தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாய் காபி மற்றும் தேநீர் அருந்துவது சரியா? காஃபின் பற்றி தெரிந்து கொள்வோம்!

குழந்தை பிறந்த பிறகு , இரவு முழுவதும் தூங்குவதும், நாள் முழுவதும் சோர்வாக உணர்வதும் புதிய தாய்மார்களுக்கு மிகவும் பரிச்சயமானவை. எனவே, இதுபோன்ற நேரத்தில், உடலுக்குப் புத்துணர்ச்சி அளிக்க காலையில் ஒரு நல்ல கப் அடர்த்தியான காபியையோ, அல்லது மாலையில் ஒரு சுவையான பால் தேநீரையோ குடிக்க விரும்புவது மிகவும் இயல்பானது. இருப்பினும், பல தாய்மார்களின் மனதில் எழும் மிகப்பெரிய பயம் என்னவென்றால், "ஐயோ, நான் குடிக்கும் பானங்கள் என் தாய்ப்பால் வழியாக என் குழந்தைக்குச் சென்று அவனுக்குப் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்திவிடுமோ?" என்பதுதான். இன்று, அனைவரும் பேசிக்கொண்டிருக்கும் காஃபின் எனப்படும் இந்த விஷயத்தைப் பற்றிப் பேசுவோம்.

தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது காஃபின் அருந்துவது உண்மையிலேயே பாதுகாப்பானதா?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், ஆம் . தாய்ப்பால் கொடுக்கும்போது நீங்கள் காஃபினை உட்கொள்ளலாம். ஆனால் அளவோடுதான் . ஒரு நாளைக்கு நீங்கள் உட்கொள்ளும் மொத்த காஃபின் அளவை 300 மில்லிகிராமுக்கும் (300mg) குறைவாக வைத்துக்கொள்ளுமாறு மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

நீங்கள் உட்கொள்ளும் காஃபினில் மிகச் சிறிய அளவு உங்கள் தாய்ப்பாலுக்குள் செல்லக்கூடும். இருப்பினும், இந்த அளவு ஒவ்வொரு தாய்க்கும் மாறுபடலாம். மேலும், சில குழந்தைகள் மற்றவர்களை விட காஃபினுக்கு அதிக உணர்திறன் கொண்டவர்களாக இருக்கலாம்.

நீங்கள் உட்கொள்ளும் காஃபின் உங்கள் குழந்தையைப் பாதிக்கிறதா என்பதை எப்படி அறிவது?

உங்கள் குழந்தைக்கு இந்த அறிகுறிகளில் ஏதேனும் உள்ளதா என்று பாருங்கள்:

• அடிக்கடி அழுதல் மற்றும் எரிச்சல்: குழந்தை வழக்கத்தை விட அடிக்கடி அழுதால் மற்றும் அதைச் சமாதானப்படுத்துவது கடினமாக இருந்தால்.
• தூக்கமின்மை: குழந்தை தூங்குவதற்குச் சிரமப்பட்டாலோ அல்லது சிறிது நேரத்தில் மீண்டும் விழித்துக் கொண்டாலோ.
• அதிசெயல்பாடு: நீங்கள் தொடர்ந்து அமைதியின்றி அங்கும் இங்கும் அசைந்துகொண்டும், ஓரிடத்தில் நிற்காமலும் இருப்பது.
• அமைதியின்மை : குழந்தைக்கு உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்தால்.

மற்றொரு விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் வழக்கமாக காபி அருந்துபவராக இருந்தால், அது உங்கள் தாய்ப்பாலின் ஊட்டச்சத்துத் தரத்திலும் ஒரு சிறிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். ஒரு நாளைக்கு சுமார் 3 கப் காபி அருந்தும் தாய்மார்களின் தாய்ப்பாலில், காபி அருந்தாத தாய்மார்களின் தாய்ப்பாலைக் காட்டிலும் சுமார் மூன்றில் ஒரு பங்கு இரும்புச்சத்து குறைவாக இருக்கலாம் என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன.

காஃபின் உங்கள் குழந்தைக்குப் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்துகிறது என்று நீங்கள் நினைத்தால் என்ன செய்ய வேண்டும்?

உங்கள் குழந்தைக்குத் தூங்குவதில் சிரமம் இருப்பதாகவோ அல்லது காபி, தேநீர் குடித்த பிறகு அதிகமாக அழுது அடம்பிடிப்பதாகவோ நீங்கள் நினைத்தால், இவற்றை முயற்சித்துப் பார்க்கலாம்:

1. நேரத்தை நிர்வகிக்கவும்:நீங்கள் காபி அல்லது தேநீர் அருந்துவதற்கு முன்பு உங்கள் குழந்தைக்கு உணவளியுங்கள். பின்னர், மீண்டும் குழந்தைக்கு உணவளிப்பதற்கு முன் குறைந்தது 3 மணிநேரம் காத்திருங்கள் . அந்த நேரத்தில், உங்கள் உடல் காஃபினை ஜீரணிக்க வாய்ப்பு கிடைப்பதால், உங்கள் தாய்ப்பாலில் கலக்கும் காஃபினின் அளவு மிகவும் குறைவாக இருக்கும்.

2. அளவைக் குறைக்கவும்: நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு மூன்று முதல் நான்கு கோப்பை காபி அருந்தினால், அதை ஒரு கோப்பையாகக் குறைக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

3. சிறிது காலம் நிறுத்துங்கள்: உங்களால் முடிந்தால், உங்கள் குழந்தைக்கு சில மாதங்கள் ஆகும் வரை அல்லது நீங்கள் தாய்ப்பால் கொடுப்பதை நிறுத்தும் வரை காஃபின் அருந்துவதை முற்றிலுமாக நிறுத்துங்கள்.

எவ்வகையான பொருட்களில் காஃபின் அடங்கியுள்ளது?

ஒரு நாளைக்கு 300 மில்லிகிராம் (300mg) க்கு மேல் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டாம் என்று நாங்கள் கூறினோம். இப்போது, ​​நாம் வழக்கமாக அருந்தும் பானங்களில் எவ்வளவு காஃபின் உள்ளது என்று பார்ப்போம். இது உங்கள் நாளைத் திட்டமிட உதவும்.

இந்தப் பட்டியலுடன், சில வலி நிவாரணிகள் (குறிப்பாக ஒற்றைத் தலைவலி மருந்துகள்) மற்றும் உடல் எடை குறைப்பு சப்ளிமெண்ட்களிலும் காஃபின் இருக்கலாம். எனவே, எதையும் எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் அதன் லேபிளைப் படிப்பது மிகவும் முக்கியம்.

காஃபினை திடீரென நிறுத்தினால் என்ன நடக்கும்?

நீங்கள் தினமும் காபி அல்லது தேநீர் அருந்தும் பழக்கம் உள்ளவராக இருந்தால், அதைத் திடீரென நிறுத்திவிடாதீர்கள். அவ்வாறு செய்தால், நீங்கள் பலவிதமான அசௌகரியங்களை அனுபவிக்க நேரிடலாம். இதை நாம் 'காஃபின் விலகல் அறிகுறிகள்' என்று அழைக்கிறோம். இவை இரண்டு முதல் ஒன்பது நாட்கள் வரை நீடிக்கலாம்.

திடீரென நிறுத்தினால் ஏற்படக்கூடிய அறிகுறிகள்:

• கடுமையான தலைவலி
• எப்போதும் சோர்வாக உணர்கிறேன்
• எரிச்சல் மற்றும் முன்கோபம்
• வேலையில் கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம்
• தசை வலி மற்றும் விறைப்பு
• குமட்டல் மற்றும் வாந்தி

உங்களுக்கு இந்த அறிகுறிகள் இருந்து, உங்கள் குழந்தையின் நடத்தை குறித்து ஏதேனும் கவலைகள் இருந்தால், நீங்கள் செய்ய வேண்டியது உங்கள் குடும்ப மருத்துவரிடம் பேசுவதே ஆகும் . அவர் உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் சிறந்த ஆலோசனையை வழங்குவார்.