மகப்பேறு கால வைட்டமின்கள்: நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியவை!

நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கிறீர்களா? அல்லது ஏற்கனவே உங்கள் வயிற்றில் ஒரு குழந்தை இருக்கிறதா? அப்படியானால், ' பிரசவ கால வைட்டமின்கள் ' என்ற பெயரை நீங்கள் நிச்சயம் கேள்விப்பட்டிருப்பீர்கள். ஒருவேளை உங்கள் மருத்துவர் அதைப் பற்றி உங்களிடம் கூறியிருக்கலாம், அல்லது நீங்கள் அவற்றை மருந்தகத்தில் பார்த்திருக்கலாம். இவை சரியாக என்ன? இவற்றை எடுத்துக்கொள்வது அவசியமா? இன்று நாம் இதையெல்லாம் மிகவும் எளிமையாகவும் நட்பாகவும் பேசுவோம்.

சுருக்கமாகச் சொன்னால், மகப்பேறுக்கு முந்தைய வைட்டமின்கள் என்றால் என்ன?

இவை, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றும் கருத்தரிக்கத் திட்டமிடுபவர்களுக்காக பிரத்யேகமாக உருவாக்கப்பட்ட வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் கலவையாகும் . இன்னும் துல்லியமாகச் சொல்வதானால், இது தினமும் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டிய ஒரு ஊட்டச்சத்து நிரப்பியாகும் . கருப்பையில் குழந்தையின் ஆரோக்கியமான வளர்ச்சிக்குத் தேவையான அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் இதில் அடங்கியுள்ளன.

இவற்றை நீங்கள் மருந்துச்சீட்டு இல்லாமலேயே மருந்தகங்கள், பல்பொருள் அங்காடிகள் மற்றும் ஆன்லைனில் வாங்கலாம். பலவிதமான பிராண்டுகள் இருப்பதால், சில சமயங்களில் உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்குப் பொருத்தமான ஒரு குறிப்பிட்ட பிராண்டைப் பரிந்துரைப்பார். அல்லது, அந்தத் தேர்வை உங்கள் மருத்துவரிடமே விட்டுவிடலாம். சில சமயங்களில், உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்காக ஒரு மருந்துச்சீட்டையும் எழுதித் தருவார்.

கர்ப்ப காலத்தில் இந்த வைட்டமின்கள் ஏன் தேவைப்படுகின்றன?

சற்று யோசித்துப் பாருங்கள், நமது உணவு எவ்வளவு சமச்சீரானதாகவும் சத்தானதாகவும் இருந்தாலும், சில சமயங்களில் நமது உடலுக்குத் தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் உணவிலிருந்து மட்டுமே பெற முடிவதில்லை. குறிப்பாக கர்ப்ப காலத்தில், உங்கள் உடல் தொடர்ந்து வளர்ந்து கொண்டிருப்பதால், வழக்கத்தை விட சில ஊட்டச்சத்துக்கள் உங்கள் உடலுக்கு அதிகமாகத் தேவைப்படுகின்றன.

இவற்றை எடுத்துக்கொள்ளத் தொடங்குவதற்குச் சிறந்த நேரம் எது?

இங்குதான் பலர் தவறு செய்கிறார்கள். தாங்கள் கருவுற்றிருப்பதை அறிந்த பிறகுதான் இந்தப் பானங்களைக் குடிக்கத் தொடங்க வேண்டும் என்று பலர் நினைக்கிறார்கள்.

ஆனால் உண்மை என்னவென்றால், நீங்கள் குழந்தை பெற்றுக்கொள்ளத் திட்டமிடும்போதே, அதாவது குறைந்தது ஒன்று அல்லது மூன்று மாதங்களுக்கு முன்பிருந்தே , இவற்றை எடுத்துக்கொள்ளத் தொடங்குவதுதான் சிறந்ததும் பாதுகாப்பானதும் ஆகும்.

நீங்கள் ஏன் இவ்வளவு சீக்கிரம் தொடங்க வேண்டும்?

இதற்குக் காரணம், ஒரு குழந்தையின் வளர்ச்சியின் மிக முக்கியமான சில நிலைகள், குறிப்பாக மூளை மற்றும் முதுகெலும்பின் உருவாக்கம், பெரும்பாலான தாய்மார்கள் தாங்கள் கர்ப்பமாக இருப்பதை அறிவதற்கு முன்பே, கர்ப்பத்தின் முதல் சில வாரங்களில் நிகழ்கின்றன. இந்தக் காலகட்டத்தில் ஃபோலிக் அமிலம் போன்ற போதுமான ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறுவது, சில கடுமையான பிறப்புக் குறைபாடுகளைத் தடுக்க உதவும். நீங்கள் குழந்தை பெற்றுக்கொள்ளத் திட்டமிடவில்லை என்றாலும், நீங்கள் கர்ப்பமாக இருப்பதை அறிந்தவுடன் இவற்றை எடுத்துக்கொள்ளத் தொடங்குவது முக்கியம்.

கர்ப்பகால வைட்டமினில் என்னென்ன ஊட்டச்சத்துக்கள் இருக்க வேண்டும்?

வைட்டமின் மாத்திரை எடுத்துக்கொள்வது ஒரு நல்ல, சத்தான உணவிற்கு மாற்றாகாது என்பதை நாம் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். இருப்பினும், கர்ப்ப காலத்தில் குழந்தையின் வளர்ச்சிக்கு அவசியமான சில ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. அவை என்ன, அவை என்ன செய்கின்றன, மற்றும் உங்களுக்கு எவ்வளவு தேவைப்படும் என்பதைப் பார்ப்போம்.

இந்த முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்கள் தவிர, வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் சி, வைட்டமின் பி காம்ப்ளக்ஸ் மற்றும் கோலின் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்களும் குழந்தை மற்றும் தாயின் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியமானவை. ஒரு நல்ல மகப்பேறுக்கு முந்தைய வைட்டமின், இவற்றில் பலவற்றை சரியான அளவுகளில் கொண்டுள்ளது.

ஏதேனும் பக்க விளைவுகள் உண்டா? அவற்றுக்கு என்ன செய்வது?

ஆம், சிலருக்கு இந்த வைட்டமின் மாத்திரைகளால் லேசான அசௌகரியம் ஏற்படலாம். கவலைப்பட ஒன்றுமில்லை. பொதுவாகக் காணப்படும் இரண்டு விஷயங்கள்:

• மலச்சிக்கல்: இரும்புச்சத்து காரணமாக சிலருக்கு மலச்சிக்கல் ஏற்படலாம். இதைச் சமாளிப்பதற்கான சிறந்த வழி , நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை (பருப்பு வகைகள், காய்கறிகள், பழங்கள்) அதிகமாகச் சாப்பிடுவதும், நிறைய தண்ணீர் குடிப்பதும் ஆகும். அதுவும் உதவவில்லை என்றால், உங்கள் மருத்துவர் மலத்தை மென்மையாக்கும் மருந்தைப் பரிந்துரைக்கலாம்.
• குமட்டல் : இந்த மாத்திரையை உட்கொண்ட பிறகு சிலருக்கு குமட்டல் ஏற்படலாம். இதற்குச் சிறந்த தீர்வு, இந்த மாத்திரையை உணவுக்குப் பிறகு எடுத்துக்கொள்வதே ஆகும். வெறும் வயிற்றில் இதை உட்கொள்ள வேண்டாம்.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் சில கேள்விகள்

கர்ப்பிணி அல்லாத ஒருவர் இவற்றை அருந்தினால் உடல் எடை கூடுமா?

இல்லை. கர்ப்பகால வைட்டமின்களை எடுத்துக்கொள்வது உடலைப் பெரிதாக்கும் என்பதற்கு எந்த அறிவியல் ஆதாரமும் இல்லை.

எனக்கு ஊட்டச்சத்துக் குறைபாடுகள் இருப்பதால், இரண்டு அல்லது மூன்று மாத்திரைகள் எடுத்துக்கொள்வது சரியா?

நிச்சயமாக இல்லை. அட்டையில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ள அளவை மட்டும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அதிகப்படியான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை எடுத்துக்கொள்வதும் உடலுக்குத் தீங்கு விளைவிக்கும். உங்களுக்குக் கூடுதல் ஊட்டச்சத்துக்கள் தேவை என்று உங்கள் மருத்துவர் கருதினால், அதற்கெனத் தனியான மருந்தை அவர் பரிந்துரைப்பார்.

நீங்கள் மகப்பேறுக்கு முந்தைய வைட்டமின்களை எடுத்துக்கொள்ளாவிட்டால் என்ன நடக்கும்?

ஓரிரு நாட்களுக்கு இதை எடுத்துக்கொள்ள மறந்துவிட்டால், அது உங்கள் குழந்தைக்குப் பெரிய பாதிப்பை ஏற்படுத்தாது. இருப்பினும், இதைத் தவறாமல் எடுத்துக்கொள்ளாமல் இருப்பது, கர்ப்ப காலத்தில் சிக்கல்கள் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. உங்கள் குழந்தையின் வளர்ச்சிக்குத் தேவையான கூடுதல் ஊட்டச்சத்தை வழங்குவதற்கான சிறந்த வழி இது என்பதால், இந்த வைட்டமினைத் தவிர்க்க வேண்டாம் என்று மருத்துவர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள்.