கர்ப்பகால வலிகளும் அசௌகரியங்களும்: பயப்படாதீர்கள், வாருங்கள் இதுபற்றிப் பேசுவோம்!

தாயாக விரும்பும் ஒவ்வொரு பெண்ணின் வாழ்விலும் கர்ப்ப காலம் ஒரு அழகான மற்றும் நம்பிக்கையூட்டும் தருணமாகும். இருப்பினும், உங்கள் உடலில் ஏற்படும் அனைத்து மாற்றங்களாலும், நீங்கள் பல்வேறு வகையான வலிகளையும் அசௌகரியங்களையும் அனுபவிக்கக்கூடும். "இது இயல்பானதா? அல்லது இதைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்க வேண்டுமா?" என்று நீங்கள் சில சமயங்களில் யோசித்திருக்கலாம். கவலைப்பட வேண்டாம், இது பலருக்குப் பொதுவானது. எனவே இன்று, கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் அனுபவிக்கக்கூடிய அசௌகரியங்கள், அவற்றை வீட்டில் இருந்தபடியே சமாளிக்க என்ன செய்யலாம், மற்றும் எப்போது நீங்கள் நிச்சயமாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும் என்பது பற்றிப் பேசுவோம்.

நீங்கள் கர்ப்பமாக இருப்பதை அறிந்தவுடன், நீங்கள் செய்ய வேண்டிய முதல் மற்றும் மிக முக்கியமான விஷயம், மகப்பேறுக்கு முந்தைய மருத்துவமனையில் உள்ள ஒரு மகப்பேறு மருத்துவரிடம் பதிவு செய்துகொள்வதாகும். இதன் மூலம், உங்களுக்கும் உங்கள் வயிற்றில் வளரும் குழந்தைக்கும் தேவையான அனைத்துப் பரிசோதனைகளும் ஆலோசனைகளும் சரியான நேரத்தில் கிடைப்பதை இது உறுதி செய்யும். மேலும், கர்ப்பத்தின் ஒவ்வொரு கட்டம், பிரசவம் மற்றும் உங்கள் பச்சிளம் குழந்தையை எவ்வாறு பராமரிப்பது என்பது பற்றிய நம்பகமான தகவல்களையும் நீங்கள் பெறுவீர்கள்.

எப்போது உடனடியாக மருத்துவரை அணுக வேண்டும்?

சில அறிகுறிகளை ஒருபோதும் புறக்கணிக்கக் கூடாது. இந்த அறிகுறிகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் உணர்ந்தால், கூடிய விரைவில் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். இவை ஒரு தீவிரமான நோயின் அறிகுறிகளாக இருக்கலாம்.

கர்ப்பகாலத்தில் ஏற்படும் பொதுவான பிரச்சனைகளும் அதற்கான தீர்வுகளும்

சரி, இப்போது பெரிய அளவில் பாதிப்பில்லாத, ஆனால் சற்றே எரிச்சலூட்டக்கூடிய பொதுவான சிரமங்களைப் பார்ப்போம்.

மார்பக மாற்றங்கள் மற்றும் வலி

கர்ப்ப காலத்தில், உங்கள் மார்பகங்கள் பெரிதாகவும், உறுதியாகவும், அதிக வலியுடனும் மாறும். இதற்குக் காரணம், உங்கள் பால் சுரப்பிகள் வளர்ச்சி அடைவதே ஆகும். சில சமயங்களில், நீல நிற நரம்புகளை நீங்கள் காணலாம். கர்ப்பத்தின் மூன்றாவது மூன்று மாத காலத்தில், சீம்பால் எனப்படும் மஞ்சள் நிறத் திரவம் சிறிதளவு வெளியேறுவதை நீங்கள் கவனிக்கலாம். குழந்தை பிறந்த முதல் சில நாட்களில், அது பெறும் முதல் உணவு இதுவே ஆகும்.

நீங்கள் செய்யக்கூடியவை:

• நல்ல ஆதரவு தரும் உள்ளாடையை அணியுங்கள். பருத்தி போன்ற இயற்கை இழைகளால் செய்யப்பட்டவை சிறந்தவை.
• உங்கள் மார்பகங்கள் வளரும்போது, ​​பொருத்தமாக இருக்கும்படி பெரிய அளவிலான உள்ளாடையைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
• இரவில் பிரா அணிந்து உறங்குவதும் நிவாரணம் அளிக்கும்.
• உங்கள் மார்பகப் பால் கசிந்தால், பிரா கப்பின் உள்ளே ஒரு பஞ்சுத் துண்டையோ அல்லது பாலூட்டும் பேட்களையோ வைக்கவும்.

சோர்வு

கர்ப்ப காலத்தில் வழக்கத்தை விட அதிகமாக சோர்வாக உணர்வது இயல்பானது. ஏனெனில், உங்கள் உடலில் வளரும் குழந்தைக்கு ஆதரவளிக்க கூடுதல் ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது. சில சமயங்களில், இது இரத்த சோகையின் அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம்.

நீங்கள் செய்யக்கூடியவை:

• முடிந்தவரை ஓய்வெடுங்கள்.இரவில் சற்று முன்னதாகவே உறங்கச் செல்லுங்கள். பகல் நேரத்தில் ஒரு சிறு தூக்கம் போடுங்கள்.
• தினமும் லேசான உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். நடைப்பயிற்சி போன்ற ஒன்று கூட போதுமானது.
• உங்களுக்கு இரத்தசோகை உள்ளதா என்பதைக் கண்டறிய, உங்கள் மருத்துவரிடம் இரத்தப் பரிசோதனை செய்யச் சொல்லுங்கள்.

குமட்டல் மற்றும் வாந்தி (காலை நேரக் குமட்டல்)

பலருக்கு இது காலையில் அதிகமாக ஏற்படுவதால், இதை 'காலை நேரக் குமட்டல்' என்று அழைத்தாலும், இந்த அசௌகரியம் நாளின் எந்த நேரத்திலும் ஏற்படலாம். இது ஹார்மோன் மாற்றங்களால் ஏற்படுகிறது. இது பொதுவாக சுமார் 4 மாதங்களில் குறைந்துவிடும்.

நீங்கள் செய்யக்கூடியவை:

• காலையில் படுக்கையை விட்டு எழுவதற்கு முன், ஏதேனும் உலர்வான உணவைச் சாப்பிடுங்கள் (உதாரணமாக, பட்டாசுகள், டோஸ்ட், உலர் தானியங்கள் ).
• ஒரே நேரத்தில் அதிகமாகச் சாப்பிடாதீர்கள், ஒரு நாளைக்கு பலமுறை சிறிதளவு சாப்பிடுங்கள்.
• குமட்டலுக்கு இஞ்சி ஒரு சிறந்த இயற்கை நிவாரணியாகும். இஞ்சித் தேநீர் போன்றவற்றை முயற்சி செய்து பாருங்கள்.
• எண்ணெய், காரம் மற்றும் பொரித்த உணவுகளை முடிந்தவரை குறைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• உங்களால் வாந்தியை நிறுத்த முடியாவிட்டால், நீங்கள் கண்டிப்பாக மருத்துவரை அணுக வேண்டும், ஏனெனில் உங்களுக்கு நீர்ச்சத்து குறைபாடு ஏற்பட்டிருக்கலாம்.

முதுகுவலி

குழந்தை வளரும்போது, ​​கருப்பை விரிவடைவதால் உடலின் ஈர்ப்பு மையம் மாறுகிறது. இதன் விளைவாக, முதுகுத் தசைகள் அதிக எடையை உணர்கின்றன. இதுவே முதுகுவலிக்கு முக்கிய காரணமாகும்.

நீங்கள் செய்யக்கூடியவை:

• தட்டையான காலணிகளை அணிய வேண்டாம். சிறிய அடிப்பாகம் கொண்ட காலணிகளே சிறந்தவை.
• கனமான பொருட்களைத் தூக்காதீர்கள். தரையில் கிடக்கும் பொருளை எடுக்கும்போது, ​​முதுகை வளைப்பதற்குப் பதிலாக முழங்கால்களை மடக்கவும் .
• உட்காரும்போது, ​​நல்ல முதுகுத் தாங்குதிறன் கொண்ட நாற்காலியைப் பயன்படுத்துங்கள். அல்லது, உங்கள் முதுகுக்கு ஒரு சிறிய தலையணையைப் பயன்படுத்திக்கொள்ளுங்கள்.
• தூங்கும்போது , ​​உங்கள் இடது பக்கமாகத் திரும்பி, கால்களுக்கு இடையில் தலையணையை வைத்துக்கொண்டு தூங்குங்கள் .

அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல்

கர்ப்ப காலத்தில் அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்க வேண்டிய தேவை ஏற்படுவதும் இயல்பானது. வளரும் கருப்பையானது சிறுநீர்ப்பையை அழுத்துவதே இதற்குக் காரணம்.

நீங்கள் செய்யக்கூடியவை:

• பகல் நேரங்களில் நிறைய தண்ணீர் குடியுங்கள், ஆனால் இரவு நேரங்களில் குடிக்கும் தண்ணீரின் அளவைக் குறைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• காபி, தேநீர் மற்றும் கோலா போன்ற காஃபின் அடங்கிய பானங்களைக் குறைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• சிறுநீர் கழிக்கும்போது எரிச்சல் அல்லது வலி ஏற்பட்டால், அது சிறுநீர்ப் பாதை நோய்த்தொற்றின் (UTI) அறிகுறியாக இருக்கலாம். அப்படியானால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்.

மிகவும் பொதுவான பிரச்சனைகள் மற்றும் எளிய தீர்வுகள்

மேற்கூறியவை தவிர, வேறு பல சிறு சிரமங்களும் ஏற்படலாம்.