நீங்கள் தாயாகப் போகிறீர்களா? அப்படியானால், ஃபோலிக் அமிலம் பற்றி இதை நீங்கள் தெரிந்துகொள்ள வேண்டும்!

தாயாகப் போகும் காலம் வாழ்க்கையில் மிகவும் அழகான தருணம். மேலும், இந்தக் காலகட்டத்தில், உங்கள் மற்றும் உங்கள் வயிற்றில் இருக்கும் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி நீங்கள் அதிகம் சிந்திக்க வேண்டும். எனவே இன்று நாம் மிகவும் எளிமையான, ஆனால் மிக முக்கியமான ஒன்றைப் பற்றிப் பேசப் போகிறோம். அது உங்கள் குழந்தையை ஆரோக்கியமாக இந்த உலகிற்கு கொண்டு வர உதவும். அதுதான் ஃபோலிக் அமிலம் .

சுருக்கமாகச் சொன்னால், ஃபோலிக் அமிலம் என்றால் என்ன?

ஃபோலிக் அமிலம் என்பது ஒரு வகை வைட்டமின் பி ஆகும். இது, நம் உடலில் இயற்கையாகவே உற்பத்தி செய்யப்படும் ஃபோலேட் எனப்படும் வைட்டமினின் ஒரு செயற்கை வடிவமாகும். இன்னும் துல்லியமாகச் சொல்வதானால், நாம் ஃபோலிக் அமிலத்தை மாத்திரை வடிவில் எடுத்துக்கொள்கிறோம். கீரை வகைகள் மற்றும் சிட்ரஸ் பழங்கள் போன்றவற்றிலிருந்து நாம் இயற்கையாகவே ஃபோலேட்டைப் பெறுகிறோம்.

இது நமது உடலுக்கு மிகவும் முக்கியமானது. குறிப்பாக, இரத்தச் சிவப்பணுக்கள் உற்பத்தியாவதற்கு இது மிகவும் அவசியமானது. ஆனால், கர்ப்ப காலத்தில் ஃபோலிக் அமிலம் இன்னும் பெரிய பங்கை வகிக்கிறது. அதாவது, உங்கள் குழந்தையின் மூளை மற்றும் தண்டுவடம் (முதுகெலும்புக்குள் இருக்கும் நரம்பு மண்டலம்) உருவாகும் முக்கிய அமைப்பான நரம்புக் குழாய், சரியாக வளர்ச்சி அடைய இது உதவுகிறது. இது சரியாக மூடப்படாவிட்டால், குழந்தைக்குக் கடுமையான பிறவிக் குறைபாடுகள் ஏற்படலாம்.

ஃபோலிக் அமிலத்தை உட்கொள்ளத் தொடங்குவதற்கு சிறந்த நேரம் எது?

இங்குதான் பலர் தவறு செய்கிறார்கள். தங்களுக்குக் குழந்தை பிறக்கப் போகிறது என்று தெரிந்தவுடன், ஃபோலிக் அமிலம் எடுத்துக்கொள்ளத் தொடங்க வேண்டும் என்று பலர் நினைக்கிறார்கள். ஆனால் அது தவறு.

இதைக் கவனியுங்கள்: உங்கள் குழந்தையின் மூளை மற்றும் தண்டுவடம் போன்ற முக்கிய உறுப்புகள், கருத்தரித்த முதல் 3-4 வாரங்களுக்குள் உருவாகத் தொடங்குகின்றன. அதாவது, நீங்கள் கர்ப்பமாக இருப்பதை அறிவதற்கு முன்பே. எனவே, அந்த முக்கியமான காலகட்டத்தில் உங்கள் உடலில் போதுமான ஃபோலேட் அளவு இருப்பது மிகவும் அவசியம்.

குழந்தை பெறும் வயதில் உள்ள அனைத்துப் பெண்களும் தினமும் ஃபோலிக் அமிலத்தை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும் என உலக சுகாதார அமைப்பு பரிந்துரைக்கிறது. எனவே, இதை முன்கூட்டியே தொடங்குவது நல்லது. நீங்கள் ஏற்கனவே கர்ப்பமாக இருந்தால், நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் மகப்பேறு வைட்டமின் சரியான அளவில் ஃபோலிக் அமிலத்தைக் கொண்டிருக்கிறதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக்கொள்ள உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசிப்பது நல்லது.

ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு ஃபோலிக் அமிலம் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்?

பரிந்துரைக்கப்படும் மருந்தளவுகள் சூழ்நிலையைப் பொறுத்து மாறுபடும். இதுகுறித்து உங்கள் மருத்துவரால் உங்களுக்கு மிகத் தெளிவான விளக்கத்தை அளிக்க முடியும். இருப்பினும், பொதுவாகப் பரிந்துரைக்கப்படும் மருந்தளவுகள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:

சிறப்பு கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டிய ஒரு தருணம்

உங்களுக்கு முன்பு நரம்புக் குழாய்க் குறைபாடுள்ள குழந்தை பிறந்திருந்தால், உங்களின் அடுத்த கர்ப்பத்திற்கு உங்கள் மருத்துவர் அதிக அளவு ஃபோலிக் அமிலத்தை (ஒரு நாளைக்கு 4000 mcg அல்லது 4 mg போன்றவை) பரிந்துரைக்கலாம். இந்த சிறப்பு நேர்வில், நீங்கள் நிச்சயமாக உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசி, அவரது ஆலோசனையைப் பின்பற்ற வேண்டும்.

ஃபோலிக் அமிலம் எடுத்துக்கொள்வதால் கிடைக்கும் முக்கிய நன்மைகள் என்னென்ன?

நாம் முன்பே விவாதித்தபடி, உடலில் போதுமான ஃபோலிக் அமிலம் இல்லாவிட்டால், குழந்தையின் நரம்புக் குழாய் சரியாக மூடாமல் போகலாம். இவ்வாறு நடந்தால், அது மிகவும் கடுமையான, வாழ்நாள் முழுவதும் நீடிக்கும் பிறவிக் குறைபாடுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

• ஸ்பைனா பிஃபிடா: இது தண்டுவடம் அல்லது முதுகெலும்பின் முள்ளெலும்புகள் சரியாக வளர்ச்சி அடையாத ஒரு நிலையாகும். இது குழந்தைக்கு நிரந்தர ஊனத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
• அனென்செபாலி: இது மூளையின் முக்கியப் பகுதிகள் முழுமையாக வளர்ச்சி அடையாத ஒரு நிலையாகும். இந்த நிலையால் பாதிக்கப்பட்ட குழந்தைகள் பொதுவாக நீண்ட காலம் வாழ்வதில்லை.

இந்த விஷயங்களைக் கேட்பது அச்சமூட்டக்கூடியதாக இருக்கலாம். ஆனால், ஒரு நல்ல செய்தி என்னவென்றால் , ஃபோலிக் அமிலத்தை எடுத்துக்கொள்வது நரம்புக் குழாய் குறைபாடுகளின் அபாயத்தை குறைந்தபட்சம் 50% குறைக்கக்கூடும். ஒரு தாய்க்கு இதற்கு முன்பு இந்தக் குறைபாடுள்ள குழந்தை இருந்திருந்தாலும்கூட, மீண்டும் இதே போன்ற குறைபாடுள்ள குழந்தை பிறப்பதற்கான அபாயத்தை சுமார் 70% குறைக்க முடியும்.

மேலும், கர்ப்பத்திற்கு முன்பும் கர்ப்ப காலத்திலும் ஃபோலிக் அமிலத்தை எடுத்துக்கொள்வது, குழந்தையை பின்வரும் பாதிப்புகளிலிருந்தும் பாதுகாக்க உதவும்:

• பிளவுபட்ட உதடு மற்றும் அண்ணம்
• குறைமாத பிறப்பு
• குறைந்த பிறப்பு எடை கொண்ட குழந்தைகள்
• கருச்சிதைவுகள்
• கருப்பையில் குழந்தையின் வளர்ச்சி குறைபாடு

ஃபோலிக் அமிலம் தாயின் ஆரோக்கியத்திற்கும் நன்மை அளிக்கிறது. மேலும், கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் ப்ரீக்ளாம்ப்சியா, இதய நோய், பக்கவாதம், சில வகையான புற்றுநோய்கள் மற்றும் அல்சைமர் நோய் போன்ற சிக்கல்களின் அபாயத்தைக் குறைக்க ஃபோலிக் அமிலம் உதவக்கூடும் என்றும் கூறப்படுகிறது.

ஃபோலேட் சத்து நிறைந்த உணவுகள் யாவை?

ஃபோலிக் அமில மாத்திரைகளை எடுத்துக்கொள்வதுடன், ஃபோலேட் சத்து நிறைந்த உணவை உட்கொள்வதும் மிகவும் அவசியம்.