்முறைகள் மீது நம்மால் ஓரளவு செல்வாக்கு செலுத்த முடியும் என்ற நம்பிக்கையை மரபணுவியல் நமக்கு அளிக்கிறது.

மற்ற ஆய்வுத் துறைகளுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​புறமரபியல் இன்னும் ஒப்பீட்டளவில் புதியது. நமக்கு இன்னும் தெரியாத விஷயங்கள் ஏராளமாக உள்ளன. ஆனால், அதன் அர்த்தம், நாம் கண்டறிய வேண்டியவை இன்னும் ஏராளமாக உள்ளன என்பதுதான்! உங்கள் மரபணுக்களும் புறமரபணுத்தொகுப்பும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பது பற்றி உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு மேலும் விளக்க முடியும். மேலும் தகவல்களை நீங்கள் எங்கே பெறலாம் என்பதையும் அவர் உங்களுக்குக் கூறுவார்.

ஆக, எளிமையாகச் சொன்னால், நமது மரபணுக்கள் நமது கதையின் ஒரு பகுதி மட்டுமே. நாம் வாழும் விதம், நாம் எடுக்கும் முடிவுகள், நாம் பெறும் அன்பு மற்றும் கவனிப்பு ஆகிய அனைத்தும், அந்தக் கதை எவ்வாறு எழுதப்படுகிறது என்பதில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. இதுதான் புறமரபியல் நமக்குக் கற்பிக்கும் மிகவும் மதிப்புமிக்க பாடம்.